1樓：伯鴻博
鍛鍊身體的方式有很多種，比如根據場地分，可以去健身房進行鍛鍊，可以跑步，可以進行力量訓練，選擇合適的鍛鍊方式。鍛鍊身體時一定要遵循循序漸進的原則，不能急於求成，同時要配合合理的飲食，保證足夠的能量，滿足鍛鍊身體的需要，能夠提升兒童青少年的力量、爆發力和心肺耐力，增強身體素質。
木板爬行。動作要點：
1.身體呈四點支撐姿勢（雙手和雙腳著地）。雙臂伸直，雙手觸地支撐於肩部的正下方。雙腿伸直，雙腳腳尖著地，使頭部、軀幹和雙腿在一條直線上。
2.保持背部挺直，腹部收緊，雙腿伸直，雙手交替向前移動，同時雙腳也向前移動。注意也可以向後移動。
跪姿俯臥撐。
動作要點：1.身體呈四點支撐的俯撐姿勢（雙手和雙膝著地）。雙臂伸直，雙手距離略比肩寬。雙腿屈膝觸地，雙腳離地，保持身體從頭到膝部在一條直線上。
2.保持腹部收緊，屈肘，使身體下落至胸部幾乎碰到地面。
徒手蹲。動作要點：
1.身體呈直立姿站立。雙腳分開，約與肩同寬挺胸收腹，下頜微收，雙臂伸直做前平舉。
2.保持背部挺直，雙臂前平舉，屈髖屈膝下蹲，至大腿與地面大致平行。
徒手蹲-雙腳跳。
動作要點：1.身體呈直立姿站立。雙腿伸直，雙腳分開略大於肩寬，挺胸收腹，下頜微收，雙手交叉抱頭。
2.保持背部挺直，腹部收緊，屈髖屈膝下蹲，至大腿與地面大致平行。
3.雙腳蹬地發力，快速向上跳起。
4.雙腳著地，雙腿屈膝緩衝，呈屈髖屈膝下蹲、雙手交叉抱頭姿勢。
弓步跳 動作要點：
1.身體呈弓步姿勢。前側腿的大腿與地面平行，後側腿膝部幾乎觸地。挺胸收腹，下頜微收，雙手放在身體兩側，自然擺放。
2.雙腳蹬地發力向上跳起，並交換雙腿的前後位置，同時雙臂向上擺動。
3.雙腳前後分開同時落地，同步雙臂下襬。
開合跳。動作要點：
1.身體呈直立姿站立。雙腿分開距離小於肩寬。雙臂伸直自然放於身體兩側，目視前方。
2.保持腹部收緊，雙腿蹬地發力向上跳起，雙臂伸直向頭頂上方開啟至雙手輕輕觸碰。同時雙腿開啟。下落的同時，雙臂下襬，雙腳靠攏。
波比跳。動作要點：
1.身體呈直立姿站立，雙臂伸直自然放於身體兩側，目視前方。保持腹部收緊，屈髖屈膝俯身至雙手在肩部正下方觸地。
2.雙臂伸直，雙手觸地支撐，伸髖伸膝雙腳同時向後跳至頭部、軀幹、雙腿在一條直線上。接著屈髖屈膝將雙腳跳回，呈下蹲姿勢。起身跳起，同時雙臂向上伸展至在頭頂上方並輕輕觸碰。
2樓：菜籃子
可以通過下面的方法來進行鍛鍊：一、要注意有氧鍛鍊，可以改善心肺的功能，每天跑步30分鐘以上，每週跑步150分鐘以上。在跑步的時候注意最快的心率，可以達到130次/分以上。
這樣可以有效的改善血糖的代謝、改善血脂的代謝、改善心臟的功能、改善肺臟的功能。二、要注意做抗阻運動，可以每天做平板支撐或者俯臥撐。可以**運動的軟體，跟隨著軟體來進行抗阻運動，這樣效果會更好。
三、要加強柔韌性的訓練，每天做拉伸，讓肌肉充分的放鬆，緩解肌肉的緊張。
如何鍛鍊最好呢？
3樓：看具體
運動鍛鍊是需要持之以恆的，運動鍛鍊可以增強體質、促進新陳代謝、釋放壓力、**等，運動鍛鍊多久才會有效果，主要是根據鍛鍊的時長、強度、鍛鍊方法、個人體質等有關，不能一概而論。
建議給自己設定一個鍛鍊的目標，找到合適的方法進行鍛鍊。合理鍛鍊的方法運動可以有效促進身體迴圈和代謝，也可以有穩定血壓、降低血糖的作用，但經常劇烈、過量運動，會增大身體的負擔，加快身體的衰老速度。
如何鍛鍊最好？
1、鍛鍊之前要充分熱身，計劃運動的時間，一般為半小時至一小時。
2、選擇合適的運動強度。對於剛開始鍛鍊的人，要循序漸進，從低強度的運動進行，不可盲目加大運動量，導致機體健康受損；年紀大的人應注意運動強度，以免導致關節、骨骼等退行性變加快。肥胖的人可以選擇有氧運動，例如慢跑、快走、游泳、跳舞等，形體瘦弱的人可選擇增肌運動，多做無氧運動，比如啞鈴、槓鈴、深蹲等。
