1樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
2樓：懶得搬磚
晚上十點之前睡眠是最好的
3樓：
11:00之前就好,而且,睡前二個小時不要吃東西,對健康有益,對睡眠也好呢~!
保持在8個小時就好...
4樓：iris薔薇格格
依你的年紀而定。年紀越小需要睡眠時間越多。
5樓：匿名使用者
隨便你...睡7.5小時最好
6樓：
十一點之前最好,十點之前要洗臉這樣對**好
7樓：匿名使用者
晚上10左右睡覺最好！
8樓：泣心宜酆稷
我前幾天聽有個專家說過
睡眠最佳時間是在晚上9點到12點之間，說是這段時間是最寶貴的
人體內部調節和各個部位的運轉在這個時間段裡能達到最高效率。否則會很毀身體，我也不知道是不是真的，我希望不是真的，因為我老熬夜....
9樓：周韻詩堵煙
我覺得應該9點30把
我還是個學生
每天不是應該保證10個小時的睡眠麼
我6點起床
所以儘量多睡會兒唄。一切以自己的情況而定
。你覺得呢？
10樓：仲秀芳沙秋
最佳睡眠建議晚上11點前：
晚上9:00~11:00
人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11:00~1:00
肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊!
夜裡1:00~3:00
是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨4:00
正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!
凌晨3:00~5:00
人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。
早晨5:00~7:00最佳起床時間。
11樓：仰以彤浦婉
一般是10點-2點，這時的睡眠狀態最好。對身體，**，氣色都有好處。如果睡不著。
你可以聽點輕**。實在不行，你就吃點安神補腦液。平常睡眠時間每天7個小時左右就足夠了。
12樓：胡穰將又菡
9點因為11點到1點是肝臟修復的時間
9點到10為美容覺
什麼時間點睡覺是對身體最好的時間段？
13樓：匿名使用者
醫學界公認的最佳睡眠時間為晚上11點至次日早晨6點，其中，晚上11點至次日凌晨3點為睡眠的**時間。此時肝臟的代謝最為旺盛。若長期錯過這段睡眠**時間，將會發生睡眠障礙，導致身體陰陽失調，臟腑功能紊亂。
14樓：
當然是晚上10點睡覺是對身體最好了，那個時間段你的身體內臟就開始給哦。工作為你排毒哦，一定不要熬夜，早睡早起身體好嘛
15樓：可人叟
最晚22點，因為23點是人體開始排毒的時間;
小孩嘛，可以早點對身體更好，可以21:30就睡覺，冬天可以早睡晚起。
老人也要比三十多歲或四十多歲的人睡的早一點，21:00就可以睡覺。
三十歲四十歲的人建議22:00再睡覺。
晚上幾點之前睡覺最好？
16樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
17樓：
充足的睡眠對人體來說有很大的意義，但是當睡眠過度時，也會使身體出現疲勞的狀況，總之過猶不及的睡眠對身體來說都是不好的。那要怎樣睡，幾點入睡才是最好的呢？
1、**睡眠時間
據研究發現，晚上11點到清晨5點，是**睡眠時間。因為在這一段時間，身體會分泌一種叫做「褪黑激素」的荷爾蒙，它會跟我們大腦中的生理鬧鐘一起調節睡眠，同時促進睡眠，可以讓肌膚達到60倍的夜間修復力量。所以在晚上11點前入睡是最好的，這一段時間也是灰姑娘時間，想要變白的女生更要注意在**時間段準時休息。
褪黑激素除了會影響睡眠，還可以抗氧化、清除自由基。從而減輕對於**的傷害，達到抗老化的效果。還可以促進淋巴細胞的合成，增強身體的免疫力。
但是褪黑素是很怕光的，所以要避免在睡前看電視、使用電腦或者躺在床上使用3c產品等聲光刺激，因為這樣會使大腦活躍從而降低睡衣，還會影響褪黑色素的分泌。
2、睡得早也要睡得好
除了按時入睡，還要睡得好。如果在晚上大部分時間都是處於淺睡眠狀態，那麼你的睡眠質量可能不是很好。養成一些睡前習慣，可以幫你放鬆身心，提高睡眠質量。
（1）睡前避免飲用茶、咖啡等含有咖啡因的飲品
（2）拒絕油膩、高糖分的食物，這不僅會影響你的睡眠，還會影響消化的速度導致發胖。
（3）在睡前可以看看一些比較容易讀閱的書籍，不要使用平板電腦。
（4）散步或者慢跑半個小時，有助於釋放壓力，幫助睡眠。
3、對於幾點睡覺最好，也是要分年齡段的：
小孩最好在晚上8：30之前睡覺，適合長身體；
青少年應該在晚上10:00左右睡覺；
至於愛美的人，應該在凌晨2:00之前睡，因為**在凌晨2:00前新陳代謝，應該在午夜12:00之前睡覺最好；
