1樓：匿名使用者
鍛鍊的效果是不一樣的，跑步是全身可以均勻的鍛鍊，而深蹲是針對腿部的肌肉鍛鍊。
****mbh
長期性的鍛鍊，深蹲和跑步相比，哪個更好？
2樓：dj林林
長期性的鍛鍊，我個人覺得跑步這樣的鍛鍊還是比較好的，首先第1點跑步可以強化你的身體的機能，可以增強你的免疫力，而且特別的簡單，那麼第2點深蹲沒有跑不好的原因，就是深蹲是非常的費力氣，而且是很枯燥的，有些人根本無法堅持。
3樓：吾明照四方
我認為跑步是一種比較好的長期鍛鍊方式，這屬於有氧運動。如果經常做深蹲，你的膝蓋有可能會受不了。
4樓：匿名使用者
長期鍛鍊對自己的身體健康肯定有幫助的，無論是深蹲還是跑步只要你能堅持下去都會有變化的，身體不會說謊，你運動了你的身體肯定健康！
5樓：小議百科雜談
跑步。跑步是項全身的運動，而深蹲只要針對的是大腿和臀部，要是長期性鍛鍊的話，我建議是跑步比較好。
6樓：技術小輝
跑步。因為跑步的鍛鍊效果更全面，而且是全身的鍛鍊，所以很適合長期鍛鍊。
深蹲和跑步哪個對身體好
7樓：陽光生活
深蹲和跑步哪個好？對於這個問題，首先想說的是，如果非要在這兩項運動中，去比一個高低的話，那可能就要涉及到有氧運動和無氧運動哪個好了。
我們要知道的是，深蹲一般來說都是無氧的力量訓練，而跑步則是有氧運動，孰好孰壞，在一定程度上來說，是沒什麼可比性的。
如果非要分個好壞的話，那就要看我們的健身目標是什麼了，根據自己的目標，就可以去評判那個運動更好了。
那麼接下來，就分別給大家介紹一下，深蹲和跑步這兩項運動的優點和缺點，都分別在哪，希望大家能夠較好的去挑出自己想要進行的運動。
一，深蹲
不管是徒手的深蹲訓練，還是負重的槓鈴深蹲以及啞鈴深蹲訓練，它們都是力量訓練，都是可以起到強化自己腿部肌肉的一種訓練，只是在訓練效果上可能有一定的差異。
那麼既然是腿部肌肉的力量訓練，那麼我們在做深蹲的時候，自己的腿部肌肉就能受到一個很好的 **從而讓我們的腿部肌肉得到一個很好的強化。
這也就是說，深蹲的主要功能就是強化自己的腿部肌肉，另外，我們得知道的是，深蹲還是一個運動強度比較高的訓練。
這也就是說，我們在做深蹲的時候，在短時間內能夠讓自己的身體消耗大量的熱量，從而幫助我們有效的減脂**。
總之，深蹲可以很好的幫助我們的身體塑形，讓自己擁有一個好看的臀部，還可以幫助我們減掉身上的肥肉。
但是，深蹲和跑步比起來，有一個不足，那就是我們的心肺功能在做深蹲的時候，並不能有效的得到強化。
二，跑步
咱要知道的是，跑步是一個非常好的有氧運動，既然是有氧運動，那麼跑步的好處就是，首先，可以很有效的幫助我們減脂**，而且還可以很有效的增強自己的心肺功能，讓自己上個五層樓不帶喘氣的。
但是，我們要知道的是，如果長期堅持大量的慢跑運動，而不去進行什麼力量訓練的話，我們身體中的肌肉量是會得到一定損失的。
如果自己的肌肉量得到了損傷，那麼就會讓我們的身材看起來非常的瘦弱，沒有一點肉感，女性朋友的翹臀，和男性朋友的壯實什麼的基本就和自己無緣了。
總之，想說的是，如果自己的訓練目標單純是瘦下去，那就去選擇跑步吧，但是如果自己的訓練目標是讓自己的身材變得飽滿好看，那就選擇深蹲吧。
跑步 深蹲 哪個好
8樓：拾壹影視解說
跑步鍛鍊全身 主要是體力 而深蹲能加性功能和大腿肌肉。
9樓：gmo歲月
跑步鍛鍊全身肌肉，主要是小腿，大腿，以及腹斜肌，背部少部分肌肉。同時增強身體的八大系統，主要增進呼吸系統，迴圈系統，泌尿系統（排汗）以及運動系統。還能增強人體抵抗能力。
而深蹲鍛鍊腿部肌肉，促進大腿肌肉更加發達，同時促進人體呼吸系統的供氧能力以及肌肉的儲備量（跑步也有）。
相比之下，跑步比較好。深蹲以至於負重深蹲都是區域性鍛鍊身體，而跑步卻是鍛鍊全身。
10樓：惡女
深蹲，因為跑步會發胖。
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