1樓：繁芃芃花名
一般11：30~7：30比較科學，也就是比較符合人體生物節律。
另外子午覺對身體也很重要。所謂子午覺就是中午11：00~13：
00和半夜23：00~凌晨1：00的睡眠對身體能起到事半功倍的效果。
對增強免疫力，恢復疲勞效果比較明顯。
希望對你有所幫助。
2樓：卯永芬次凰
晚上10點以前睡覺最好,另外還要按照你自己的生物鐘來調節你的睡眠時間,不然擾亂了就會導致你的睡眠質量差哦!
3樓：唐瑤仇琴
晚上11點前必須入睡，因為從11點開始，人的肝功能進行工作了，一般成年人保證每天7個小時的睡眠時間就可以了
4樓：厲竹敖瑜
人的正常
睡眠時間
為8到9小時,從早上來說起床的最佳時間為6點,所以說晚上9點到10睡覺最好,不要睡的
太晚了,那樣的話,你就不能保證一天的8到9小時的休息時間了,再說人要是老是保證每天的休息時間為6到7個小時,或6小時以內的話,...
5樓：納梅賞雪
我覺得這個問題因人而異.
但一般來說,23點前睡覺最好,因為過後,人體會分泌大量的毒素.對**不好.
而工作效率的問題,各人都不同,例如,我一般深夜的效率最高.
晚上11點睡覺最好。因為晚上10點到2點是美容覺，2點到4點是肝臟排毒的時間---
6樓：但時芳鄔媚
正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
7樓：弘菊俎水
晚上十點至十點半之間，是睡覺的**時間，你睡覺之前也可以泡泡腳，喝點牛奶，這樣更有助於睡眠，提高睡眠質量，對人體自身的新城代謝有至關重要的作用，有一句經典的話，早睡早起身體好！！
什麼時間點睡覺是對身體最好的時間段？
8樓：匿名使用者
醫學界公認的最佳睡眠時間為晚上11點至次日早晨6點，其中，晚上11點至次日凌晨3點為睡眠的**時間。此時肝臟的代謝最為旺盛。若長期錯過這段睡眠**時間，將會發生睡眠障礙，導致身體陰陽失調，臟腑功能紊亂。
9樓：
當然是晚上10點睡覺是對身體最好了，那個時間段你的身體內臟就開始給哦。工作為你排毒哦，一定不要熬夜，早睡早起身體好嘛
10樓：可人叟
最晚22點，因為23點是人體開始排毒的時間;
小孩嘛，可以早點對身體更好，可以21:30就睡覺，冬天可以早睡晚起。
老人也要比三十多歲或四十多歲的人睡的早一點，21:00就可以睡覺。
三十歲四十歲的人建議22:00再睡覺。
晚上幾點睡覺對身體最好?
11樓：
建議晚上11點睡覺：
晚上9：00~11：00
人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11：00~1：00
肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊!
夜裡1：00~3：00
是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨4：00
正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!
凌晨3：00~5：00
人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。
早晨5：00~7：00
人的大腸在排毒了，此時就是你上廁所的最佳時機，假如你沒有大便，就說明你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。
早晨7：00~9：00
人的小腸開始大量吸收營養素的時間了，在這之前，你理應吃早餐，不然，你一天的營養就會匱乏。**疾病的人最好6：30之前吃，養生的人可以在7：
30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：00以後，也要吃的!
