1樓：候山
由於體質不同，很多女性都有貧血虛弱的情況，畢竟每個月女性都會有血氣的損失，一定要多補充鐵元素，多補血，那麼到底吃什麼補血呢？
血液中含有大量的鐵離子，而鐵元素則會促進身體產生血液，所以可以通過食用豬、牛等動物的內臟來補血，這些食材都含有大量的蛋白質，而且各種微量元素都齊全，能補充鐵銅等。素菜方面則推薦豆製品，比如黑豆、黃豆等都能補充身體缺少的各種蛋白質，並且還很適合人體吸收。
蔬菜方面推薦食用黑木耳、胡蘿蔔、番茄等、油菜、芹菜等食物，而對女性最有益的蔬菜還是菠菜，不僅能補鐵，而且菠菜還是孕婦補充葉酸的重要**，作為補血的蔬菜，它肯定是當仁不讓的。而水果類則推薦食用紅棗、葡萄乾、桃子、桂圓等，不僅補血，而且可以益氣養生。
補血的最佳飲品是帶紅糖的茶類，比如紅糖薑茶，不僅能緩解女性經期的不適，而且補血效果也非常顯著，建議大家選擇***一些的紅糖，效果絕對會有超乎想象的提升。另外補血也要注意適當的補充其他營養元素，這樣身體吸收的營養更加全面，造血功能也更強。
2樓：匿名使用者
在食物中具有補血的作用，建議吃富有營養的蛋白質，特別是紅肉，比如牛肉、豬肉、羊肉等肉食，含有豐富的鐵質，以及葉酸的成分，可以很好的補血。還有雞蛋，雞蛋裡邊的卵磷脂以及蛋白質可以起到補血的作用。再有蔬菜、水果之中，多吃含有補鐵成分的蔬菜，比如菠菜、櫻桃、枸杞子、桑葚，這一類的食物都具有補鐵的作用。
多吃新鮮的果蔬，果蔬裡頭生吃含有b族的維生素，會參與到血的生成之中。也可以吃動物肝臟，但是肝臟脂肪含量很高，高脂血症的人就要小心，少吃一些。
3樓：
摘要。補血的食物有肉類、豆類、蔬菜、海鮮類、蛋類、蜂蜜、魚油等。其中，肉類食物中以瘦肉、豬肝、牛肝、雞肝、鴨肝、羊肝等含有豐富的補血成分；豆類食物中以紅豆、赤豆、蠶豆、豆腐乾等有益補血；蔬菜中以芹菜、菠菜、芥菜、莧菜、蘆筍、芫荽等有助補血；海鮮類食物中以海參、魚肝油、魚籽等含有豐富的補血成分；蛋類食物以雞蛋、鵪鶉蛋有助補血；蜂蜜中含有豐富的維生素等有益補血；而魚油則含有大量的epa和dha，可以促進血液迴圈，有助補血。
祝您新年快樂！！
吃什麼東西補血。
親～如下^o^
老鄉，真心沒聽懂，可以再說得具體一些不。
補血的食物有肉類、豆類、蔬菜、海鮮類、蛋類、蜂蜜、魚油等。其中，肉類食物中以瘦肉、豬肝、牛肝、雞肝、鴨肝、羊肝等含有豐富的補血成分；豆類食物中以紅豆、赤豆、蠶豆、豆腐乾等有益補血；蔬菜中以芹菜、菠菜、芥菜、莧菜、蘆筍、芫荽等有助補血；海鮮類食物中以海參、魚肝油、魚籽等含有豐富的補血成分；蛋類食物以雞蛋、鵪鶉蛋有助補血；蜂蜜中含有豐富的維生素等有益補血；而魚油則含有大量的epa和dha，可以促進血液迴圈，有助補血。祝您新年快樂！！
4樓：匿名使用者
補血類食物有滋補人體之血的作用，宜於**血虛證。此類食物多味甘質膩，容易礙胃，故應用時多配用行氣健脾的食物，如砂仁、蘿蔔等。溼證、脘腹脹滿者及便稀者忌食。
胡蘿蔔（黃蘿蔔、紅蘿蔔） 味甘、性平，歸脾、肺經。作用：養血明目，健脾補氣化滯。
宜於血虛腸燥便秘，脾虛食滯不化。
5樓：夢幻皇族石
飲食調養：平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。 中藥調養：
常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血效果 紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜。
6樓：落顏顏
血豆腐 補血的食物以含有鐵質的胡蘿蔔素為最佳，有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血，這是錯誤的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質、胡蘿蔔素及其它養分，還有消化吸收的優點，而許多食物鐵質含量很豐富，如黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。 以下是常見的補血食物 黑豆 我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮，黑豆的吃法隨各人之便，產後可用烏豆煮烏骨雞。 髮菜 髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。
胡蘿蔔 胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人參，含有維生素b、c，且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，所以把胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。 麵筋 民間食品莊、素食館、滷味攤都有**，麵筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。 菠菜 又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
金針菜 金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉礆等營養素並有利尿及健胃作用。 龍眼肉 龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季並有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等能**健忘、心悸、神經衰弱之不眠症，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。 鹹蘿蔔乾 蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜所含的維生素b，極為豐富，鐵質含量很高是第一級的養生食物，雖然常年**既鹹且爽，吃起來特別有一種風味，營養又多，其鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
7樓：嘻嘻
吃點 生猛海鮮 啦 如吃點魚，因為它裡面含有大量的 鐵鋅鎂等礦物質啦 對補血很有用。
