1樓：匿名使用者
這個主要還是個人不良習慣引起的，比如長時間坐著對著電腦工作，長時間低頭玩手機等等，都會引起頸椎病的呢。要預防頸椎病就必須改掉那些不良習慣，多做些放鬆運動。
2樓：小顏顏
：預防頸椎病，應採取以下措施：1.
注意改善不良睡眠習慣：正常人仰臥位的枕頭高度應在12cm左右，枕頭的高度因人而異，最好在拳頭高度左右。2.
固定姿勢工作習慣的改善：對於低著頭工作或頭頸部固定成一個姿勢的人，辦公桌的高度要與椅子的高度相稱，適合自己，避免過度彎腰曲頸。3.
注意感染的影響：預防各種上呼吸道炎症、預防感冒、保持口腔清潔也是預防頸椎病的措施之一。
3樓：網友
頸椎病的預防強調一要早，二要持之以恆。預防頸椎病有以下方法：
1、防止頸椎的損傷；
2、保證良好的坐姿；
3、糾正不適當的睡勢；
4、防止頸部受風受寒；
5、加強鍛鍊，增強體質。
4樓：嘻嘻哈哈
改善生活方式，注意睡覺和工作姿勢。
不宜長時間保持相同的姿勢，也不宜進行過多的體力勞動，應該保持勞逸結合，減輕背部的負擔。可以加強鍛鍊，提高身體素質，降低患病的幾率。
脊椎病症狀：疼痛、麻木、無力、畸形是脊椎病主要的症狀，不同的部位有不同的症狀，以不同症狀為主。脊椎病是一個非常複雜的問題，是很大的範圍，無法一概而論。
5樓：網友
答：首先養成良好的生活習慣，走路坐姿要端正，尤其坐姿，不要太長時間不動。
如何預防頸椎病？
6樓：數碼小計
頸椎病常發生在中年人身上，但頸椎病的發病年齡呈低齡化走勢，20歲左右就會出現頸椎問題。是因為頸部長期受到壓迫，
7樓：十指相扣愛琴海
發生頸椎病主要是由於生活和工作當中一些不良的姿勢和習慣造成的。
在日常生活當中，要避免長期低頭伏案工作，避免長時間使用電腦，適當的進行一些頸椎的休息和放鬆的活動，在長時間開車以後，要進行一些頸椎的放鬆運動，還可以進行一些頸部的功能鍛鍊，做頸椎操，使頸部的肌肉豐滿和發達，增強頸椎的穩定性，防止頸椎病的發生。
哪些鍛鍊方式可以有效預防頸椎病呢？
8樓：沉夜孤星
頸椎病的基本病理變化之一是椎間盤的退行性變。頸椎間盤運動範圍較大，容易受到過多的細微創傷和勞損。其主要病理改變是：
早期為頸椎間盤的脫水，髓核的含水量減少和纖維環的纖維腫脹，繼而發生變性，甚至破裂。頸椎間盤變性後，耐壓效能及耐牽拉效能減低。可以發生侷限性或廣泛性向四周隆突，使椎間盤間隙變窄、關節突重疊、錯位，以及椎間孔的縱徑變小。
椎間盤退變常會引起繼發性的椎間不穩定，椎體間的活動度加大和使椎體有輕度滑脫，繼而出現後方小關節、鉤椎關節和椎板的骨質增生，黃韌帶和項韌帶變性，軟骨化和骨化等改變。而在椎體與突出的椎間盤及韌帶組織之間形成的間隙，由於有組織液積聚，再加上微細損傷所形起的出血，使這種血性液體發生機化然後鈣化、骨化，於是形成了骨贅。
如何有效的預防頸椎病
9樓：蘭池居士
頸椎病和別的任何病都不一樣，其它疾病可以接觸傳染，病毒感染，細菌感染，唯獨頸椎病是自己找病而得的。關鍵在你自己能否克服日常工作及生活中不正確的姿勢和習慣。例如挺頭收下巴，長時間低頭，歪頭做事，高枕歪躺等等，這是讓人患上頸椎病的根本原因。
