1樓：注意防滑
效果還是不錯的，對於肩背，胳膊，腹部，腿部，都是可以鍛鍊的到，所以重要點是必須堅持下來。
2樓：你好不好看
效果非常的不錯，也有著非常明顯的變化，為我們身體帶來的更健康，也讓我們生活過得更幸福，所以我覺得可以去嘗試。
3樓：夏見冬
練習划船的姿勢，可以鍛鍊臂力，這是一件非常累的鍛鍊，如果堅持下來可以練成好看的肌肉線條。
4樓：2貓1車1人
為什麼說划船機健身減脂塑形效果好。
划船機的鍛鍊效果
5樓：2貓1車1人
為什麼說划船機健身減脂塑形效果好。
6樓：匿名使用者
（1）高效有氧訓練，提升心肺功能。快速燃脂，尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群。
（2）划船器運動對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。
（3）划船器運動在屈伸的過程中可以充分的伸展身體各個部位，可以預防和緩解腰背疼痛和肩頸疼痛，尤其適合久坐的人群。
（4）划船器運動可以增強腰部肌肉力量，從而減輕脊柱的壓力，預防和緩解腰椎病。
速爾sr800 可以有效的鍛鍊小腿、大腿、腰部、腹部、背部、肩部以及手臂。
划船機鍛鍊效果怎麼樣
7樓：2貓1車1人
為什麼說划船機健身減脂塑形效果好。
8樓：巨集啟恭晴畫
用過麥瑞克的，效果很好，有氧運動，感覺全身都在用力，但是卻不會感覺很累反倒是很舒服，堅持下來感覺減脂塑形效果很好，馬甲線很快就有了。
9樓：匿名使用者
算是非常好的了，有效鍛鍊全身肌肉。
每一個屈伸劃臂動作都能帶動全身84%以上的肌肉群，低緩衝特性、標準助力，可舒展經絡，增加關節柔韌性。
10樓：幸文玉允夏
划船時，每一個屈伸的劃臂動作，都能使約90%的伸肌得到鍛鍊，因此它對平時幾乎不參與任何運動的伸肌來說，實在是受益無窮。同時對鍛鍊背部肌肉也有明顯效果，能讓脊背在體前屈和體後伸當中有更大的活動範圍，使脊柱的各個關節得到鍛鍊。這不但能提高肌肉的彈性，也能增強其韌性。
練習划船時，要注意動作的連貫性，每一個蹬伸動作不要出現停頓，一定要做到位。如果幅度過小，則參與運動的肌肉將得不到充分伸展或收縮。
模擬划船的自然動作，適用於健身房和家庭運動，鍛鍊手腿腰等部位肌肉組織，有效地的鍛鍊伸展肌群，對腰背的鍛鍊尤為明顯，能緩解背部痠痛症狀。
同時大大提高腰痛肌群的生理流活性。特別適合長期坐在電腦前工作的白領階層。
划船器適用於平時不大活動的人群。
在不同健身器材下進行最大運動測試，划船器能以較低的心跳率、較高的攝氧量與產生較高的能量消耗，並能促進體適能，更能運用全身的肌肉達到塑身的效果。此項運動是目前世界上受歡迎的健身器材之一，歡迎加入划船的世界！
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使用划船機鍛鍊有什麼好處？
11樓：waterrower划船機
划船機可鍛鍊全身84%的肌肉，每天堅持半小時，過年不變胖。
健身房的划船機是用來鍛鍊什麼的，效果好不好?
12樓：幸福de甜麵醬
是用來鍛鍊背的，尤其是背闊肌，大圓肌、小圓肌等等，效果是特別好的。
13樓：***舞的老巢
划船機能夠讓身體的主要的部分都達到大幅度的運動，這是其他器械所無法達到的，朋友開的健身房就用的寧泰健身器材的划船機，效果不錯的。
用划船機鍛鍊有什麼好處？
14樓：寄我陽光
對全身的肌肉鍛鍊非常有效。可以選擇sunny划船機，品質有保障。
15樓：歐歐耶
劃--船--器可以有效的鍛鍊人體的80%的肌肉群，尤其是對腰背部和腹部肌肉有良好的鍛鍊效果，對於像健身和**的朋友來說是很好的鍛鍊器材。
16樓：小利
划船機鍛鍊心肺功能，可以鍛鍊心肺功能，提通過提高心率和保持高頻的心跳加強心臟和肺。划船機雖然是一項很好的有氧運動，但是有很多人都不知道如何提高和保持心率，只要把你的阻力放到相對低的水平，然後開始呼哧呼哧的高頻長時間划船。沒過多久你就會發現你小心臟撲通撲通的跳個不停，也就進入了有氧的狀態。
