1樓：巨浪浪濤
如果對於健身來說，你是一個零基礎的小白，那這篇文章應該能幫你一些你想要知道的問題，對於健身這條路，你如果不知道怎樣去起步，我們希望能夠給你一些中肯的建議，每個人都是從新手走過來的，我們希望這些前輩沉澱下來的經驗能為你帶來一些方便。
作為新手，不應該感到害羞與自卑，就算是施瓦辛格也是從普通人開始訓練的，作為一個新手，其實你更應該感到榮幸，因為新手的進步速度是最快的，而且在不知道如何鍛鍊的前提下，我們如果聽了正確的訓練建議，我們則會以一種更快的速度進步，對於沒有基礎的人來說，有訓練就能夠有很大的提高。
練瑜伽是去健身房還是去瑜伽培訓學校好？
2樓：帳號已登出
看你想做瑜伽的目的是什麼：
如果只是想要鍛鍊身體，提高身體的柔韌性，去健身房找瑜伽教練練習就可以了；bai
如果想要自己學習瑜伽的鍛鍊方法，或者想要當瑜伽老師，去瑜伽培訓學校接受系統的培訓學習是更好的方法。
瑜伽的好處：
長期練習瑜伽姿勢、調息du法及放鬆法可預防百病，尤其是糖尿並高血壓、飲食失衡、關節炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾玻有研究顯示，長期練習瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率zhi和血壓水平。近年醫學界已證實瑜伽可以有效調節神經系統及內分泌系統，進而改善個人整體健康。目前，瑜伽已被應用dao在**艾滋病的層面。
而它在心理專及精神方面的影響力，更被用來改善囚犯的精神健康，幫助他們減輕精神壓力、恐懼感、攻擊性，以及改善他們重歸社會的能力。瑜伽的益處多不勝數。當我們明白生理、心理和精神三方面的健康屬並不能分割處理時，自然會對整體生命有更透徹的瞭解。
瑜伽的最終目的，是拓寬個人意識，令我們更瞭解當下生命的意義和價值。
練瑜伽是去健身房還是去瑜伽培訓學校好？
3樓：阿輝娛樂
練瑜伽是去健身房還是去瑜伽培訓學校都是可以的，只要有專門的場地，能認真堅持練習才是最重要的。
瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽的基礎建築在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。
古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。
4樓：亞太瑜伽學院
練瑜伽肯定是去瑜伽培訓學校好了，更專業。
我是在上海亞太瑜伽學院學的，有拿到瑜伽教練資格證。在這裡給初學者一些建議建議：
1、選擇大的培訓機構去學習，這樣教學質量有保障，師資力量有保障，能學的比較好。
2、選擇小班制教學，人不要太多，一般20個人左右，相對來說最好，一個是學習氛圍比較好，另外人不多，老師又能照顧到每一個學生。
3、選擇口碑好的學校，好的學校，看老師是不是負責任。
4、考慮北京上海這種大城市。因為，大城市理念，各方面比較先進。據瞭解，很多二三線城市的瑜伽老師都是從北京上海進修完回去的。
亞太瑜伽學院統一頒發的，瑜伽行業協會認證的教練證書，全國通用，畢業後到任何的瑜伽館、健身房都是認可的，因此證書具有行業權威性。
亞太瑜伽學院是一家跨國瑜伽教練專業培訓學院，是由香港商務部批准成立的非營利性培訓機構。亞太瑜伽學院目前在大陸（上海）開設零基礎教學、全日制教學，並打造半零基礎200tt、400tt瑜伽導師班以及空中瑜伽教練認證班等課程，培養了一大批優秀的瑜伽教練。學院秉承先進教學理念，著力推廣優質、正統的瑜伽理念，致力於促進瑜伽文化與亞太傳統文化交融共生。
亞太瑜伽學院為您帶來不只專業技能的提升，更有家的溫暖。
明天第一次去健身房練瑜伽需要注意和準備寫什麼嗎
5樓：育體育心
第一次去健身房練習瑜伽需要做好一些心理準備和物品準備。
第一次練習瑜伽身體的反應會強烈點，要有心理準備，尤其是肌肉拉伸時的脹痛感，要準備堅持下來。
準備好合適的服裝，飲料，瑜伽墊，毛巾都是必要的物品準備。
瑜伽練習注意事項：熱身活動要充分，尤其是拉伸活動，充分的熱身可以減輕練習時肌肉的脹痛感，有助於練習瑜伽；練習前不要吃太多東西，提前一個小時少吃點東西可以；練習瑜伽後通過拍打按摩放鬆緊張的肌肉，避免次日肌肉的痠痛。
6樓：匿名使用者
穿運動衣服，自己帶瑜伽墊，健身房一般都有櫃子存放東西，自己帶把鎖。
