1樓：一城有你
1,用三伏貼，三伏貼是根據中醫「天人相應」、「內病外治」、「冬病夏治」的觀念，通過中藥穴位敷貼，由中藥對穴位產生熱性刺激，調整人體的陰陽平衡，達到祛病保健的效果。
貼敷一般適合體弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎體關節疾病、宮寒痛經等，能起到增強免疫力的作用，特別是經常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考慮此法。
2,泡腳祛寒,人腳上有脾經、胃經、肝經、腎經等腑臟經絡，三伏天通過泡腳可通經活絡、溫煦腑臟，調節臟器功能，改善毛孔的血液迴圈，加速祛除身體寒氣。
泡腳時間不能太長，泡腳不能泡到出大汗，出汗太多傷氣血，正所謂「大汗亡陽」。因此，夏季泡腳最好用40℃左右的溫熱水，具體以不出汗為原則。
3,吃薑,姜含揮發性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除溼、發汗之功特別是姜具有利膽、健胃止嘔、闢腥臭、消水腫的作用，鮮姜滋潤而不傷陰，與蜂蜜合用對肝病恢復有益。
若然常感胃寒、食慾不振，可以經常含服鮮薑片，刺激胃液分泌，促進消化。
體內溼氣重危害大，如何在三伏天排出體內溼氣？
2樓：萌萌兔兒活寶
三伏天不僅天氣炎熱，而且下雨的時候也會很潮溼，這時候我們身體很容易被溼氣入侵。但在三伏天，我們的新陳代謝比較快，血液迴圈也快，因此也是祛除溼氣的好時機。溼氣是一種中醫的理論概念，中醫認為體內溼邪過重會傷害到身體的陽氣，會降低身體免疫力，誘發慢性疾病，讓人難受。
具體表現有臉上長痘痘、**粗糙暗淡、眼睛浮腫、頭髮油膩、身體水腫發胖、精神萎靡等等。可見溼氣對人體的危害還是蠻大的。
三伏天身體進入「祛溼」好時機，在期間做好這5點，不僅能夠有效預防溼氣侵體還能夠排出溼氣，身體變得棒棒嗒。
1、少吃生冷的食物
夏天天氣炎熱，很多人喜歡吃生冷的食物，如冷飲、冰淇淋、冰鎮西瓜（注意是冰鎮）、涼拌食品等等，這些食物吃了能夠達到降溫解暑的效果。但是要注意的是，這些生冷食品吃了之後不僅會增加腸胃的負擔，而且容易導致溼寒入體，最直接的表現就肚子不適拉肚子，這就是身體在向你發出警告了。生冷的食物在夏季不是不能吃，而是不宜多吃，如果是體寒虛弱、脾胃虛弱的人群則更是不宜碰這些食物的，否則會加重病情。
2、多吃健脾祛溼的食物
想要能夠有效排出體內溼氣，就得多吃些健脾祛溼的食物。中醫認為：脾主運化，喜燥惡溼，若為溼所困，則運化失常。
於是就出現了大便稀溏，腹滿腹漲，不思飲食，噯腐吞酸等病症，其原因就是溼邪之氣困住了脾臟，想要祛溼，健脾是必不可少的。當脾臟好了，溼氣就無處可藏，然後再通過身體的新陳代謝將其排出體外，從而達到祛溼的效果。常見的食物有薏仁、綠豆、冬瓜、莧菜、山藥等等。
3、保持室內空氣流通
在三伏天，如果天氣很潮溼，那麼房間也會變得很潮溼，地板會出現全是水的現象。這個時候就要注意了，得開門窗保持室內的空氣流通，可以用風扇來加速空氣流動，讓空氣帶走房間的溼氣。若是地板潮溼時則要及時拖幹，免得溼氣滯留。
但要注意的是不宜關門窗開空調，這樣會使得室內溼氣出不去，人在裡面久了，不僅裡面空氣質量差傷害身體，而且容易導致溼氣侵體。
4、注意休息，適當午睡
夏天氣溫高，人是很容易犯困的。這時候不宜熬夜，得注意休息，讓身體有足夠的睡眠休息，這樣身體才能夠保證在一個比較好的狀態，提高身體的免疫力，能夠抵擋溼氣的入侵。
5、適當運動
夏天雖然熱，但是運動還是不能少的，尤其是上班族。上班族一天基本是呆在空調房裡，而且一坐就是幾個小時。這樣一來不僅所處的環境比較冷，空氣質量比較差，而且人的運動量也很少，時間久了，不僅身體免疫力會下降，而且溼寒之氣也會不知不覺侵入身體。
這時候適當的運動就很有必要了，不僅能夠鍛鍊身體，提高身體免疫力，而且夏天運動容易出汗，能夠以出汗的方式把早上在空調房裡侵入的溼寒之氣排出體外。
這些祛溼的養生方法，希望對大家有所幫助。最後祝願大家身體健康！
3樓：123狗東西
想要能夠有效排出體內溼氣，就得多吃些健脾祛溼的食物。中醫認為：脾主運化，喜燥惡溼，若為溼所困，則運化失常。
