1樓：匿名使用者
大腿的話可以去做吸脂，小腿的話可以打瘦腿針的了
2樓：匿名使用者
吸脂**吧！吸脂**就是利用一個負壓真空吸引器(0.5-l.
0大氣壓)與一種金屬的末端帶有吸孔的吸引管相連，通過**的小切口進入皮下，將區域性堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法。
3樓：匿名使用者
使腿部肌肉放鬆，然後按摩使肌肉轉化就能瘦腿，瘦腿一定要做好以下運動：
1、高抬腿是一項看經常似很難做起來卻很容易的一項有氧運動，堅持高抬腿動作越標準，抬的越高，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。
2、堅持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃燒，每天堅持按摩至少十分鐘，特別是在跑步、高抬腿等這樣的運動之後再配合按摩，事半功倍。
3、游泳也是一項全身性增氧運動，可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。
**是一件需要長期堅持的事情，運動**一定要做到堅持，只有長期堅持你才能看到效果的。
4樓：匿名使用者
看看一下適合你不：
1,辦公室白領**瘦腿操
一、簡單抬腿運動
做法1：一手撐著椅背，另一側的腿慢慢平舉抬高再放下。
做法2：雙手撐著椅背，兩腿輪流向後舉起再放下。
這個抬腿動作，可以利用午休的時候做，晚上回到家，可以用芳%頤滋%露的精%油，用完後，裹上保鮮膜，在抬腿60-100個，這樣就可以了
二、健身#球瘦腿操
在辦公室沒事的時候，可以用個健身球什麼的 做法：
1.放鬆坐在瑜*伽墊或健身室的地板上，把健身球放在身後，把身體倚在球上。
2.雙手撐地，隨著球滾地，慢慢利用腰腹和腿的力量把身體挺起，肩膀放鬆，背部與地面平行，眼睛看著天花板。
3.保持這個動作10個呼吸。雙膝向前彎曲，腰腹用力，恢復身體坐著的姿勢，調整呼吸。
4.可以重複做3-5次。
5樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果
怎樣才能有效瘦腿
6樓：零基礎健身
有什麼有效瘦腿的動作？
7樓：徒手雷音
高效瘦腿的好動作，一起學習！
8樓：習自匡頤
我向你推薦紅蓮荷葉茶，效果真的不錯哦，因為是養生花草茶，不會**的，**也挺便宜的，放心不會拉肚子的，是非常健康的，我用過**的最好的了。對了，對身體的各個部位都有效，我是在那個**網上買的
9樓：聲美媛莘詩
跑步不一定會瘦腿呀！這是一般人的錯誤認識。可以堅持壓腿，每天早晚都要5分鐘。這是我自己的親身體會！但是必須堅持才行!
10樓：明星營養師修賢
一些女明星身上很瘦，唯獨就是小腿粗，我帶女明星**最先做的就是糾正她們的走路姿勢，走路姿勢對了，小腿就能越走越細，正確的走路姿勢應該是後腳跟先著地，後腳跟離地的時候，大腳趾彎曲蹬地，如果你走路是腳尖先著地，你的腿會越走越粗。
怎麼樣瘦腿有效呢
11樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果
12樓：明星營養師修賢
一些女明星身上很瘦，唯獨就是小腿粗，我帶女明星**最先做的就是糾正她們的走路姿勢，走路姿勢對了，小腿就能越走越細，正確的走路姿勢應該是後腳跟先著地，後腳跟離地的時候，大腳趾彎曲蹬地，如果你走路是腳尖先著地，你的腿會越走越粗。
怎樣瘦腿有效？
13樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果
14樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
15樓：匿名使用者
儘量伸直雙腿 右腿著地左腿往前踢 一隻腳一次 每次一百下
16樓：濟南_老陳
以下方法供你參考: 1.拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。
時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。
拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。
在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。3.少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。
飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。4.
有氧運動游泳、慢跑、可以嘗試這類的運動。緩慢的進行 ，不要著急。運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免。
17樓：明星營養師修賢
一些女明星身上很瘦，唯獨就是小腿粗，我帶女明星**最先做的就是糾正她們的走路姿勢，走路姿勢對了，小腿就能越走越細，正確的走路姿勢應該是後腳跟先著地，後腳跟離地的時候，大腳趾彎曲蹬地，如果你走路是腳尖先著地，你的腿會越走越粗。
怎樣瘦腿有效的
18樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果
19樓：匿名使用者
1、站直，把手放在長椅上，或椅子的靠背處，或檯面邊緣；
2、向身體的右側抬起你的右腿，腳伸直了。放下右腿，但不要著地。再向另一邊抬起右腿；
3、保持平衡，腿不要上下搖擺；
4、每邊重複25次。
英派斯**營建議，最好的**，還是選擇自己合適的運動**方法！！
希望增加難度，提高挑戰的mm，建議您做以下調整：
a、新增一個10磅體重的東西在抬起的腳上，增加腳下力量；
b、拉開你用來維持平衡的板凳或椅子，或者平衡感很好的你可以不需要它們的幫忙。
想要消除大腿內、外側贅肉的mm，更要加強這個動作的練習，可以令你的大腿變得更修長更緊緻。就算穿上比基尼熱褲，也可以瀟灑自信地大步逛街，不會因為腿部肌肉的鬆弛甩動而帶來尷尬。
20樓：heart小櫻塔塔
1踮腳、原地跳，堅持久了腿型會很好看而且會瘦
