1樓：來自墨水湖美麗的龍爪槐
正常情況下晚上10點前睡覺最合適。 一般夜間10點到清晨6點是睡眠的最佳時間，如果在11點以後才睡覺，可能會影響到睡眠質量，也可能難以充分地保證進入深度睡眠。此段時間是讓身體大量釋放褪黑色素的時相，更能夠起到鎮靜、安神，有效預防失眠。
人體正常的睡眠分為淺睡眠與深睡眠，深睡眠往往有著較好的睡眠質量。有的人雖然每天過12點才會睡覺，但能保證6～8小時睡眠時間，並且每天都是這個時間點入睡。如果符合個人作息規律，並且有充足的睡眠時間，一般都是可以的。
總而言之，10點睡覺更易進入深度睡眠狀態，對人體恢復也是合適的。
2樓：摩卡楠楠
一般來說，人的最佳睡眠時間是在晚上11點到早上6點，這個時間段能夠按時入睡對身體來說是極其有利的，特別是在晚上11點到凌晨3點的這個階段，這個階段是身體器官進入修復的階段，如果在這個時間段能夠進入熟睡狀態，也就能夠讓器官以及其他部位得到更好的修復。另外，睡眠時間的足夠也是對身體極其有利的，如果是一個成年人每天需要睡足8個小時，而如果是60歲以上的老年人每天就需要睡足6個小時左右。
3樓：菜籃子
如果是春天夏天可以在晚上10點到11點的時候睡覺。中午的時間可以睡一段時間。冬天或者是秋天的時候，可以在9:
30到10:30的時候睡覺，一般每天要保證7-8個小時左右。養成早睡早起的習慣。
選擇舒適的環境睡覺。每晚睡覺前可以喝一杯熱牛奶，有助於睡眠，可以緩解疲勞。
4樓：芊芊梓沫
一般來說，晚上10點左右睡是最佳的，晚上10點到凌晨5點的時間段是睡眠的**時間，這期間是**的最佳修復時間，**更好地吸收護膚品營養成分和進行新陳代謝，同時，晚上10點到凌晨5點是各個器官的排毒時間，可以促進淋巴細胞的合成，增強身體的免疫力。
5樓：一粒紅塵
晚上九點鐘之前睡覺最好，因為十點過後，就是身體器官執行的時候。
6樓：神奇葩說
晚上十一點前睡覺最好，肝臟這時候開始排毒，休息好了第二天氣色也就好了。
7樓：唯美花顏
11點之前睡覺是最好的，這樣對身體不會造成影響，第二天也會有一個充足的精神。
8樓：好脫誘苛妊值
晚上九點到十點之間睡覺是最好的，做不到的話也得在十一點之前睡。
9樓：網友
人的生物鐘最好在十點左右，也就是在九點到十點最好時間。
10樓：流失歲月
晚上九點睡覺最好，早上五點起床鍛鍊身體。
11樓：無心無心心
晚上10點之前吧。但是大部分人都無法完成。
12樓：後南戎
晚上11點前睡覺，都是健康的。
人在什麼時間睡覺比較好
13樓：夕志畫
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11 點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是 有益的。 對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。
因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和 短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿 為準。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。一般而言10－18歲的人群，每天需要 8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每 天需要5－6小時。
特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不 影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的 睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。很多偉人，他們睡得很少， 但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。
14樓：克爾伯虜
正常的成年人，每天至少是需要7個小時左右的睡眠，睡眠的最佳的時間段是晚上22點到早上的6點，這個時間段的睡眠對身體的健康至關重要的。尤其是晚上22點到凌晨2點的時間，是屬於睡美容覺的時間，對**是非常好的。因為這個時間段是肝經的排毒時間，可以調節內分泌，保養**。
所以平時一定要注重睡眠，一定不要熬夜，因為熬夜容易引起內分泌失調，以及生物鐘紊亂。即使白天補充睡眠，也達不到晚上睡眠的好處和狀態。青少年更應該在晚上10點之前就睡覺，小孩長身體的時候，最好在晚上8點半之前就睡覺。
每天幾點睡最好？
15樓：品法留白
每天睡覺的時間最好是晚上八點以後到早上七點之間，具體幾點睡覺根據自己的情況來決定，只要保證睡眠時間充足就好。
16樓：網友
我覺得每天的最佳睡覺時間應該就是十點左右，是最好的，如果太晚的話，那麼就形成一種熬夜的狀態，第二天精神是不振奮的，而且渾身的人感覺很皮煩。
