1樓：網友
我覺得應注意保護自己，儘量少傷風感冒，營養全面些，尤其是維生素和鈣不能少，保護腸胃正常消化吸收，最好每天兩袋牛奶，再加上適當鍛鍊。
2樓：曠依凝
想要提高抵抗力：
首先平時在飲食上可以多吃補鐵的食物，如動物肝臟、蛋黃、豆類、桂圓、海帶、蘋果、櫻桃等，2.
其次，還可以多吃含有優質蛋白以及維生素的食物，如紅肉、魚蝦、奶製品、青菜、柑橘、西紅柿、鮮棗、香蕉、檸檬。另外，還可以多吃菌類的食物，如蘑菇、竹蓀、香菇、黑木耳。還可以通過服用增強免疫力的中藥進行調理，如黃芪、黨參。
也可以適當的進行體育運動，作息規律，避免熬夜，也能夠提高免疫力。
3樓：匿名使用者
抵抗力下降通常指免疫系統中的其中一部分下降。免疫系統是由細胞免疫和體液免疫共同組成，可以維護機體、防禦外來侵犯、保護機體自身的安全，對於清除壞死的組織、細胞以及腫瘤組織發揮著免疫調節、免疫監視、免疫防禦的作用。免疫功能低下即抵抗力下降，這時可能產生很多疾病。
抵抗力下降產生的原因包括以下幾點：
1、飲食不合理：患者飢一頓飽一頓，最容易導致抵抗力的下降；
2、熬夜：患者沒有正規的作息時間，經常熬夜很容易使機體的抗病能力下降，也就是抵抗力下降，通常是由於睡眠不足，機體的反應過弱，體液調節和細胞調節都會發生問題，容易產生疾病；
3、鍛鍊減少：鍛鍊減少也是產生抵抗力下降的原因。
人體免疫力下降以後，其主要的臨床表現有：第一，反覆的發生上呼吸道感染。第二，就是身體異常的疲乏無力，而且經過休息以後症狀得不到緩解。
第三，面色會蒼白或者是晦暗，缺乏正常的**紅潤的特點。第四，就是反覆的發生口瘡或者是舌炎、口角炎等情況。第五，就是患者記憶力下降。
另外還會表現為手腳麻木等等。假如出現以上症狀考慮與免疫力低下有關，造成免疫力低下的原因主要是與平常的生活作息不好、飲食不規律有關。
一般情況下想要提高抵抗力，飲食上要均衡一些，不能偏食，合理的膳食，肉類，蔬菜類和澱粉類的食物都要適當的攝取，尤其可以從食物當中補充一些維生素，增強身體的抵抗力，效果是比較好的。而且可以吃一些優質的蛋白質，是對於提高免疫力，效果也是比較好的，還可以喝一些牛奶，堅持鍛鍊是提高免疫力比較有效的措施。
最好做一些有氧運動，但是有一些基礎疾病的患者不適合運動，一定要在運動之前諮詢具體的醫生，而且生活當中作息要安穩一些，千萬不要有過度勞累，或者是過度疲勞的現象，減輕壓力。儘量睡眠達到八個小時以上，對於提高免疫力效果是比較好的。
4樓：灬ae一86丨
不用預防，直接提高抵抗力，比如多吃瓜果蔬菜，飲食正常，然後多鍛鍊身體，保持良好的生活習慣，不要熬夜，也不要抽菸喝酒什麼的，抵抗力自然就會好。
5樓：愛念桃
抵抗力下降的話要怎麼預防才有效呢？我覺得抵抗力下降的話，最好的預防方法的話，當然是啊，要增強自己的營養，那樣子才是最好的。
6樓：居曾
您好，抵抗力下降，這個是跟個人的體質有關係。您看看是不是有熬夜？挑食，營養不均衡。
或者是吃很多垃圾食品。三餐不固定等，這都是降低個人抵抗力的陋習。您應該改掉這些壞習慣，每天要合理的安排睡眠時間還有飲食習慣。
加強營養。點點的，就可以提高個人的抵抗力。
7樓：方面面渣
積極鍛鍊身體，飲食營養健康，無不良嗜好，作息時間規律。多補充蛋白質。
8樓：來自卯洞含情凝睇的薔薇石英
需要加強運動和適當的食物補充才能更好的提高自己的勉疫力。
9樓：東牆丶
多吃蛋白質，多注意勞逸結合，保持心情愉快，抵抗力就會提高。
10樓：觸不到的溫純
如果說抵抗力下降，那首先要看是什麼原因？首先我們要每天適量的運動，飲食均衡一定要做到。這樣才能讓自己的抵抗力逐漸的鄭強。
11樓：北海南山哇
預防抵抗力弱需要注意以下幾點：
1.要養成良好的生活習慣，人體的睡眠是會分泌一些胞壁酸的睡眠因子，這種因子可以促使白血球增多，使巨噬細胞活躍，提公升肝臟的排毒功能，所以保證充足的睡眠有助於提公升人體的抵抗力。
2.飲食上注意營養均衡，多補充優質的蛋白質，多食用新鮮的水果和蔬菜補充維生素，均有助於提高免疫力。
3.加強體育鍛煉，但是要注意運動量不宜過大，如果過於疲憊，反而會導致免疫力下降。
4.當身體出現疾病時，一定要及時**，避免硬抗導致病情加重，否則對身體造成過大的危害降低抵抗力。
12樓：雲南新華電腦學校
抵抗力差，不一定要補，你可以注射丙球旦白，提高自己的免疫功能。
造量的運動還是不錯，遠離抗生素藥品。