8樓：美亭
大豆 蔬菜 水果 動物肝臟 要全面 什麼都要吃 吃補血的營養品還不如食補。
9樓：迷醉有愛丶醞
頓雞肉時候放人參或者草參，連湯喝，還有大棗補血，平常喝水時候放些紅糖。
10樓：匿名使用者
紅棗 對於「一日三棗，青春不老」的紅棗，它的補血功能當之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗，認為大棗的養氣補血歎為觀止。
黑豆 是不為大多數人所知的絕佳補血食物，黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強，食用黑豆可軟化血管、促進血液迴圈，增生淋巴細胞。黑豆中的微量元素依然很豐富，並且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補血。
豬肝 含有豐富的維生素a，在促進造血功能的同時，還對視力有極大的好處。維生素a又能促進人體對鐵的吸收利用，所以，動物肝臟的補血效果非常明顯。
動物肝臟補血食譜：菠菜豬肝湯。
11樓：不棄
要吃大棗。花生。吃點阿膠、、我也貧血、
12樓：匿名使用者
大棗 、 花生 、紅豆 、韭菜（炒蛋好吃） 豬肝、血皮菜。
13樓：匿名使用者
豬肝 韭菜 芹菜 大棗。
14樓：匿名使用者
吃點大棗，當歸，四物湯。
15樓：美貌
貧血女人的食療選單 只要是女性就比較容易患上缺鐵性貧血，這是因為女性每個月生理期會固定流失血液。所以平均大約有20％的女性、50％的孕婦都會有貧血的情形。 如果貧血不十分嚴重，就不必去吃各種補品，只要調整飲食就可以改變貧血的症狀。
比如首先要注意飲食，要均衡攝取肝臟、蛋黃、穀類等富含鐵質的食物。如果飲食中攝取的鐵質不足或是缺鐵嚴重，就要馬上補充鐵劑。維他命c可以幫助鐵質的吸收，也能幫助製造血紅素，所以維他命c的攝取量也要充足。
其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質很豐富。如黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。
黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。 髮菜：髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。
胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素b、c，同時又含有一種特別的營養素－胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
麵筋：這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有**，麵筋的鐵質含量相當豐富。
而補血必須先補鐵。 菠菜：這是最常見的蔬菜。
也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。 金針菜：
金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。 龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。
龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能**健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
蘿蔔乾：蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素b極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
需要注意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血症狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。
經胃液的作用，**鐵轉變為低價鐵，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，飲後易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以儘量不要和含鐵的食物一起食用。
16樓：據銄涋
紅棗加紅糖，是最管用的補血方法。
17樓：新星看看
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物。
18樓：超級陽光下的
紅棗阿膠紅糖豬肝菠菜花生紅豆桂圓瘦肉黑木耳當歸大棗龍眼肉枸杞。
19樓：匿名使用者
紅棗啊 紅豆啊 豬肝~~
20樓：匿名使用者
紅糖配紅花生嚼著吃，花生一定要紅的，紅糖煮雞蛋放大棗。
21樓：鉁屸湆鍢誨搱
好多。例如紅棗，海帶，豬血。。等等。
吃什麼東西補血，女人吃什麼食物補血？
貧血女人的食療選單 只要是女性就比較容易患上缺鐵性貧血，這是因為女性每個月生理期會固定流失血液。所以平均大約有20 的女性 50 的孕婦都會有貧血的情形。如果貧血不十分嚴重，就不必去吃各種補品，只要調整飲食就可以改變貧血的症狀。比如首先要注意飲食，要均衡攝取肝臟 蛋黃 穀類等富含鐵質的食物。如果飲食...
吃什麼東西能補血又不會上火呢，吃什麼及補血又不會上火？
平時的時候可以多吃富含鐵元素的食物，如豬肝 牛肝 雞鴨肝 豬腰 豬肚 牛腰 牛肺 牛肉汁 蛋黃粉 銀魚乾 黃魚乾等葷菜，也可多吃菠菜 還有就是除了飲食之外可以堅持每天2杯雪盈茶能將補血與補氣結合在一起，氣血雙補。紅棗水，用20來顆紅棗煲水喝，有點甜甜的，一天喝很多次也沒關係，又簡單，還有就是紅桃k，...
貧血吃什麼東西補血，老年人貧血的人吃什麼補血最快
貧血吃什麼食物好？第一，蛋黃，每100g蛋黃含7mg的鐵，第二烏雞，可以補血氣，第三。瘦肉，牛羊肉。貧血，一般建議飲食上面，首先要有充足的能量和蛋白質的攝入，就是正常一日三餐要得到均衡飲食，同時再適當的增加含血色素鐵比較豐富的食物攝入。含血色素鐵食物，一般常見於紅肉製品，例如豬肉 牛羊肉 動物內臟，...