1樓：匿名使用者
推薦一下：雙手持平呈180度開啟，手掌儘量向上豎起，呈90度角。各手指儘量撐開，然後開始左右慢慢加速晃動。
加速哦。一分鐘一次，直至手臂痠痛。我還同時使用了朋友推薦的法國迪麗卡的瘦臂霜，因為這種是專門針對胳膊設計的，所以瘦胳膊的效果非常好。
堅持2個星期，效果讓我很滿意， 嘻嘻，我就是是這樣瘦下來的~
2樓：
跟我一起做**餐嗎保證一個星期就可以瘦下來
怎樣才能瘦手臂呢？
3樓：郭槐南門葉芳
在這個看身材的時代，很多的愛美女性都希望自己能夠有一個好的身材。但是現實生活中卻有一些女性的手臂比較粗壯，顯得一點女人味都沒有，對於愛美的女性是絕對忍受不了的，所以在這個科技發達的社會中，有一些女性選擇做鐳射溶脂瘦手臂。
鐳射溶脂瘦手臂手術是結合鐳射技術和注射技術的一種去脂手術，先對需要消脂的手臂部位進行藥物注射，讓脂肪軟化分解了以後再採用鐳射進行照射從而達到最終的去脂目的。該技術運用一定能量的特殊鐳射，經電腦數字定位後在體外對著肥胖部位照射數分鐘，以此將體內脂肪溶化掉，從而達到明顯的部位減脂，鐳射溶脂效果十分理想。
鐳射溶脂瘦手臂適用於拜拜肉，蝴蝶袖和那些體重相對正常，但手臂脂肪性肥胖，不成比例的人群。該項技術效果顯著、不開刀。只需要幾天內就可以恢復正常的工作和生活。
因此深受大家歡迎，而且做完鐳射溶脂瘦手臂手術後，可以長期保持，效果持久。但是鐳射溶脂瘦手臂手術針對神經性肥胖，全身過度肥胖者無效。
在做完溶脂**瘦手臂**手術後仍然要控制飲食，加強體育鍛煉，只要能維持吸脂術後的體重，溶脂**瘦手臂**效果是永久的。
以上就是如何瘦手臂的相關知識，希望大家可以保證飲食清淡!
4樓：匿名使用者
運動瘦手臂
瘦手臂運動一：單臂伸展
將枕頭放在地板，手臂按壓在枕頭上，腿部向後伸直使身體呈直線。右側手臂向右側伸展，掠過地板然後向上抬起。稍作停頓後，將手臂放下回到原來的位置，整個過程中儘量讓身體保持直線的狀態。
將手臂向前抬起與地板保持平行，然後向上抬起，再回到原來的位置。保持動作30秒，換另外一隻手臂做動作。然後深呼吸30秒放鬆。
瘦手臂運動二：負重擺臂
身體直立，雙手握住一本有一定重量的書。將書本握在胸前，手肘收緊貼近身體兩側。手臂向下擺到大腿，然後向上舉到肩膀的高度，手臂向裡面彎曲。
恢復站立的姿勢，重複動作30秒，然後將動作的順序翻過來做30秒，然後深呼吸30秒放鬆。
瘦手臂運動三：手掌交叉
身體直立，然後下蹲，將手掌放到腳前面，向下壓在地板上，雙手手掌的距離與肩同寬。然後雙手交叉向前移動，就像走路那樣，直到形成俯臥撐的姿勢。停頓一下，再倒回去，回到站立的姿勢。
重複動作30秒，然後深呼吸30秒放鬆。
瘦手臂運動四：後撐抬腿
手掌放在身後支撐身體，坐在地板上，手指方向與面部朝向相反，屈膝，腳掌平放於地面上。然後提臀，並將左腳抬起，腳尖勾起。肘部稍微彎曲，同時臀部下沉。
稍作停頓後，背部發力向上，腿部的姿勢保持不變。重複動作30秒後換腿做動作，最後深呼吸30秒放鬆。
5樓：缺貨
我也想知道，又懶。我買了對小啞鈴。還沒到，希望有用
6樓：匿名使用者
第一種瘦手臂妙方： 1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保溫杯，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做45次，可分開做。 第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右輪換，如此動作每天做20次。 如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。 第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。 2.