17樓：小初教育財經小集
印象中好像每天在晚上9:00之前睡是最好的，因為9:00~11:00是我們身體最佳的休息狀態，如果在那時候能達到深度睡眠的話是最好，所以一般在9:00的時候就要入睡。
18樓：任葉孤農
十點多睡覺最好，第二天八點起床，這樣會感覺精力充沛，人也輕鬆。
19樓：匿名使用者
每天睡覺時間最好控制在十點左右，最遲不要超過十一點，這樣對身體有好處。夜間是人體自我修復的時間，人體修復大多是在睡眠中進行。在本該睡覺的時候，機體沒有進入休眠狀態，這會對修復工作產生影響。
20樓：一百**迷
每天睡眠時間應該控制在22點之前。因為晚上10點之後不睡覺的話，人體的負擔會加重，不利於身體健康。睡覺的時候，也要保持一個良好的睡眠狀態。臥室要足夠的安靜。望。
21樓：來自聖泉寺暗香襲人的普洱
每天10點睡覺最好，冬天可以適量早睡晚起對身體好。
22樓：網友
每天都幾點睡覺，最好每天9點~11點之前睡覺是最好的因為他是養心，養肝養肺的。
23樓：匿名使用者
晚上10點左右睡早晨起床五點到六點之間最好。
24樓：匿名使用者
每天10:00睡比較好。因為人處於那種時間段是**時段。
25樓：清晨
晚上9點睡，是最好的，
26樓：流浪
睡眠不好失眠怎麼調理嚴重怎麼辦？本人因為長期睡眠不好失眠怎麼調理，睡眠不好，找過多種方法。這次終於恢復了。
27樓：自尼網笙將功丞
方法一：1、點選手機設定；2、點選「顯示與亮度」，在外觀欄中勾選「深色」，將手機切換到深色模式。
方法二：1、上滑撥出控制中心；2、長按調整亮度的模組；3、點選左下的「外觀深色」，將手機切換到深色模式。
28樓：餘夢露
每天一般是在10:30之前睡覺是最好的。一般人的睡眠時間是從10點到半夜2點之間。
如果出現深度睡眠是對身體最好的，可以緩解疲勞，一般在晚上10點鐘之前睡覺。同時在睡覺前要喝一杯熱牛奶，有助於睡眠。要養成早睡早起的習慣，一般在晚上10點鐘睡覺早上6點鐘起床，同時中午可以睡一個小時，這種情況對身體虛比較好的。
平時也要適當的運動，增強自身的體質，對於睡眠都是比較好的。
哪個時間段睡覺對身體最好？
29樓：小豆子子梓
晚上9:30睡覺對身體好，因為這有助於我們的身體健康，也有助於我們的身體發育，所以我們一定要注意這方面的問題。
30樓：雙子小黑嘿
10:00~11:00.這個時間段睡覺是最好的。可以很好的保護腎臟和肝臟。
31樓：不爽的爽朗菌
9:00~10:00睡覺對身體最好，因為在這個時間段睡覺能夠得到充分的休息。
32樓：佘信然樂端
晚上在11點到1點睡覺是最好的。因為那時候肝臟再進行排毒，所以那時候成睡眠狀態是最好的。
33樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
人晚上睡覺最好的時間是幾點？
34樓：衷竹郝姬
晚上十點至凌晨兩點，是美容**最佳時刻`每天最好至少有8個小時的睡眠。
35樓：僑芷藍
零點到六點。因為太早或太晚對身體不好。遊戲（英文：
game）是所有哺乳類動物，特別是靈長類動物學習生存的第一步。它是一種基於物質需求滿足之上的，在一些特定時間、空間範圍內遵循某種特定規則的。
36樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
晚上幾點睡覺時間最好?哪個時間段睡覺對身體好?
37樓：星飛蓮
晚上11點之前睡覺，最好哪個時間段睡覺對身體好？人家說11點之前睡覺。因為夜裡11點睡，養身體的時候如果這個時候不熱身體會虧欠很多，對身體不好。
什麼時間段睡覺最好，什麼時間睡覺最好？
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？正常情況下，晚上十點半睡覺比較合適，晚5點後就要儘量不吃大餐，8點以後可以吃點小點心之類的東西，熬夜和晚睡使大腦得不到很好的休息，人就容易疲勞，倦怠，精神不佳，從而影響工作和生活效率。科學的是 12點。1點到2點是人的睡眠最好的時候。二十一點之前睡覺最合適。根據中醫子午...
晚上什麼時間睡覺最好，什麼時間點睡覺是對身體最好的時間段？
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？晚上十點之前睡眠是最好的 11 00之前就好,而且,睡前二個小時不要吃東西,對健康有益,對睡眠也好呢 保持在8個小時就好.依你的年紀而定。年紀越小需要睡眠時間越多。隨便你.睡7.5小時最好 十一點之前最好,十點之前要洗臉這樣對 好 晚上10左右睡覺最好！我前幾天聽有個專...
什麼時間睡覺對身體最好，什麼時間點睡覺是對身體最好的時間段？
一般11 30 7 30比較科學，也就是比較符合人體生物節律。另外子午覺對身體也很重要。所謂子午覺就是中午11 00 13 00和半夜23 00 凌晨1 00的睡眠對身體能起到事半功倍的效果。對增強免疫力，恢復疲勞效果比較明顯。希望對你有所幫助。晚上10點以前睡覺最好,另外還要按照你自己的生物鐘來調...