你家早餐健康嗎？如何才能吃好早餐

1樓：e時光再燃

我家的早餐還是比較健康的，因為都是牛奶搭配麵包，而且製作起來特別容易，營養也非常的豐富。

2樓：baker夏

我家早餐經常就是稀飯泡菜，雖然養胃但是總覺得沒多大營養，其實有營養的好早餐應該包含以下這四類食物的：主食、動物類食物、奶製品和果蔬。

3樓：小林老師**答疑

我家早餐還是比較健康的。想要吃好早餐必須要講究營養搭配均衡。比如追求快速的話，可以三明治加牛奶，養胃的話可以熬一些小公尺粥配雞蛋。

4樓：小張遊戲快報

很健康，保持清淡，豐富的營養，這樣才能吃好早餐，給自己的一天助力。

5樓：卞尋綠

我家的早餐很健康，營養均衡。一頓好的早餐應該富含豐富的維生素、蛋白質、鈣等營養物質，早餐可以準備雞蛋、包子和豆漿，或者冷盤、牛奶和吐司。

如何吃早餐才能更健康？你是如何吃早餐的？

6樓：venus趙公子

如何吃早餐才能更健康？你是如何吃早餐的？

1.要細細咀嚼才健康。吃飯太快，無法激發腦神經活動，人會變笨。

而且，多數人不顧食物太燙就匆忙吃完，越來越多的研究顯示，飲食過熱和多種消化道疾病息息相關。早餐最好安排在6:30-8:

30之間，用15-20分鐘的時間吃完，養成健康、規律的作息習慣。早餐吃的內容過於單一，可能造成血糖水平相對較低，不能及時為大腦提供充足能量，易出現心慌、乏力、注意力不集中等問題，大大降低工作和學習效率。

2.早餐一般不是指一天的第一餐，而是早上吃的東西叫早餐。有些人更喜歡睡懶覺，醒來的時候已經很晚了。

他們這時候吃的飯不能叫早餐，所以吃早餐是不健康的。吃早餐有乙個最佳時間，尤其是早上7點到9點。這段時間吃早餐比較健康。

人們剛剛從睡夢中醒來。如果他們在這個時候吃油膩的食物，很可能會影響他們早上工作或學習的狀態，並會降低他們的工作效率。你應該選擇一些清淡的食物，如煮雞蛋、公尺粥、涼拌菜等。

油條、糕點等油膩食物要少吃。偶爾吃一次可以，但不宜天天吃。

3.早上喝一碗雞蛋大公尺粥，清淡養胃，加一點鹹菜更入味。醃公尺粥是早餐的經典搭配。

但鹹菜在製作時會加入大量的鹽，其中也含有大量的亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是一種強致癌物質，長期食用有致癌風險。人們會把牛奶和雞蛋作為早餐的主食，認為牛奶和雞蛋都是高營養食品，是營養早餐的首選。其實這是不科學的。

早餐，人體最需要的是能量和水，而牛奶和雞蛋只是高蛋白，不能為身體提供足夠的能量。所以要注意搭配主食，比如麵包、粥，同時加牛奶、雞蛋。

7樓：番茄味雞腿堡

需要根據身體狀況合理的進行安排，可以吃一些肉類的食品，可以吃一些蔬菜和水果，保持營養均衡才是最重要的。

8樓：雙子小黑嘿

首先要喝一杯溫水，然後要慢慢的吃一些主食，一定要控制好量，不要吃得太飽，早晨會吃乙個雞蛋，然後會吃乙個包子。

9樓：七粑

俗話說：早餐要吃好。早餐要營養均衡搭配，麵包雞蛋牛奶搭配，粥和糕點搭配，乾溼搭配，健康飲食。

10樓：諾諾教育

早餐前先飲水其實早晨起來後不要馬上去吃早餐，應該是先喝一杯溫水以後再選擇進餐，因為經過一夜的睡眠休息體內的水分，會經過**或者是尿液都代謝完，所以血液會呈現比較黏稠的狀態，這個時候應該可以給身體補充較多的水分。

11樓：隨遇而安

我認為在吃早餐的時候儘量選擇一些比較清淡有營養的食物，早餐應該選擇在早上的六到八點的時候食用。