1樓：匿名使用者
我就是久坐腰疼的，膝關節也疼，醫生說是腰間盤突出引起的，那段時間心情很低落，各種理療，針灸推拿等，效果都不理想，後來沒想到貼了個膏藥竟好了。
2樓：網友
久坐的的人 應該坐兩個小時左右就起來活動活動。這樣對腰椎好。
3樓：可愛的宋仙女
跟坐姿有很大關係，還有就是睡覺枕頭不要太高，多做一些開肩操，坐久了腰疼要適當起來休息一下。
4樓：匿名使用者
如果你的工作做的時間比較長，就要保持良好的坐姿，還需要經常早起鍛鍊。
5樓：新河雪山飛狐
不要長時間久坐，坐的時間長了起來站會。
6樓：明媚俊朗
坐久了要站起來活動活動才能保護腰椎。
7樓：下一秒
坐姿很重要，不要駝背彎腰，多走動不要長久做著。
8樓：汅於虔誠
坐姿吧，改善坐姿能夠改善腰椎健康。
9樓：123456燕燕
買一個護腰的電動護腰 平時坐段時間就起來活動。
10樓：匿名使用者
久坐是個壞習慣，應該適當起來活動活動，平時多運動！
11樓：天酬勤地酬善
做姿很重要，坐一段時間要起來活動一下。
12樓：來自狀元樓豁達的張遼
多站起來活動一下啊，畢竟久坐對哪都不好。
13樓：來自九龍口輝煌的布偶貓
還是增加運動量，平時注意自己的坐姿。
久坐腰椎疼痛如何緩解
久坐如何緩解腰痛或頸椎痛？
14樓：落紅愛新耶
1、四方坐 站立，屈雙膝，將左腳屈膝，小腿橫放在前側，再將右腿放在左腿上，膝蓋與腳踝重疊，吸氣背部立直，雙手放在右膝和右腳掌上，呼氣腹部內收，膝蓋向下放鬆，坐骨均勻壓實地面，眼睛看前方，保持8~10個呼吸。 2、坐姿側屈 簡易坐姿，雙膝向旁側開啟，腳跟靠近會陰，吸氣背部立直向上，呼氣身體側屈向右，右手撐地，左手臂上舉，右手向遠側延伸，轉頭看左手指尖，雙肩放鬆，停留8~10個呼吸，換反側練習。 3、站立前屈 站立，雙腳分開略大於髖，腳外側平行，吸氣背部延展，呼氣身體摺疊前屈，腹部找向大腿，雙手互抱手肘，自然向下放鬆，坐骨向上找天花板，腿後側延展，保持8~10個呼吸。
久坐辦公室，應該怎麼保護脊椎？
15樓：順心且明淨的小銀杏
引言：久坐辦公室對於腰部的傷害是非常大的，想要保護脊椎，生活當中就要做到以下幾點，才能夠幫助避免脊柱勞損而發生病變，在坐的時候儘量選擇讓整個臀部坐滿椅子，而且背部是處在挺直的狀態下，座椅的高度要適合，千萬不要彎腰駝背。否則會給整個脊椎造成極大的壓力，而且電腦螢幕一般是低於電腦15度角的位置是最佳的，否則過度仰頭或者低頭會給頸椎造成勞損，在坐下的時候也儘量不要蹺二郎腿，這樣對於骨盆會有所傷害，儘量讓雙腳前後交錯放置，可以讓自己的腳步處於放鬆的狀態，不至於那麼的累。
最後不要長期久坐，可以每半小時起來活動一下身體，接杯水，看看綠色的植物，緩解眼部疲勞和腰部負擔。
辦公室的人經常久坐那麼長期久坐的話會有可能引起腰間盤突出等疾病，所以對於身體來說是非常不好的，而且久坐的話會讓身體非常疲憊，這個時候可以適當的伸下懶腰，這樣是能夠緩解腰部疲勞的，而且還能夠防止疾病的產生，除此之外也要適當的站起來活動活動身體，讓全身都得到放鬆。
很多人除了久坐之外，日常不注意對於頸椎還有腰部部分進行保暖，也會對身體造成一定的傷害，因為腰部還有頸椎地方，他們都是非常的脆弱，如果一旦受到風寒的侵襲是很有可能會患上疾病的，而且像一些頸椎病患者，經常會與風寒潮溼等季節變化氣候有著密切關係，所以在坐辦公室的時候可以搭上毯子，避免受到空調風直吹。
最後現在很多人長久不動，不僅對於身體健康有著極大的影響，而且也有可能會影響到人的情緒，會讓人變得緊張和壓抑，所以避免長期久坐，平時也可以參加一些體育鍛煉活動一下身體。
16樓：匿名使用者