雙手畫圓，向外畫圓20次。3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而非手掌。
7樓：匿名使用者
搬磚~~~~~~~~~~~
怎麼瘦大手臂外側和後側呢 30
8樓：薇薇vv小童鞋
瘦大手臂外側和後側動作：1、雙臂側平舉。這個動作可以有效拉伸手臂後側肌肉，從而達到塑性效果。
兩臂抬起與肩同寬，雙臂向下貼大腿側面，再抬起，重複動作60個一組,做2組。每組間隔15秒。
2、抱頭夾肘。這個動作主要針對的是手臂內側和後側肌肉。雙臂開啟與肩同寬，然後用力向後。60個一組，做2組。每組間隔15秒。
3、雙臂彎曲開啟由兩次至胸前。主要針對外側肌肉60個一組 做2組。
4、雙臂開啟與肩同寬，前後打圈。全面痩整個手臂。往前繞圈2組，往後繞圈2組。每組間隔15秒，做4組。
9樓：匿名使用者
舉槓鈴，兩個手臂畫大圈都蠻有用的。
還可以給胳膊擦拭芙嬌婭，
每天按摩還是看著挺好的呢。
10樓：匿名使用者
答：經絡不通，故手臂外側和後側瘦。
若手臂受傷或其它因素瘀邪阻礙，就會影響手臂經絡不通，導致手臂外側和後側營養不健。所以出現瘦小的原因。本人有一次受傷脫出手腕，因醫師取理不當，也出現了手臂瘦小的問題。
後來通過**已痊癒。
怎樣才能快速瘦臀
11樓：匿名使用者
如果你在書桌前坐得很久，或坐在沙發上看電視時間太長，你臀部肌肉就會鬆弛。為使臀部肌肉結實起來，可以每天做下面的臀部3分鐘鍛鍊法，只需3個星期就能有顯著效果。
半蹲 兩腳分開站立，距離約一腳寬。雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持這種姿勢約10秒鐘，然後慢慢恢復原狀。重複5次。
跪腿抬起
前臂和膝蓋著地。小腿沿地面向後伸直，與大腿成90度，收腹，收臀 。抬起一條腿，伸直與地面平行。
然後曲膝，向上抬腳舉小腿，再將腿伸直放下，恢復原來姿勢，重複15次。再換腿做。
弓背躍起
兩腳分開，雙手撐地分開呈倒v字形，（雙腿繃直）。抬起一條腿，收臀，將抬起的腿彎曲，再伸直，連續10次。然後換腿再做。
【瑪諾雅】
這個就簡單了，只要運動前後給臀部擦拭就好了，配合運動就可以快速瘦臀的哦
12樓：小七健身
臀部塌陷不飽滿，1個動作帶你提升臀線，20天打造完美蜜桃臀
13樓：經典**
1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
3、**期間我拒絕油炸、辛辣、過鹹等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西
14樓：匿名使用者
可以多做運動，如，慢跑，快步走，轉呼啦圈，跳繩之類的。這些在你運動的時候多做肯定能瘦臀。然後注意生活方面，坐著的時候注意姿勢，不要坐的時間太久，如果是因為工作原因的話，坐一坐也得起來活動一下，不然長時間下來臀部肌肉鬆弛，都成贅肉了。
那樣更難瘦臀。再用上 芬迪莉、 瘦臀簡簡單單。 希望可以幫助到你。。。
15樓：琦笑槐
多練練呼啦圈了，呼啦圈可以瘦腰跟臀部
16樓：大商貿啊維
斜板式瑜伽：雙手撐地，對齊肩膀。雙腳踩地，與髖同寬。腹部內收，背部飽滿。脖子後側延展，保持1分鐘
海豚式瑜伽：小手臂撐地，手臂平行。脖子後側放鬆，腹部內收。坐骨向上，背部延展。大腿上提有力，腳跟上提或者踩地。保持30秒
單腿側板式瑜伽：從斜板式開始，轉動身體向右。左手撐地，右手向上延展。穩定之後，右腿向上打卡。保持30秒，換邊
反臺瑜伽：坐立，雙腳彎曲踩地，腿併攏。雙手往後撐地，指尖朝前。吸氣腹部內收臀部上提，雙腿伸直。腳掌踩地，脖子後側放鬆延展。保持30秒
以上瑜伽式**法堅持下去一個月就有效果，或者參照『竹竿俠』裡邊的**法子也能瘦下來，加油哦。
如何瘦大臂
17樓：空瞳淚的絕望
瘦胳膊大臂不用像樓上的說的那麼複雜的
分享一個按摩瘦胳膊大臂的方法吧，也算比較自然了，看下面：
1、配合【芙嬌婭】利用大拇指在手腕處畫圈揉壓，從中心往手腕兩側按摩。
2、以大拇指從手腕中心往兩側輕輕滑推，放鬆肌肉。
3、右手掌攤平，從上往下撫按整隻左手臂，使手臂溫熱。
4、大拇指從手腕內側往上推至手肘，在手肘內側中心點稍作按壓這樣每天睡前花費三五分鐘按摩胳膊大臂，瘦下來還是很快的，希望幫到你~
怎麼瘦胳膊大臂
18樓：旁竹淡凰
分享一個按摩瘦胳膊大臂的方法吧，也算比較自然了，看下面：
