1樓：匿名使用者
攝入的脂肪過低與健身沒有什麼必然的聯絡，你要攝入較多的蛋白質，這是維持你健身的資本。
堅持鍛鍊但是攝入能量不夠會有怎樣的後果？
2樓：weare不離不棄
我有個學姐長得比較胖，然後她在奧體健身辦了張年卡，半年多去了，明顯瘦了不少，感覺不像以前那麼臃腫了。
一個週末學姐帶著我去了一次，我有幸聽到她的教練跟我們講了很多有關健身、**的知識，其中有一點就是關於吃東西上的，他告訴我們不到萬不得已不要採用節食這種方式，尤其是運動量大的人，這種人消耗得多，所以需要攝入的更多。若是想要鍛鍊肌肉的人，在鍛鍊的同時一定要注意多吃含有蛋白的食物，這樣肌肉中的蛋白質才有提供的源頭。
能量攝入不夠了，鍛鍊的時候會感覺很累，鍛鍊的難度會加重，這樣不僅達不到鍛鍊的效果，還可能導致低血糖，甚至體力透支的現象。
我還記得我在高二升高三的那個暑假，學校要求補課，所以我們多上了一個月才放假。這一個月還每天要求跑早操，跑完後都是滿頭大汗的去上早自習。這一個月學校只有我們高三的，食堂阿姨都不好好做飯了，飯菜品種不僅減少了，味道還不如以前了。
天氣又熱，我也沒有什麼胃口，所以每天吃的飯都特別少，晚飯經常不吃。然後有一天突然眼前泛黑，直接就蹲到地上起不來了，是室友把我扶到醫務室，吊了一瓶葡萄糖水才見好。那次之後不管多麼難吃的飯我都會堅持著多吃一點了。
3樓：匿名使用者
凡是鍛鍊的問題都要依你自己的身體狀態來定。每個人都需要量體裁衣的制定不同的鍛鍊方案。只有適合的才是最好的。
你問堅持鍛鍊但是攝入量不夠會有什麼影響，這個時候，我想冒昧的問一句，你體型如何。沒有其他的意思。對於一個堅持鍛鍊的人來說，食入量的估定好體型確實有比較大的關係，甚至可以說是至關重要。
如果你身體內的脂肪含量比較多，換句話說就是比較胖，那我想你可以維持一個看似不足的攝入量。因為你體內已經有了一個比較可觀的能量儲備，正好可以趁機**。如果你攝入充分或者過量還可能會導致**失敗。
因為學過化學的都知道，由糖類裝變成脂肪是很容易的，但是要想由脂肪轉變成糖類卻很難很難，這也是許多人不經意間胖起來很容易，但是要是想再瘦下去卻很難的原因。一旦你有足夠的能量攝入，那一般就不會消耗身體內已經存在的脂肪了。
但是如果你身體內的脂肪含量比較少，那在你堅持鍛鍊的情況下就要保持一個足夠的攝入，甚至是一個過量的攝入才夠。不管你是看起來比較瘦的那種還是看起來很魁梧的那種，只要脂肪少就要保持攝入，因為人要儘量不消耗肌肉中的蛋白質。不管是瘦肖還是魁梧，消耗蛋白質都是一種極為傷身的生命活動。
但是如果你攝入不足又沒有足夠的脂肪儲備很可能就會開始消耗蛋白質。所以如果你脂肪比較少就要保持足夠攝入。
健身達人會通過控制體脂來達到健美的效果，那麼體脂過低會對身體健康有何影響？
4樓：匿名使用者
體脂含量低會影響到心血管系統的正常功能，可能會出現嚴重的心臟問題。
5樓：星期一要吃糕
體脂過低會壓迫人的心肺和神經，導致人出現一些生理問題，所以要注意體脂率。
6樓：匿名使用者
體脂過低會導致肌無力，幹事情打不起精神，也會誘發一系列疾病。
7樓：麥田怪圈啊哦
體脂肪太少很容易造成記憶衰退，記憶力下降。脂溶性維生素顧名思義就是不溶於水而溶於脂肪及有機溶劑的維生素，包括維生素a、維生素d、維生素e以及維生素k,脂肪過少很容易引起脂溶性維生素缺乏，不利於身體器官組織的細胞構成。一些健美人員為了維持肌肉感而刻意控制體脂導致最後蛋白質不足而出現暈厥。
8樓：慶幸啊
體脂過低會影響血液的流通，還會影響到心臟的呼吸頻率的。
9樓：木青
體脂這個東西對人的作用還是很重要的啊，畢竟這個關乎一個人的健康啊。
10樓：匿名使用者
很多健身的達人都通過控制體脂來達到健美的效果，體脂越低，肌肉線條越好看越明顯，但是體脂過低危害大，那麼，體脂低的影響有哪些？現在詳細介紹。
.容易出現嚴重的心臟問題
體脂含量低會影響到心血管系統的正常功能。心率太低又被稱為「心動過緩」，它會導致頭暈、昏厥和心臟驟停。與此同時，由於體脂含量過低所引起的其他電解質失衡（更不用說熱量攝入）會導致心律失常和心源性猝死。
2.能量水平驟降
當脂肪耗盡時，人體就沒有儲備的能量；由於缺乏能量，也就無法表現出最優的運動水平。更甚一步，體脂含量低與心率放緩和甲狀腺激素分泌量減少之間存在著關聯，而後者會加重疲勞感。
3.總是感覺發冷
體脂在保持體溫和為器官提供保暖功能方面發揮了重要作用，體脂含量低的人會總是抱怨發冷。體脂含量過低還會導致甲狀腺功能障礙，它也會妨礙人體的溫度控制功能。
4.訓練受挫
在鍛鍊大約20分鐘之後，身體就會耗盡用於能量**的碳水化合物，而把脂肪作為能量**。如果體內可用於能量燃燒的脂肪數量太少，運動表現便會大打折扣。