每天運動30分鐘 研究指出，每天運動30至40分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增強。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合，太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。
按摩 按摩可使身體放鬆，減輕壓力。 研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目會增加，免疫功能有明顯改善。
抵抗力低下，有什麼方法
13樓：厲陽飆
抵抗力下降就會讓人們的身體容易生病，嚴重影響了日常的生活。平時要多放鬆心情，保持充足的睡眠，改善亞健康的狀態。飲食對於提高抵抗力也是非常重要的，要均衡飲食，增加營養。
另外還可以通過培養愛好、多進行運動等方面增強免疫力。如果是疾病引起的，就要根據具體的原因，進行相應的**。反覆的過敏也會影響抵抗力，要查詢並遠離過敏原。
抵抗力低下可以從飲食、生活習慣來調理，也可以在醫生指導下服用中藥增強體質。
1.注意飲食。抵抗力低下的人群應該做到規律飲食，避免油膩生冷辛辣的、不利於消化的食物等。
多吃富含維生素的瓜果蔬菜如西紅柿、蘋果等有利於促進機體對礦物質的吸收。優質蛋白也是不可缺少的，如魚肉、瘦肉等。
2.合理運動。選擇合適運動方式，堅持鍛鍊，有利於增強體質。在戶外運動時應注意保暖，避免感冒。
3.良好的生活習慣。避免熬夜，保證睡眠時間和質量，早睡早起。戒菸戒酒，調暢情志。
4.抵抗力低下的人群也可以通過中藥來調理，如玉屏風散。玉屏風散由防風、白朮、黃芪組成，具有益氣固表止汗的功效，是中醫經典補益劑，對於易汗、易感冒的人、抵抗力低下的人效果很好。
14樓：耿直又昂揚灬光芒
增加抵抗力的方法主要有以下幾種：1.保證充足的睡眠，緊張和焦慮都會影響身體的荷爾蒙，所以要適當的調整心態。
2.出門要常戴口罩，可以有效的幫助人體預防感染，減少被感染的幾率。3.
不要作劇烈的運動，這樣會壓抑免疫系統的功能，這時可以做一些輕度的運動。4.養成喝綠茶的習慣，綠茶中含有大量的抗氧化劑，還可以吃一些西紅柿等。
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最近抵抗力下降怎麼辦？
15樓：匿名使用者
合理飲食，還有多運動。
免疫力差受生活飲食影響很大，所以要注意，還有可以多運動運動，這個對身體是很有好處的。
抵抗力、免疫力低怎麼辦？
16樓：
除了加強體育鍛煉以外，還可以吃一些增加抵抗力的藥，可以吃點維c等。
免疫力下降，有什麼辦法增強？
17樓：巧公尺樂
有多種方法可以增強免疫力，例如：飲食調理，多食用有益食品，特別是小孩，需多注意免疫力的增強。歸納有以下幾點：
蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。
適度勞逸。適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。
經常鍛鍊。現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
培養多種興趣，保持精力旺盛。
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。
戒菸限酒。醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
心理健康。善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
補鋅可增強免疫力。
2011年英國《循證醫學資料庫》(the cochrane library)做過「補鋅提高免疫力」的相關實驗。實驗資料得出：在出現感冒症狀的第一天就補鋅，能夠有效抑制病情，減輕症狀；感冒7天以後，與未曾補鋅的患者相比，服用鋅的患者好得更快。
由此，證明補鋅能提高人體免疫力，並縮短感冒病程。所以補鋅可多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃等，也可適當服用蛋白鋅類的補鋅產品。
