1樓：初南
一般來說需要才可以兩個月能看到效果，划船機訓練減脂的效果還跟運動強度有關，不同的訓練模式減脂的效果也不同。可以根據自身的情況，給自己制定訓練計劃，每週堅持划船至少4-5次，配合飲食以及良好的睡眠，相信兩個月後，就可以看到一個嶄新的自己。
跑步機和划船機各有千秋：划船機和跑步機都屬於有氧健身器材，只不過的側兩者的重點不同。划船機更適合體重超重或是膝關節受過傷、想要減脂的人，跑步機更適合鍛鍊腿部肌肉的人。
2樓：真
划船機和跑步都屬於有氧運動，跑步時間長對膝蓋有損傷，不過慢跑還是很好的。
划船機講究動作的規範性和用力的均衡性，避免傷腰。 划船機對肌肉鍛鍊還是有很好的作業的。
3樓：asfa亞體協教練培訓
**的話是要堅持才有效果的，跑步多多少少對膝關節還是有損傷的，很多運動專案都可以**，還要營養運動相結合，不能熬夜，不能暴飲暴食。
4樓：
每個人情況不同，一般而言至少堅持兩三個月，平均每週運動3到4次。每次要達到最佳有氧心率。
一般來說，划船機比跑步機效果要好一些。華春紀也分為風阻水阻，風阻品牌concept2，專業運動員多用的多一些，水阻莫比品牌，有智慧化功能，使用者體驗比較好，不枯燥。個人建議使用水阻划船機，相對來說噪音會小一些，划起來的，感覺會舒服一些。
5樓：
描述運動一般用fitt: 頻度(frequency)、強度(intensity)、時間(time)和型別(type)。
機器只是個工具，連型別都不能描述完備。所以效果千差萬別。
划船機和跑步機相比，更能保護膝蓋關節，更能鍛鍊上肢，也更能偷懶。**的原理是攝入熱量小於消耗熱量。光靠運動真不好說，飲食方面的因素更大些。
6樓：我要
首先 單獨看划船機和跑步機減脂效果 肯定跑步機好一點 比較全身參與的比例高 但是跑步機普遍不便宜 而且 跑步機不建議跑太久最好不超過1個小時 容易傷膝蓋
其次 不管是划船機和跑步機 但凡是運動 都建議堅持超過三個月 才能看到效果 畢竟脂肪是慢慢燃燒的
最後 最重要的 三分練 七分吃 如果你飲食不控制好 （少油 少鹽 少甜） 你練也是白練 懂了嗎
7樓：
划船雞~ 可以練出背闊肌和二頭肌~ 還能**~
8樓：匿名使用者
機和划船機的經驗,大概可以羅列出跑步機和划船機各自幾大優缺點,總體而言,划船機的優點更
划船機和跑步機哪個**效果好，划船機有哪些優缺點？
9樓：文化小長廊
在兩個機器相同的鍛鍊強度下，划船機相對於跑步機來說，**的效果更加的好。但是如果是想要在一個固定的封閉的場所進行鍛鍊，比如說在自己的家中鍛鍊，人們這個時候去購買跑步機，要相對於划船機更加的方便。因為划船機所佔用的地方比較大，家中如果比較小的家庭，可能去專門空出一個地方去放它。
那麼如果是去到專門的健身館去鍛鍊，人們可以先去選擇簡單的運動專案，再去逐漸的學習划船機的使用，來達到**減脂的效果。
一、划船機的優點因為划船機是需要人們坐在一個移動的地方進行鍛鍊，對於自己身體的下肢所負擔的重量以及壓力要小一些，對於那一些腿部曾經受過傷害，韌帶有過拉傷的人，是有一定的好處的。如果人們的體重過於沉重，要想輕鬆的去**的話，使用跑步機反而不現實，划船機可以幫助他短時間內輕鬆又順利的**。再加上划船機對於跑步機來說要更加安全一些，人們在上面可以隨時停止鍛鍊，並且在停止鍛鍊時，也不需要很多的時間去緩衝。
二、划船機缺點划船機相對於跑步機的缺點是上手的難度大，必須要學習人們正確的划船動作，根據軟體當中的一些特點，來進行鍼對反覆的學習。這樣才可以不斷的加強運動的強度，不建議新手在一上來就直接的去給自己定一個強度目標，而是要先進行對專案的練習才可以。並且划船機更多的是用手，人們在手握著操作設施的時候，很容易對人們的手部產生一個摩擦，會讓手起繭子或者是磨傷。
