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5樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
6樓：阿七教你瘦
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7樓：徒手雷音
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8樓：來南蕾禚毅
跑步做深蹲，想知道你幾歲了，如果在讀初高中，那是鍛鍊身體的大好機會，我以前也做過這些運動，效果很明顯，不過深蹲有些艱難，因為腿很酸，注意做深蹲動作一定要到位，速度不要快，慢點，這對腿部肌肉有很好的鍛鍊作用，建議在晚上睡前做，做好後休息會兒睡覺。切忌要蹲下到位，手報頭，速度要慢，以免傷到膝蓋
怎樣才能瘦腿啊
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15樓：l流ov觴
打肉毒素可以讓腿變得更有線條，說多運動的其實不會讓你的腿變細，用進廢退，你看那些癱瘓在床的腿都很細的
16樓：徒手雷音
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17樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。詳情點選。
怎樣才能瘦腿啊？
18樓：徒手健身阿偉
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20樓：阿亮體重管理
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22樓：危險甜
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23樓：那可欣谷癸
要減的話，需要有個好的規劃，儘量不要太難，比如說吃完飯出去走走，不要吃零食等等，然後配合一款好的產品，這樣就能很快減下來，產品這裡推薦個我用過的，不**，你也可以試下：
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（直接搜這個就可以了）
希望你也早點瘦下來，請採納，謝謝
24樓：徒手雷音
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怎樣才能瘦腿肚子
25樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
26樓：關鍵他是我孫子
1、堅持揉腿肚
將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次～30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
2、堅持踮腳
腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。 然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。
可以一隻手扶支撐物上，以保持身體的平衡。
3、堅持溫和有氧類運動
主要以慢速跑、快走、游泳等的中低強度有氧運動為主，這類運動能較少刺激到小腿肌肉，而且對脂肪腿的作用較明顯，減少脂肪後，小腿的圍度會縮小。當然，要在正確的跑姿、快走、游泳姿勢下，每次堅持30分鐘左右。另外，選擇跑步的小夥伴，速度可以慢一點，這樣能夠考驗肌肉耐力，將肌肉纖維變長，有利於形成好看的小腿肌肉。
4、多拉伸小腿
拉伸的作用，在於讓你塑造小腿的線條，而不是直接讓你瘦小腿，減少圍度。只要把特別粗壯的肌肉多拉伸，線條就會縱向變長、柔和，這在視角上，能夠讓人覺得小腿纖細變瘦。
27樓：哈穎卿倫黛
瘦臉吸氣，讓嘴巴儘量的鼓起來，然後吐氣，再吸氣，重複幾次。
目的：在做瘦臉操之前讓消去臉部肌肉裡面的氣體，這樣才能讓這個瘦臉小運動效果更加明顯，所以這個動作必不可少。
2、同時用兩隻手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內頂，頂一次維持數秒，反覆幾次。你會感覺到有稍微疼痛，這是效果開始有效的徵兆，不用擔心的。
目的：運動臉部的脂肪，從而達到減去臉部肉肉的效果。
3、用手指關節輕輕敲敲下顴骨，這個動作做十五次左右即可。
目的：這樣做是使肌肉受到輕微刺激，從而導致萎縮。讓以後重複以上動作時，能夠迅速見效。
這套臉部小動作，是在流行瘦**網中提到的，相信自己，同時也相信我們，覺的自己臉部肉肉很多的你，不妨試下吧！牛奶荷葉膠囊，對這種區域性**效果非常的好。你也可以試試看。
還有我知道的牛奶荷葉膠囊,你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對區域性**效果很好。你自己選擇吧。祝你早日成功！
28樓：停步傾聽
一、空中狂蹬自行車
空中狂蹬自行車是最適合**的方法，因為每天都要忙著學習，很難抽出一段時間出來**。晚上 睡覺之前躺在床上，蹬蹬自行車，無疑是瘦腿的最快方法。每天要做200-300下，做完之後，把雙腿分開 大約80度左右的樣子，一共分80下，這樣能消除大腿根部的贅肉。
不過月經期的時候就要暫停運動，否 則會導致經血倒流，對身體造成傷害。
二、瑜伽
做瑜伽需要比較長的時間，雖然週一到週五沒什麼時間能做，但是如果堅持每個週末都做的話，也 是很有效果的。單腿站立延長擴充套件是是最好的瘦腿動作，它對瘦腿有著非常顯著的效果，因為它著重對 腿部的拉伸以及力氣的磨練。並且它能讓身體更加牢穩與平衡。
