1樓：匿名使用者
你好，難入睡，睡眠淺多考慮是屬於腦神經衰弱的情況，多是由於身體的精氣不足或用腦過度或勞累等因素導致的情況。
老是在半夜醒來？ 50
2樓：匿名使用者
心藏神，神不歸位，那麼一晚都睡不著；如果是經常半夜1-3點醒來，那大概率是肝不太好。
半夜老是醒來怎麼辦？
3樓：匿名使用者
去醫院看下，或者找心理醫生看一下。
4樓：匿名使用者
晚上喝牛奶，睡前不要看電視，看電腦。
5樓：周叨叨會開花
說明題主的深睡眠階段時間不足夠。最理想的睡眠模式應該為「睡眠——不自知的醒來——睡眠——不自知的醒來」的迴圈，半夜易醒屬於常見的睡眠問題。
要想從根本上獲取高質量睡眠，要從內而外的改變自己的作息。
關閉電子裝置，戒不掉就調換到夜間模式；
讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化：夏季的白天拉上窗簾，保持房間通風， 蓋被單或**，睡前開一段時間空調；
讓身體感受從明亮到昏暗的過程：關閉臥室主光源，使用暖色燈泡燈具；
讓一切各得其所：整理物品，為第二天的工作生活做好準備；
睡前輕緩的運動：做一些拜日式瑜伽、伸展練習；
學會用鼻子去呼吸，如果早上醒來後覺得口乾舌燥，那你就是使用了嘴巴進行夜間呼吸；
外源性的松果體激素補充，它是人體大腦松果體自身分泌的一種激素，對於調節晝夜節律、保證睡眠質量很重要，這一點要注意謹遵醫囑，科學劑量。
半夜老是醒過來怎麼辦
半夜老是醒，為什麼？ 怎麼辦？
6樓：匿名使用者
病情分析：
意見建議：幫助睡眠的食物。
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃：核桃可以改善睡眠質量，常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
蜂蜜：有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲用，有利眠作用。
大棗：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，**煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
7樓：網友
不小心行成生物鐘了，你可以通過改變睡覺時間來強制改變，也可能是因為環境不適應造成的。
8樓：匿名使用者
精神壓力太大了，太緊張了！我也是每次第二天有重要事，夜裡就失眠，或者早早醒了睡不著！建議你適當運動，睡前想點別的，時間有關的都不要想，然後慢慢時差倒好，就會好一些！祝學習順利！
9樓：周若兔
教你幾招輕鬆改變經常半夜醒！
半夜經常醒來是怎麼回事？
10樓：周若兔
半夜經常醒，一定是這幾處堵了！
11樓：繩嫣宛冰雙
不是，只是你的心裡壓力過大，你可以試著放鬆下心情，買一些有助於睡眠的東西：例如，薰衣草的香氣可以改善睡眠，環節壓力；也可以和薰衣草的花茶。
12樓：匿名使用者
出現這種情況，可能是精神壓力大，緊張焦慮造成的。 指導意見： 建議平時學會放鬆心情，保持心胸寬廣，學會放鬆放下。
13樓：厹詩雙