12樓：海之聲枝江中心
1.每天晚上21:00~23:
00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
2.晚上23:00~01:00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，
此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊。如果長期熬夜，建議每日多食用綠色蔬菜類植物，幫助肝臟排毒。
3.夜裡01:00~03:00，是膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
13樓：失眠築夢調理
晚上幾點睡，對人體排毒比較好？現在知道還不晚！
14樓：侃侃養生
健康、睡覺、長壽、壽命、晚上，想要長壽並不難，睡前儘量少做3件事，或能為長壽加分。
15樓：可人叟
建議不要晚於22點，22點後汗開始排毒，21:30是很好的睡覺時間。
16樓：好看妹子
如果你要養生，那麼根據養生學來說，晚上10點到11鍾睡覺最好。因為這個時間是淋巴系統和內分泌系統的排毒時間，對於人的健康和免疫力有巨大的影響。
17樓：莫成雋沈思
最適合21點,這個時候肝臟開始排毒
18樓：笨的大官們
九點半~十點最好。早五點半起床，啥事兒都能幹。
19樓：力利歲月
因人而異。一般，晚上10前最好。
什麼時間睡覺對身體最好？
20樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
21樓：
人體最佳的睡眠時間是晚上10點到凌晨3點，因為這個時間是人體免疫功能修復的時間，免疫功能的修復包括清除體內的垃圾，修復受損的細胞。這個時間如果休息不好，會造成體內毒素增多，容易上火，免疫功能就會下降。
22樓：姬傅香隨嫻
正常情況下，晚上十點半睡覺比較合適，晚5點後就要儘量不吃大餐，8點以後可以吃點小點心之類的東西，熬夜和晚睡使大腦得不到很好的休息，人就容易疲勞，倦怠，精神不佳，從而影響工作和生活效率
23樓：興富務夢絲
嚴格的說不是幾點睡覺。而是睡多久。對於一個20——50之間的成年人，每天需要7個小時的睡眠就夠了，20歲一下需8個小時，50歲以上的人時間可能要少一些。
這樣。你就可以控制自己的睡覺時間了。假如你是個30歲的人。
早8點上班。那麼你可以在晚上11-12點睡覺，7點起床。既休息好了。
又不影響工作。
24樓：頓欣懌樂園
人一般11點之前睡比較好。
晚上9點到11點為淋巴的排毒時間，此段時間應安靜或聽**。 晚間11點到凌晨1點為肝的排毒時間，需在熟睡中進行。凌晨1點到3點為膽的排毒時間，需在熟睡中進行。
凌晨3點到5點為肺的排毒時間，需在熟睡中進行。即人在晚上11點之前睡覺，對身體健康有益。
如果老是翻來覆去睡不著，建議睡前喝一杯眠夢香，可以安神助眠，幫助快速入睡。
25樓：丹妮糖果
睡覺的時間因人的年齡段而異，一般兒童和青少年應該早睡，中年人或老年人睡覺的時間晚上也不應超過11點
26樓：匿名使用者
晚上十一點之前睡覺最好。
什麼時候睡覺對身體最好?
27樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
28樓：匿名使用者
《子時(十一點)是最佳休息時間》
亥時四刻(十點)大腦逐漸休息,腦中生成活性肽供給身體作新陳代謝的準備,頭髮也開始增長.
丑時(兩點)內臟中的肝和脾調理一天中的沒被帶走的汙物.
寅時-卯時(三四點-五點)腎臟為了排除體內代謝掉的壞死細胞做準備.早晨需要小便的原因.
總之和地球與太陽的公**轉有關,中國人的生物鐘比西方國家早.所以需要早休息.十點左右最佳.
29樓：匿名使用者
人的正常睡眠時間為8到9小時,從早上來說起床的最佳時間為6點,所以說晚上9點到10睡覺最好,不要睡的太晚了,那樣的話,你就不能保證一天的8到9小時的休息時間了,再說人要是老是保證每天的休息時間為6到7個小時,或6小時以內的話,即使你不困也很清醒的話,你的身體正處於亞健康狀態,所以說你一定要養成一個好的睡覺習慣,這樣才能保證正常的工作和生活,
30樓：
科學上講晚上十點到早上六點是最佳的睡眠時間。
不知道你是不是上大學？我剛大學畢業很能理解你，住校是很難按照自己的想法休息的，關鍵是你的睡眠質量了，臨睡前喝一杯熱牛奶會有助於睡眠的。如果你是高中生那麼減輕壓力能讓你睡得更好！
31樓：
暈啊，完啦，我原來這麼多年睡覺的時間都不對。
32樓：
晚上睡不著可能是壓力太大了，建議你晚上熱水泡腳，晚上會睡得很舒服！
33樓：斷劍
晚上10;30左右吧,也不宜睡覺太早,但也要根據每個人的具體情況了! 當學生時,覺得能11點睡覺就太好了!每次都要到11;30才能睡覺,不過現在想想那是過得還挺充實的 !
