1樓：想哭想瘋想遺忘
長期緊張、焦慮、壓力以及長期負性生活事件刺激引發的長期負性情緒，這種情況是神經衰弱，與精神緊張，生活壓力大，植物神經功能紊亂等有關係的。
建議：1、晚上喝牛奶,或作一下頭部按摩。
2、還可以每天吃幾顆紅棗，因為棗師補血安神的。
3、另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解壓力,保持愉快的心情.
2樓：匿名使用者
也許是你習慣了吧，也許是你最近壓力太大了想事情想多了也不一定。
3樓：
我每天3 4點才睡
4樓：海清漪
作息時間不穩定 是身體最差的時候一天基本就睡3.4小時就自然起 我之前天天熬夜 每天也睡幾個小時就自然醒了 雖然是醒了睡不下 但是腦子還是很吃頓 精神狀態差 你試試在那個時間段打死都不睡 調整好 持續幾天身體就恢復正常作息了
5樓：手機使用者
想的事情太多了吧，壓力太大了啊？
6樓：清風吹過後
我也是啊，早上起來頭髮懵
為什麼總是凌晨3、4點鐘的時候會醒？
7樓：
很多原因會導致睡眠不好：
精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;異地生活，學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等都會引起失眠的， 需要及時的調理，平時注意最好不要熬夜，長時間的熬夜會導致你睡眠生物鐘的紊亂。
養成好的睡眠及作息時間，心裡上不要有太大的壓力，情緒要放鬆，飲食上加強營養，晚上睡前可以喝點牛奶，適當的運動運動促進睡眠，必要時建議藥物調理。
8樓：健康答疑爆**
明明很累，為何凌晨3、4點總會醒？或許是3個原因「惹的禍」
9樓：曉梅聊生活
儘管知道睡眠對人體很重要，但有時半***起來，之後就睡不著了，尤其是凌晨三四點的時候，醒了就沒辦發在入睡了，這究竟是為什麼呢？
10樓：匿名使用者
人的最佳睡眠期本來就是在11點-2點間，不管怎麼樣最好都要在這個時間段睡覺。凌晨3，4點醒來可能與你工作壓力大有一定的關係。用蓮子、龍眼、百合、粟米熬粥，有令人入睡的療效而且這些食材都比較容易找到。
11樓：匿名使用者
建議多吃水果 多喝牛奶 本人也這樣
12樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
為什麼每天晚上10點睡覺，3點到4點之間總是會醒一次？順便求解決方法......
13樓：泡麵大
每晚10點睡覺是很好的習慣。堅持下去。那麼，在以前你沒有堅持每晚10點睡覺的時候，想想三四點的時候有沒有醒過來過呢？
好。現在你堅持了一段時間，生物鐘已經開始往正常的開始走了，所以，先恭喜你。看看下面這個：
寅時：肺經當令 寅時是指凌晨3點到5點，肺經當令，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
這個時間是人從靜變為動的開始，是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。心臟功能不太好的老人不提倡早鍛鍊，有心臟病的人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛鍊。
晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生髮的時候，你就順其生髮好了。 那麼，我想你看到了一些東西，本應該是熟睡的時候，但是偏偏醒過來，那麼，就是反應到了你的肺部的排毒正在進行。
這個時候又是由靜變動的時候，表面看起來是靜悄悄，其實你體內正在翻江倒海的工作呢。所以，這個時候醒過來是一種往好的地方轉變的一個過程。堅持下去吧。
對了，記得吃早餐，豐富豐盛一點。祝你好運 。
早上4點多就醒了之後就睡不著是怎麼回事？
14樓：唸經打坐
失眠按**可劃分為原發性和繼發性兩類。
1.原發性失眠
通常缺少明確**，或在排除可能引起失眠的**後仍遺留失眠症狀，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。原發性失眠的診斷缺乏特異性指標，主要是一種排除性診斷。當可能引起失眠的**被排除或**以後，仍遺留失眠症狀時即可考慮為原發性失眠。
心理生理性失眠在臨床上發現其**都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統功能穩定性的影響，邊緣系統功能的穩定性失衡最終導致了大腦睡眠功能的紊亂，失眠發生。
2.繼發性失眠
包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。失眠常與其他疾病同時發生，有時很難確定這些疾病與失眠之間的因果關係，故近年來提出共病性失眠（comorbidinsomnia）的概念，用以描述那些同時伴隨其他疾病的失眠。
《中國**失眠診斷與**指南》制定了中國成年人失眠的診斷標準：①失眠表現入睡困難，入睡時間超過30分鐘；②睡眠質量睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降；③總睡眠時間總睡眠時間減少，通常少於6小時。