現在想保護脊椎，建議大家使用護脊床墊，它的頭部是斜的，可以經常利用睡覺時間來矯正脊椎。這個比較簡單，它還送有填平枕頭，可以當普通床墊使用的。請參考。
17樓：小豆子子梓
可以用跑步的方式，做仰臥起坐的方式，做平板支撐的方式，做俯臥撐的方式和跳繩的方式來保護脊椎，因為這些運動可以增強我們的抵抗力。
18樓：金牛愛仕達
在辦公室坐的久了，一定要再起來活動活動，扭一扭，然後也可以去做瑜伽或者健美操，都會有著一定的幫助，在平時的時候也應該多活動。
19樓：y小王子
應該要端正坐姿，不要長久坐著，這樣才能夠保護脊椎。
久坐後如何患者腰疼？
20樓：網友
久坐腰疼的患者緩解方法如下：
1、中醫說久坐傷肉，在久坐的情況下肌肉容易損傷、勞損，出現一些腰疼的症狀，如果是久坐腰疼，一般的讓患者不要長期久坐，特別是一坐坐一天或者坐半天，開會辦公這樣就容易出現腰疼的一些症狀，一般的要求患者坐一個小時要起來活動一下，伸個懶腰，做一個深蹲，做一個長呼吸，這樣對整個肌肉放鬆都是很有好處的，因為在久坐的時候，腰肌肉緊繃著，就像橡皮筋一樣，它一直在那緊繃著，就容易出現腰部肌肉的損傷、勞損，久而久之就易出現腰疼的一些症狀；
2、一般要求坐姿要正確、要端正坐，不要半靠半坐，一般半個小時或者一個小時要起來活動一下，不要長期久坐，因為這些都是導致腰痛甚至以後可能會出現腰椎盤突出的關鍵誘發因素，所以儘量不要久坐。
21樓：行恨眼
導致腰痛的根本原因。
短時間坐著會讓人感到非常的舒服和放鬆，但是坐的時間長了就會影響到血液的流通，血液的流通變慢，肌肉會變得僵硬，腰部的肌肉也不例外，時間長了，腰部的肌肉會處於一個勞損的狀態，久坐腰就會感到非常的痠痛。
而如果我們處於一個不良的坐姿，比如說趴著或是側向一邊，那麼會更容易腰部出現痠痛的感覺。主要原因還是長期彎腰負重，不正確的運動模式以及不正確的身體姿態。
許多人都有久坐的習慣，久坐腰部不適如何緩解？
22樓：情感諮詢師半暖陽光
可以用按摩儀按摩一下腰部，這樣能夠促進血液迴圈，緩解不適。
23樓：木已成舟
可以用暖水袋對腰部進行熱敷，也可以去扎個針灸，都能緩解。
24樓：蓉淼經驗之窗
可以選擇用按摩椅躺一躺，另外也可以讓小孩站在你的腰上面踩一踩，或者是用熱水袋敷一敷。
因久坐操作電腦腰椎疼,求助！
你好 腰椎間盤突出疼痛時期 應該注意以下幾點 一 睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 二 注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍 護腰帶 加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復 三 平時不要做彎腰又用力的動作 如拖地板 急性發作期盡量臥床休息，疼痛期緩解後也要。注意適當休息，不要過...
久坐的危害有哪些？如何預防久坐帶來的傷害
當你坐下的時候，肌肉裡面的電流活動減弱，同時卡路里燃燒速度下降到每分鐘一卡路里，這是你走路時所消耗卡路里的三分之一。如果久坐整整24個小時，給胰島素的葡萄糖會減少40 這最終可能會導致你患上第二型糖尿病。每天坐六個小時，兩週以後。當。久坐變成生活方式的前5天時間裡，你體內的甘油三酯 脂肪分子 低密度...
上班久坐老是腰疼，會腰椎間盤突出嗎？
久坐是會導致腰椎間盤突出的。如果存在腰椎退變，久坐可能會改變腰椎的生理曲度，增加椎間盤所承受的負荷。另外，久坐可能導致腰椎不穩，而腰椎不穩。又是腰椎間盤突出較多見的誘發因素。所以，平時應儘量避免久坐，要保持正確的坐姿和站姿，適當的加強腰部肌肉的鍛鍊，以增強腰椎的穩定性。對於已經出現腰椎間盤突出，要多...