幾種情況 一是睡眠時間已經夠了 有些年紀大的人 每天也就是三四個小時就夠了 二是白天喝的水多起夜 三就是心裡有事 睡不著覺，所以半夜老是醒來。需要注意的是 白天睡覺的時間不要長 下午到晚上少喝水 什麼事不要考慮太多 告訴自己 考慮太多傷身體 不能解決任何問題。什麼都不想 睡覺！
14樓：魯找踩止廈
是出現了睡眠障礙、睡眠質量差的的情況。
改正方法：養成良好作息習慣，早睡早起，不熬夜。
適當鍛鍊身體，睡前不可做激烈運動。
聽輕**、看書、與朋友交流等緩解壓力。
另外，最好睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，夜晚不用數綿羊，改善睡眠，睡到自然醒。
15樓：開爾文嘲洶
在晚上睡覺時，如果經常會出現有半夜醒來，可能是本身睡眠質量比較差，睡眠淺引起的。
建議：1、日常生活中可以多進行增加鍛鍊。
2、晚上睡前最好不要喝水，防止起夜。
3、專家建議最好口服眠夢香天然助眠食品來調理，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠，提高睡眠質量，堅持一段時間，可以促進深度睡眠，一覺睡到自然醒。
16樓：匿名使用者
可能是你的生物鐘紊亂了 導致的一段時間內都會在那個時間醒來。
給你個我的方法吧：白天儘量多做運動，多做事情，讓自己感覺很累。
晚上絕對不會出現這種情況了。
17樓：匿名使用者
生活太單一。
所以精神欠佳。
你需要給自己放個假去鄉下散散心呼吸一下新鮮空氣再喝點安神補腦液沒準就會好的。
18樓：樹上掛一個梨
關於睡覺半夜總醒怎麼回事，因為我也經歷過，所以很有感觸。一晚上不知道醒了幾次，第二天乏力沒精神，這是精神壓力過大上火，思慮過度導致的。我媽是中 醫，打**問她咋辦？
老媽說我心態不好，把自己搞得陰 虛，心 肝火 旺了。我媽當時讓我吃百 樂眠膠 囊，後來睡眠好多了，晚上很少做夢，也不那麼容易醒了。最後給你提個醒，儘量別吃西 藥，吃完會有依賴性，還有會上 癮的。
吃中藥沒有這些不良影響，百 樂眠膠 囊是中藥更安全，另外你要調整好心態，不要給自己太大的壓力，注意勞逸結合。
19樓：匿名使用者
廢話不多說，去醫院做個全面的體檢。
半夜總醒該怎麼辦？
20樓：周若兔
教你幾招輕鬆改變經常半夜醒！
21樓：鮮于運珹於幼
我的想法是：晚餐不要喝咖啡、茶等提神的飲品，不要喝太多的酒，不看不玩影響睡眠的**、遊戲、改良睡眠環境、提早睡眠或錯後睡眠，以改變已構成的生物鐘。努力做到早睡早起，別太多的去想某些不利於自己的問題。
22樓：關棟樸飛雙
那要看具體是精神壓力造成的還是身體健康狀況不好造成的，採取的方法是不一樣的。如果是身體健康問題，還要看具體是在幾點到幾點失眠。
23樓：牛碧房雨旋
我建議在枕頭下面放點硃砂（藥店有賣）可能是腎虛，也可能是神經衰弱。再是硃砂有安神作用，鎮靜作用。應該能起到一定的作用。
24樓：網友
時間太久了，你的生物鐘都改變了，這個需要慢慢改變，可以儘量晚睡會，多運動，勞累了，看看怎樣。
25樓：匿名使用者
晚上睡覺半夜總醒原因是多方面的：1.心理暗示(明早有急事要早起等）2.
生物鐘作用（長期半夜起床等)3.神經衰弱（想的太多）4.生理原因（因為衰老、疾病、長期服藥、夜尿頻多等）解決辦法：
1.可以在睡前適當飲用些牛奶2.睡前對頭部進行按摩（可以自學些按摩手法、最簡單的就是睡前微微梳頭）3.
