1樓：樺南小夥
多吃,思想壓力不要太重,否則是很難胖的,多散散心,晨跑之類的謝謝採納求採納
2樓：蠟筆愛小新
飲食增肥 少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海蔘、黃油、奶油等。 吃你想吃的東西，以促進提高食慾。於「增肥」計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處於委靡狀態的食慾。
建議買幾本帶有精美**的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。 讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。
吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。 避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。 必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、硃砂養胃丸等。
夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利於健康和安眠，對於健美身體也無益處。 要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。 保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定，故應慎重選擇。
運動增肥 「增肥」的真正概念是增加肌肉和體重，並不僅僅是簡單的增肥、增胖。因此身體消瘦的人除了以上幾點的飲食調整以外，應該積極參加適度的運動，對身形的重塑是大有益處的。 要令身材勻稱偉岸，瘦弱者不妨先選用慢跑、打乒乓球、游泳、俯臥撐等小運動體育專案，然後隨著身體運動狀態的調整和適應，再到健身中心去進行一些有利於區域性肌肉塑造、體形恢復的大運動量的健美器械的運動鍛鍊。
日常生活中可在方便的時候進行如下的「健胃運動」： 空腹時，仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣後，將雙膝向上屈起，用雙手抱住雙腿使大腿儘量帖緊腹部。數秒鐘後，放鬆雙腿，使其恢復原狀，反覆做5次.
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3樓：宸哥
練瑜伽或普拉提，長期以往可以鍛煉出勻稱的肌肉來，又不會顯得肥胖，而且氣質會變好，非常適合你這樣的情況哦~
4樓：嵇震
呵呵。我也很瘦。怎麼都吃不胖。可能跟骨架大小有關。我骨架就超小的
我很瘦，怎麼長胖，我很瘦，怎樣變胖點？
我很瘦，怎樣變胖點？那就要多睡覺了，還有飲食的調理。睡眠調節著兩種與肥胖密切相關的激素，分別叫做飢餓素和瘦素。如果熬夜發胖僅僅是因為嘴饞，那是不是隻要控制住食慾就可以隨意開夜車而不會發胖呢？事實並非如此，因為睡眠不足還會降低脂肪的代謝速率，使脂肪更容易蓄積在體內。睡得太少容易變胖，而睡眠質量不好也將...
怎麼樣可以長胖點，怎麼才能長胖一點？
你屬於那種小骨架的人很難長胖的，我見過有人什麼補藥都吃過也經常運動吃的也多也沒有長胖哈。瘦點沒什麼啊只要身體好就行了撒 慵懶的坐在沙發上看著娛樂節目，吃著零食，然後漸漸入睡，保持樂觀態度 多吃高脂肪，高熱量的食物，少運動！怎麼才能長胖一點？從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 1 每天吃一ba...
求助！有什麼方法可以長胖一點嗎？
你咋跟我 差不多。少 ml 少想事 多吃飯。呵呵 果然夠怪的。上大學了，如果想長的壯一點，就少吃學校食堂的東西吧，那玩意油水少，吃多了也不會胖的。多吃點零食，最好當飯吃，少運動 一個學期會有起色的 165 42kg 的卻夠瘦的。三餐要規律有營養一些，最好是肉菜主食齊全，每天吃零食，比如薯片之類的油炸...