3、不要長時間運動。控制好運動時間，長時間運動會加重心臟負擔，感覺到勞累、氣喘等。
4、運動時間要合理。睡前或者吃完飯之後最好不要運動，會加重胃部負擔，導致胃部健康受到損傷，睡前運動還可能導致失眠。
怎樣鍛鍊最好
4樓：霧雨
適合自己的鍛鍊方法才是最好的！
5樓：向翠花孝俏
大多數人認為早晨鍛鍊最好，其實不是這樣的，鍛鍊的最佳時間是下午的2點至6點之間，但是那時很少有人有空，所以沒必要長跑啊之類的，原地就可以鍛鍊，高抬腿、俯臥撐、馬步、深蹲、原地蹲跳，又可以達到健身的目的，又不需要太大的場地和器械。
6樓：相芙斯昭
你肯定想要簡單點而實際點的鍛鍊吧！
你首先分兩個部分。
第一是上肢力量。第二是下肢力量。
然後你可以根據你自己的身體分配工作。
7樓：厙潔中丁
多跑跑步，跑步不僅可以增強體質。
還可以增加肺活量。
也可以增強身體的抵抗能力。每天堅持跑步。
很快體質就會強起來了。還有一日三餐都要吃的，不能不吃。運動也是可以促進血液的迴圈。
怎麼鍛鍊才最好？
8樓：司馬晚竹廣丁
做俯臥撐鍛鍊胸肌。（我以前有段時間經常做俯臥撐，現在胸肌很不錯，我也感到有點驚訝）
仰臥起坐鍛鍊腹肌，但要講究方法。比如，不要用手抱頭做，而要將手輕輕的放在耳朵上，記住，要輕輕的抓住，因為鍛鍊時不是藉助外力來鍛鍊。在坐起來時，身體左右擺動。
鍛鍊臂膀的肌肉最好是做引體向上，而且要做標準的，做不上去不要自餒，天天練會有大長進的。我剛開始也做不了，現在能做個了。
或者也可以用一副啞鈴，想怎麼鍛鍊就怎麼鍛鍊，花樣多一點，會有助於各塊肌肉的生長。
如果累到肌肉了，就休息幾天，等好了再鍛鍊。要堅持哦。
怎樣更好的鍛鍊自己？
9樓：浦雁真棋
為了更好地鍛鍊自己，先要找一個比較適宜的環境。如你要鍛鍊身體，你就要找一個空氣比較好的、適宜鍛鍊的地方，再加上一些必需的器械；如你要鍛鍊處世為人的技巧，就應該到人際關係複雜的地方去學會生存。其次是要定位好你的目標。
目標要定得符合實際，太高，難於實現，就會導致失去信心；太低，則又難於實現你更好鍛鍊自己的最終目的。
俗話說得好：油井沒有壓力就不會出油，人沒有壓力就不會進步。不管是哪一方面，都會慢慢進步的！
怎麼樣才能更好鍛鍊身體？
10樓：睿爸育兒記
鍛鍊身體應注意哪些？#星知計劃#
11樓：籍合英閎嫣
依據自己身體情況而定，對於一般的人最好的鍛鍊方法就是快步走了！因為這樣的鍛鍊方式適應於任何人群，年齡階段！
怎樣鍛鍊腹肌最快？最好，如何鍛鍊腹肌
腹部，是健美鍛鍊的重點。腹部處在身體的最 是特別容易引人注目的部位。從人體健美角度看，真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。因此，請您不要忽視腹部的健美鍛鍊。一 側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然後還原，...
怎麼鍛鍊身體最好，怎樣鍛鍊身體最好
怎樣鍛鍊最好身體？早上6點左右起來跑步，起碼20分鐘左右。下午健身，一個星期起碼堅持3次。1 腹肌 我個人覺得我自己的腹肌練的還是比較好.不過還得堅持.每週做3 4次,但是練腹肌和別的肌肉不一樣,得不斷的刺激它,所以就得每次做到筋疲力盡,才能達到效果,中間的間隔最好在一分鐘左右.做到6組左右.練腹肌...
鍛鍊身體做哪種運動最好呢，鍛鍊身體最好的運動方式是什麼？
曉澀 步行 世上最好的運動 1992年世界衛生組織在經過大量的科學研究的前提下提出 最好的運動是步行。步行的健康效果絕對不是高爾夫球 保齡球 游泳所能代替的。目前僅北美洲每天就有8000萬人參加步行運動，在歐洲，步行運動 徒步旅行日益成為現代人的生活時尚。可步行運動要根據自己的體徵進行，也就是說不同...