在上述症狀基礎上同時伴有日間功能障礙。睡眠相關的日間功能損害包括：①疲勞或全身不適；②注意力、注意維持能力或記憶力減退；③學習、工作和（或）社交能力下降；④情緒波動或易激惹；⑤日間思睡；⑥興趣、精力減退；⑦工作或駕駛過程中錯誤傾向增加；⑧緊張、頭痛、頭暈，或與睡眠缺失有關的其他軀體症狀；⑨對睡眠過度關注。
失眠根據病程分為：①急性失眠，病程≥1個月；②亞急性失眠，病程≥1個月，<6個月；③慢性失眠，病程≥6個月。
15樓：匿名使用者
我58歲，每天睡4個小時就睡不著了，什麼原因？
16樓：匿名使用者
如果長期的三點至四點就醒了，建議你馬上去醫院檢查肝。
17樓：熠諾千金
1）失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
3）失眠的預防與保健
主要應做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。
③生活有規律，定時**，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。
33，**症狀
失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種：
(1)起始失眠：是入睡困難，要到後半夜才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。
(2)間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢，中年人消化不良的，常易發生這種情況。
(3)終點失眠：是入睡並不困難，但持續時間不長，後半夜醒後即不能再入睡，老年人高血壓，動脈硬化、精神抑鬱症患者，常有這類失眠。
由於失眠，使大腦興奮性增強，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等症狀。失眠又會引起心理推移，患者頗感身心負擔沉重。
中醫稱「失眠」為「不寐」，認為其成因很多，有「胃不和則臥不安」、「虛勞虛煩不得眠」等說，它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關。神經衰弱者多見此症。
晚上睡眠不好，經常三四點鐘就醒來了，就很難入睡，晚上一般十點左右睡！該怎麼辦？
18樓：身心清理才是道
如果用「子午抄覺」的方法
襲您還睡不著，那bai使用「意念
轉圈」的方du法，具體如zhi下：
1.先躺在床上，dao讓四肢伸成個「大」字，全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神;
2.閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裡默唸(即意念、想)「我的頭沉了，完全放鬆了」，可以體會放鬆後的感覺，下同;
3.隔上幾秒鐘後，注意將意念轉到右手，再默唸「我的右手沉了，完全放鬆了」;
4.再讓意念走到右腳上，默唸「我的右腳沉了，完全放鬆了」;
5.接著將意念轉到右側，默唸「我的左腳沉了，完全放鬆了」，再接著就是「我的左手沉了，完全放鬆了」;
6.轉完一圈後，回到頭部，重新開始。
做這樣的意念導引，您就是在告訴全身的每一處：我要睡覺了。我自己試過，沒超過三圈就睡著了。對大部分人來說，要從頭向右手方向轉。如果您是左撇子，那就要從左手開始轉了。
19樓：匿名使用者
在飲食最好吃些清淡的，不要過於暴飲暴食，特別是辛辣的食物，睡覺前可以喝杯牛奶之類的，或者泡泡腳，希望對你有能幫助。
20樓：匿名使用者
讓自己疲勞一下
很快就睡著了
21樓：lsy喧
我覺得你這樣的情況，最好今天晚上不要睡覺了，在困都不要睡覺、然後明天晚上天黑自然就困了、這樣有可能會一睡覺到天亮
22樓：墨意淡淡
腎虛吧？要不就是體虛！
為什麼喜歡習慣人在夜裡哭，為什麼喜歡習慣一個人在夜裡哭？
司釗穎 只想偷偷的一個人盡情的哭，不讓任何人知道！也許你曾經受過令自己傷心過度的事情，在安靜的夜裡，當某些曾經無法接受的事情浮現在你眼前時，你的內心會無比脆弱，曾經的傷痛 無助，此時只想一個人好好的哭，不想任何人打擾！哭過後，願你能學會堅強！加油哦 黑貓 因為內心的孤單，所以就躲在那哭泣。每個人都有...
貓的眼睛為什麼能在夜裡發亮，貓的眼睛為什麼能在夜裡發亮
愛與慾望的校園 其實貓咪在白天的視力比人類差很多，但由於貓眼有異乎尋常的收集光線能力，加上它那高效能的聽力及驚人的集中力，故貓咪在黑夜中也能視物，甚至可說光線越暗貓咪看得越清楚。貓之所以能在黑暗視物，是由於它具有發達的眼角膜，其彎曲的晶狀體比人類的大得多，因此晶狀體的角膜位置相比地離視網膜近些，為了...
請問什麼是犬窩咳，我家狗狗也是夜裡3點左右咳嗽，白天沒事兒
annaa怡 狗狗傳染性氣管支氣管炎犬傳染性氣管支氣管炎是由諸多病原體引起的一種傳染病,又稱為犬窩咳。1 任何年齡的狗狗均易感,幼犬發病率高。經空氣傳染,有高度接觸傳染性,常因患有本病的病犬接觸引起暴發。寒冷 環境突變 高溼等環境因素能促發本病。潛伏期5 10天。2 常見病原有犬副流感病毒 犬瘟熱病...