1樓：龍捲風
你按著一部180的曲子跑，但是顯示的不平，只有160，有可能是儀器不正常，有點不準確。
2樓：帳號已登出
我和澤一步頻的180的曲子，保險是地不平，只有160，應該是有一定的誤差的。
3樓：女皇愛王
一部瓶180的曲子不好，但是隻有一袋160的話，有可能是中間還是消耗一點。
4樓：王筱老師
那個曲子，跑的話顯示他只是1，160，可能是因為他的乙個轉速出現了問題，所以才會有這樣的乙個原因的。
5樓：半截裙兒
合著一不平180的曲子跑，這個顯示的不平，只有160，這可能是因為你的手機的頻率跟不上吧，建議你換個手機是。
6樓：玄德閣
呃，如果你順著這個曲子來跑的話，那麼這樣評價顯示你的步頻只有160的話，那麼可能是因為呃你跑得過一塊兒的原因塑造。
7樓：網友
也許有一定的那種差數的，然後你去跑的話會有一定的差數是很正常的。
8樓：擁有星座的解夢人
我和這一步頻180的曲子跑為什麼顯示了步頻只有160，我覺得應該是機子的問題或者是你操作設定上的問題，所以我們應該看一下它的設定程式。
9樓：犁言心
我說這一步頻180的曲子跑，為什麼顯示的不行？只有160，可能是因為你這個讀屏的確只有160。
10樓：秋梵爾柳
因為其實嗯這樣的資料的話，它是跟著時間不同變化，然後就會嗯差異有些。
11樓：帳號已登出
可能是因為。角度不同吧，所以最好的問題得出來的結果也不同。
12樓：布衣者
可能你的手機設定有問題，再就是你的跑步軟體沒有及時更新。
為什麼我的步頻很低
13樓：ccc菜辣椒
長跑。界曾有過經典的調研，世界上頂級長跑選手的步頻基本上都維持在180左右，這給長跑的人很大的啟示，或許真的存在「最優步飢卜頻」這樣的說法。
對於亞洲人來說，180步/分以上是公認的理想步頻。很多跑者已經知道快步頻的好處，也在下意識地提高自己的步頻。然而這個過程卻不總是那麼順利，很可能每次跑到中途，或者疲勞時，低步頻的毛病就會不知不覺原形畢露。
步頻太慢導致腿支撐地面的時間延長，產生「剎車效應」；以及騰空時間延長，所以騰空幅度增加，克服重力所做的額外的功增加，也就是浪費更多的體能。在這麼長的支鬥肢州撐時間和騰空時間中，身體還會有更多的餘地來做出很多「多餘動作」，比如腿後撩過高、身體左右搖擺、擺臂幅度過大等。而加快步頻是消除這些錯誤動作的重要方法之一。
為什麼高步頻這麼難做到。
其實高步頻與其說是一種簡單的意識，不如說是一種日積月累訓練出來的技能。
提高步頻，最大的痛點還是神經肌肉的局空蔽限。更快的步頻意味著在更短的時間內完成兩個「支撐狀態」的過渡轉換，這就對神經的反射速度、神經系統。
協調全身（包括骨骼肌、呼吸系統。
心血管系統）配合運動的能力提出更高的要求。
核心力量也是一方面。動作的快速切換中，輕快的雙腿是強大的核心力量帶動的。如果核心部位特別是腰腹部力量不足，就無法支撐快節奏的運動。
有什麼辦法可以有效提高步頻。
首先是平時跑步過程中自己主動下意識提高步頻，在長期訓練中逐漸適應。如果步頻問題不是特別明顯，那麼可以不改變原有的訓練安排，只需在訓練中稍加註意，也可以利用節拍器。
自己數節拍（比如每分鐘180步就是每秒三步）。
如果步頻太慢很明顯，還伴隨很多技術動作問題，就需要專門的技術訓練內容。一般會安排低配速。