**頸椎病的過程就是和自己不正確的姿勢和習慣做鬥爭的過程。這是最關鍵的問題，否則就是治好了用不了多長時間頸椎病又必然會**的。任何**方法和手段都是外因，我給你的**方法只是起外因作用，我無法起到能控制你內因的作用，僅僅是幫助你解決問題的手段。
決定的因素是你自己——克服日常工作及生活中不正確的姿勢和習慣。這是最關鍵的問題，這就是為什麼有的或者總是反**作的根本原因。否則，就是治好了用不了多長時間頸椎病又必然會**的。
而且會引起胸椎出現問題。
10樓：海之聲枝江驗配
多運動，可以每天堅持打會羽毛球。
怎麼預防頸椎病？
11樓：雯雯髙
現在有很多上班族，都患有職業病，就是頸椎病，那麼我們需要怎麼預防呢？不要長時間久坐，不要長時間低頭，每隔一段時間最好起身走走，要養成良好的生活習慣，飲食規律，晚上按時睡覺，保持良好的睡眠，有足量的睡眠保障，因為我們只有在睡眠的過程中頸部的肌肉才是充分的休息放鬆和不受力的狀態。
避免過度疲勞，比如不要長時間看電腦、玩手機等；睡覺時可以適當調整自己的枕頭高度，仰臥者枕頭高度為自己一個拳頭的高度即可，側臥者枕頭高度為自己一個半拳頭的高度為宜。生活中我們要注意頸椎的保護，比如開車的時候一定要繫好安全帶。同時儘量不要做一些，引起頸椎損傷的運動，比如體操等等。
第。二、要注意減少頸椎的勞損，不要反覆機械地做頸部的活動。大家現在都有手機病，長時間低著頭看手機，這個是對頸椎病的發病率有嚴重的影響，所以我們需要好好保護好自己的頸椎。
12樓：商工友話說
坐姿要正確。腰背要坐直，電腦螢幕和眼睛要保持平視的距離，否則時間長是容易得頸椎病。注意頸椎保暖，脖子裡要帶上圍脖、紗巾。
特別是秋冬季節，更應注意保護頸椎防止受涼否則頸椎也是容易疼的。
13樓：夢要自己扛
頸椎病大都是由於坐著時間太長不活動引起的，想有效的預防頸椎病平時可以多加鍛鍊和運動，尤其不要坐著太長時間。
14樓：七寶老街
多運動運動，比如工作的時候，閒暇的時間的自己的座位上扭動自己的脖子，可以那小棒子捶捶自己痠痛的地方。現在有很多按摩神奇，可以**痠痛按摩**。
15樓：元氣少女張雲雷啦啦
頸椎病的主要因素是因為長期用要頸部，我們應該注意自己的坐姿，站姿。平時多注意休息，時常對頸部進行護理。
16樓：雜貨鋪小可愛
預防頸椎病上班族坐久了要適當動一動讓自己輕鬆一下，手機族要適當玩手機不要老低著頭，可以買一個軟一點枕頭不要太高高枕頭容易對頸椎不好。
17樓：匿名使用者
上班族 坐姿一定要正確。
注意頸椎的保暖。
選擇一款合適的枕頭。
低頭族可以多去眺望眺望遠方，這樣對眼睛也是有好處的。
18樓：小不點看影視
平時不要長時間在電腦桌前坐著，要多活動活動腰部和頸部。坐姿當時是最重要的， 坐姿一定要正確，不正確的坐姿很容易造成勁椎病。平時要多注意運動，注意愛護自己的身體。
19樓：傻的有點缺
主要是病人長期保持不正確的姿勢，長時間保持玩手機、電腦。要想預防，就應該有一個良好的姿勢，同時還要多運動，不要長期的坐著。
20樓：董雪聞人彤
不要長時間伏案工作超過半小時最好放鬆先頸部肌肉。
如緩慢轉動頭部不可用力的旋轉。
21樓：w無所事事
對於緩解頸椎病，不要長時間保持統一個動作，隔一段時間活動活動頸椎，找專業的人按摩一下，在睡覺的時候不要使枕頭過高或枕頭太硬。
頸椎病是臨床上比較常見的疾病，日常應該如何有效預防頸椎病呢？
22樓：甜更越
我們要保持良好的生活習慣，多吃新鮮的水果蔬菜，保持良好的飲食習慣，不要做低頭族，不要長時間保持同一個姿勢，要注意保暖，枕頭要選擇合適的高度，適當的運動，這些都可以有效的預防頸椎病。