於是就出現了大便稀溏，腹滿腹漲，不思飲食，噯腐吞酸等病症，其原因就是溼邪之氣困住了脾臟，想要祛溼，健脾是必不可少的。當脾臟好了，溼氣就無處可藏，然後再通過身體的新陳代謝將其排出體外，從而達到祛溼的效果。常見的食物有薏仁、綠豆、冬瓜、莧菜、山藥等等。
4樓：123貓西北
中醫認為體內溼邪過重會傷害到身體的陽氣，會降低身體免疫力，誘發慢性疾病，讓人難受。具體表現有臉上長痘痘、**粗糙暗淡、眼睛浮腫、頭髮油膩、身體水腫發胖、精神萎靡等等。可見溼氣對人體的危害還是蠻大的。
5樓：勇的家妮
三伏天可以喝些綠豆湯外，還可以早上或者晚上吃些紅豆薏米粥，有助於排除溼氣，還有就是晚上用熱水泡腳，均衡飲食，清淡飲食，避免水腫，適量的運動可以有助於排除溼氣，但運動量不要過大，否則容易中暑。運動後補充少許水分。平時按摩一下，比如腿部，自己按按，有賣那種按摩器之類的可以按摩。
有助於增快新陳代謝！
6樓：夔穀子
能夠有效預防溼氣侵體還能夠排出溼氣，身體變得棒棒嗒。
7樓：囡歌子
血液迴圈也快，因此也是祛除溼氣的好時機。中醫認為體內溼邪過重會傷害到身體的陽氣
8樓：匿名使用者
但要注意的是不宜關門窗開空調，這樣會使得室內溼氣出不去，人在裡面久了，不僅裡面空氣質量差傷害身體，而且容易導致溼氣侵體。
9樓：天枰
新陳代謝比較快，血液迴圈也快，因此也是祛除溼氣的好時機。
10樓：幽晝子
想要祛溼，健脾是必不可少的
11樓：張波
當脾臟好了，溼氣就無處可藏，然後再通過身體的新陳代謝將其排出體外，從而達到祛溼的效果。常見的食物有薏仁、綠豆、冬瓜、莧菜、山藥等等。
12樓：津寶
生冷的食物在夏季不是不能吃，而是不宜多吃，如果是體寒虛弱、脾胃虛弱的人群則更是不宜碰這些食物的，否則會加重病情。
三伏天該怎樣養生最有效果，把溼氣排空？
13樓：媛媛分在這
三伏天酷熱潮溼，在空調房裡待久了，冰鎮水果、冰鎮飲品吃多之後，都會加重體內溼氣堆積，因此，要避免全天都悶在空調房裡，冰鎮水果、冰鎮飲品也要適度進食。可多吃薏仁、綠豆、生薑等利水祛溼食物，空閒之餘，可以多進行運動鍛鍊，還可以嘗試艾灸、泡腳。
14樓：菌笑笑
天氣越來越熱的三伏天會讓我們心煩意亂，這個時候可以喝紅豆薏仁水，不僅可以把溼氣排走也可以暢通我們的身心很有好處。
15樓：襯安千年
三伏天是比較難過的時間段，也是養生的好時段，平時煮一點紅豆綠豆粥排排溼氣排排毒，還可以睡前用熱水泡泡腳，疏通經絡，渾身舒暢。
16樓：小企鵝達人老師
三伏天最好的養生就是多喝一些熱水，多喝一些滋補的湯水，多喝紅豆薏米水，這樣就可以把溼氣排出去，對於身體才是最好的。
17樓：
在飲食上面，我們要解熱防暑，三伏天的時候要注意少吃油膩和辛辣食物以清淡易消化為主，有一句俗語叫做，頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅卷雞蛋，就是說我們要多吃一些容易消化的含有蛋白質的食物。
還有我們要記得注意補充水分，還有最重要的是進行三伏貼，進行天灸、艾灸達到一個冬病夏治的作用。
三伏天如何防暑？三伏天如何避暑？
1 從起居細節注意養生。夏季氣候炎熱，酷暑多雨，暑溼之氣容易乘虛而入且暑氣逼人，心氣易於虧耗，尤其老人 兒童 體虛氣弱者往往難以將養，而導致疰夏 中暑等在養生保健中常有 冬病夏治 的說法，故對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎 肺氣腫 支氣管哮喘 腹瀉 風溼痺症等陽虛症，是最佳的 時機。有...
三伏天是多少天 三伏天的天數
2022年的三伏天有40天 首伏 首伏 2022年7月16日 2022年7月25日，共10天。v 中壓 2022年7月26日 2022年8月14日，為期20天。三伏 末伏 2022年8月15日 2022年8月24日，共10天。今年2022年的三伏天有40天，從7月16日三伏天的第一天開始，到8月24...
三伏天怎麼算？三伏天，三伏怎麼算？
三伏天計算從夏至後第3個 庚 日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。三伏天出現在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮溼 悶熱的日子。所謂的 伏天兒 就是指農曆 三伏天 即一年當中最熱的一段時間。伏天的長短主要在中伏的差別上。因為每年夏至節氣後的第三個庚日 初伏 出現的時間不同，...