老人，應該在晚上9:00-10:00之間睡覺比較好。
如果有幫助到你，希望能採納！
18樓：臨安你甜姐
你好，每天最好23:00點前入睡，保證6~8個小時的睡眠時間，還要注意適當的、規律的運動，有利於提高人體的免疫力和抵抗力。
19樓：匿名使用者
回答和翻譯如下：
晚上十點之前睡覺最好，對身體最好，器官正在造血。
20樓：芬芳
晚上睡覺一定不能超過11點，超過11點以後睡覺的人，第二天精力不充沛，對工作一定有影響了，對身體健康也欠佳。
21樓：
晚上11點之前唾比較好，因為人的生物鐘就是11點過了11點就不邢麼容易睡著了
22樓：幸運數字
從醫學的角度來看，肝臟的排毒是從晚上11點後開始的，而且必須要在熟睡中，才能進行。
所以，每天晚上11點之前睡覺比較好，這樣可以保證肝臟的正常排毒不受影響
23樓：格格誒
十點吧，因為基本上保證八個小時睡眠就好啦
24樓：翌米陽光
晚上11點之前睡覺最好，熬夜就是透支生命
25樓：匿名使用者
這個因人而異，每個人的體質不醫一樣，好比有些食物有些人過敏一樣的道理，只要你自己覺得舒服，受到了那就沒問題。順其自然、才是養生的王道，
26樓：匿名使用者
不要超過十點同時成年人要保證8小時睡眠。
27樓：小盆友
晚上9點到10點之前睡覺是最好的時間段了
28樓：
晚上十一點前，因為晚上11--1點是身體排毒時間。
29樓：梅梅佳
11點前睡好一些，對自身生物鐘好些。
30樓：懂你所愛
最好不要連續24小時不休息，說真的。
31樓：鞏冰瑩
年輕人晚上十點半，年紀大點的晚上九點半睡覺最好,不要熬亱，經常熬夜身體有不同程度的損害
32樓：葉遺落
在自己身體感覺沒有任何不適的情況下，幾點睡覺都是可以的。
33樓：匿名使用者
晚上10點半前睡覺比較好！
34樓：劍乃兵器王
大城市11點就行 小城市農村 10點睡就行
一般晚上什麼時間睡覺最佳，早上什麼時候起床最好？
35樓：遲玉花信己
最佳睡bai眠時間段是晚上
du11
：00到早晨7
：00晚上10
：00前最好上zhi床休息,中午dao儘可能回睡半小時到一小時的答午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時！
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
36樓：匿名使用者
最佳晚睡時間主要視個人的晚餐時間定，最好是在晚餐後半小時進行。有些人喜歡吃過晚飯後倒頭就睡，這樣其實對健康不利，因為，此時胃部充滿食物，消化機能處於運動狀態，午睡會影響腸胃的消化。
37樓：
10點睡最好，8點起最好，身體精神都休息夠了，睡眠還是很重要的
38樓：匿名使用者
10點鐘睡覺，六點半起床是最好的。人體各機能能得到最佳恢復
39樓：匿名使用者
因人而異來。至少在吃過晚餐一自小時後睡覺，不超過午夜十二點即可。如果有晚上洗澡習慣的，吃晚餐一小時以後洗澡，洗澡完半小時以後睡覺。
對於三歲到青春期的兒童來說，最佳晚睡時間是九點。青春期少年來說，最佳晚睡時間是九點半。成年人是晚上十點睡覺，早上六點起床最好。老年人可以早睡早起。
40樓：匿名使用者
一般晚上11點到早上6點式最佳時間
41樓：匿名使用者
22點到22點30睡，早6點到6點半起
42樓：匿名使用者
晚9點到9點半，早6點到6點半。
43樓：
23點睡，6:30起
什麼時間睡覺對身體最好，什麼時間點睡覺是對身體最好的時間段？
一般11 30 7 30比較科學，也就是比較符合人體生物節律。另外子午覺對身體也很重要。所謂子午覺就是中午11 00 13 00和半夜23 00 凌晨1 00的睡眠對身體能起到事半功倍的效果。對增強免疫力，恢復疲勞效果比較明顯。希望對你有所幫助。晚上10點以前睡覺最好,另外還要按照你自己的生物鐘來調...
什麼時間段睡覺最好，什麼時間睡覺最好？
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？正常情況下，晚上十點半睡覺比較合適，晚5點後就要儘量不吃大餐，8點以後可以吃點小點心之類的東西，熬夜和晚睡使大腦得不到很好的休息，人就容易疲勞，倦怠，精神不佳，從而影響工作和生活效率。科學的是 12點。1點到2點是人的睡眠最好的時候。二十一點之前睡覺最合適。根據中醫子午...
什麼時間睡覺最好？什麼時候睡覺最好？
正常情況下晚上10點前睡覺最合適。一般夜間10點到清晨6點是睡眠的最佳時間，如果在11點以後才睡覺，可能會影響到睡眠質量，也可能難以充分地保證進入深度睡眠。此段時間是讓身體大量釋放褪黑色素的時相，更能夠起到鎮靜 安神，有效預防失眠。人體正常的睡眠分為淺睡眠與深睡眠，深睡眠往往有著較好的睡眠質量。有的...