23樓：以對徽
要注意日常的保暖，不要受涼，應該進行體育鍛煉，可以通過打羽毛球或者是游泳的方式去鍛鍊肩頸的肌肉，同時也可以增強免疫能力，要避免長時間的久坐，儘量不要長時間的低頭。
24樓：愛仕達各色
在日常生活中，就應該適當的去做一些鍛鍊，而且也要保持一個姿勢之後，就應該來回去轉動一下自己的脖子。
如何預防頸椎病
25樓：千畫一
建議：預防和**頸椎病還要注意結合晚上的方法，即使用護脊床墊的方法。
護脊床墊是頭部是斜面的床墊，也叫昂首床墊。因為頸椎病多為代低頭時間太多導致的。所以經常仰臥牽引 三個小時左右，完成後，放上它帶的定製的枕頭就可以將斜面填平當普通床墊使用了，還能同其它的配件一起使用，下圖就是同圓柱枕頭一起使用的狀態。
這種方法叫作麥肯基**。請參考！
護脊床墊。
如何有效預防頸椎病
26樓：兡懫檕
之間距離太近，在你僵著脖子低頭看螢幕的時候，很可能造成頸肌肉損傷。好，換一種姿勢，你把膝上型電腦抬到最適合眼睛的平衡位置，但又可能造成肩膀和手臂肌肉勞損。難怪越來越多的人抱怨比爾？
蓋茨在讓這個世界越變越電子化的同時，也讓年輕人的健康越來越衰老化。
除了膝上型電腦，桌上型電腦也是個大問題。在你日復一日地過著辦公室生活的時候，每天盯著電腦螢幕，全身上下唯一在活動的只有握著滑鼠的一隻手。可知道，巨大的工作壓力在給你帶來精神緊張的同時，也讓頸椎變得疲憊不堪。
如果你平時連健身房都不去，那可更糟糕了，長時間保持僵硬的姿勢、缺乏體育鍛煉的辦公室生活，讓越來越多的白領女性成了頸椎問題的最主要攻擊物件。調查結果表明，患有頸部不適的人群中，20~30歲的年輕人所佔比例竟然比30~39歲的人群高出個百分點，而後者又比40~49歲的人高2個百分點，想想看整天伏案在電腦前、勤勤懇懇地工作的自己吧，是不是已經變成了一尊僵硬的塑像？
遺憾的是，對於頸椎病的研究，現在還停留在預防醫學的水平上。目前醫學界還沒有有效**頸椎病的方法，雖然頸椎病多發生在中老年，但病變過程往往開始於青年時期。特別在。
怎麼預防得頸椎病，怎麼預防頸椎病？
導致頸椎病的原因？能否除根？頸椎病和別的任何病都不一樣，其它疾病可以接觸傳染，病毒感染，細菌感染，唯獨頸椎病是自己找病而得的。關鍵在你自己能否克服日常工作及生活中不正確的姿勢和習慣。例如挺頭收下巴，長時間低頭，歪頭做事，高枕歪躺等等壞習慣，這是讓人患上頸椎病的根本原因。所謂頸椎病只有三種形態 1，寰...
如何治療以及預防肩周炎 頸椎病
頸椎病的最常見的證型是神經根型頸椎病，特點是頸肩部疼痛，同時向上肢的放射痛。大部分的頸椎病的病人，通過保守 都可以改善症狀，常用的藥物包括非甾體類的消炎鎮痛藥，比如扶他林或者是芬必得，中成藥包括活血止痛的中成藥，比如頸舒顆粒，外用祛風散寒 活血止痛的膏藥，比如狗皮膏 活血止痛膏。其保守 的方法，包括...
看手機是常態的生活中，人們該如何預防頸椎病呢？
注意把控手機的使用度。凡事都不能過度，看手機同樣如此。給自己設定一個使用手機的時間，比如連續看手機超過二十分鐘，就應該起身休息，活動一下頸部和腰部。我們平常看手機的時候不要長時間的低頭看手機，而且要經常的活動脖子，這樣才可以預防頸椎病。那麼就需要我們能夠適當的控制我們使用手機的時間。並且也應該做一些...