1樓:guo水中望月
我認為還是要吃一點早餐為好,但是不吃的太飽,並且不要剛剛吃過飯就去爬山,最少要半小時後才行,這樣對身體才有利。
2樓:匿名使用者
要看爬多久了,如果久可以爬會兒再補充能量
爬山前能吃早餐嗎,早上爬山要不要吃早餐
3樓:長袖拂愁
「食不飽而力不足」,所以爬山前可以吃早餐的,只是不要吃得太飽了,否則運動時會導致腸胃不舒服。通常建議喝點熱奶,再吃些麵食。 如果是吃完立即要爬山,建議只吃5分飽,這樣可以保證血糖值,避免爬到半路血糖過低,又能避免飽腹狀態下運動而胃痛。
通常建議喝點熱奶,再吃些麵食。此外,還應該準備好含有碳水化合物、蛋白質、脂肪的食物,以及時補充消耗的能量。但登山前不宜食用辛辣、油炸及高糖高鹽類食物,以免登山過程中增加口渴感。
另外,如果實在是吃完立即要爬山,建議只吃個5分飽,這樣既可以保證血糖值,避免爬到半路血糖過低,又能避免飽腹狀態下運動而胃痛。
登山過程中,水分丟失得很快,及時補充水分不但可以恢復體能,還能幫助身體降溫,維持體內環境的穩定性。登山前可事先準備一些涼白開、礦泉水或者1%左右的淡鹽水。運動時的大量排汗會導致體內電解質的不平衡,運動飲料可以及時補充鉀、鈉、鈣、鎂等微量元素,也可以通過食品來補充,如榨菜,雪菜或鹹菜等,其中也含有不少微量元素,可以有效對抗疲勞感。
此外,別忘了準備黃瓜、西紅柿、蘋果、香蕉、柑橘等蔬果。
需要指出的是,碳酸飲料、果汁等過甜的飲料,最好不要在登山過程中飲用。一些登山者為了及時散熱,習慣喝冰水,其實這樣做並不好,因為人經過運動後,體溫上升,冰水溫度又太低,進入體內會刺激胃腸道,有可能造成胃腸功能紊亂,導致消化不良。
在登山過程中,切忌一次性飲用大量的水,以免造成腹脹或腹痛。應遵循少量慢飲的原則,每次相隔時間不要過短,10—15分鐘為宜。補充的食物一次性也不要過多,也要以少量多次為宜。
短時間內爬一些景點的小山不需要配備太多東西,帶點水和食物就行了。但是爬野山,有一定高度,且有攀爬難度的山時,則最好配有如下的裝備: (1)地圖,(2)指北針,(3)頭燈(含備用燈泡與電池),(4)備用食物和水,(5)備用衣物,(6)太陽眼鏡,(7)瑞士軍刀,(8)火種,(9)打火機,(10)急救箱。
4樓:斂芷藍
早上爬山跑步很好的,但是要在飯前跑,剛吃過飯不能激烈運動的。具體注意事項如下:
一:注意衣著,防止感冒。
秋季和夏季不同,清晨的氣溫已經開始有些低了,鍛鍊時一般出汗較多,稍不注意就有受涼感冒的危險。所以,千萬不能一起床就穿著單衣到戶外去活動,而要給身體一個適應的時間。
出去鍛鍊時應該多穿件寬鬆、舒適的外套,等準備活動做完或鍛鍊一會兒身體發熱後,再脫下外衣,免得室內外溫差太大,身體不適應而著涼感冒。鍛鍊後如果汗出得多,在往回走的路上也要先穿上外套,等回到室內再脫去汗溼的衣服,擦乾身體,換上乾燥的衣服。
5樓:爭端枷淹
醉臥沙場君莫笑,古來征戰幾人回?
6樓:匿名使用者
不吃點東西就去爬山,你是去山頂修仙嗎?
7樓:匿名使用者
必須要吃一些的,不然怎麼能爬上去呢
你好天天早上爬山還是先吃早餐還是爬完山再吃
8樓:
爬山前必須適當補充能量和水份,否則爬山回來恐怕你有點虛脫,甚至一上午人都沒精神
9樓:夜西風
當然是爬完再吃,吃飽了爬山或有肚子疼
爬山前可以吃早餐嗎 爬山前帶什麼吃的好
10樓:寧靜的港灣
做好運動前的準備活動,不要出現拉傷什麼的~
至於吃,吃點粥,或者麵包,要不就是喝點牛奶,易於消化的食物,保持一定的血糖值,要不在爬山的時候會頭暈。
可以帶一點水和麵包。選擇礦泉水,才不會越喝越口渴,最好是兩瓶以上,麵包一袋即可,根據你自己的胃口選擇就可以。這兩個是最簡單的搭配,可以滿足基本的問題。
如果停留時間長,可以帶零食類的食品。比如蝦條,薯片、巧克力,餅乾等,閒情逸致的話,還可以帶上一包瓜子,坐下來邊看美景邊嗑瓜子,不過一定要準備個袋子,千萬不要亂吐瓜子!!在購買的時候要注意看好生產日期噢,別買到過**噢。
肉食類包裝食品,比如滷蛋,雞爪或雞腿、火腿腸、熱狗、魚仔、豬肉乾、牛肉乾。這些可以滿足各位無肉不歡的朋友們哦。
如果打算在山上過夜的話,還可以準備一兩瓶啤酒哦,除了讓自己更開心,還可以驅寒哦。因為晚上山風是比較大的,儘管是夏天也會很冷,所以喝點酒是一個不錯的選擇噢。
水果,比如蘋果或者桃子等,當然考慮到揹包的揹負系統,就不要選太大太重的水果,比如帶個西瓜去爬山明顯就不可能吧。因為爬山會磨損,所以容易壞的水果最好不帶(葡萄、香蕉等)。
去爬山之前吃早餐比較好還是爬山之後再吃早餐比較好?
11樓:匿名使用者
是運動前不能吃東西,運動前後攝入的熱量是相對的,建議運動後隔一小時再吃東西.
12樓:匿名使用者
爬山之前吃早餐好還是爬山之後吃早餐好
蘇州爬山去那裡的好,蘇州去爬山,哪裡比較好?
蘇州爬山麼,主推薦2個 天平山,靈巖山。開車麼穹窿山不錯,花山什麼的也不錯。樓上說的好像太偏題了,哪有人說爬山去西山的。西山麼水果多,不過馬上各種水果上市了,西山才是推薦地。想爬山的話還是靈巖山天平山比較好。天平山,靈巖山,景山,華山,旺山,七子山,穹隆山,觀山 陽山 大石山 獅子山 何山 石公山 ...
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今天早上我和爸爸媽媽一起去爬山。我們來到山腳下一起向上爬,我們走在石子鋪的小路上,腳底下高低不平,好像是在踩鵝卵石似的。山裡的空氣非常新鮮,大概是因為這山上的樹很多的原因吧!沒有一會,我和爸爸媽媽就來到了第一座山峰。我們站在第一座山峰上向電視塔望去,哇!它就像一隻長矛矗立在山的最高峰。如果晚上去看電...
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