1樓：東婷悅兒
您好像你這個問題，我以前也遇到過。不是什麼他x的時間做的多了對膝關節不好，而是反正你都給完錢了，這錢就是不會退給你，能省能省。你運動，他要交電費，運動器磨損什麼的，反正就是他們只有一個想法，就是你給完錢，最好別去。
然後過了時間期限，在去交錢。這些商人，心出奇的黑。
我有幾個建議你可以試試
1、使用磨功
每次去時也不要理會他，自己就是做你會員卡上有的專案的運動，他要是說你，告訴你時間長了不好什麼的，你就告訴他，我辦理這的會員卡，我想做什麼就做什麼，你是誰啊！你管不著，如果他說都是為你好，你只回答他，不用。然後他在說廢話，就嚷嚷退卡。
原因就是教練在你運動時，騷擾你，對你出言不遜，影響了情緒。
2、警告那個教練，如果他在廢話，就到老闆那裡退卡，一般的老闆最怕客人退卡了，退卡原因，就很簡單了，只要把所有的東西推到那個教練身上就好了。這種呢？就有2個結果，一個老闆真的退卡你，但是這種機率較小，一種是，教練倒黴，然後不敢在趾高氣揚了。
我的想法僅供參考，呵呵，
願你運動愉快。
2樓：lucky菜菜
不管他是出於什麼原因，為你好或者是想耍小聰明，但是他使顧客不高興了就是他的不對。我一直堅信顧客就是上帝，哪怕他的確是為你著想，他可以選擇更有說服力的理論讓你信服，顯然他沒有。下次他在這樣限制你，你就說：
「首先，讓我聽聽你限制我的理由，（如果他的理由完全沒什麼根據的話，你就接著說）其次，麻煩你不要干涉我鍛鍊的自由，我感謝你的提醒與關心，但如果你繼續這樣的話，我就要投訴你了，我來健身是放鬆的，不是被你教訓的，麻煩你不要出現在我的視線內，否則我要求換教練」。我相信就是再沒臉的人聽見這番話都會讓步了，你要運用你顧客的權利來維護你的健身權力。永遠不要為了服務行業人的刁難而苦惱，因為你是上帝，你有讓他們「死」的權利。
3樓：匿名使用者
如果去那個健身房是需要交錢的，並且健身房中沒有明確有限制使用跑步機時間的規定的話，你完全可以不去理會教練對你所說的話。
如果你擔心這樣做會得罪教練的話，那你只有按照對方說的做或者不去那個健身房。
4樓：莫萬餘
你可以要求自由活動
不要他跟著你
我都是自己玩
想跑多久跑多久
有時候需要鍛鍊心肺功能，要慢長跑，有時候一跑可以跑兩個小時，半小時怎麼夠
對關節是有些影響，但很小可以忽略不計
5樓：匿名使用者
。。。這麼生氣。。。^^
我每週去健身房2次到3次 但是我一般跑步就跑30分鐘就很累了 一般游泳時間長一點
但是限制時間太過分了 跟管理人員提意見吧
目前這種狀況 除了提意見外 也無計可施
6樓：匿名使用者
先軟的辦法,比如你錢給他 要有發票的什麼的,理論,大官司,,
實在沒辦法加入覺得委屈要出氣的就幹, 加入能吞下著口氣就算了
7樓：匿名使用者
教練說的沒錯.但也不是絕對，你就說你是練長跑的.
膝關節不會有問題。謝謝關心.