划船機一旦人們已經掌握了，那麼進行鍛鍊是非常容易的一件事，也可以迅速的幫助人們減輕自己的體重。
10樓：扎馬尾的小馬駒
個人認為划船機**效果好。划船機的優勢在於鍛鍊部位範圍廣，涉及大腿、小腿、臀部、腰部、背部、手臂等肌肉的鍛鍊；可以人為直接控制開始與停下，不需要像跑步機那樣通過機器操作來控制。缺點在於動作難度較高，難以堅持；需要專業人士指導動作要領。
11樓：劉官雲康
划船機不如跑步機**效果好，划船機鍛鍊的只是身體的一部分，但是划船機比跑步機更新鮮一些。跑步機是全身在**，但是人人都不怎麼用。
12樓：如夢亦杏
划船機更好。因為划船機能夠讓全身85%肌肉群同時得到鍛鍊，就效果而言划船一刻鐘相當於跑步三刻鐘，對於時間非常寶貴的使用者來說，如果沒有大塊的時間鍛鍊，那麼選擇划船機鍛鍊是一個非常不錯的選擇。
划船機的好處
1、模擬水上賽艇運動，運動效率高，可以鍛鍊全身84%以上的肌肉群，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。可以達到一個全身肌肉有氧練習效果。
2、水阻划船機無需用電，根據使用者自身的運動速度和力量的變化而變化。
3、運動傷害較小，對體重較大或膝蓋有傷的使用者比較友好的。
4、不佔空間，不使用時可以豎立起來，僅需一塊60x60的地磚大小空間就足夠了。
划船機的不足
1、需要學習正確的划船姿勢，不像跑步機那樣學習門檻低。
2、划船時需要持續手握住手柄，時間一長容易擦傷，長期使用，需要帶上手套。
划船機和跑步機哪個好？划船機的優缺點有哪些？
13樓：英派斯
一般而言，健身房裡跑步機是最常見、最受歡迎的，也是使用人數最多的，其優點在於使用起來很簡單，容易上手且普及率較高。划船機，起源於歷史悠久的賽艇運動，是以訓練為目的，用來模擬水上賽艇運動的機器。划船機的運動效率高於跑步機、橢圓機、動感單車。
划船器對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用，每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到一個全身肌肉的練習效果。划船機要求使用者坐在移動座椅上進行，膝關節沒有任何承重，只要姿勢正確就不會損傷膝關節，尤其適合體重超重或者膝關節受過傷的人。另外，划船機的運動強度可以自己控制，累了就停下來，不像跑步機需要時刻跟上跑帶的節奏、更無需擔心在運動過程中會摔倒。
所以我覺得划船器比跑步機更能滿足大多數人的鍛鍊需求，特別是英派斯新推出的hsr007滑雪划船綜合訓練機有划船模式和滑雪模式兩種訓練模式，採用mars革新性的混合阻力系統，阻力輸出更加平穩，訓練效果更加明顯。
14樓：匿名使用者
（1）風阻+磁阻設計，16 段阻力調節。普通划船器只有兩三檔阻力調節。
（2）把手上帶有遙控阻力調節裝置，方便操作。
（3）lcd 螢幕顯示，面板支援多角度調節。
（4）不鏽鋼滑軌設計，使用非常流暢，且經久耐用。
（5）腳踏板 7 檔長度調節設計，
（6）可摺疊設計，節約空間，方便移動。
（7）免維護，無需像水阻划船器一樣定期清潔水箱，使用更方便。
（1）高效有氧訓練，提升心肺功能。快速燃脂，尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群。
（2）划船器運動對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。
