怎麼有效瘦腿
1樓：零基礎健身
有什麼有效瘦腿的動作？
2樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果。
3樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
4樓：徒手雷音
高效瘦腿的好動作，一起學習！
5樓：吾靈和凝海
【婷美**yao】超棒的**藥，沒有***，而且還很健康，這種方法不麻煩，而且也不會想21天**法之類的那麼極端，但是一定要堅持下來！**貴在堅持~
6樓：廣州曙光壺專家
其實瘦小腿方法有很多小妙招，鍛鍊多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。其實還有打針之類的或者是採用射頻的方法。
7樓：shine光景
高抬腿可以瘦大腿，時常壓腿可以塑造好的腿型。
8樓：明星營養師修賢
一些女明星身上很瘦，唯獨就是小腿粗，我帶女明星**最先做的就是糾正她們的走路姿勢，走路姿勢對了，小腿就能越走越細，正確的走路姿勢應該是後腳跟先著地，後腳跟離地的時候，大腳趾彎曲蹬地，如果你走路是腳尖先著地，你的腿會越走越粗。
怎樣瘦腿有效？
9樓：上海玫瑰服務香亭
想減腿部得需要bai長時間的堅持。想很du快的減到很細，不太zhi可能。做腿部按摩是一個方法。dao
如果你**不是那種敏感型別的話，可以試試我說的這種。
1.每天燙腳，促進血液迴圈。與此同時按摩一下腿部，給肌肉放鬆。
2.塗上按摩霜，最好是那種可以減脂的按摩霜。
給腿做個spa。
3.在你想瘦的地方，包上保鮮膜。
4.跳10--15分鐘的健美操。
5.扔掉保鮮膜，將腿上出的汗和一些排洩物擦乾淨，以免堵塞毛孔。
注意：有些人會保鮮膜過敏，敏感型肌膚的人不要試。
以後把你的零食全部換成水果，每天最少8杯水，每天最少要慢走20分鐘，把坐著看電視改成站著看電視。合理飲食很重要，不要盲目的節食，容易起反效果。
還有，想**就一定要有毅力。
記住，能站著的時候決對不坐著，能坐著的時候決對不躺著。
10樓：網友
（一）、大腿前側。
瘦腿運動1：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。2
瘦腿運動2：請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。 重複此動作3組20次。
3瘦腿運動3：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。
4（二）、大腿後側。
請你雙腿併攏直立，手扶椅背，然後向後上方抬起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。重複此動作3組20次。
5（三）、大腿內側。
瘦腿運動1：請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。6
瘦腿運動2：如果有合適的球可以試試，應該很有效果。坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作20次。
8 瘦小腿運動4：大家一般家裡都不會有如圖所示的裝備吧，所以這個動作你可以徒手或手持3*5磅的啞鈴來做。踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。
重複此動作3組30次。事後一定要按摩小腿，做拉伸動作。
注意事項。開始幾天運動要適量，避免肌肉拉傷，逐步增加運動量。
11樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果。
12樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
13樓：明星營養師修賢
一些女明星身上很瘦，唯獨就是小腿粗，我帶女明星**最先做的就是糾正她們的走路姿勢，走路姿勢對了，小腿就能越走越細，正確的走路姿勢應該是後腳跟先著地，後腳跟離地的時候，大腳趾彎曲蹬地，如果你走路是腳尖先著地，你的腿會越走越粗。
14樓：艾美莉**諮詢
很高興為您解答。其實瘦腿的方法很多bai，只要堅持就可以。du比如說：
可以每天早晨跑步，不zhi用多遠，十分鐘左右就可以了。還要加上五十個升蹲起。這樣可以保證不**。
吃過晚飯後可以選擇到公園散步小跑！還要多喝水，多吃一些蔬菜。堅持一兩個月就能明顯的看到效果。
15樓：分享時尚領悟
跑步對腿部線條的幫助最大，天天鍛鍊效果更好。
16樓：零基礎健身
有什麼有效瘦腿的動作？
17樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
18樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果。
19樓：匿名使用者
本人17前6年都不長高。
20樓：徒手雷音
高效瘦腿的好動作，一起學習！
21樓：零基礎健身
有什麼有效瘦腿的動作？
22樓：濟南_老陳
瘦腿是個需要長期堅持的過程。以下供你參考：
1、拍打肌肉： 把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。每天堅持早晚各拍打10分鐘左右，用拳頭敲打， 力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
2、熱水浸泡： 可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
3、低鹽飲食： 吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
4、堅持有氧運動： 可以 游泳和慢跑， 注意動作幅度和頻率， 緩慢的進行 。運動後進行按摩，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免。
23樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果。
怎麼瘦腿最快最有效，如何瘦腿最快最有效圖解
什麼方法瘦腿最有效果 怎麼瘦腿最快最有效 什麼方法瘦腿最有效果 瘦腿第一招 按摩 經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉收縮能力。瘦腿第二招 注意鞋跟高度 穿高跟鞋可造成腿部肌肉 韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液迴圈。根據腿部保健的...
怎樣瘦腿有效，怎樣才能有效瘦腿
大腿的話可以去做吸脂，小腿的話可以打瘦腿針的了 吸脂 吧！吸脂 就是利用一個負壓真空吸引器 0.5 l.0大氣壓 與一種金屬的末端帶有吸孔的吸引管相連，通過 的小切口進入皮下，將區域性堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法。使腿部肌肉放鬆，然後按摩使肌肉轉化就能瘦腿，瘦腿一定要做好以下運動 1...
如何有效地瘦腿呢？？如何有效的瘦腿
洗澡的時候可以多搓大腿 晚上睡覺前躺穿上做踩自行車100下，完了不要直接放下，兩腿以地面成90度伸直2分鐘，然後放下按摩。高效瘦腿的好動作，一起學習！如何有效的瘦腿 如何有效的瘦腿 怎樣瘦大腿。1 下蹲運動。站姿，雙腳開啟，與肩同寬，兩手臂向前抬起來，與肩同高，蹲下去，使大腿與小腿呈90度角，然後再...