怎樣合理搭配飲食？
1樓：假面
早上吃的飽 雞蛋麵包牛奶。
中午吃的好 一葷一素一湯。
晚上吃的少 2素1湯。
又**又健康~
2樓：想羽翼
水果搭配一點魚肉，加一些喜歡的蔬菜【注意；不要加太多油】
如何搭配飲食
3樓：藤蔓樹洞
大學生在學校當中，吃食都不是自己所能選擇決定，大多數還是吃食堂的居多，可以選擇的也就那麼幾樣。但是不能因為自己選擇較少，就可以吃的不健康，將就，這樣對自己的身體是不好的。早餐一定要吃，一日之計在於晨，不吃早餐是萬萬不行的，早上可以吃雞蛋和粥包子等清淡飲食，中午可以吃麵、蓋飯，葷素都要有，飯後再吃點水果補充維生素，到了晚上，切忌不可以吃太多，這樣會引起腸胃負擔，吃得少點就行了，不可以到了晚上吃撐，影響腸胃就不好了。
如何合理科學搭配飲食
4樓：你我悖道各蒼涼
一般來說，一日三餐的主食和副食應該粗細搭配，動物食品和植物食品要有。
一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。一日三餐的科學分配是根據每個人的生理狀況和工作需要來決定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3：
4：3，如果某人每天吃500 克主食，那麼早晚各應該吃150 克，中午吃200 克比較合適。
生物鐘與一日三餐：現代研究證明，在早、中、晚這三段時間裡，人體內的消化酶特別活躍，這說明人在什麼時候吃飯是由生物鐘控制的。
大腦與一日三餐：人腦每天佔人體耗能的比重很大，而且腦的能源**只能是葡萄糖，每天大約需要110～145克。而肝臟從每頓飯中最多只能提供50克左右的葡萄糖。
一日三餐，肝臟即能為人腦提供足夠的葡萄糖。
消化器官與一日三餐：固體食物從食道到胃約需30～60 秒，在胃中停留4 小時才到達小腸。因此，一日三餐間隔4～5 小時，從消化上看也是合理的。
5樓：匿名使用者
蔬菜和公尺飯！ 或自己減！
高考如何飲食搭配，高考飲食怎樣合理搭配？
1 一定要重視主食，千萬不要認為加強營養就是吃海蔘 鮑魚，主食是平衡膳食的基礎結構，因為平實無華，往往不被重視。一日三餐每餐都要吃主食，主食不能只吃細糧，可以適當的吃一些粗糧。2 葷菜中肉類首選魚蝦 去皮的雞鴨，瘦豬肉也不錯，肥牛肥羊飽和脂肪酸很高。3 蔬菜水果有很好的調節代謝的作用，不僅能幫助消化...
怎樣合理搭配飲食才算有營養
北京國丹醫院 飲食營養 主要包括食物的消化與吸收 營養學基礎知識 各類食物的營養 膳食結構和膳食指南 各類人群的膳食營養與營養配餐的原理及作用 食譜編制 膳食營養與疾病的關係 食品的汙染與預防等。 多吃鹼性食物有益健康 最近人們一直在提酸鹼性食物，那麼究竟如何合理的搭配算鹼性食物呢？這要從人體內的環...
怎樣飲食最合理，怎樣合理飲食？？？？
很多種，要看你問的是哪方面的。多吃粗糧，什麼時候都需要。人體需要多種維生素，纖維素，粗糧中含有多種纖維素和維生素，可以促進吸收代謝。還要多吃含有酶的食物，沒可以幫助消化，也可以清楚毒素。呵呵。多吃新鮮的蔬菜水果，每天都吃牛奶，雞蛋，菌類，品種要豐富一些，少吃肉類。每週還要吃一次魚，因為魚類裡還有歐米...