1、配合【芙嬌婭】利用大拇指在手腕處畫圈揉壓，從中心往手腕兩側按摩。
2、以大拇指從手腕中心往兩側輕輕滑推，放鬆肌肉。
3、右手掌攤平，從上往下撫按整隻左手臂，使手臂溫熱。
4、大拇指從手腕內側往上推至手肘，在手肘內側中心點稍作按壓這樣每天睡前花費三五分鐘按摩胳膊大臂，瘦下來還是很快的，希望幫到你~
19樓：出遠關甲
您知道如何瘦大臂嗎？手臂是日常**最高的部位，**先要瘦手臂。今天小編為有蝴蝶袖煩惱的女士們推薦一套簡單瘦大臂操，不需要上健身房，在家就能讓你輕鬆甩掉蝴蝶袖。
做的時候要感覺腋下及手臂外上側的肌肉有緊繃感，那才有一定的效果。而且這個運動你可隨時隨地進行，只要不放棄，堅持就是勝利。
步驟/方法
1、兩腳分開與肩同寬，雙手握緊礦泉水瓶向兩側平伸，掌心向上，然後按順時針繞圈30次，再按逆時針繞圈30次
2、接著將掌心放置身前。大臂固定不動，與小臂呈90度，將注意力放在上臂前側的肱二頭肌上，感覺肌肉被拉緊，雙手一起抬落或交替抬落均可。
3、兩腳分開站立，雙手合握一個水瓶舉過頭頂，然後小臂往後下垂，大臂緊貼耳際，再慢慢往上伸直肘部，直到手臂被完全伸直，將注意力集中在肱三頭肌的收緊上，保持動作緩慢，身體不可隨意晃動
4、雙手握緊水瓶往胸前伸直。單手曲肘將水瓶落在另一隻手臂的手肘內側。這樣兩手交替重複進行。
20樓：牛紫北鴻哲
日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易鬆馳。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。
無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。
1、鍛鍊內臂，使之結實。
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒...
日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易鬆馳。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。
無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。
1、鍛鍊內臂，使之結實。
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。
2、使雙臂緊張。
單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。
3、改善內臂的鬆馳
雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放鬆。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。
肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果；而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人。全部
如何瘦腿，瘦手臂，怎樣才能瘦腿和瘦手臂？
每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽 吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅 而且對 好希望 成功 加油 每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐 跳繩，既可以腿部運動又做了手臂的運動，效果很不錯，只要你每天堅持跳15分鐘。試著調整一下您的...
怎樣才能瘦腿？怎樣才能快速瘦腿呢？
一 半蹲前行 1 在一個寬敞的地方，兩腳分開，要寬過肩膀，腳趾向外 腳掌外八 並且膝蓋超過腳趾 2 背部挺直，挺胸，收腹 3 保持這個姿勢，一步一個腳印，並儘量擴大你的腳步，然後轉身走回你的起始位置 4 完整走完20步，或者直到你的腳痠了為止。半蹲前行動作，有利於鍛鍊你的大腿內側和臀部，使腿部肌肉和...
怎樣才能快速瘦腿呢，怎樣才能快速瘦腿
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