體脂率不是恆定，一個人真正健康的標準配置，沒有一定的脂肪含量有的時候甚至會出現一些問題，一定要儘量的讓自己的體脂率在適當的範圍內的同時增加肌肉的水平，才能夠使身體既瘦又健康。
11樓：哈哈噠噠麼麼哈
體脂過低會導致整個人身體都無精打采，會影響到身體。
12樓：不服輸的黑巖
體脂過低的話對於正常生活是有很大的影響的，對於移動是很困難的。
13樓：就是這個範兒
如果人的體質過低，說明你的身體已經進入了亞健康狀態，需要好好注意一下。
14樓：啦啦嚕啦啦
提取率過低會導致人體內的正常器官難以正常運作。
脂肪對健身有何影響？
15樓：梁勇秋實
關鍵在於自己的脂肪是不是多餘。
正常的脂肪對身體對生命與健康很重要。
16樓：九五二七
想練肌肉必須先減脂，脂肪太厚即使你有了肌肉也會被脂肪覆蓋，根本看不出來，所以想健身，減脂很重要。
17樓：扶朕起來繼續頌
雖然脂肪是營養成分之一，但是物極必反，任何東西都要有一個度，所以適當的脂肪可以讓人健康，反之人就會生病。
18樓：匿名使用者
提高肌肉力量，提高能量儲備，讓你更有精神，練出完美的肌肉，祝你健身成功。
19樓：喵小姐
有啊，影響大著呢！就是你根本就懶得動！
20樓：亦生健康
飽和脂肪、不飽和脂肪，對身體健康，究竟有什麼影響呢？
21樓：桃花
脂肪可以為健身提供能量！
22樓：轉角遇到碧海藍天
肯定會胖，對身體健康不益。
23樓：請你一定要記住我
脂肪會讓你變得懶起來。
24樓：房玲然
有一點脂肪對健康己沒有多大的影響，根據自己的身體情況說。
25樓：網友
影響新陳代謝，血液{迴圈。
男性和女性脂肪含量過低各會有什麼影響或者危害？
26樓：網友
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。
正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應保持在正常範圍。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。
肥胖則表明運動不足、營養過剩或有某種內分泌系統的疾病，而且常會併發高血壓、高血脂症、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病症；若體脂率過低，低於體脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，則可能引起功能失調。
碳水化合物攝入不足會有什麼後果
27樓：點點在心
碳水化合物攝入缺乏對身體的影響：
膳食中缺乏碳水化合物，可造成膳食蛋白質浪費，組織蛋白質和脂肪分解增強以及陽離子的丟失等。將導致全身無力，疲乏、血糖含量降低，產生頭暈、心悸、腦功能障礙等。嚴重者會導致低血糖昏迷。
碳水化合物主要用途：
碳水化合物是生命細胞結構的主要成分及主要供能物質，並且有調節細胞活動的重要功能。碳水化合物的生理功能與其攝入食物的碳水化合物種類和在機體記憶體在的形式有關。
1、膳食碳水化合物是人類獲取能量的最經濟和最主要的**，能夠提供和儲存熱能。
2、碳水化合物是構成機體組織的重要物質，維持大腦功能必須的能源並參與細胞的組成和多種活動，此外還有調節脂肪代謝、提供膳食纖維、節約蛋白質、抗生酮、解毒和增強腸道功能的作用。
28樓：波冬卉
低血糖，造成體力大幅度下降，全身乏力。長期攝入不足身體明顯消瘦。
皮下脂肪少會有什麼影響，該怎麼辦？
29樓：過往再見
皮下脂肪含量低的話，肌肉的線條感才會好，所以有些職業選手會在健身比賽前使用脫水劑，目的就是減少身上脂肪的水分，使線條凸現。
皮下脂肪含量一般來說會因為健身的緣故而減少，至於圍度，如果是由於脂肪而變大的話，也會由於健身而慢慢變小。只有加強鍛鍊而且用合適的鍛鍊方法才能夠使肌肉變大而使圍度變大。
如果你的皮下脂肪厚度是在健身後比一般人少，健身前跟一般人差不多，那多是因為健身的緣故。如果一直以來都是比別人少，那就是個體差異的問題啦。如果在健身過程中沒有感到特別的不適就不用太在意皮下脂肪厚度的問題了。
到處都在抗糖，糖攝入過少或者過多對健身的人有什麼影響？
30樓：四顧無人燈下黑
糖攝入過多或過少對健身都是不利的。
糖攝入過多對健身的危害：1.一種是在短時間攝入大量的糖，這對於任何人包括健身或不健身的人都會造成血糖，血脂的升高，導致一系列疾病發生率會增高，特別是心血管疾病。
2.對於健身的人來說，攝取過多的糖分會使血液粘滯度增多，會直接影響心臟的功能，從而使得肌肉變得僵硬，這對於健身、運動是極為不利的。3.