（3）划船器運動在屈伸的過程中可以充分的伸展身體各個部位，可以預防和緩解腰背疼痛和肩頸疼痛，尤其適合久坐的人群。
（4）划船器運動可以增強腰部肌肉力量，從而減輕脊柱的壓力，預防和緩解腰椎病。
速爾sr800 可以有效的鍛鍊小腿、大腿、腰部、腹部、背部、肩部以及手臂。
15樓：我是莊師傅
感覺划船和跑步兩碼事，一個鍛鍊胳膊，一個鍛鍊腿。自己選擇
16樓：減脂是一生的戰鬥
和樓主一樣，我也想買一臺划船機，目前看，划船機比較有趣，不枯燥，最重要的是鍛鍊效率很高，而且不傷膝蓋，這些都是我選擇它的重要理由。總之，我個人覺得划船機比跑步機更好，或者說更加適合我口味。
17樓：運動讓我快樂
家裡健身的話，肯定會選擇划船機咯，
1，首先划船機本身就是模擬划船這項運動，如果問你，選擇一項運動來減脂的話，你選跑步還是划船？如果你選的是一臺水阻划船機的話，還會附帶划船音效，所以划船機本身的趣味性比較高，水阻划船機目前做的比較好的有waterrower，friedrich等牌子
2，划船機的安全性相對更高，跑步機的話有出現過摔倒的情況，它的安全措施就是緊急停止按鈕，不會讓你摔倒後還在跑步機上打滾，但是，摔倒是無法避免的，而且跑步機的話對於體重比較大，年老，以及膝蓋有過傷的人都不那麼友好，會有一定程度的損傷；而划船機的話，則是典型的無損傷運動，首先它不存在緊急的摔倒或者碰傷這種風險，其次，由於它是腳掌一直接觸踏板，所以對膝蓋的傷害跟跑步機相比的話就小得多
3，其次划船機可以鍛鍊到全身85%以上的肌肉，讓你全身都參與到運動中，所以它的減脂塑形效果特別棒，在追求健康的同時，如果能收穫好身材的話當然更好。
划船機好還是跑步機好 跑步機和划船機哪個好
18樓：芭蕉故意
跑步機目前是家用健身器材裡使用最普遍的。跑步機、動感單車和橢圓機三種裡面數跑步機運動強度最大。你要是想要**，跑步機對你的幫助更大一些，不過跑步機還是對膝蓋有傷害。
划船機是模擬划船運動。喜歡看美劇的可能在《紙牌屋》裡看到凱文·史派西沒事就在一臺水阻划船器上運動和思考，紙牌屋也帶著划船機火了一把。划船機是典型的無損運動，多老人、小孩都特別友好，尤其是需要**的人群。
能鍛鍊全身的肌肉，運動體驗感也好。如果不考慮預算的話wr是最好的選擇了。
19樓：
對腿不好膝關節有傷的來說划船機好
20樓：匿名使用者
果斷划船機，高貴大氣上檔次
划船機適合用來減脂嗎，划船機要劃多久才有減脂的效果，阻力調到幾？
划船機屬於一種有氧運動，效果還是不錯的，不過想要利用划船機 需要長期堅持鍛鍊，並且每次鍛鍊的時間要在40分鐘以上才能達到 的效果。划船器鍛鍊是對人的關節衝擊最小，是關節疼痛著最佳的選擇，他可以改善人們的心肺功能，促進血液的迴圈，提高中樞神經對全身肌肉的支配效果，能夠鍛鍊到全身的肌肉 尤其是手，背，腿...
用划船機作為你主要的鍛鍊方式效果如何
效果還是不錯的，對於肩背，胳膊，腹部，腿部，都是可以鍛鍊的到，所以重要點是必須堅持下來。效果非常的不錯，也有著非常明顯的變化，為我們身體帶來的更健康，也讓我們生活過得更幸福，所以我覺得可以去嘗試。練習划船的姿勢，可以鍛鍊臂力，這是一件非常累的鍛鍊，如果堅持下來可以練成好看的肌肉線條。為什麼說划船機健...
貝里夫PNP一般用多久才有效果，貝里夫大概多久能有效果？
阿祺診 我用了三個月，長了3釐米，實際長高是用了一個半月之後的。貝里夫大概多久能有效果？ 呆萌種 因人而異吧，我是用了一週開始感覺痠軟，2個月左右開始長了。注意休息，還有別喝碳酸飲料啊。貝里夫pnp能讓人長高多久？ 香橙雨愛陳翔刪 長高了還能縮水不成？反正我用了一年，也沒見我縮水。覺得你庸人自擾了。...