8樓：匿名使用者
自己買臺跑步機，想跑多久跑多久。不要在浪費錢了。
9樓：匿名使用者
不去是最好的選擇，自己買臺跑步機，想跑多久跑多久
10樓：熊駿韋
去健身房真的不是好選擇 首先空氣不好 就這一點就不去健身房 去公園滿跑比哪都強
11樓：彭清一
投訴。好吧，
如果你硬要那麼強硬的話退費吧
12樓：匿名使用者
直接找老闆反映，什麼幹什麼啊，就說你不要教練
13樓：
跑步機磨損漆蓋骨，儘量少跑
14樓：匿名使用者
循序漸進，鍛鍊過頭是傷身體的，成長肌肉不能強來，慢慢練
15樓：『花落隨心
揍他一頓就好啦...！
16樓：屍魂終結者
換地 我就沒著情況
大姨媽來了，我可以去健身房嗎？
17樓：
大姨媽來了可以在健身房做一些適度的運動，不要劇烈運動。
可以鍛鍊一些小幅度的運動，比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走佇列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液迴圈，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。
月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經。
18樓：流星雨姑忱
大姨媽來了，一般是不可以做健身的。因為在大姨媽來臨期間，女性受生理因素的影響，常常會出現食慾不振的現象，也會出現易疲勞的感覺，如果再做健身運動，很可能會加重身體的疲勞感，嚴重者會導致虛脫的情況發生，從而不利於身體的健康。
意見建議：
1.注意保暖
這幾天一定要注意保暖哦，尤其是天氣寒冷的時候切記不可受涼，雨雪天氣更是要注意，如果在來「大姨媽」的時候出現黑色的塊狀，那就表示你可能在不經意間受涼了，要注意保暖和調養。可以臥床休息。「大姨媽」到來的時候都是腹痛難忍，那就必須臥床休息，而且將暖水袋放在小腹就會明顯緩解腹部疼痛。
2、喝紅糖水
紅糖屬於熱性的食物，不僅可以補充體內流失的血液，而且可以很好的溫暖你的身體，有效緩、解肚子疼痛的症狀。也可以吃核桃、松仁 和大豆， 大豆異黃酮具有植物雌激素活性，在結構上類似於體內產生的雌激素，也可以服用金巢安，它裡邊的大豆濃縮物含有植物雌激素，可以均衡體內的激素水平。
3.不宜過度勞累
如果沒有什麼特別重要的事情，儘量讓自己放鬆下來，尤其是不要勞累過度，因為那幾天機體抵抗力和免疫力明顯下降，過度勞累的話，可能會產生別的問題，甚至會引發腰痛或者腹痛。
4.注意禁食
在經期要注意不要食用一些食物，除了涼食冷盤之外，還要注意不要吃巧克力，不要喝咖啡，茶，可樂等，這些食物會加重腹部疼痛哦。
5.儘量不要洗頭
經期儘量不要洗頭，因為水分會通過頭部的毛細血管進入體內，而且洗頭後頭發不會立即幹，這樣在不知不覺中就會受涼，不宜緩解腹部疼痛，即使非洗不可的話，也儘快用吹風機吹乾，並且注意保暖。
19樓：carrie雨千兒
大姨媽來了可以運動、喝冰水嗎？月經期禁忌知多少
20樓：寶秀愛板戌
可以去的，經期期間做適量雲頂對身體沒有傷害的，訓練量比平時稍微低一點就可以，最重要的一點是要克服心理，如果覺得身體適應的了那就可以鍛鍊，感覺確實是不舒服，可以不鍛鍊當休息日，要了解自己的身體，對自己的身體做出的反應有所應對，這才能讓自己的身體變得更好，如果覺得我的建議對你有幫助的話，可以點個採納，謝謝
21樓：李子百
您好。建議您暫時不要很著急，當然就是要在家好好的休息，不要受涼或是大量的運動。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
22樓：匿名使用者
去健身房看看就行了，不用運動，尤其是不要做跳躍性的、收腹性的運動，更不能大強度的運動。
去健身房流程
23樓：錐悠派
回答1在辦健身卡之前，你要先規劃好自己時間，確定自己能有時間去健身才辦理健身卡，如果沒有固定的時間能去健身，辦卡是浪費錢。
2如果身邊有朋友也想健身，那麼建議可以一起去辦，這樣說不定能有**優惠，而且朋友一起健身，互相鼓勵，更能堅持下去。
3在辦健身卡之前，要想清楚要辦多久的，有些是次卡，有些是年卡，如果是第一次接觸健身的朋友，建議先辦次卡體驗，或者是辦個1年的，不要一次就辦三年，因為你不知道自己能堅持多久，雖然你會覺得辦越長時間的越優惠。
4在辦健身卡的時候一定要注意看合同，哪怕人家說得天花亂墜，沒有寫進合同的東西都是虛的，所以要認真讀合同中的每一個條款，有疑問及時提出。
5一般辦健身卡都會有其他配套的優惠的，有些會送東西，有些會送課程，這些要了解清楚，能夠送的都讓給你辦卡的人送給你。
希望我的回答可以幫助到您
更多9條
24樓：太子鍋
先去辦卡,再去找教練,然後再由教練安排.
25樓：銅板豬
我之前也辦過健身房的年卡，所以也算有點經驗啦。個人認為：
1.在家附近尋找健身房，來去方便，比較能堅持去2.去看看不同的健身房，瞭解各大健身房的軟硬體裝置情況3.
貨比三家很重要，所以要找個自己比較能接受的價位4.辦理健身卡後，有些健身房會送個身體素質的測試什麼的，不要浪費了5.請不請教練要看個人，也不是所以在健身房裡的教練都是好教練6.
女孩子去健身房肯定是為了**或保持身材，跳操就可以滿足了，不用為難自己去做那些吃力的大型器械
.................