香蕉香蕉能夠增加白血球，改善免疫系統的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、嬰幼兒。每天吃1-2根香蕉，可以提高身體免疫力。
18樓：匿名使用者
首先你要注意飲食，每天的飲食要均衡和營養；
其次是每天都要花一兩個小時去鍛鍊身體；
最後你每天的睡眠一定要有8個半小時的充足睡眠時間。
當然如果你覺得這樣還不夠快的提高你的免疫力。你還可以適當吃點增強免疫力的營養品。
19樓：人參匯今幸
免疫力就相當於安全軟體，能夠為我們人體抵抗一些對人體有害的物質。我們經常會發現一些人非常容易生病，體質虛弱，這些人往往免疫力非常低，抵抗病菌的能力就會下降很多。每個人都有著免疫力，但是這種免疫力不是天生就非常完善，而是在成長的過程中不斷的趨向成熟，當我們免疫力低下的時候，可以通過一些方法去提高我們的免疫力。
那就是多喝水、預防感冒、睡眠充足、緩解壓力、合理**、開懷大笑等都可以改善我們的免疫力，如果以上都做不到的話也可以藉助一些輔助的如小金瓶等都是可以藉助其他方法來提高免疫力的有效手段。
抵抗力低怎麼調理 免疫力不好怎麼辦
20樓：夕志畫
抵抗力是人體的最納圓重要的免疫系統，對於人體來說，若是抵抗力出現問題，那體絕茄磨質就會變差，那麼抵抗力低怎麼調理？
很多營養素都於免疫系統關係密切，例並鬥如蛋白質、維生素c、鋅、硒、維生素a、鐵等等，所以在日常飲食上保證營養攝入均衡合理，不挑食不偏食，是促進免疫系統健康的基礎。
建議：多吃粗雜糧和全穀類食物/新鮮蔬菜和水果要充足/適量增加富含蛋白質蛋類、肉、魚類，肉類以瘦肉為優/常吃些蘑菇類食物/每天一小把堅果/每天一杯牛奶（250～300ml）/每天1500ml以上的飲水量。
每天飲食如果能如上述建議攝入，營養素一般是不會缺乏的，也就不容易出現部分營養素缺乏而導致免疫力下降的情況。
香菸中含有致癌物質，這些致癌物質會損害人的呼吸系統。酗酒容易使小腦中毒，損害人體的神經系統。此外，吸菸酗酒還會阻礙身體對營養物質的吸收，減弱免疫細胞的正常工作，損害身體功能的正常執行，這些都會導致免疫力下降。
現實生活中，很多人因為加班需要熬夜，或者是玩手機熬夜，導致睡覺不足，就會影響到內分泌系統和整個免疫力系統的正常運轉，從而導致免疫力逐漸下降了。要想提高免疫力，不要熬夜，必須要保證充足的睡眠，每天至少睡7-8個小時，這樣可以讓勞累了乙個白天的各個臟器和系統有充分的休養時間。實驗結果表明，充足的睡眠可以顯著的增加血液裡面的t淋巴細胞和b淋巴細胞，從而提高人體免疫力。
日常生活中，我們的日常情緒狀態跟身體的免疫力情況也有著緊密的聯絡，其實我們都知道負面的情緒很容易會導致體內的平衡被影響和破壞，從而導致免疫力也會緊跟著出現下降；而良好的情緒狀態，能夠平衡我們體內的環境，提高身體的免疫力，甚至良好的情緒還會在體內分泌一些利於身體健康的物質，啟用身體的免疫力。
想要提高免疫力，就要適量地進行運動，尤其是長期久坐或者久站的人群，更應該抽出時間進行運動，增強體魄，比如說慢跑、練瑜珈、打太極、體操、游泳等，都是不錯的選擇。如果時間充裕，體力較好，也可以去爬山、打球等等，長期堅持，都可以幫助提高免疫力。
有效地提高抵抗力
運動，晒太陽，早睡早起，營養要跟上。我覺得前面做起來不難，最難的最後一點，因為現在吃的東西營養夠不夠我十分的懷疑。我個人是給孩子吃營養品的，就是當平時的輔食吃了，反正生病吃藥打針也是花錢，不如花在平時調養，小孩大人都免受痛苦。我最近幾個月給小孩吃的是艾兒口服液，覺得吃這個不用額外補維生素和鈣，還是挺...
孩子抵抗力太差老生病發燒怎麼辦，孩子抵抗力太差老生病發燒怎麼辦？
橙橙橙兔紙 寶寶抵抗力差其實是屬於正常的現象，因為寶寶正處於生長髮育時期，機體免疫力還處於不斷完善當中，家長應該給寶寶多補充些蛋白質。因為蛋白質是生命的物質基礎，是人體的主要 建築材料 寶寶靠它形成肌肉 血液 骨骼 神經等。寶寶的抵抗力的強弱，取決於抵抗疾病的抗體的多少，抗體的生成與蛋白質有著密切的...
孩子抵抗力弱怎麼辦？孩子的抵抗力差怎麼辦
造成寶寶抵抗力差的原因有很多種，如餵養不當 護理不科學以及體內缺乏某種微量元素等，建議家長帶寶寶到醫院檢查一下，找出具體原因給予科學的餵養護理。日常提升寶寶抵抗力，可以從以下幾方面入手 1 堅持母乳餵養，因為母乳中的蛋白質能有效提升寶寶抵抗力。遇到母乳不足或其他情況無法堅持母乳餵養的，則建議選擇配方...