1樓：綺真
這種情況就是入睡困難，顧名思義，就是很難進入睡眠狀態，有時在床上輾轉反側幾個小時都難以睡著，是由於大腦皮層細胞的興奮和抑制兩個活動過程的平衡出現了障礙，或睡眠的習慣(節律)被打亂所致。
主要表現為躺在床上後30分鐘甚至1 ~ 2小時依然難以入睡，翻來覆去、急躁不安、心慌不適，等到入睡時，已是深夜時分。
入睡困難的另一個表現為睡態不穩，如睡眠表淺，多夢易醒，醒後也能再入睡，每晚要醒3~4次以上，睡眠效率低下，每晚要少睡20%的時間，而正常人一般不超過5%;嚴重時患者還會伴有焦慮、恐 懼或者忐忑不安等。
出現入睡困難這種情況，建議從以下幾方面去改善
1.不要去擔心睡眠不足
試著不去擔心能睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的迴圈，這被稱為“意識性失眠”，發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。
2.不要強迫自己入睡
如果試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，並很難再入睡。
3.只在你真的困了累了的時候再去睡覺
不困的時候躺在床上，除了浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。
飲食方面可以多吃含礦物質豐富的食物、含卵磷脂豐富的食物、宜吃鹼性食物。可搭配服用福熙舒御康膏，睡前溫水沖服，幫助安神靜心，促進睡眠，改善睡眠質量。
2樓：小星星
你好！晚上睡不著或睡著了中斷睡眠是暫時性的失眠症狀!晚上突然的醒來,證明你的心肺功能在減弱.
應該好好的調理一下身體才行! 失眠是一種大腦神經高度緊張和亢奮引起的，還和身體的一些原因有關，如肝火大，心火躁，脾胃不合,心腎不交等都是引起睡眠質量差的原因。 另外，睡眠是有生物鐘的，首先你要調整你的睡覺時間，試著晚上的10點半睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了晚上的11點(子時)以後,陽氣開始慢慢的升發，人也就會開始變得精神起來，難以入睡了。
如果實在是睡不著，那麼可以藉助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。 睡眠之前不要看太緊張的電影或書，也不要吃食物。
為了讓身體達到一個陰陽平衡的狀態，平時可以煲點湯喝:(1,清心火,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯).
(2,補氣血,健脾去溼:淮山,薏米,茨實,百合煲骨頭)(3,抗輻射,保護**,養肝血:紅蘿蔔,玉米煲脊骨),多吃新鮮的青菜和水果.
但不要吃一些溼熱助火的水果. 因為溼氣可以助火！ 在這裡介紹一些助睡眠，安神定驚的食物調理方法：
1，酸棗仁粥: 【原料】酸棗仁末15克 粳米100克 【製作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。 【用法】空腹食用。
【功效】寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。 2， 遠志蓮粉粥 ：
【原料】遠志30克 蓮子15克 粳米50克 【製作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。 【用法】隨意食用。 【功效】補中，益心志，聰耳明目。
適用於健忘、怔忡、失眠等症。 3，小米粥： 【原料】小米50克 雞蛋1個 【製作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。
【用法】臨睡前以熱水泡腳，並飲此粥，然後入睡。 【功效】養心安神。用於心血不足、煩躁失眠。
4，小米棗仁粥： 【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克 【製作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。 【用法】食用時，加蜂蜜，日服2次。