只要選個好的健身房，再加上你的恆心，就一定會成功
26樓：雨天
這有啥流程的啊, 找個當地好的 有名的,青鳥啊,中體倍力 等等吧,
辦張年卡 你就進去練就是了，
有錢請個私教, 你想練什麼 到達什麼目的 跟教練一說，他來給你做計劃,
月經來了，能去健身房健身嗎
27樓：線旋宮心怡
可以去的，經期期間做適量雲頂對身體沒有傷害的，訓練量比平時稍微低一點就可以，最重要的一點是要克服心理，如果覺得身體適應的了那就可以鍛鍊，感覺確實是不舒服，可以不鍛鍊當休息日，要了解自己的身體，對自己的身體做出的反應有所應對，這才能讓自己的身體變得更好，如果覺得我的建議對你有幫助的話，可以點個採納，謝謝
28樓：丹丹奮鬥不息
可以，不過強度不能太大，腹部的鍛鍊就不要做了
29樓：小詩詩和丹丹
我也是女生，也很熱愛健身。偏偏來例假打破了所有 的計劃，嗚嗚。沒辦法，第一天肚子疼的直接難受的想發脾氣。特別難受的那種。
第二天，稍微好轉。不疼不脹了。但是，還是不能健身。第一天連瑜伽拉伸都不能做，第二天我會做點瑜伽拉伸。
第三天，幾乎沒有任何感覺。但是也要修復，還是選擇簡單的瑜伽拉伸。
第四天，完全沒有感覺了。這時候，我可以去健身房練上肢動作，練胸肩部。
第五天，經量已經很少了。那也不能練腹部。可以選擇慢走有氧運動或者動感單車初級。
第六天：基本恢復。還是隻能練上肢。
最後一天：終於熬到頭了......男生永遠無法體會！！！！！這個時候，還是堅持原則，不練腹。可以練下肢，和有氧。
然後，滿血復活了~~~~
我以前也是傻傻的經期虐腹，真是傻瓜一個。慢慢在keep還有現實的生活經驗中懂得啦一些對於女性經期運動或者飲食之類的知識。
加油！！！美少女膨脹了！！！！
30樓：一站網推
一般來這個，女孩都不想動。如果你喜歡，去也無妨。
31樓：匿名使用者
多注意至少得三天以後去
月經剛剛來 能去健身房嗎
32樓：
女子月經剛剛來，去健身房健身需要注意些什麼？
我可以告訴你月經期間是女孩無論是身體、免疫力、血液迴圈、激素水平和情緒都很差的時期。
一定不要在這個時候鍛鍊，其中跑步、動感單車都算強度很大的運動。
此時抵抗力特別差，弄不好感冒發燒，嚴重的能造成荷爾蒙分泌紊亂，並導致下一次月經的時間不準，或者不來都有可能。
這個時間可以唱唱歌、聽聽節奏感很重的**，因為跑步、單車也是肺活量和心率能力的考驗，唱歌也能在這段時間運用肺活量，聽節奏感強的**，心率會維持在高水平，另外聽**還能夠緩解女孩月經期間的情緒低落，挺好的方式。
好了，就這些了，健身不是一朝一夕就能迅速成功的，你休息幾天沒有關係，不會影響你的健身效果。避開這段時間，長期堅持，必然能夠幫你獲得健康的體魄和漂亮的身材。
在例假期間不要勞累過度 身體會吃不消的避免參加一些竟爭激烈的比賽。月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。
第3、4天的活動量可以增大，如託託排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉槓鈴、猛烈的腹肌練習等。
活動時間不要過長，一般在15——30分鐘為宜，對於沒有鍛鍊基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動），最好以運動過後感覺舒服為佳 。
你認為花錢去健身房值得嗎 去健身房健身真的划算嗎？
當然值得，尤其是當躺在醫院病床的時候。看你怎麼想的了，你如果奔著健身去的那就值，你如果奔著花錢去的那就不值了。這個看價效比吧，比如你體質很一般，去了很多器械用不上，那就沒必要了，先自己做做無器械自重練習也可以。一週能去兩三次基本就值了，還有我就是新手，去健身房的話感覺價效比不高，所以我在家買了個墊子...
怎麼搭訕健身房的教練，怎麼去搭訕健身房的女教練呢？
哈哈哈哈哈看到這個問題的時候我真的笑了，想到這好像是很多少女去健身房健身都會遇到的問題，我也是一個健身會員，我在我們健身房的教練也是挺有感覺的，當時我去上第一節課的時候那個單車教練真的好有型的，每天都穿著背心 短褲，那個汗水讓他的肌肉都發亮了哈哈哈哈。我第一眼覺得這個教練長得也並不是很帥，但是很有感...
怎樣讓人來健身房辦卡，怎樣吸引顧客來健身房辦卡
奈特咖啡 網路地面同時做推廣，地面推廣多做一些活動，這個屬於營銷問題，看你自己的營銷渠道和方法了 找到自己健身房的亮點，比如地段，量，區域常駐人口，學員素質，還有師資力量等，找到亮點做宣傳！如果你是銷售的話，那需要慢慢練習與人有技巧的溝通！ 興韻流 好好展示自己的身材！讓人羨慕的身材，誰都喜歡 信院...