1樓：法師無了
你好：現在已經不再是神經衰弱了，現在可以考慮為習慣性失眠。因為過往的三年以來，失眠成為你的主要問題，因此，睡眠本身不再給你帶來任何的好的感受，相反的，當入睡的時候，你就開始為自己的睡眠擔憂，害怕自己今天晚上又失眠了，擔憂自己半夜又醒來了，又感覺到受什麼影響了。
三年以來，一步一步地，你現在已經從過往的單純因素導致的失眠，演變成了今天的習慣性失眠。你應該留意一點，當我們長時的以一種模式生活時，這種生活模式很深刻地印刻於我們的大腦，我們很多時候的無意行為，都是因為大腦已經記住了這種模式並自動指導我們的生活。譬如，開車。
為什麼失眠也會形成這樣的特點呢？因為睡眠也是一種行為習慣的結果。當我們長時間以一種模式進行睡眠時，那麼，只要失眠的情況長時存在，最後，失眠就會變成一種習慣。
我們應該留意一種情況，比如，明天有重要的事情，我們就會在今天晚上入睡時提醒自己，明天一定要起來，明天一定要得準時一點。結果，我們確實很容易就醒得準時。生物鐘雖然由生理週期和光線的影響，不過，同樣也會受控於我們的自主意識的影響。
睡眠，也是同樣的道理。在未睡之前，其實你已經潛隱地讓自己關注失眠的可能，並對聲光刺激過度關注，以至於干擾了自己的睡眠。當自己真的無法入睡時，又開始因為高度的焦慮而讓自己更加清醒，這樣一來，又加重了失眠的情況。
感覺神經興奮，是你的一種錯覺。這種興奮是反向興奮。你容易因為失眠或者是半夜醒來而對睡眠產生恐懼，焦慮，憤怒，這種情緒下，自然而然不會有什麼好的睡眠了。
從這 些情況來看的話，你本身的睡眠習慣並不好，同時，你對睡眠的自主幹擾太大，還出現了你對睡眠的一些誤解，對自己的睡眠的錯誤期望，以及出現了失眠時的焦慮性應對，這些，都不會對你的失眠有什麼好的作用。在**上，往往來說，如果採用西藥**，可以保證睡眠，不過無法保證睡眠質量和保持好的精神狀態。如果是採用中藥**，除了一些短時的，不嚴重的失眠可以得到一些調理外，更主要的是因為安慰作用。
所以，現在藥療對你可能作用已經不大了，生活作息調整，認知調整，習慣調整等，才可以讓你獲得好的改善。過去的三年，已經證明了這點，你莫非還得再用三年來論證要怎麼樣**才行？
醫生的診斷其實並沒有錯。就算現在診斷為神經衰弱或者是體虛，都是對的。因為睡眠失調對當事者的影響比較大，再加上你的精神狀態也不太好，也會影響到生理狀態。
所以，他們的說法也有可取之處。不過，現在不是診斷你為什麼症，或者是什麼虛，而是在於怎麼樣調理調整。當三年養成一個人的一種病態的睡眠習慣時，也會存在病態的生活習慣，從這些方面來綜合考慮，就是提示一個人不僅僅只需要關注睡眠，而是需要關注自己以及自己的整個生活工作習慣了。
2樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
晚上睡覺易醒怎麼辦?
3樓：米亦巧藏涵
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周
4樓：匿名使用者
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
主要應做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。
③生活有規律，定時**，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。
失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種：
(1)起始失眠：是入睡困難，要到後半夜才能
5樓：尹實揚念
晚上睡前聽點輕緩的**，能夠幫助睡眠！如果睡眠實在不好，建議你吃點助睡眠的中成藥（夜來香，眠樂之類的），或者可以吃點保健品褪黑素，腦白金等！白天儘量不要睡午覺，多運動！
6樓：帥誠詩念
晚上睡覺少喝水，白天都運動。我以前也這樣，後來沒事白天不睡午覺，使勁的多動就好了。
7樓：匿名使用者
早上起來適量的做點運動，喝點茶水，堅持幾天下來就起效果了還有就是調整好自己的生物鐘，白天儘量不要瞌睡晚上睡之前洗熱水澡，洗的熱點，最好出汗，然後留點規律型的聲音，比方說掛鐘的聲音之類
睡覺的環境要乾爽安靜，床上用品也要清香舒適
8樓：匿名使用者
睡覺前喝杯牛奶，做個簡單的體操，有助於睡眠！
1.身體平躺放鬆，把左臂舉止與身體垂直，右手手心衝下搭在左手手背上，由手背向上推，到肩膀位置時，左臂轉向，右手由下往上推至左手手心，來回迴圈做60次，
2身體平躺放鬆，雙手放在腹部，左手搭在右手上，輕輕的緩慢的做腹部按摩，先逆時針轉60圈，再順時針轉60圈，這些都是我從養生堂看來的，很管用，我每天都有做，你也試試，說不定對你也有幫助！
9樓：南京仁康醫院
可能是精神壓力過大或者本身睡眠質量就比較淺引起的，如果持續性超過三週發生睡不著的情況就要引起注意了，這可能是出現了失眠情況，需要及時到正規的精神科醫院查明原因，針對性**才行的，
10樓：祕耍
1。養成規律的作息，定時定點睡覺，保證充足的睡眠。
2。保證良好的睡眠環境。選擇舒適的床和枕頭，入睡時關燈、隔離噪音。
3。建立自己的入睡程式。睡前喝一杯牛奶、泡腳、聽一聽輕**等，每晚堅持。
