我很瘦，怎樣變胖點？
1樓：深塗
那就要多睡覺了，還有飲食的調理。
睡眠調節著兩種與肥胖密切相關的激素，分別叫做飢餓素和瘦素。如果熬夜發胖僅僅是因為嘴饞，那是不是隻要控制住食慾就可以隨意開夜車而不會發胖呢？事實並非如此，因為睡眠不足還會降低脂肪的代謝速率，使脂肪更容易蓄積在體內。
睡得太少容易變胖，而睡眠質量不好也將導致類似的後果。人的睡眠包括了快波睡眠(淺睡眠)和慢波睡眠(深睡眠)兩個時相，二者相互轉化，迴圈往復。現實中「睡眠呼吸暫停症」也時不時地把人從熟睡中喚醒，造成睡眠質量的降低。
這種病症的一大危害就是胰島素抵抗。對症**兩週後，患者的睡眠質量大大提高，胰島素抵抗也顯著地緩解了。
健康人睡得不夠會導致體重增加，那麼是不是睡得越多就能越瘦呢？現在還說不準。目前學術界有兩種不同的觀點都得到了實驗資料的支援：
一種觀點認為睡得越多越不容易肥胖生病，而另外一種觀點則認為睡多睡少都不好，以每天7-8小時最佳。
我太瘦，怎樣才能長胖一點呢？ 20
2樓：匿名使用者
長胖和 壯是不同的！胖的話就多吃不動。壯的話就加強肌肉練習。最好是力量性的！
我太瘦了，怎樣長胖一點？
3樓：匿名使用者
多吃一點，如果是怎麼吃都不胖，可能是消化吸收的問題吧。
4樓：傷感天時
多和一點煲湯類， 半夜起來也喝 這樣很快就胖起來了 大概一個月。
5樓：
多吃油膩的東西，多喝啤酒，少運動，很快就胖了。
6樓：匿名使用者
多喝一點碳酸性質的飲料，適當吃點肥肉，包你胖。
7樓：董明明想念你
想胖還不容易 天天吃肉不就胖了。。。
8樓：匿名使用者
多喝碳酸飲料 多吃肉。
怎麼能長胖？我很瘦~
9樓：系長征慕詩
一般瘦跟基因有關係。
要不然有的人喝口涼水都長二斤肉呢。
教你一個方法吧。
我就是這麼肥起來的。
首先多吃。把胃撐大。
然後就是懶得幹活。
不動彈保證你胖。
10樓：受其英邰壬
健身然後調理食慾讓自己多攝取吸收長肉並且健康你會更加美麗。
11樓：買聽楓貴旋
好羨慕你！但也這是你的苦惱，人沒有知足的時候。其實，增肥要比**容易多了。
你除了要品嚐天下美味外，還要加強體育鍛煉。鍛鍊之後，胃口才能好，吃嘛嘛香。還有很重要的一條要把心放寬，快樂的生活，心寬體胖是有一定道理的。
12樓：讓月桃業雯
如果你實在搞不清楚該怎麼吃才能增重，不妨參考這個增肥食譜，自己變化應用。但是要記得，增重速率是「每二週增加半公斤」，不要一下子把自己弄得太胖唷！
早餐：一定要吃、才有活力！】
偏好西式口味的人：
1.現榨果汁一份。
2.冰淇淋或優酪乳一份。
3.生菜沙拉或炒青菜一份。
4.一碗飯或一碗麵。
5.一份瘦肉或魚肉。
6.飯後再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿。
宵夜：儘量在睡前兩個鐘頭進食】
在土司上塗滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆漿。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。吃完宵夜後，要刷牙漱口用牙線，才能睡覺唷！
我好瘦怎麼才能胖起來
13樓：桑愛景戲辛
一般增肥有很多種方式，包括通過體育鍛煉，運動的方式，吃高熱量的食物，在脂肪容易堆積的時間裡吃更易發胖，還有藥物類的增肥等。
食物中高熱量的食物包括雞蛋啊，巧克力，牛奶啦這些很多都是，食用的話在早起的手和晚睡的時候吃的確可以增加不少脂肪。
然後就是運動的方法了，做仰臥起坐差不多2個多禮拜。
一組50多個。
一天差不多2組做到累算一組。
也就是說你要是5個就累了那5個就有效！
2個禮拜後停了。
一定要停！！
再有一段時間就胖啦。
而且這種胖是有形的胖，不是游泳圈的胖。
祝你早日增肥成功。
14樓：糜秀梅希辰
太瘦弱也不是很好，屬於營養不過良吧！你應該鍛鍊身體，還有每餐必吃飽才行，大概一個月就好了吧！希望你有一個健壯的身體……主要是吃好了點。
15樓：鄞望亭苑嬋
1.身體健康，瘦一點也沒關係。
2.有可能是脾胃虛弱。可以吃點山藥薏米粥，是食療，超市裡有賣山藥和薏米的。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
3.要增肥。膳食應豐富多樣。主食，蔬菜，肉類，水果，都要吃，恰當的吃。
4.應保持充足而良好的睡眠。古人說，吃的好不如睡的好。
5.睡前喝一杯蜂蜜。
6.適量增加一些運動，這樣身體會強壯。
7.思想上不要有壓力。
8.適當補充一些保健品，比如螺旋藻。
怎麼樣才可以長胖? 我覺得自己太瘦了
16樓：希若谷哀雲
正要吃胖不是吃的多就可以的了，真正吸收多少還是看腸胃功能的，如果你是屬於天生偏瘦建議你吃點調理腸胃的東西，但是如果不是特別瘦的話，還是建議你運動，因為如果運動量上去了，進食量自然而然的就上去了，而且有利於健康，如果通過其他什麼方法強制吃胖的話，對心臟什麼的都也不好，所以希望你謹慎考慮啊。
我很瘦，怎麼長胖，結實一點
樺南小夥 多吃,思想壓力不要太重,否則是很難胖的,多散散心,晨跑之類的謝謝採納求採納 蠟筆愛小新 飲食增肥 少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4 5餐。食物以易消化 高蛋白 高熱量...
我很瘦，總是長不胖，怎麼辦，我一直很瘦很瘦，就是吃不胖。該怎麼辦？
只要配合良好的生活作息與飲食控制，再配合中醫師的藥物調理，無病消瘦的瘦 虛木 身體的胖瘦與抄身體從外襲界獲得能量 多少有關。bai 身體從 獲du得能量呢？從腸胃消化zhi 吸收中獲得能量 從呼吸dao中獲得能量，不呼吸10分鐘，人便死去了 腸胃消化吸收差，呼吸短淺，微弱，那麼身體從外界獲得能量少，...
我現在很瘦如果紋身了，以後長胖了紋身不會變形之內的吧
一指緋紅 只要不是人物像或者過於纖細的圖案，其他影響不大。收緊拉伸都是會有影響的。但是 畢竟不是畫布。不會因為拉伸就變形。是有彈性和自我收縮的。長胖會讓圖案略豐滿，變瘦也會顯得略顯瘦。過度變形不太可能。除非是紋在大肚子上然後去做抽脂手術變瘦。這樣才有可能變形。就算紋在大肚子上，然後靠節食運動 變瘦，...