【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便乾燥。
3樓：周若兔
教你幾招輕鬆改變經常半夜醒！
4樓：陳醫生課堂
半夜醒來睡不著，早上早醒該怎麼辦？
5樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
6樓：y神級第六人
01首先，如果我們突然半夜醒來睡不著，往會有些口乾舌燥，這時我們可以起身去倒點熱水喝喝。喝上點水，身體也會舒服很多，之後我們再慢慢躺回去，試一試自己能不能繼續睡眠。
02其次，我們可以睡前洗一個熱水澡。因為在睡前洗一個熱水澡會使我們的體溫升高，但洗澡後體溫自然就會開始下降，體溫的下降反而讓你快速地入睡，如果半夜醒來睡不著也是可以嘗試一下，但不建議經常做。
03另外，我們可以重新運動重新睡眠，要是實在睡不著，也用不著起身跑步啊之類，那樣子會讓你更加睡不著，還會影響到別人。我們可以在床上起身盤腿坐一會兒，或者做一些很簡單的瑜伽動作，就當作自己是在做睡前運動。
7樓：水靈靈
你好；晚安！rydl
經常半夜醒來就睡不著了，該怎麼辦呢？
8樓：
改變入睡溫度
半夜環境溫度過高，過低，都會引起無法入睡現象。夏天不要一直開空調，最好是開窗戶自然風。保持在生理最適應溫度22度下，則會迅速入睡。
枕下放枚水果
可以在枕頭下面放一枚蘋果，或者是一枚橙子，水果自然散發出來的香味，會有天然的安眠作用，比吃安眠藥更安全可靠。
熱水燒醋**
如果實在睡不著，可以把醋加熱後，再放到臥室裡，你再躺下去，過一會兒就睡著了。主要是醋散發出來後，會對大腦有安撫作用。就如感冒時用醋一樣。
喝杯香甜牛奶
牛奶有安眠的效果，建議在睡前喝一點，如果半夜起來睡不著，也可以再喝點牛奶，起到安眠的效果，不要過多，否則會引起起夜現象。
停止自怨自艾
有些人是因為情緒性的失眠，常常心鬱結於某一個東西，導致情緒上的失眠現象。這種情況下，停止一切心理和腦活動，強迫自己入睡，放空大腦。
腹式深呼吸法
睡不著，就起來做腹式深呼吸法，吐氣時，大量往出吐，讓你的大腦處在缺氧狀態下，大腦疲憊了，自然就輕易入睡了。
靜坐放鬆身心
坐在床上，如禪師般打坐，想一些幸福的畫面，拋棄讓自己不平靜的因素，慢慢就會入禪，入禪後就會無意識睡著。
9樓：周若兔
教你幾招輕鬆改變經常半夜醒！
10樓：匿名使用者
半夜醒來就睡不著，有兩種可能：
其一，失眠。
其二，心中有事，心煩意亂。
如果是失眠導致的睡不著覺，需要對症調理。必要時應該去看醫生。
如果是心中有事，心煩意亂，胡思亂想而睡不著覺，那就需要一方面積極解決問題，另一方面自我調節，放鬆心情了。沒事兒了，或者自己不把事兒當回事兒了的時候，自然就能睡著了。
aqui te amo。
11樓：饒鶯
你今年多大年齡，白天睡不睡覺，工作壓力大不大，個人思想負擔重不重，每天主要考慮的事情多不多。這些問題都會造成失眠，最好放下心來解除恩想負擔，不想任何事情，睡覺就是睡覺。必要時服用安眠藥吧。
12樓：盤影
半夜醒來就睡不著了。唯一的辦法就是靜下心來不要去想別的事情，壓力太大了才導致這樣的。調節自己的心情，放鬆壓力就可以了。
13樓：匿名使用者
身體適應各種環境，生物鐘紊亂將導致睡眠質量不高，半夜起來再也睡不著，可以通過鍛鍊身體來調節身體狀態，白天多運動，增加能量消耗，晚上各器官疲憊需要休息，促使睡眠質量提升，同時做做頭部按摩，舒緩心情，希望這樣做能起到一定的積極作用。
14樓：
你這是有心事啊，趕快解決掉，避免這種狀態，長期下去，人就會崩潰的，如果你不是有心事，那就是神經的原因了，你可以去醫院做一下腦部，具體看看是怎麼回事，要不這樣下去沒有覺人會受不了的，心臟也會有不舒服的。
15樓：匿名使用者
首先一定不要看時間或手機，因為一旦接觸到光源，你就更難入睡了。
其次，你可以聽些柔緩的**，這樣有助眠的作用。同時，每晚睡前，你可以喝一杯溫牛奶，這對你會有幫助。
最後專家建議睡前口服眠夢香，縮短入睡時間，會有更好的睡眠狀態。
16樓：
