1樓：口碑小學教育
1、從起居細節注意養生。夏季氣候炎熱，酷暑多雨，暑溼之氣容易乘虛而入且暑氣逼人，心氣易於虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養，而導致疰夏、中暑等在養生保健中常有「冬病夏治」的說法，故對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風溼痺症等陽虛症，是最佳的**時機。有上述慢性病的朋友，需注意勞逸結合；避免在烈日下暴曬；室內降溫；睡眠要充足；講究飲食衛生。
2、清淡飲食配綠茶，多吃苦味重調理。食療藥膳要以清熱解暑為宜。著名醫學家李時珍尤其推崇藥粥養生：
「每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。」其他如清拌茄子、綠豆南瓜湯、苦瓜菊花粥均為消暑佳餚。而炎熱的午後，喝一口清香的綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒止渴。
3、苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管作用，三伏天氣裡吃些苦味食物，或飲用一些啤酒、咖啡等苦味飲料，不但能清除人的煩惱、提神醒腦，還可以增進食慾、健脾利胃。
三伏天如何避暑？
2樓：塔曼雁
注意自己平時多喝水，夏季身體補水關鍵。不要熬夜太晚，中午最熱時間短避開室外勞動。
3樓：匿名使用者
三伏天最好的避暑方式當然就是呆在有空調的房間裡儘量少外出，如果非要出去的話，一定要做好防曬，可以擦防曬霜，還有就是戴帽子打遮陽傘之類的。
4樓：匿名使用者
多吃些降暑的東西，保持你不會中暑的狀態！然後儘量能待在家就少出門~ 還有記得要多喝水。
5樓：匿名使用者
你好。三伏天是最熱的時候，避暑方法有：出門帶好防曬工具，遮陽傘墨鏡等都是必不可少的，注意塗抹防曬霜，最好不用在烈日下行走。
夏天出汗多，不要等到極度口渴了的時候再去喝水。要時時備上涼白開水，隔一段時間喝上一些。解暑的飲品，綠豆湯之類都是不錯的選擇。
希望幫到你哦！！！
6樓：網友
家邊上有竹林樹林可以去，這是天然的，有山有洞更好了。
城裡沒這個，那找個有橋洞的大橋也行，橋洞中涼快。
沒有天然的，那就人工方法，在家開空調，去大商場享受別人的空調也行。
以上方法是治標，下面說下治本的。
那就是你要心靜，絕不能亂發脾氣，每天吃點綠豆湯，苦瓜，梅菜肉就行了。
西瓜要看你的胃，強大的可以吃，不然會引起肚子疼。
7樓：匿名使用者
飲食要清淡，可熬製些綠豆湯清涼又好喝 水就必不可少的（不能等口渴再來喝 這樣就晚了）
在烈日時儘量少出門，若要外出需做好物理防曬，當然 塗個防曬霜也是很有必要的
還得準備防暑工作，隨身攜帶水 再備些防暑藥
8樓：一鳴驚了
不宜吃冷飲雪糕，不宜吹空調，多喝白開水或者常溫水，到有陰涼地方休息吧避免陽光直曬時間過長！
9樓：匿名使用者
多喝水，抹防曬，出門的時候打遮陽傘。
可以喝些綠豆湯，或者是吃一些鴨肉，還有西瓜。
10樓：大象在天上飛
有條件開空調點外賣，倍兒爽，沒條件大樹陰大蒲扇，也能幹。
11樓：匿名使用者
首先要穿上防曬衣，戴上墨鏡。塗抹防曬霜。多喝涼白開，每天保證吃個西瓜。儘量不在大中午的出門。外出回來，記得衝個澡。開開空調。
12樓：淡水羅卜
躲在空調房中，什麼都解決了。
13樓：網友
多喝點糖醋水。喝綠豆湯。
14樓：minsign銘視
1、多喝白開水，水果。
2、竟然避免上午11點-下午3點在外活動。
3、作息規律，不宜熬夜。
4、炎熱出汗時，不宜馬上飲用太冰的飲料，水，不宜對著空調，風扇吹，洗冷水澡。
15樓：張振偉
塗點兒防曬霜。打上傘。帶上防曬 工具。
16樓：玩卡陣地
1多喝綠豆湯。
11點-3點儘量不要在外邊工作時間過長。
注意防曬。
17樓：咕咕菇涼
去公園涼快，有水有山有樹的地方。
18樓：顏芷
經常煮綠豆湯少不了。
多喝水，出門防曬不可少，能不出門儘量不出門。
19樓：網友
1.減少外出。
2.多吃降暑食品 比如綠豆湯。
3.必要時出門帶遮陽傘。
夏季三伏天應怎麼養生？
20樓：網友
中醫認為「夏季暑溼，適宜清補」。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致溼氣侵入人體，而外溼入內，使水溼固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。