的訓練課來改進技術。另外，還可以進行「跑的專門練習」，如高抬腿。
高頻率小步跑等。如果核心力量不足，還需加強核心力量練習，這些動作在網上都可以找到。
最後基礎較差的業餘跑友必須在保證足夠體能水平、特別是有氧能力的基礎上，再進行針對步頻進行訓練。因為如果體能水平太差，跑步中動不動就力竭、崩潰，無力控制自己的節奏，也就無從談節奏問題。
14樓：勞宛絲
可能是因為你走的比較慢，也可能是你的記步頻道東西反應遲鈍。
為什麼嚴格按照小公尺運動節拍器設定的180跑步結果是步頻170？
15樓：走過珍貴的
小公尺穿戴 灰度。
更新 版本1、運動頁新增目標設定、步頻節拍器2、新棗知增自定義振動（僅支援 小公尺手環。
業餘跑者步頻165正常嗎
16樓：豔豔愛家鄉玩
您好，正常。
步頻， 指的是你一分鐘內跑了多少步。許多業餘跑者的步頻大約在160-180之間，精英跑者的步頻都在180以上。
步頻180是什麼意思？
17樓：閒閒談娛樂
步頻180的意思是人們在跑步時，每分鐘雙腳落地橡喊巨集的次數為180。
步頻是田徑運動術語之一。步梁冊頻，即腳步的頻率，競走或跑步時兩腿在單位時間內交替的次數。是決定走、跑速度的重要因素之一。
對於優秀的運動員來說，步頻180是最佳狀態，而對於初學者來說，可能跑到步頻160就有些吃力了，想要向運動員的最佳狀態靠近，就需要結合自身情況循序漸進地進行訓練。
步頻注意事項：
步頻越快，跑步受傷的概率越小。如果膝蓋或腳踝曾經受過傷，應該縮小步幅，提公升步頻。
跑步時，在同等速度下，如果步頻較慢，那麼就意味著步幅較大，也即跨大步跑，跨大步跑必然導致著地點距離重心投影點較遠滲態。此時小腿與地面（以摩擦力方向向後為準）呈現銳角，步頻越慢，步幅越大，小腿與地面銳角越小，則水平剪下力越大。
以上內容參考：百科-步頻。
步頻是什麼意思？
18樓：神馬時候的事
步頻是人們在跑步時，每分鐘雙腳落地的次數。
步幅是跑步時每一步的距離，在相同的速度中，步頻是由步幅決定的，同樣的速度腳步邁得越大，那麼需要的步數就越少。人們在跑步的時候不能追求步幅大或者頻率快。需要找到這兩個的平衡點，這樣才會讓速度變得更快。
19樓：職場小超
步頻是田徑運動術語之一。步頻，即腳步的頻率，競走或跑步時兩腿在單位時間內交替的次數。是決定走、跑速度的重要因素之一。
步頻和步幅都是上拉的結果。上拉得快，步頻就快。上拉得高，步幅就高。
上拉的快慢高低，又是由前傾角度決定的。
對優秀的運動員而言，步頻180是最佳狀態，而對於初學者來說，可能跑到步頻160就有點吃力，想要向運動員的最佳狀態靠近，需要結合自身情況循序漸進地進行訓練。步頻與個人的身體特點、運動能力有關係。比如亞洲選手，普遍來說力量不如非洲選手，會採取較快的步頻，而非洲選手因為天賦的原因，在同樣配速下，普遍來說步幅比較大。
20樓：變啦
一般來說高個子步頻較慢，步距大，矮個子步頻較快，步距小，所以太高太矮都跑不快，步頻快的人腳法靈活。所謂步頻指的是你在跑步或走路時，雙腿轉換支撐點的頻率，你也可以簡單地理解成是每分鐘腳落地的次數。例如：
在1分鐘內，雙腳共踏出140步，那麼你的步頻就是每分鐘140次。
21樓：達人開跑
跑步教學「100天成半馬達人」 004 原地步頻。
22樓：皇馬飛俠
