1樓：網友
no1:香蕉。
香蕉中富含豐富的鉀、鎂等人體所需的礦物質。其中的鎂具有緩解疲勞的作用，而鉀又具有維持人體正常血壓、心跳防止肌肉痙攣的作用。如此之外香蕉中還含有一部分的葡萄糖，能夠讓熬夜的人吃後短時間補充體力。
no2：枸杞子。
枸杞子本身就具有清肝明目的作用，特別是對熬夜追劇、做策劃、寫文案等用眼較多的人具有很好的護眼功效。
no3:韭菜。
中醫認為韭菜入肝經，如此之外還含有豐富的胡蘿蔔素。經常熬夜的人多吃韭菜具有補肝明目之功效，如此之外熬夜傷肝，因而容易**容易長斑，而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。
no4：西洋參。
在熬夜過後，不如來杯西洋參。西洋參也具有一定的提神作用。相較於咖啡而言西洋參的作用就體現在其能夠提神，且具有提高機體免疫力等作用。
no5:胡蘿蔔。
眾所周知，經常熬夜的人，特別是經常用眼的人，其對眼睛的損害是非常大的。而胡中含有豐富的胡蘿蔔素具有清肝明目、保護視力等作用。因而建議經常用眼，熬夜的人可適當多吃胡蘿蔔。
no6:魚肉。
魚肉中富含豐富的b族給生素、蛋白質、礦物質以及各種人體所需的營養物質。經常熬夜的人對神經系統也會有一定的影響，而豐富的b族維生素具有緩解各種健忘、失眠、焦慮等症狀。且其脂肪含量也是所有肉類食物中最少的，因此多吃也不用擔心是否會引起肥胖。
no7：豬肝。
經常熬夜的人要多吃豬肝，能夠有效的緩解眼疲勞、眼乾澀等問題。如此之外經常熬夜的人易發生內分泌失調等問題，而豬肝中的b族維生素具有補充輔酶，幫助去除身體毒素的作用，因此建議日常可以適當多吃。
no8：蘋果。
一天一個蘋果疾病遠離，蘋果中含有各種人體所需的營養素。特別是含有豐富的果膠，知道經常熬夜的都會有不同程度的便秘、肥胖、**變差等問題，而適當多吃蘋果就能夠很好的預防這些問題。且蘋果中大量的維生素、蘋果酸對機體健康也是有一定的幫助的。
no9：檸檬。
很多熬夜的女性都會感覺自己的臉部**愛長痘痘，事而檸檬酸就具有很強的去琉璃、防止色素沉著的作用。因而建議經常熬夜的人能夠適當吃些檸檬，從而保持好膚色。
no10：雞蛋。
經常熬夜的人多吃些雞蛋具有補充大腦營養的作用。
2樓：房晨鐘
雖然，其他人已經了這個問題，但我的看法不同。我覺得，吃什麼都不能代替睡眠的功效。如果是因為加班而萬不得已熬夜，那麼，就應該在白天補睡。
如果每天都是在固定的時間熬夜，那麼，也應該把補睡的時間固定下來，讓生活有規律。如果不是因為上班，而是習慣熬夜，那麼，就不要把注意力放到吃什麼東西上，而是應該努力改掉不必要熬夜的習慣，早早睡覺，早早起床。總的原則是起居要有規律。
3樓：網友
執行經常熬夜加班，應該多吃含有營養的東西，比如打掃，再比如紅豆，核桃之類的，這些保養身體，運動過的東西，我覺得還是改掉熬夜對是不好的，將會使自己變老，屬於還是儘量在白天把工作做好，不要加班加的那麼晚，吃什麼都管用，早點休息吧，不要為我付出，姥姥會後悔自己的身體。
4樓：繁花如海
應該吃維生素，1.
維生素b 經常熬夜的人要適當補充點維生素b，因為維生素b能調節新陳代謝，維持**和肌肉的健康，增進免疫系統和神經系統，而且可以維持肌肉的健康，防止疲勞，經常補充維生素b能有效預防熬夜後產生的過於。
維生素a 維生素a也很適合經常熬夜的人，因為一般熬夜都是需要看電腦、手機等電器，看的時間過長，易造成維生素a缺乏，從而出現乾眼症，角膜炎，近視，眼疲勞，對黑暗環境適應能力差等不適，所以經常熬夜的人。
5樓：h小驢
多吃一些黑米 黑豆 黑芝麻一些黑色雜糧超級好，還有吃一些桑葚，薏仁，如果每天能自己熬點養生粥喝非常好。
6樓：鈕旭
女性經常熬夜最好多吃大棗，多吃豆類食品，補充大腦多吃核桃。。
7樓：匿名使用者
吃什麼都沒用，唯一的方法就是多睡覺，多休息！
白天有時間就多休息一會唄。
8樓：網友
女性經常熬夜加班首要補充蛋白質如牛奶、雞蛋等，每天保證一個雞蛋，半斤牛奶。二是補充維生素，多吃水果和蔬菜，各類蔬菜都要全面食用不能單一。
9樓：匿名使用者
含鎂食物：維持能量。
鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。
不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
2、全穀類食品：保持情緒穩定。
碳水化合物是大腦能量的**，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於熬夜之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。
3、優質蛋白：保持敏銳度。
漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇優質蛋白質，首先就摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。蛋白質是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對神經傳導物質有顯著影響，有助於保持敏銳度。
女人熬夜吃點什麼能補好呢
經常加班熬夜吃什麼補身體?
10樓：胖滑鼠
牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。儘量不要熬夜、如果實在沒有辦法可以喝點護維康枸杞養生飲料來補。
11樓：匿名使用者
熬夜工作者要供給充足的維生素a，因為維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質**總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
經常熬夜多吃什麼好？女人經常熬夜，需要吃什麼來補補？
女人經常熬夜吃什麼補補好？
12樓：累土九城
用牛肉燉當歸，是女士理想的食療方法。
當歸的功效：
①、抗缺氧作用；②、調節機體免疫功能、具有抗癌作用；③、護膚美容作用；④、補血活血作用；⑤、抑菌、抗動脈硬化作用。
其他功用：保肝作用。
抗輻射操作作用。
鎮痛作用。抗炎作用。
明代李時珍《本草綱目》：「當歸調血，為女人要藥，有思念之意，故有當歸之名。」
此外，當歸還可使氣血各有所歸。即現代醫學提出所說的「調節內分泌」。
13樓：匿名使用者
不熬夜也可以，補發什麼。
經常熬夜加班怎麼調理，經常熬夜加班的人應該補充哪些營養
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經常熬夜工作強度大的人吃什麼，經常熬夜加班的人吃什麼比較好？
她是我的小太陽 1 晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等 口服1 2片維生素c片 吃1 2種水果 富含vc 這些食物都有利於 恢復彈性和光澤。2 多吃健眼的食物。對視力有益的食物 桂圓肉 山藥 胡蘿蔔 菠菜 蕃薯 芋頭 玉米 動物肝臟 牛 肉 桑椹 紅棗 大白菜 西紅柿 黃花菜 空心菜 枸杞子及各種新...
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