吃天然維生素e要忌哪些食物

1樓：匿名使用者

維生素大多來自食物，研究維生素也是從食物開始的。但是，某些維生素會與某些食物鬧「矛盾」，在日常生活中應加以注意。

服維生素ad

忌食公尺湯公尺湯。中的某些物質能破壞魚肝油中的脂溶性維生素ad，所以把魚肝油放入公尺湯中服是不科學的。

服維生素b1

忌食生魚、蛤蜊生魚、蛤蜊肉中含有硫胺酶，此酶能分解維生素b1。

服維生素b2

忌食高纖維、高脂肪食物高纖維食物可加快腸蠕動，降低維生素b2的吸收。高脂肪膳食會大大增加人體對維生素b2的需求量，加重維生素b2的相對缺乏。

服維生素b6

忌食含硼酸食物茄子、南瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔等含硼酸較多，硼酸與體內消化液相遇，會影響維生素b6的消化和吸收。

服用維生素c

忌食動物肝臟動物肝臟含有較多的銅離子和鐵離子，維生素c遇上這些離子時會迅速被氧化而失去其功能。

服用維生素k

忌食黑木耳黑木耳含有阻礙血液凝固的物質，其作用正好和維生素k相抵消。

2樓：匿名使用者

般與含鐵豐富食物同使用影響鐵吸收效般隔開3-5小時使用天維生素e般會有問題放心使用。

含天然維生素e的食物有哪些？

3樓：

1.天然維生素e廣泛存在於各種油料種子及植物油中，在穀類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素e。特別是種子的胚芽中。

玉公尺、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素e也很豐富。

2.另外，肉、蛋、奶和魚肝油等中也含有一些。但相比較而言，動物油脂中生育酚的含量普遍低於植物油，豬油板油最高在20mg /100g左右，煉製後的豬油降低到5mg.

但在魚油中的維生素e含量則相當豐富。

3.在植物油中，胡麻油中含量最高390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/100g; 豆油，棉籽油，芝麻油玉公尺油在80-50mg /100g 之間。色拉油由於多次榨取和漂洗，維生素e含量較少 20mg/100g左右。

食用油通常是人們從膳食中攝取維生素e的主要**。

4.另外，獼猴桃，堅果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉公尺、冷壓的蔬菜油、包括玉公尺、紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽(最豐富的一種)、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥。萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素e比較多的蔬菜。

5.維生素e在豆類、蛋類和植物油中都廣泛存在。如玉公尺油、花生油、豆油、公尺糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麥片等。

6.芝麻油，特別是小磨香油，含有豐富的維生素e和不飽和脂肪酸，能減少血管中膽固醇的沉積。芝麻油中不含對人體有害的成分，而含有特別豐富的維生素e和比較豐富的亞油酸。

葡萄籽油中也含有豐富的維生素e。

4樓：匿名使用者

含維生素e的食物：維生素e有較強的抗氧化作用，可防止不飽和脂肪酸過氧化，阻止脂褐素的形成，因而被推崇為"老化抑制劑"。維生素e廣泛存在於植物和植物油中，以麥胚油中含量最高，麻油、花生油、玉公尺油、棉杆油等都含有豐富的維生素e

另外，菠菜、大蒜、南瓜、毛豆、蠶豆、杏仁、芝麻油、蛋黃、核桃、葵花子、花生、萵筍葉、瘦肉、乳類、麥芽油、堅果、小麥、小公尺和蘆筍等含有豐富的維生素e，可改善和維護**的彈性，減少皺紋，延緩**衰老，維持**的柔嫩與光澤，抑制色素斑、老年斑的形成，其健美**的作用不容忽視。