初期練瑜珈可能有些動作不到位，根據自己體能，做不下來歇會兒。硬堅持轉天會渾身疼，上不了班或不能上學。
去健身房練瑜伽需要準備什麼嗎？
7樓：匿名使用者
我帶的是一兆的瑜伽服、瑜伽墊、水壺，還有自己的一些個人用品。
8樓：弧度迷糊蟲
運動水壺、毛巾（最好帶兩塊，一塊運動時擦汗，一塊用於洗澡後）、瑜伽服。
基本上就這些，大多數健身館都會有瑜伽教室，所以瑜伽墊、瑜伽磚之類的東西不需要自己準備的。
9樓：唐老師形體
帶好練功服就行。如果做熱瑜伽，就再帶一瓶水。
瑜伽0基礎，想要學習，是去健身館還是瑜伽館呢？
10樓：你好陳桉
當代年輕都的身體狀況大都是處於亞健康中，體質非常的差。幸好近年來人們健康意識越來越高了，很多的中年人都會在百忙之中擠出點時間來強身健體。他們有的人選擇了打籃球、跑步，游泳，健走但是喜歡這些運動人的大部分人都是男性，而女性則更喜歡選擇在跳廣場舞，練瑜伽。
瑜伽對於我們中國人來說是一項比較陌生的運動，也是這十幾年時間在中國流行起來，受到很多年輕女性的青睞。
瑜伽：瑜伽起源於印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為"世界的瑰寶"練習瑜伽具能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態，提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅； 瑜伽能預防和**各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效；瑜伽能調節身心繫統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。
近年來我們中國女性的壓力越來越大，大家都看到了練習瑜伽的好處，所以在這短短的幾年時間內大街小巷開了很多的瑜伽館，甚至連健身房都請瑜伽老師，開展瑜伽專案。
首次練習瑜伽最好是選擇瑜伽館，瑜伽與其他運動一樣在不正確的練習下是會給身體帶來一定傷害的，需在專業人士指導下練習瑜伽。有的人因為姿勢不到位，不是腰部拉傷就是小腿拉傷。而且瑜伽館的老師會比較的專業，而且裡邊一起練習瑜伽的小夥伴多，很多不懂的地方可以互相**，大夥在一起練習瑜伽會比較的有趣。
如果是去健身房的話，可能專業的瑜伽老師不多，而且學習的氛圍沒有那麼的好。
練習瑜伽要注意：每天都堅持要練習，不然會影響柔韌性；練習要空腹，不能吃東西；練習的時候得穿寬鬆的衣服，保持愉悅的心情等等。
11樓：網友
如果自己時間充足的話，也可以去專門的瑜伽館，健身房之類的，讓專業指導了一下。
12樓：baby壞小孩
我覺得還是去瑜伽館，瑜伽不是人天生就會的，所以要去學習。
13樓：木子李
我個人覺得瑜伽0基礎，但又想要學習，還是應該去健身館裡面他有專業的瑜伽老師可以教你。
14樓：網友
我覺得對於瑜伽基礎來說，如果想要去學習，肯定是要去瑜伽館，畢竟專業。
15樓：123哈哈哈哈
學習瑜伽，當然是去瑜伽館啦，你可以報一個比較基礎的課程，跟著教練多加練習就行。
16樓：巧巧愛生活
瑜伽零基礎想要學習還是去瑜伽館更好一些，因為他能針對性地進行輔導。
17樓：網友
我覺得想要練瑜伽的話，還是去專門的瑜伽館，畢竟那邊會更清楚你的情況。
18樓：可愛的啊路
我覺得你可以去健身館，這樣得就會有一個好的身材了。
健身房鍛鍊計劃表，新人健身房健身計劃
地球佔死 第一步計劃是要減脂 做些有氧運動 比如說跑步 或者是健身操 加一些基本是上體運動 同時注意飲食不要吃豬肉或是脂肪類高的東西 第二部集中運動 第一天鍛鍊胸肌 就做鍛鍊胸肌的運動 45分鐘左右 同時吃一些健身補充劑 第二天鍛鍊 肌肉 第三日鍛鍊 背部肌肉 以此類推 注意千萬不要連續兩天鍛鍊上體...
健身房器械使用以及健身計劃，女生健身房器械健身計劃
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不去健身房是不是不算健身，不去健身房是不是不算健身？
天天都去健身房並沒有錯！只是記住，每個部位訓練每週最多不要超過二次，比如，你週一訓練了肱二頭肌，那麼，第二次練的時候就選擇週四，或者週五。總之要把各個部位分開來練習，不要集中。原因有二個 一是過度訓練同一個部位不但不會有好的效果，還會造成肌肉疲勞而受傷，因為肌肉訓練後需要72小時的自身修復和生長，過...