1樓：喂呆子
每天吃土豆能降脂。
土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及關節腔、漿膜腔的潤滑，預防心血管和系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，有利於預防動脈粥樣硬化的發生。土豆可以增強人體的免疫力，可以美容養顏，新鮮的土豆汁直接敷在臉上可以美白，土豆可以利胃、降脂、**，土豆所含脂肪是很低的，可以促進新陳代謝。
注意：吃土豆必須要去皮的，要煮熟再吃，不要吃已經長芽的土豆，並且切好的土豆不要泡水太久。
2樓：匿名使用者
1、土豆是降血壓食物。
膳食中某種營養多了，或缺了，可致病，同樣道理，調整膳食，也就可以「吃」掉相應疾病。
如，鈉攝入過多，血液中鈉、水瀦留，引起了高血壓；如果我們利用鈉、鉀彼此必須平衡的生理特點，在膳食中適當增加鉀的攝入，多餘的鉀被機體排除體外時，可以帶走多餘的鈉，降低了血壓，同時也降低了中風的風險。日本一個研究發現，每週吃5~6個土豆，可使中風幾率下降40%。
2、吃土豆也不會胖。
超重，是攝入能量過多所致。如何吃掉肥胖？趙教授的一個方法是：
多吃低能量食物。蛋白質、脂肪、糖(澱粉)可在細胞內氧化產生能量，供生命活動之需。其中，脂肪每克產能9千卡；而糖、蛋白質每克產能均為4千卡。
所以，「新膳食指南」將產能較低的穀類和薯類列為主食，而限制產熱較高的脂肪的攝入。
土豆並不會因為澱粉含量高而導致肥胖。因為土豆、山芋等含水量高達70%以上，真正的澱粉含量不過20%左右，而且，土豆中僅含有的天然脂肪，這是其他可做主食的食物所望塵莫及的。
所以，那些說吃土豆會胖的人，也許把膨化食品薯片以及油炸食品薯條算在其中了吧。
3樓：正能量女戰神
土豆含有黏液蛋白、可潤滑消化道、漿膜腔，有效預防心血管內脂肪沉積。土豆又叫馬鈴薯、洋芋、山藥蛋，含有蛋白質、礦物質，維生素等營養物質，能健脾和胃，益氣調中，緩急止痛，通利大便。對脾胃虛弱、消化不良、大便不暢等症有一定的緩解作用。
4樓：匿名使用者
土豆主要成份是澱粉，澱粉在人體內主要轉化為葡萄糖。
吃土豆能降血壓嗎？
5樓：法英樓虎
土豆的功效非常多，因為土豆中含鉀元素很高，能夠將體內多餘的鈉排出來，有降低血壓的效果。土豆還適合糖尿病人，土豆中的澱粉在人體內吸收速度緩慢，不會引起血糖迅速升高。
土豆能降血糖嗎
土豆真的能降血壓、降血脂、降血糖嗎？
6樓：九葉藍茶業
你好，三高患者可有吃土豆，對三高沒什麼影響，不過土豆不具備降三高的功效。
降三高的話，還是建議吃一些輔助降三高的食物，如下：
1，豆類食物，像黃豆、豌豆等，豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。
2，洋蔥，洋蔥含有氣味物質硫醇、二硫化物、多種氨基酸等，具有較高的藥用價值，能降血糖、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，還有較好的降血糖作用。
3，食用全粒穀物，比如燕麥、麩皮、大麥和黑麥等，這些是含有β-葡聚糖的高膳食纖維食物，這種可溶性膳食纖維能夠增加胃排空的時間，有助於避免血糖發生波動。
除了在飲食上注意以外，還要在生活方式中多多注意，多運動，多鍛鍊身體，保證睡眠。
吃土豆能**嗎
7樓：阿嶽
吃土豆能**嗎？我來告訴你。
8樓：位元網
土豆當菜吃缺點之一：在蔬菜當中，土豆的澱粉含量幾乎是最高的等級，通常在14%~20%之間，而絕大多數蔬菜的碳水化合物含量在5%以下，綠葉蔬菜更低。澱粉多，意味著熱量高。
如果用土豆替代青菜，毫無疑問，會增加肥胖和甘油三酯的危險。
更麻煩的是，我們並不怎麼吃烤土豆和蒸土豆，而是加了大量油脂烹調，或者和肉類一起紅燒、燉煮。土豆本身很擅長吸油，吸了油、沾了油之後的土豆，所含熱量就極其可觀了。所以，米飯配炒土豆絲，饅頭加土豆燒肉之類，就是增肥的食物組合。
？土豆當菜吃缺點之二：土豆當菜吃，還有另一方面的缺陷：