暑溼對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。且夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麥製品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。
中醫注重天人合一，陰陽互補，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，儘量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導致傷及人體內的正氣而誘發疾病。
21樓：儀淑蘭景癸
三伏天是出現在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。所謂的「伏天兒」，就是指農曆「三伏天」，即一年當中最熱的一段時間。
夏令三伏，陽氣旺盛，此時人體為了順應天時處於陽盛於外而虛於內的境地，腠理開洩，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導致人體陽氣宣發太過而出現體內陽氣匱乏的夏令體質特徵，此時如果因為防暑降。
三伏天養生：注意「扶陽」
夏令三伏，陽氣旺盛，此時人體為了順應天時處於「陽盛於外而虛於內」的境地，腠理開洩，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導致人體陽氣宣發太過而出現體內陽氣匱乏的夏令體質特徵，此時如果因為防暑降溫而過度貪涼食冷易致內寒過甚，以至於體內陽氣更衰。
三伏天飲食：
多酸多甘、補氣去火。
「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋」
古代學者認為「夏季暑溼，適宜清補」。暑溼對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中以適當多食甘涼或甘寒為宜。並且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當多吃一些性酸的食物，如菠蘿、西瓜等。
22樓：友利葉矯儀
「三伏天」是一年中氣溫最高，並且潮溼悶熱的日子，民間百姓說的「苦夏」就在此時。在這個時節要注意增加營養，食物以清淡、易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽菸。另外，要做好心理調節，要靜心、安神、戒躁、息怒。
一到伏天，老百姓最惦記的就是：三伏天，吃什麼？有句老話：
「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋」。伏天吃餃子、烙餅、麵條的意思，除了夏收小麥之後糧食充足的喜悅之情以外，主要是提醒人們，夏天飲食不可太湊合，要經常慰問自己一下，多吃點蛋白質和b族維生素豐富的食品。因為夏天溫度高，出汗多，會損失不少蛋白質氨基酸，更損失大量的b族維生素和鉀、鈉等礦物質，吃麵更有利於補充營養。
三伏天怎麼算？三伏天，三伏怎麼算？
三伏天計算從夏至後第3個 庚 日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。三伏天出現在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮溼 悶熱的日子。所謂的 伏天兒 就是指農曆 三伏天 即一年當中最熱的一段時間。伏天的長短主要在中伏的差別上。因為每年夏至節氣後的第三個庚日 初伏 出現的時間不同，...
三伏天是多少天 三伏天的天數
2022年的三伏天有40天 首伏 首伏 2022年7月16日 2022年7月25日，共10天。v 中壓 2022年7月26日 2022年8月14日，為期20天。三伏 末伏 2022年8月15日 2022年8月24日，共10天。今年2022年的三伏天有40天，從7月16日三伏天的第一天開始，到8月24...
三伏天的由來是什麼，三伏天的來歷？
三伏天出現在小暑與立秋之間，一年當中最熱的一段時間。三伏天，一伏是十天，這是按照天干的十數去計算的。所以，劃分三伏天，就是 夏至之後的第三個天干的庚日，為第一伏的開始天。比如，2006年的夏至，是西曆年的6月21日，這一天的天干日是辛日，28天之後，就是第三個庚日，所以，2006年的7月20日，就是...