步子的頻率。一分鐘走多少步。
跑步時，我們應該怎麼理解步頻？
23樓：玩瘦情報員大
這些知識點本來想留在進階課程中才講的，好多朋友私信給我讓我說一下，我就十分凌亂的拍了一期，本期都是本人乙個完成。沒有人管我，都去忙公司其他事去， 做了老闆我很傷心，關鍵時刻沒指望上這幫白眼狼！
跑步的步頻多少合適
24樓：生活達人小桃子
一、跑步步頻是什麼？
跑步的速度可以用乙個簡單的公式算出來，速度=步頻x步幅。
步頻是指走路或者跑步時，每分鐘腳步落地的次數，例如：在1分鐘內，左右腳共踏出150步，那麼你的步頻就是150次/分鐘，如果左右腳共踏出180步，那麼步頻就是180次/分鐘。
在既定速度之下，你的步頻由步幅決定，道理很簡單，相同的速度，你的步子邁得越大，你需要的步數就越少。所以，慢步頻是步幅過大的乙個指標。實際上對初學者來說，這二者必有乙個是弱項，甚至更多情況是二者都弱，沒有高步頻，也缺少大步幅。
二、最佳步頻是多少？
長跑。界曾有過經典的調研，世界上頂級長跑選手的步頻基本上都維持在180/分左右，這給長跑的人很大的啟示，或許真的存在「最優步頻」這樣的說法。觀察一場馬拉松比賽，也不難發現前幾名的步子基本上都踩在同樣的點兒上，他們不僅步頻一致，步幅也相仿。
為什麼是180步/分呢？因為很多研究認為每分鐘步頻在180步以上時，雙腳將更接近輪子的效率，落地點更靠近重心的正下方，跑步的效率將會大大提高。
但180也並不是十分準確的數字。跑步到了一定階段就是節奏——心跳的節奏，呼吸的節奏，擺臂的節奏，邁腿的節奏，身體舒服的節奏。到底什麼樣的節奏適合你自己，不能一概而論，取決於個人自己的身體條件和適應性。
高速運轉的選手有他的節奏，往往是180甚至更高些的步頻，配上很大的步幅。
優秀運動員每分鐘180步最優，初學者或許160的步頻就已經很吃力，所以，優化你合理的步頻非常重要。對初學者來說，最為限制步頻的是呼吸，而高階跑者，同樣也受呼吸限制，過快的步頻一定會擾亂呼吸，打亂節拍。並不是每個人都能輕易達到步頻180的，也就是每分鐘跑180步，這需要鍛鍊，更需要科學的循序漸進。
三、為什麼要強調高步頻的重要性？
1、同樣的速度下，高步頻更安全。
觀察小孩子跑步就會發現，他們力量薄弱，都是跑跑顛顛用小步高頻的狀態來奔跑，重心前傾，落步時間很短又繼續向前邁出，步頻的增加可減輕膝蓋承受的緊繃和受力，減少膝關節。
受傷的幾率。還是那個公式，速度=步頻x步幅，同樣速度下，高頻意味著小步幅。小步幅使得騰空時間縮短，並改變落地的角度，關節承受的壓力都會比大步幅小很多。
並且高頻增加落地的次數，在跑的過程中更容易調整並維持穩定的跑步姿態。
160的步頻是不是太丟人了
25樓：乙隻三農貓
不算丟人。160的步頻算的上中等偏下，不過建議是適合自己的節奏就好，不必強求某個數值。
步頻是田徑運動。
術語之一，即腳步的頻率，競走或跑步時兩腿在單位時間內交替的凳頃次數，是決定走、跑速度的重要因素之一。
1、原地快速踏腳練習，或原地快速高抬腿。
支撐高抬腿。
2、原地最快速度擺臂練習，持續時間秒，或隨節拍器或猛。
或擊掌）的變化，做快慢交替的抬腿衫粗橋與擺臂練習。
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