當你的健身運動的量消耗的能量，比不上攝入糖的能量，那多餘的糖就會轉化為脂肪，儲存在皮下，反而增加的體脂率。所以不要覺得健身要消耗大量的能量就補充很多糖，這是不對的。
但若是糖攝入過少，在充分鍛鍊的前提下，攝入的糖不夠消耗勢必會分解體內的蛋白質，當食物中的蛋白質也不夠，那就只能消耗肌肉裡的糖原儲備。時間久了，肌肉裡的糖原儲備逐漸降低，導致肌肉中的蛋白質不得已被拿出來充當能量，那肌肉反而會變小。
那我們得攝入多少糖才能滿足健身需求？一般來說一日三餐裡的糖含量已足夠健身所耗，更加精確的可以認為人一公斤的體重攝入不超過二克的糖，而且以每公斤體重一克的糖為適量。所以正常人鍛鍊每天要攝入超過100克的糖，才能不使鍛鍊效果白費。
31樓：tomo的女朋友
糖攝入過少的話容易引起低血糖，在運動時如果低血糖是很危險的；而如果糖分攝入過高的話，容易引發糖尿病，所以在健身的時候，要控制糖分，攝取適量的糖分。
32樓：社交狂人楊帆
糖分攝入過多導致轉化不完全造成糖分遺留在身體內部，會導致肥胖，而若是你糖的攝入量過少就會造成渾身無力。
33樓：韓允微
糖攝入過多會引起肥胖、動脈硬化、高血壓、糖尿病等疾病，加大健身訓練難度；糖攝入過少會引起低血糖，不利於健身。
34樓：網友
糖過少攝入會導致低血糖，運動時低血糖會暈倒，眼前發黑。糖攝入過高的話，會有得糖尿病的風險，所以一定要適量。
35樓：網友
過少，可能會導致低血糖，而過多則很有可能發胖。這你是應該懂吧。不管吃什麼，我們都應該適量，不可過多或過少。
36樓：匿名使用者
糖攝入過少可能會出現低血糖，頭暈目眩等狀況；攝入過多有可能會引發糖尿病。
37樓：網友
糖分攝入過多，糖分會進入人的身體血液，然後經過水分的稀釋，會使人的腹部不舒服，出現噁心、頭暈等現象。另外糖分又是人體生命活動的重要因素。人必須隨時補充糖分，如果糖分攝入太少，也會出現肌肉不良生長的現象。
太多太少糖分的攝入，都會對健身造成重大的影響。
脂肪攝入量與健康的關係
脂肪不能。攝入過量。如果攝入的過量。一導致脂肪肝。和血稠。對健康有一定的影響。血稠以後會導致。血管狹窄，或者是出現斑塊。對血壓也有一定的影響。脂肪攝入量過多了就會導致人發胖，人一旦發胖，很多病就會不請自來，比如三高，心臟病，糖尿病等等。脂肪食用過量會造成肥胖，腦血栓，腦梗塞，婦女不孕症等等吧！人每天...
商業健身人群的健身習慣如何？健身頻次啊，每次健身時長啊什麼的
阿波啵啦 來自尼爾森報告，和2016年相比，2017年健身會員鍛鍊頻率和時長都有小幅度的增長。有一半的健身會員在每 2 3 天 1 次，還有 12 的人每天都會去健身房鍛鍊。其中男性會員的健身頻率更高 有 18 的男性會員每天鍛鍊 平均健身時長為 84 分鐘，同樣也是男性會員的健身時長略長 88 分...
增加肌肉的體積和緯度是否要攝入更多得脂肪
但是。一 蛋白粉不是神藥。一切以蛋白質補充能夠跟上訓練節奏為準。你要想想吃蛋白粉的意義是什麼？是為了補充肌肉生長所需要的蛋白質，如果你肌肉生長並不需要那麼多蛋白質，那麼你喝蛋白粉有什麼意義？蛋白質的補充需要看強度，只要基礎飲食能夠跟上訓練節奏就沒必要用蛋白粉，蛋白粉不是神藥，完全可以用魚肉 雞蛋 牛...