1樓：思蓮
至少10個小時 最好是儘量早點睡就早點睡好 不要在12點之後
晚上幾點睡好呢早上幾點起來好呢。我男的16歲1米53107斤會手淫為什麼會偏胖呢怎麼樣才能長高又減
晚上最好幾點睡覺？早上最好幾點起床？怎樣鍛鍊才對身體好？本人是個16歲的男生～沒有什麼生活規律 晚
2樓：浮生若夢
晚上十一點之後睡就是早睡了，晚睡對身體的危害極大，傷神耗精，最好十點就睡，這樣你十一點也就睡著了，六點半起床就挺好，長期下去你的精氣神都會變強，看上去更加有精神，更加的帥氣，建議你自學一些中醫養生知識，一生受用無窮，強烈推薦《求醫不如求己》和《人體使用手冊》
3樓：
親，你這樣對身體傷害太大了，既然你意識到了，那就馬上改善你的生活規律吧，個人給個建議，晚上九點半以前睡覺，早上六點起床，畢竟你正處在青春期，注意身體健康～小親親
4樓：匿名使用者
晚上9點休息，早上6點起來，起來去跑步，堅持一個月你就會發現自己強壯很多
5樓：匿名使用者
晚上10點，早上7點起床鍛鍊身體。
晚上什麼時間睡覺最好，什麼時間點睡覺是對身體最好的時間段？
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？晚上十點之前睡眠是最好的 11 00之前就好,而且,睡前二個小時不要吃東西,對健康有益,對睡眠也好呢 保持在8個小時就好.依你的年紀而定。年紀越小需要睡眠時間越多。隨便你.睡7.5小時最好 十一點之前最好,十點之前要洗臉這樣對 好 晚上10左右睡覺最好！我前幾天聽有個專...
什麼時間段睡覺最好，什麼時間睡覺最好？
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？正常情況下，晚上十點半睡覺比較合適，晚5點後就要儘量不吃大餐，8點以後可以吃點小點心之類的東西，熬夜和晚睡使大腦得不到很好的休息，人就容易疲勞，倦怠，精神不佳，從而影響工作和生活效率。科學的是 12點。1點到2點是人的睡眠最好的時候。二十一點之前睡覺最合適。根據中醫子午...
什麼時間睡覺最好？什麼時候睡覺最好？
正常情況下晚上10點前睡覺最合適。一般夜間10點到清晨6點是睡眠的最佳時間，如果在11點以後才睡覺，可能會影響到睡眠質量，也可能難以充分地保證進入深度睡眠。此段時間是讓身體大量釋放褪黑色素的時相，更能夠起到鎮靜 安神，有效預防失眠。人體正常的睡眠分為淺睡眠與深睡眠，深睡眠往往有著較好的睡眠質量。有的...