不要老想事情（反正睡著無法解決，明天在說嘛）
26樓：匿名使用者
半夜醒看在什麼時辰醒，根據時辰可以知道是身體的那個臟器功能弱了。半夜1到3點為肝經：3到5點之間為肺經當令，一般心臟病人易死於這個時辰。
你可根據這兩點來判斷，去選擇補肝或是養肺。
睡眠不好，在中醫看來是心腎不交，虛火擾頭。有個方法可以讓心腎相交。在我們的手掌心有個勞宮穴，代表心臟，腳底有個湧泉穴代表腎臟，用雙掌心去揉搓雙腳心，可以達到心腎相交。
在腳底還有個失眠穴，在腳後跟那一塊，可以用拳頭敲打腳後跟，要堅持做。
27樓：匿名使用者
睡前喝杯牛奶 儘量不要去想。
28樓：失眠築夢調理
經常睡不著半夜總醒，多半與睡前吃多了這些東西有關，對症可緩解。
29樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰。
30樓：
睡眠質量不好首先可從睡眠環境動手，有助於提高睡眠質量的環境應該是黑暗、安靜、舒適、清爽，當然，還要不易被打擾。因此，臥室必須要安靜，還要保持黑暗，氣溫在18℃至20℃左右。
適當飲食助睡眠：晚上容易睡不好，可在平時多吃一些能平穩血清素和轉換五羥色胺的食物，如香蕉、土豆、全麥麵包、燕麥粥、溫牛奶等，也有助於入睡和提高睡眠質量。
嚴格遵守好習慣：很多人平時養成了好的睡眠習慣，結果一到週末或者放假，就完全打破了，這種做法不好。應該嚴格遵守好的睡眠習慣，晚上按時睡，早上按時醒，可視情況安排午睡。
食療調理：睡眠不好的人可以服用福熙舒御康膏，早晚服用，可改善睡眠質量，調節心神，幫助獲得優質睡眠。
除此之外對於睡眠不好的人，最好注意下面幾點：
1、臥室內光線柔和、暗淡。
2、睡眠時的溫度應適宜，以18—24度為宜。
3、臥室內空氣新鮮而流通，但室內氣流速度應很小。
4、睡眠環境安靜、室內噪音低於30分貝（相當於耳語）。
5、睡前2小時不過多進食或飲水（包括咖啡、茶水和白開水等）。
6、睡眠姿勢以右側為宜。
為什麼老是半夜醒來
31樓：匿名使用者
方法很簡單。
養成良好的作息習慣最重要。
首先減少白天的午休時間。
白天多做的體力運動。
晚上比較累的情況下。就會睡得很熟。
也就不會半夜醒來。一覺到天亮。
多爽啊答案補充。
最好的方法就是鎮定藥。我沒給你提供是因為有負作用。既然你要答案這就是最好的方法。
要不就是睡前用熱水泡一個腳。
我說的都是實用的。你要補充？ 這方法不能解決你只能吃安眠藥了。
晚上經常半夜醒來怎麼辦啊？ 5
32樓：匿名使用者
多做鍛鍊，把自己搞的累點就能睡的很香。
33樓：天地獨人
睡眠不好，吃些安神的中藥。
34樓：匿名使用者
心有所思 建議如果長期這樣 睡前吃顆安眠藥吧 或者傍晚去運動一下。
35樓：周若兔
教你幾招輕鬆改變經常半夜醒！
最近經常半夜醒來睡不著，怎麼辦，經常半夜醒來就睡不著了，該怎麼辦呢？
綺真 這種情況就是入睡困難，顧名思義，就是很難進入睡眠狀態，有時在床上輾轉反側幾個小時都難以睡著，是由於大腦皮層細胞的興奮和抑制兩個活動過程的平衡出現了障礙，或睡眠的習慣 節律 被打亂所致。主要表現為躺在床上後30分鐘甚至1 2小時依然難以入睡，翻來覆去 急躁不安 心慌不適，等到入睡時，已是深夜時分...
半夜醒來睡不著怎麼辦，半夜醒來會睡不著怎麼辦？
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試 提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，...
半夜醒來會睡不著怎麼辦，睡到半夜，突然醒來就再也睡不著，該怎麼辦？
城念之 白天少睡覺午間最多不能多與半小時多運動多幹活晚上感到身體疲備了就會一覺睡到大天亮 stin的寶 半夜起來睡不著覺了，可能是因為你白天睡覺睡多了，要不然的話，就是你已經有點神經衰弱了，如果是這樣的話，儘量白天少睡覺，多給晚上留點時間，而且如果是有這樣的毛病，儘量在黑夜不要多喝水，減少去廁所的次...