營養學界常常把蔬菜分為「深色蔬菜」和「淺色蔬菜」兩類，土豆屬於淺色蔬菜。顏色淺，就意味著類胡蘿蔔素含量低，花青素含量也低。無論是類胡蘿蔔素含量、葉酸含量、維生素k含量、鈣含量、膳食纖維含量、抗氧化物質含量等多個方面，它與深綠色葉菜相比都望塵莫及。
？土豆當菜吃缺點之三：土豆容易消化，升糖指數高達90，而大多蔬菜，比如番茄，蘿蔔，青椒，洋蔥，芹菜等，消化緩慢，升糖指數都在20到30之間，更容易產生飽腹感，而主食之中像麵食，米飯也都屬於高升糖食物（容易消化，使血糖迅速升高的食物），土豆與米飯，麵食搭配，升糖指數依然很高。
而如果與低升糖指數的蔬菜搭配，則整體的升糖指數會下降，使人更易有飽腹感，有利於**。
9樓：成冷梅雋和
1.早上吃麥片~衝著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加一個蘋果。
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。
不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完後感覺微微出汗。
3.晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。
早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。千萬別為了**速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然後食慾就膨脹了，那可就糟了！
4.**最重要的還是心態。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是一個星期就能看到明顯成效的。
但是保證一個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有儘量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的**。
5.把體重計扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬鬆了，比如有人會驚叫「啊，你瘦了。
！」有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是「獎勵」。堅持，堅持！！！
6.真的建議你不要吃**藥，可能你沒吃過，然後現在有很性急很苦惱，但真的不要去嘗試比較好，因為**藥確實有浪費錢又沒什麼效果，而且剛剛等你有所起色，藥物依賴性就出來了，接著你就會以兩倍的速度**回去，這絕對是真的！！！
10樓：夢蓮雪瑩
土豆即可以**也可以增肥！看你怎麼用！
我們先弄清原理！
說增肥是因為含有大量碳水化合物，化學上也叫做"糖",糖是可以直接轉化為脂肪，其他的物質要經過消耗熱量，然後在轉化為脂肪。
但反對1樓的一個說法，土豆中的蛋白質是有利於**的！人體需要蛋白質，而且蛋白質在消耗吸收過程中所消耗的熱量是最多的！經常健身的人應該知道，要**，健身期間要多吃雞蛋白(蛋黃別吃，膽固醇，脂肪都在蛋黃裡),因為蛋白質含量高，熱量低，高蛋白質使熱量消耗更多，不易生成脂肪！
不是有營養的東西長胖，是缺營養，營養不均衡易胖！還有人專門研究出一套蛋白質**法！
說土豆**的主要原因不是蛋白質，是因為土豆含有大量纖維素！纖維素有潤腸作用！纖維素也是幾乎不含有熱量！
多好呀！當纖維素吸收水分，容易膨脹，使腸胃蠕動速度加快，代動油脂，廢物，毒素等排除體外，這個東西可比什麼**茶好，不傷身！多吃青菜水果也是因為他們含纖維素多！
但是也正如很多人說的，土豆中含有很多澱粉！這就是土豆為什麼熱量會比其他青菜熱量高的原因！一般100克青菜的熱量在20到40卡左右，但156克的土豆熱量145!
但是土豆的熱量比肉類是要少很多！100克的臘肉的平均總熱量為477!排骨395!
烤肉343!