2坐著，把雙腳抬起來，一組3分鐘，一小時2組。這樣。你就算上網。也會瘦的哦
21樓：昌國英翠璧
一簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。
這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有**。如果我的方法能給你一點啟發，我將非常高興。
如何瘦腿最快最有效**
22樓：lee羅亞輝
1、按摩小腿肌肉
用兩手捏住小腿肚上的肌肉，從中間向上下兩邊擠壓按摩，然後用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。每條腿可持續按摩5分鐘。
2、扎馬步
正確的扎馬步姿勢可以很好的瘦大腿贅肉，這個瘦腿妙招運動量不是很大，如果你的腿部贅肉不是很多，可以嘗試這個妙招。首先將右腿向前跨出35釐米，左腿在後，手握2公斤啞鈴，雙手下垂放在身體兩側，然後讓腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。然後緩慢蹲下直到後腿的膝蓋碰觸到地板為止。
3、泡腳
泡腳瘦腿不是簡單地將腳放進熱水裡泡一泡就可以了，需要買一包泡腳粉，這樣才有瘦腿效果。泡完後拍打腿部，可以有效防止腿部經絡堵塞。
4、空中蹬自行車
每天睡前蹬100下，有固定的節奏。蹬完之後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然後慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些痠麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部。
5、90度倒立
每天都坐著上班，腿部的壓力非常大，水腫問題屢見不鮮。晚上回家後，睡覺前把腿掛在牆上呈90度，堅持15分鐘，可以有效去除腿部水腫問題。
23樓：匿名使用者
快走30分鐘以上，不過需要長期堅持。走路屬於輕運動，這個過程會慢慢消耗你小腿上的脂肪， 從而使小腿變細，達到瘦腿的目的。
每天還要按摩腿部讓其放鬆。 在飲食上就要用雷5去控制了，配合運動就容易瘦。
24樓：1randy王
凡是不以運動為基礎的**、減脂，均是偷換概念！脂肪的消耗和抑制增長是需要運動產生卡路里來消耗多餘脂肪，從進食的結構和量上進行調整和控制，才能達到**的效果。想走其他捷徑，除非你能承受給你身體帶來的惡性傷害，很多**藥是麻醉你的五臟六腑在增加一些瀉藥成分，讓你的腸胃感覺不到餓，然後在讓你排洩。
自己就可以想一想這樣長期以往你的身體機能會怎樣？
很多**藥、**茶、**咖啡、按摩、埋線等等吧，他們短時間讓你看到的是體重的變化，而不是體脂的變化。這句話怎麼講的呢？就是短時間內讓你通過排除大量體液，使你有一種假象來矇蔽自己瘦了，其實是失去體液造成的。
真正的脂肪其實一點兒也沒少，反而在停止使用類似的藥物以後，身體自我修復機能開始發揮作用，讓你補充水分和食物。這樣就會造成段時間內體重和體脂的飆升，這就是常說的**。這種**對身體和心臟的負荷是非常大的。
廣大群眾還是不要用自己的身體做實驗啊。
fido健身 偶像 學院
25樓：匿名使用者
快走不如慢跑，再搭配雷5就很容易瘦了
26樓：瀧斯廖日
瘦腿第一招：按摩
經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強
腿部肌肉收縮能力。
瘦腿第二招：注意鞋跟高度
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液迴圈。根據腿部保健的需要，
穿著後跟稍高一些的斜坡狀「理想鞋」最為適宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4釐米。
瘦腿第三招：抬高雙腿
休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液迴流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種輕鬆和舒適的感覺。
瘦腿第四招：做健美操
無論您的腿過粗或過細，常做以下的健美操，可改善雙腿的線條。其方法是：背對牆，身體站直，雙臂
齊肩伸平，手心貼牆，以保持平衡。然後，左腿向前方抬起直至齊腰高度；再儘量向右移，抬移時膝蓋要始
終保持伸直，之後恢復原位。共反覆做6次。再換右腿，用同樣的方法重複做6次，這樣堅持一段時間，就會
使您的雙腿健美。
最後你也可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，你可以試試經典**膠囊，純綠色的**產品，也
不**，你可以去網上搜一下
祝你早日**成功！
27樓：
怎樣**最快最有效之運動**
1、首先是運動**，運動**分多種：
跳繩**
單車**
半身浴等等、、、
2、跳繩是一種在短時間內即可消耗大量熱量的有氧運動，每跳繩10分鐘所消耗的熱量相當於慢跑30分鐘或者跳健美操20分鐘。最初可連續跳一分鐘，三天之後可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳10分鐘，長期堅持效果更佳。
3、騎單車可以壓縮血管從而加速體內血液迴圈充分啟用運動細胞在消耗能量的同時到達**效果。騎車時先以慢速騎行2－3分鐘，再以1.5－2倍的速度騎行2分鐘，然後中速騎行，再回到快速，如此交替迴圈。
4、在37攝氏度左右的水中浸泡半身能啟用體內細胞，加快新陳代謝。有效促進汗液排出，在浴盆中20分鐘的浸泡能達到很好的**功效。
5、慢跑時人的腰、背、四肢都在不斷運動能燃燒體內脂肪達到**的效果。慢跑需要及時補充水分，每天慢跑3000－500米，慢跑完畢進行肌肉拉伸運動15分鐘左右。
6、在日長生活中利用爬樓梯來運動有利於****，爬半小時樓梯可以消耗260千卡熱量，相當於慢跑800－1500米所消耗的熱量。
怎樣才能有效瘦腿，怎樣才能有效瘦腿？
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