三、跳繩
跳繩是有氧運動的其中一種，也是運動瘦腿的最快方法之一。它除了擁有運動的益處之外，還有許 多獨特的優點。每跳半個小時就能消耗400卡的熱量，是一項健美運動。
如果不間斷地跳繩10分鐘的話， 和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種耗時低，耗能高的有氧運動。**長期堅持跳繩，一定能讓雙 腿變得更加緊緻。
四、下蹲
下蹲是鍛鍊下半身最好的辦法，而且下蹲能夠改善梨形身材。們經常要坐在教室裡學習，很容易形 成梨形身材。因此所採取的**方法，也要能夠改善梨形身材。
針對腿部肥胖的不同部位，可以採取基 本的戰力、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有著顯著的效果。
29樓：匿名使用者
以下是我本人**的親身體會：我覺得還是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食清淡。少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時注意定時、不可濫吃。減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
在注意飲食的時候，用些瘦腿的精油，如芳.頤滋.露的瘦腿精油，結合這按摩，也是比較快的
，祝你成功。
30樓：仁秀雲考寅
保持每天上廁所。做仰臥起坐。平躺，做騎自行車的動作。肯定管用
31樓：厚依波慶白
除了注意飲食外，瘦腿可以多跑步，瘦肚子可以做仰臥起坐。
32樓：匿名使用者
30個仰臥起坐有點少了，100個左右才有效吧，不過要是能用 雷3預燃倒是可以的
33樓：廣州曙光俙醫師
你可以參考這個方法，這個關鍵還是需要以後得效果，其實都是為了持久的效果，微創射頻瘦小腿技術是採用瞭如今較為先進的定向無線電波發射的專利手術，首創並改善了具有蒸發、止血、清除、切割、消融、收縮等各種方法。
34樓：匿名使用者
瘦肚子的話，每天堅持做30個仰臥起坐，吃完飯走動10分鐘左右，不要吃完就坐下，平常坐直就好。
保持運動，跑步等有氧運動能夠很好的減少脂肪。慢跑可以讓你的腿部脂肪消耗，腿也會變瘦
控制飲食，不要吃油膩的食物，最好以低熱量的雷3為主，搭配運動瘦的會更明顯。
35樓：月上簷
早晨去晨跑半個鍾，做一點仰臥起做
36樓：匿名使用者
所有的運動**都是需要堅持才會有收穫。具體多長時間是和自己身體的運動極限來定
想要**有氧運動是最好的選擇，游泳、瑜伽、滑旱冰、跳繩、快走等等運動的同時飲食的搭配也是非常重要，關鍵還是要依靠《崔茜憶往事》
的方式，養成好的習慣，早睡早起，愛上運動。
37樓：冥想芳草地
推薦親練習瑜伽動作，每天早上練習五到十遍拜日式，只要花一個小時每天練習，能夠促進新陳代謝，打通身體經絡，瘦腿塑型很有效果，長期練習能夠改善**讓膚質越來越緊緻。
38樓：
1.堅持揉腿肚
2.堅持踮腳
3.堅持溫和有氧類運動
4.多拉伸小腿
怎樣才能快速瘦腿呢？ 10
39樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
40樓：匿名使用者
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41樓：阿七教你瘦
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42樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
43樓：匿名使用者
1、瘦腿瑜伽bai
臥姿，雙腿併攏
du，雙手扶住雙腿慢慢zhi向上抬起，直到與身體dao的上半部回分垂直，吸氣答， 收腹 ，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回覆到初始狀態。
2、瘦腿運動
腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。
同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。
44樓：匿名使用者
以下是復一些有關瘦腿的建議：
1、站立時制，不要bai總用兩條腿一起支撐全身重du量，可有所zhi側重，讓兩條腿輪dao換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15―20釐米，如此可促進腿部血液迴圈。
3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血迴流。
6、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡
怎樣才能瘦腿？怎樣才能快速瘦腿呢？
一 半蹲前行 1 在一個寬敞的地方，兩腳分開，要寬過肩膀，腳趾向外 腳掌外八 並且膝蓋超過腳趾 2 背部挺直，挺胸，收腹 3 保持這個姿勢，一步一個腳印，並儘量擴大你的腳步，然後轉身走回你的起始位置 4 完整走完20步，或者直到你的腳痠了為止。半蹲前行動作，有利於鍛鍊你的大腿內側和臀部，使腿部肌肉和...
怎樣才能很快瘦腿，怎樣才能很快的瘦腿
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 教你一招一週瘦腿3釐米 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 我發你讀，我...
怎樣才能快速瘦腿呢，怎樣才能快速瘦腿
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