1樓：宇宙外的三道題
高姿、中姿、低姿俯臥撐的強度是，高姿最小，低姿最大。
對於鍛鍊力量而言做低姿最合適。對於初練者而言，如果做不了中姿俯臥撐可以先做高姿俯臥撐，然後迴圈漸進直到做低姿俯臥撐。
高姿俯臥撐側重鍛鍊胸肌下部分，低姿俯臥撐側重鍛鍊胸肌上部分。如果能做的了10箇中姿俯臥撐，那就不必做高姿俯臥撐了。因為低姿和中姿俯臥撐其實都可以鍛鍊到整個胸大肌，而且就鍛鍊肌肉而言，強度大些的動作更好。
2樓：匿名使用者
腳高最耗力氣，但是三種姿勢練習的側重肌群不同。
3樓：____匿名
腳高手低做俯臥撐更練肌肉。
4樓：匿名使用者
你說的這三種方法正好鍛鍊了胸部的三塊肌肉，還有肩膀上的肌肉，以及肱二肱三的肌肉也會得到鍛鍊。祝您有個好身體。
5樓：匿名使用者
你可以試試倒立的俯臥撐，感覺很好的。
俯臥撐分高姿中姿低姿,哪個效果好一點
6樓：乘機拭汗
主要看你的身體能力，如果允許，最好是低姿。
7樓：匿名使用者
中姿俯臥撐比較難一點。
如果喜歡挑戰性的，選擇這個不錯。
做俯臥撐要抬頭直視前方！
8樓：匿名使用者
最後一個更好，當然得根據自己的身體素質而定。
俯臥撐怎麼做最練力量？
9樓：李白哥哥
第二天最好不要做了，第三天再做，等你的肌肉適應了這種鍛鍊強度之後，再每天練習！想增加力量開始就先做一般的俯臥撐等到能做50-80下的時候你的力量也就差不多了，可以負重俯臥撐，或者練習雙槓曲臂伸和俯臥撐鍛鍊的肌肉一樣，對力量的增加更多！鍛鍊貴在堅持，樓主大家都是對身體有追求的人，共同努力！
10樓：冬月剪紙
你該在女人的上方做，這樣不會痠痛。
俯臥撐練的是身體哪些部位
11樓：匿名使用者
俯臥撐 push-up 按身體姿勢可分為高姿、中姿、低姿、三種姿勢。
1．高姿俯臥撐是指在做練習時，練習者的身體姿勢是腳低手高，手腳不在一個水平面上。
2．中姿俯臥撐 （又稱標準俯臥撐或水平俯臥撐）是指在做練習時，練習者的腳和手都在一個水平面上。
3．低姿俯臥撐 是指在做練習時，練習者的腳高手低，手腳不在一個水平面上的。俯臥撐是常見的健身運動，主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。
俯臥撐 push-up 是力量素質訓練的重要內容之一。這一練習在體育教學、訓練以及個人鍛鍊中經常運用。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部肌肉力量。
這種練習具有一定的普遍性和實效性，而且因其所需空間小，又無需任何器械，所以是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。
12樓：匿名使用者
胸肌，背肌，二頭，三頭。腹肌也有。
做俯臥撐。手的寬窄，還有手低腳高，手高腳底，手腳意平面，都各是練哪的肌肉？說清楚點哦。
怎樣鍛鍊自己身體上的各部分肌肉？
13樓：會噴龍珠的小象
胸部：1：俯臥撐：建議30個一組(這是力量練習，如果希望肌肉快速增長，就增加負荷12個一組，就是完成12個之後沒有力氣)，動作要標準。4組左右。同時可以練到肱三頭。
2：雙臂屈伸：在家可用兩個椅子代替。
3：平臥啞鈴推舉，重量看自己的情況，一組8-12個 4組。
有條件的可以做上斜推舉，主要練到胸肌上部。結合平板推舉，每個動作3組。
4：飛鳥，平板也可以。
背部：1：引體向上，可以在家的門框上進行。一組12-14個，6組。開始可能會拉不動，但只要堅持，自身的力量增加以後就能做到了。
2：單臂啞鈴划船。
肩部：1：啞鈴側平舉。
2：俯立啞鈴側平舉，結合動作1號動作，每個三組。
3：單臂啞鈴前平舉，雙手輪換，一起一落。
4：啞鈴推舉，我感覺單臂效果好。
5：聳肩提啞鈴。
手臂：1.二頭肌：單調的二頭肌彎舉，彎舉，再彎舉三頭肌：1.仰臥啞鈴比屈伸。
2.頸後比臂屈伸。
3.坐姿頸後臂屈伸。
4.仰姿反屈伸。
腿：1.負重弓步：可以手提啞鈴。
2.提啞鈴深蹲：可以雙手提啞鈴。 也可以在肩上放一袋子沙來做。
腹部：1.仰臥起坐：
2.啞鈴曲側。
3.曲腿仰臥起坐：
4.上舉腿，練最下面的腹肌，想練八塊腹肌比做動作。
我今年15了想練一身肌肉，誰有辦法?
面試時站姿坐姿行姿怎麼做，簡述正確站姿坐姿行姿的要點各是什麼
體姿的運用 體姿是指通過身體的姿勢 動作來表達情感 傳遞資訊的體態語，主要包括坐姿 站姿和行姿三種。標準站姿的動作要領站姿禮儀 1 身體舒展直立，重心線穿過脊柱，落在兩腿中間，足弓稍偏前處，並儘量上提。2 精神飽滿，面帶微笑，雙目平視，目光柔和有神，自然親切。3 脖子伸直，頭向上頂，下鄂略 4 挺胸...
含姿 瑤的詩句，含姿 瑤二字的詩句
贈婦詩 漢 秦嘉 肅肅僕伕徵，鏘鏘揚和鈴。清晨當引邁，束帶待雞鳴。顧看空室中，彷彿想姿形。一別懷萬恨，起坐為不寧。何用敘我心，遺思致款誠。寶釵好耀首，明鏡可鑑形。芳香去垢穢，素琴有清聲。詩人感木瓜，乃欲答瑤瓊。愧彼贈我厚，慚此往物輕。雖知未足報，貴用敘我情。月 庭 南宋 白玉蟾 佳人冰雪姿，奕奕紫芝...
怎樣才能糾正自己的走姿 坐姿 站姿好看
走路要像軍人一樣 挺胸抬頭收腹提臀，坐姿 上身與腿成90度角，站姿 兩腳跟對著成八字形，身體直立，兩手自然垂直或兩手對喔。堅持，時刻提醒著自己。一段時間之後你就適應了。如何使自己擁有氣質?怎樣的坐姿,站姿,走姿最有氣質?竹簡可以珍藏一來生一世自的文字見證。怎麼樣培養 幼兒正確的坐姿和站姿 1.正確的...