我也是這樣，我採取的方式是晚上儘量少喝水減少起夜次數，能不起夜當然最好醒來了不要胡思亂想。另外要堅持每天晚上鍛鍊比如慢跑什麼的，讓自己感覺稍微有一點疲勞，這樣對睡眠會有很大的幫助
17樓：大明湖畔草青青
白天加強體育鍛煉，午覺少睡或不睡，晚上睡的不要太早，晚上睡得香夜間就不容易醒。
18樓：冰海之舟
正常的睡眠也就七到八小時，要作息規律才行。如果你平時熬夜或不定時的瞌睡習慣，自然而然就會出現該睡睡不著，該醒醒不來。工作無精打采，晚上精神抖擻。
19樓：
這有好幾種原因。有可能是大腦的問題，或者是心臟。都會影響到睡這有好幾種原因。有可能是大腦的問題，或者是心臟。都會影響到睡不好。不好。
20樓：功同光
可能這段時間你考慮事情太多所致，如果不是那就去看醫生，查一下到底**出現問題，也好對症**。
21樓：牟子瘋
睡覺太早，要不就是白天太閒。如果您忙碌勞累一天，晚上自然一夜安眠
22樓：輕候凝蓮
感覺你還是太閒了，看看書，學習一下，要不做做家務，實在不行喝點吧！
23樓：陳醫生課堂
半夜醒來睡不著，早上早醒該怎麼辦？
24樓：婿脊扣梧娩
一個特別管用的辦法，先熱一杯牛奶喝掉，牛奶能使人心情安靜下來。然後拿一本平時不愛看的書，強迫自己看，就這樣看一會，眼睛就睜不開了，就困了。如果喜歡聽**的，千萬不要聽節奏快的，要聽些慢旋律的歌曲或者是純**類的。
這樣會讓過度興奮的大腦能放鬆下來，從而達到讓人身心放鬆，就能睡著覺了。
注意：想要改善睡眠，睡得更好，建議睡前飲用眠夢香，能夠放鬆身體，減輕焦慮，幫助提高熟睡時間，提高睡眠質量。
25樓：廉飛躍
要不是白天睡多了晚上睡不著，要麼是近期壓力大，或者有其它的不順心的事造成了身心傷害的也有可能睡不著，那就需要看心理醫生了，時間會慢慢**的。
最近半夜總是突然醒了，然後有一段時間睡不著怎麼辦 20
26樓：匿名使用者
您好，失眠往往是植物神經紊亂的，也就是神經衰弱的問題；這樣的問題往往會有失眠多夢，休息不好，睡醒後好像沒有睡覺一樣的；和心情不好，或者比較勞累等有關係的； 建議平時注意規律生活，早睡早起，適當鍛鍊，臨睡覺前不要喝刺激性的飲料，平時保持樂觀心態，儘量不要被煩心事幹擾，可以口服谷維素、安神補腦液**一段時間
27樓：
心態要平常而自然。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。
有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大，尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。
原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**，身心鬆馳，有益睡眠。
半夜醒來睡不著怎麼辦，半夜醒來會睡不著怎麼辦？
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試 提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，...
半夜醒來會睡不著怎麼辦，睡到半夜，突然醒來就再也睡不著，該怎麼辦？
城念之 白天少睡覺午間最多不能多與半小時多運動多幹活晚上感到身體疲備了就會一覺睡到大天亮 stin的寶 半夜起來睡不著覺了，可能是因為你白天睡覺睡多了，要不然的話，就是你已經有點神經衰弱了，如果是這樣的話，儘量白天少睡覺，多給晚上留點時間，而且如果是有這樣的毛病，儘量在黑夜不要多喝水，減少去廁所的次...
經常睡不著怎麼辦，晚上老是睡不著怎麼辦呀
失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 睡不著就按這2個穴位 失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，身體不適，睡前劇烈運動，喝茶喝咖啡，精神壓力大，身體不適等都可以導致失眠。意見建議 平時不要有太大的壓力，心理有事就喊出來，發洩出來，然後晚上不要吃的...