1樓:
其實年輕人的話只要不是酗酒、大量抽菸、生活不規律什麼的,吃什麼都可以,凡是吃的(特指日常生活中的家常便飯,生猛海鮮),都有各自的好處。一般一日三餐照常吃,想吃點什麼就吃,只要不是暴飲暴食,都沒問題。在這裡提倡年輕人嘛,不要偷懶,儘量自己買來新鮮的蔬菜肉類自己做著吃好些,比下館子新鮮實惠的多。
2樓:匿名使用者
食物應多樣搭配,這樣才豐富,多吃些粗糧。
3樓:匿名使用者
早餐:酸奶麥片粥,麵包片,水果.咖啡.黑巧克力午餐:牛肉,魚片150克,米飯,蔬菜湯.
晚餐:蝦蟹為主,不吃豬肉,雜糧煮粥一碗.
晚點:少量蔬果,可以吃少糖份的水果.
年輕人怎樣鍛鍊,飲食降血脂?
4樓:匿名使用者
一、合理的控制飲食
1、首先高血脂的患者要減少脂肪和膽固醇的攝入量。所以不能食用含脂肪過多的食物,例如:動物油、核桃等。
但是高血脂患者可以食用一些植物油,植物油裡含有不飽和脂酸,對於降血脂有很好的作用。
2、其次要減少糖類的攝入。過多的糖類能夠轉換成脂肪,可以促進脂肪肝的形成,所以不要食用糖類,例如:蜂蜜、果醬、蜜餞等。
3、高血脂患者應該多吃含纖維素、蛋白質以及膳食纖維的食物,例如:粗糧、含糖量少的水果及蔬菜等。
二、適量的運動
每天做適量的運動有助於人體減少脂肪的含量,預防肥胖的產生,高血脂患者的運動強度可以從輕度運動逐漸增加,運動方式根據自己的具體情況來定。輕度的運動有:散步、快走等,中度的運動有:
慢跑、體操、氣功等,重度的運動也適量的做一些:游泳、爬山、騎自行車等。對於每天長時間坐在辦公室的白領,運動的空間和條件不夠,那麼可以選擇步行、爬樓梯等運動,這些運動不需要特殊的裝置,而且動作簡單。
患有高血脂症的朋友在日常生活中一定要注意控制自己的飲食習慣,結合自身的身體條件來合理的制定一份專屬於自己的飲食計劃,除此之外,平時還要多注意鍛鍊身體,經常鍛鍊身體也可以幫助我們減少脂肪的含量控制血脂的濃度。
5樓:匿名使用者
每天5公里跑步肯定沒脂肪肝
怎樣做到合理飲食?
年輕人怎樣鍛鍊飲食降血脂
一 合理的控制飲食 1 首先高血脂的患者要減少脂肪和膽固醇的攝入量。所以不能食用含脂肪過多的食物,例如 動物油 核桃等。但是高血脂患者可以食用一些植物油,植物油裡含有不飽和脂酸,對於降血脂有很好的作用。2 其次要減少糖類的攝入。過多的糖類能夠轉換成脂肪,可以促進脂肪肝的形成,所以不要食用糖類,例如 ...
年輕人怎麼養生?年輕人要養生嗎?
早起一杯溫白開,飲食規律,多運動,合理護膚。儘量別總是外面的飯,自己學學做飯吧。健康的飲食,適量的運動很重要。年輕人都不養生,老了才知道養生。早睡早起 按時吃飯 最重要了。不會做飯可以學,儘量少吃外賣,多喝奶,吃些有營養的。年輕人養生首先應該做到不熬夜。早睡早起,喝一些養生茶,吃一些補氣血的。飲食清...
年輕人,如何穿得像個老闆,年輕人上班該如何穿衣服
我想說,其實本身是老闆的,根本不會在乎穿什麼啊。我以前的老闆是中國前十的富翁吧,我就不說是誰了,但是他非常低調。出門就是白t恤,休閒褲。有一次坐公司大巴碰到了,我都沒認出來。聽說他那天是出門到超市去逛逛的。再說說我後來遇到的其他老闆。老闆a 70後,建築行業起家,90年代賺到第一個100萬,現在已經...