4。不吃或少吃辛辣、油膩等食物，多吃蔬菜、水果。
5。睡前可口服一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，夜晚不用數綿羊，改善睡眠，睡到自然醒。
11樓：匿名使用者
失眠會嚴重影響身體健康和正常的生活，要重視起來及時就醫，南京腦康中醫院**這類
12樓：杞希鮮于彩妍
我建議你睡覺前放點薰衣草在枕頭邊。。。
13樓：攔河壩步邪
1、刺激控制：當有困了才**，臥室只用來睡覺。
2、睡眠限制：將在床上的時間減少至估計的總睡眠時間(最少5小時)。當睡著時間與在床上的時間達到90%以上時，每週增加15分鐘在床上的時間。
3、放鬆：意念訓練、冥想、聽催眠**
4、認知**：改變對睡眠的錯誤觀念和態度，不要因為失眠而恐慌。
5、糾正外在因素：如環境干擾、臥室溫度、飲酒、咖啡因、尼古丁等。
6、根本入手：每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
14樓：眾創雲聯
睡覺容易醒，說明睡眠處於淺睡眠狀態，可能是白天工作忙碌，操心的事情比較多或者想的事情比較雜，神經長時間處於緊繃狀態，神經衰弱，植物神經功能紊亂所致。如果偶爾出現一次，可以不管它，自己可以慢慢調整過來。如果經常睡覺容易醒，說明植物神經功能紊亂有些嚴重。
可以服用參芪五味子片、谷維素片、維生素b這三種藥物，不能盲目地使用安眠藥。在藥物**的基礎上，可以做頭部鍼灸、推拿等傳統**。在日常生活中要保持平和的心態，少生悶氣，少操心工作或生活中瑣碎的事情，多出去走一走，散散心，不要一天到晚在家裡面，會好起來的。
15樓：封永江
晚上睡覺實然驚醒忘麼辦
16樓：匿名使用者
關於睡覺半夜總醒怎麼回事，因為我也經歷過，所以很有感觸。一晚上不知道醒了幾次，第二天乏力沒精神，這是精神壓力過大上火，思慮過度導致的。我媽是中 醫，打**問她咋辦？
老媽說我心態不好，把自己搞得陰 虛，心 肝火 旺了。我媽當時讓我吃百 樂眠膠 囊，後來睡眠好多了，晚上很少做夢，也不那麼容易醒了。最後給你提個醒，儘量別吃西 藥，吃完會有依賴性，還有會上 癮的。
吃中藥沒有這些不良影響，百 樂眠膠 囊是中藥更安全，另外你要調整好心態，不要給自己太大的壓力，注意勞逸結合。
17樓：協佳心理精神科
常見來原因：
1.心理因素：經歷急源
性應激或生活實踐後，出現一bai
過性興奮、du焦慮、精zhi神緊張等，可隨情緒反dao應的緩解而緩解。
2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。
3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。
4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。
6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。
7.疾**素
（1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。
（2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠。
18樓：緮脜但南儻
鮟岷迭眠滻榀
苛倒苻苛撿貨
ℊℊ ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?毅騰在兩球領先局面下未能守住勝利，令人十分內遺憾。不過在浙江容德比戰中，莫塔彰顯出了驚人的競技狀態。所以對於永昌來講，他們必須要嚴加盯防莫塔，否則極有可能像綠城一樣吃大虧。
永昌上輪之所以落敗，源自於防區邊路每每被對手輕鬆撕破，同時門前防守總是漏人。所以，永昌此番客戰毅騰，其後防線能否得到改觀，是他們能否從浙江全身而退的關鍵。
經常失眠吃點什麼好？經常失眠吃什麼會好些？
睡覺前吃幾顆開心果，開心果可以幫助睡眠。經常失眠吃什麼會好些？堅果 酸棗仁等很多食物都可能對睡眠有一定的幫助，可以一定程度上調整失眠患者的睡眠，但食物調整會比較有限，也會因人而異。還可以喝牛奶牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。經常失眠可以吃...
睡眠質量差，晚上經常失眠怎麼辦，經常失眠，睡眠不好，睡眠質量差怎麼辦
睡眠質量差，晚上經常失眠有很多原因，睡眠環境的改變 人際關係的衝突 工作壓力大等等。失眠使人處於緊張狀態，睡不好會加快衰老。可以藉助自然擁有褪黑素來改善睡眠質量。自然擁有褪黑素片採用天然有機原料，杜絕人工合成，成分專一，不含人工新增劑，更佳貼合人體睡眠模式，效果佳。 微健康科普 入睡困難，經常失眠怎...
經常失眠引起頭痛是什麼原因，經常失眠頭痛是什麼原因
是失眠引起的，得不到好好休息。問題分析 你好，晚上睡不著是失眠症患者經常會出現的症狀，也是一種會對患者的工作和生活都是會造成一定影響的疾病，所以大家在出現這類疾病的時候就要及時去進行 失眠患者可以使用中藥怡鬱安茶能起到通絡活血和鎮靜安眠的作用。意見建議 失眠症的 方法 首先應幫助病人正確認識與對待失...