另外，白飯150克熱量220卡！
前面我們知道土豆長胖是因為澱粉，我們吃的白飯飽腹也是因為澱粉，因此，要想吃土豆**主要是控制澱粉攝入量，也就說，減少白飯。比起白飯，土豆含有更多纖維素，熱量只有白飯的一半，同時吃了以後也很容易有飽腹感！營養方面也不用擔心，土豆營養非常豐富，比白飯還要好！
西方國家都是把土豆作為主食，對其評價相當高，只是中國人更習慣傳統的白飯！
那些吃土豆長胖的人都是把在沒有減少白飯攝入量，把土豆作為一般的青菜吃，和其他青菜比起來，看卡路里就知道結果啦！因此，要用土豆**就要減少白飯，甚至用土豆代替！採納哦。
為什麼吃土豆可以降血壓？
11樓：匿名使用者
雖然在中國人的膳食中，糧穀類食物的需求已基本滿足，但薯類卻往往被遺忘。近20年來，我國居民薯類的攝入量明顯下降，我國城鄉居民平均每標準人日薯類攝入量2023年為克，2023年下降到49.
1克，這一現象不禁引起眾多營養專家的擔憂。
對此，在由美國馬鈴薯協會舉辦的「2023年度馬鈴薯營養研討會」上，中國營養學會榮譽理事、上海市營養學會名譽理事長趙法伋教授指出，很多人一直誤認為馬鈴薯(土豆)澱粉含量過高，是容易導致發胖的食品，因此對馬鈴薯望而卻步，其實大家有必要重新認識馬鈴薯。一箇中等大小的帶皮馬鈴薯(148克)含有2克能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維，約佔人體每日所需膳食纖維攝入量的8%，用其當主食有助於控制體重。
鉀是一種很有用的能夠通過日常膳食獲取來降低血壓的物質，在20種最經常食用的新鮮蔬菜和水果中，馬鈴薯的鉀含量最高，一箇中等大小的帶皮馬鈴薯(148克)含有多達620毫克的鉀，這相當於人體每日建議攝取量的18%，有可能會降低患高血壓和中風的危險。馬鈴薯還富含維生素和礦物質，既能當蔬菜又可以作主食，理應成為大眾餐桌上的「常客」。
吃土豆能**嗎
12樓：阿亮體重管理
土豆其實是一種很好的**主食，熱量比常見的主食都要低，而且飽腹感也很強，所以把等量的米飯麵條換成土豆，是可以**的。
13樓：手機使用者
不能。一個土豆相當於一碗米飯的熱量。反之能增肥。 想要**多吃新鮮蔬菜瓜果、多運動。多喝白開水哦。
14樓：就要你
土豆不能**的，要**的話反而要杜絕這些澱粉類的食品的，用一些水果、魚類、堅果類或是大豆和蔬菜代替的。
15樓：阿嶽
吃土豆能**嗎？我來告訴你。
16樓：潮飛陽
不能**，只是聽說可以抵制長胖。
17樓：星映瞳
土豆含澱粉多，不能**。
18樓：溫柔
不能！反而是增肥的東西！
土豆能降血糖嗎？吃土豆能降血壓嗎？
土豆看起來憨厚，裡面營養可是實實在在的，不僅富含人體所需的多種維生素和礦物質，跟其他主食比起來，還不易導致血糖升高，因此非常適合糖尿病人。土豆有以下功效 1.和中養胃 健脾利溼 土豆含有大量澱粉以及蛋白質 b族維生素 維生素c等，能促進脾胃的消化功能。2.寬腸通便 土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，...
土豆能降血糖嗎，土豆真的能降血壓 降血脂 降血糖嗎？
土豆是一種含有碳水化合物較多的食物同時也含有較多其他的營養素。有人將土豆代替主食做為減重 降糖的食物，有一定的依據，因為土豆含有糖水化合物但同時還含有較多的其他的營養素等，糖水化合物為機體提供能量的同時又為機體提供了穀類主食所不能提供的其他營養素，但也不能過量 糖尿病人少吃土豆也是對的，因為土豆含有...
吃大蒜能降血壓嗎，吃柚子能降血壓嗎？
多喝橙汁常吃大蒜能降血壓都可以 多喝橙汁 橙汁含豐富的維生素 c，有助血管擴張。每天服用60毫克維生素 c片，或者多吃些蔬菜 檸檬或其他酸味水果，也可起同樣作用。少喝咖啡 一天之內，若口服相當於兩杯咖啡的咖啡鹼藥，人的血壓就會上升2 3個毫米汞柱，咖啡鹼可使血管收縮，導致血壓升高。喝牛奶補鈣 每天補...