34樓：清風秋月葉
要想美容,晚上11點以前一定要睡
35樓：匿名使用者
人的肝在晚上11點之後就會開始清楚體內的毒素，長時間超過11睡覺就會出現如：長豆豆，上火，以及各種**病。所以科學家說人體的最佳睡眠時間在晚上11點鐘前。
36樓：王碧蓮
在你累了的時候，你就需要一張床或者只要一個肩膀，小睡一會。你會發現真的感覺很好
37樓：匿名使用者
一般在十點後睡最好了，睡覺時放鬆心情。
38樓：
隨你喜歡！你覺得困了就睡！
39樓：匿名使用者
晚上十點至凌晨二點睡覺對身體最好
40樓：匿名使用者
11點睡覺應該是可以的，但是看你的情況主要應該注意睡眠質量了
41樓：
身邊有個大美女的時候睡覺最好了！
42樓：
每天的最好睡眠時間為晚上十點到早上六點!
43樓：夜之鶴
你認為你在哪段時間睡眠最好就在**咯
44樓：
想睡就睡最好了 因為你想睡覺的時候是身體的需要你才有想睡覺的感覺
45樓：飛舞ice嬡臻
還是晚上跟中午睡覺比較合適
46樓：綦芃左嫻婉
晚上十點睡覺，對身體好
幾點睡覺，幾點起床，對身體好
47樓：潛凡巧宇霖
正常的休息時間是晚上十點睡覺，到第二天早晨七點起床。這是合理的休息時間！
48樓：胡重雲
每天十一點以前睡覺，早上5點起床，對身體最好
49樓：匿名使用者
每天八點睡。六點起，是最好的。
50樓：匿名使用者
驚蟄是人體陽氣生髮的時刻所以五點到六點起床最為合適
晚上什麼時間段睡覺對人身體有好處，一天應該睡幾個小時？
51樓：無相
正常人來說，一般是9:00~10:00這個時間段睡覺。
對於個別的人，如「夜貓子」或「百靈鳥」等人有差異。
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
52樓：匿名使用者
一天最好保持八小時的睡眠時間， 最好不晚睡，最晚十一 半睡，晚上最重要的時間段就是十一點半之後的那段時間，這樣對身體好。
53樓：為他懺悔
有的專家說9點到兩點之間，有的說是10點到兩點之間，土話說，早睡早起鍛鍊身體！
54樓：靚兔子
晚上10點30分就寢，11點前睡覺
一天睡覺8-9小時就夠，但也因人而異
中午就飯後半小時再小睡下最好
55樓：
晚上8點半至9點睡覺最好，睡眠時間要達到10小時
什麼時間健身對身體最好，什麼時間健身對身體最好？
想 必須要控制飲食和注意鍛鍊相結合！晚上不能吃夜宵。外地鍛鍊要求可以跳繩之類的對於場地和器材要求低的專案練習。給幾個最佳運動時間段 早晨時段 晨起至早餐前 上午時段 早餐後2小時至午餐前 下午時段 午餐後2小時至晚餐前 晚間時段 晚餐後2小時至睡前 注意 以上各運動時段都有利弊，具體因人而異 如早晨...
什麼時間段睡覺最好，什麼時間睡覺最好？
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？正常情況下，晚上十點半睡覺比較合適，晚5點後就要儘量不吃大餐，8點以後可以吃點小點心之類的東西，熬夜和晚睡使大腦得不到很好的休息，人就容易疲勞，倦怠，精神不佳，從而影響工作和生活效率。科學的是 12點。1點到2點是人的睡眠最好的時候。二十一點之前睡覺最合適。根據中醫子午...
晚上什麼時間睡覺最好，什麼時間點睡覺是對身體最好的時間段？
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？晚上十點之前睡眠是最好的 11 00之前就好,而且,睡前二個小時不要吃東西,對健康有益,對睡眠也好呢 保持在8個小時就好.依你的年紀而定。年紀越小需要睡眠時間越多。隨便你.睡7.5小時最好 十一點之前最好,十點之前要洗臉這樣對 好 晚上10左右睡覺最好！我前幾天聽有個專...