而且划船機在運動時會調整你身體大部分的肌肉群，也能幫助提高你的心率。划船機在運動時會呼叫你全身84%的肌肉。這時玩划船機的老鐵們都知道這個事了，每一次的迴圈都會用到腿，臀部，除此之外還會用到你上半身的肌肉，幫你加強背部，肩部和手臂的肌肉，通過短時間高爆發的划船還能鍛鍊肌肉的耐力和爆發力，划船機簡直就是個萬能的運動機器喲！
划船機如何使用，才能達到鍛鍊全身而不傷膝蓋的效果？
17樓：你到底敢不敢
首先在鍛鍊之前要做好熱身，而且在鍛鍊的時候應該擁有身體的肌肉，而不是將全部的力量都依託在膝蓋上，這樣能夠鍛鍊到全身。
18樓：你真的好嘛
需要讓自己的姿勢保持正確，然後處在同一頻率速度中，這樣才不會傷到膝蓋，同時也有效果。
19樓：職場導師陳元芳
在使用划船機的時候，雙腿一定要伸直，膝蓋不要彎曲，另外膝蓋也不要用力，要用全身的力氣，這樣才會很有效果。
20樓：愛小樹苗
應該掌握划船機的主要使用辦法，一定要掌握自己運動的一個手法和量上的搭配，注意自己的動作幅度，把握好力量。
21樓：劉心安兒
首先就是要做好熱身運動，而且在鍛鍊的過程當中，一定要提高全身的素質，然後強度不要太大，同時頻率也不要太快。
22樓：你還好嗎
首先就是應該自己去划船，還有就是一定要坐起來划船，最好不要去將自己的膝蓋放在地板上，還有就是不要太劇烈的划船，適合鍛鍊熱身的划船機，這樣的話也不會弄傷我們的膝蓋。
23樓：小自信
划船的時候要給自己的膝蓋做好保護，給自己的膝蓋做一層保護措施這樣再去划船。
24樓：愛大樹苗
去划船機的時候可以帶一個護膝，然後在划船的時候也不要太過於用力，勻速划船就好了。
用划船機鍛鍊有什麼好處
25樓：匿名使用者
划船機是能鍛鍊到全身肌肉的。這在健身器材裡面也是為數不多的。但是有用過划船機的人，會發現這項運動有那麼點累，在家劃一會兒就大汗淋漓的那種，但這也是效果的體現。
題主有看過紙牌屋嗎，裡面的男主角用的是水划船機，他在地下室嘩啦嘩啦划船的樣子，看起來挺帶勁！
26樓：減脂是一生的戰鬥
第一， 安全。
在家鍛鍊沒專業人士指導，首要考慮因素是避免危險，而划船機是四大有氧器械中最安全的，坐著運動，對膝蓋沒有傷害。強度可以自己控制，不像跑步機這類器材，跟不上節奏，容易摔倒受傷。
第二，效率高。
划船運動中，全身大肌群包括腿部、腰部、上臂、核心肌群在內，85%肌肉群都能得到鍛鍊，燃脂效率極高，幾乎是跑步機的4倍左右，效率遠超過其他有氧器材。
第二， 不佔地。
划船機可以豎立放置，佔地只有平方米左右，比起其他有氧器械，能夠極大節省佔地面積。
第。四、噪音小。
相比跑步機震動地板發出的噪音，水阻划船過程中只有潺潺的水聲，對家人沒有影響。
第五，和家居環境融合。
木質划船機造型美觀大方，木頭的經典配色也能夠很好地和家居環境相融合。
第。六、易堅持。
網頁連結。
划船機每天鍛鍊多長時間能達到**效果
27樓：蒼苔琴心
划船機屬於一種有氧運動，**效果還是不錯的，不過想要利用划船機**需要長期堅持鍛鍊，並且每次鍛鍊的時間要在40分鐘以上才能達到**的效果。
划船器鍛鍊是對人的關節衝擊最小，是關節疼痛著最佳的選擇，他可以改善人們的心肺功能，促進血液的迴圈，提高中樞神經對全身肌肉的支配效果，能夠鍛鍊到全身的肌肉（尤其是手，背，腿），從而燃燒脂肪，達到**的效果，從而使得划船器有了一個「背部肌肉雕刻刀」的稱號 。
很多人對於划船機能**表示懷疑，紛紛抱著雙臂說：哼，一個坐著的運動器械就想**，可笑！老鐵們這是千真萬確的啊，美國運動醫學院指出，如果你想要達到**的效果，每天必須要划船60到90分鐘。
而且你鍛鍊的越長，燃燒的卡路里就越多，你身上的肥肉也就蹭蹭蹭的往下掉。國外學者指出，如果你的體重在56kg，你通過划船每小時可以燃燒510卡路里，體重基數越大，你消耗的卡路里也就越高。除此之外你還可以嘗試高強度的間隔訓練，在短時間內增加阻力或者快速的划船都可以達到快速減脂的效果。
28樓：不善言辭可樂
根據自己的身體條件設定運動強度，一般在鍛鍊半個小時以後，才會燃燒脂肪。
29樓：
40分鐘以上，有氧運動40分鐘以上身體開始消耗脂肪。
30樓：蘇橋
一個動作三到五組 一組12個。
31樓：婷婷比你好多了
划船機幾乎沒有**效果，你聽誰說的****用划船機？
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