1樓：秋訾說娛樂
注意把控手機的使用度。凡事都不能過度，看手機同樣如此。給自己設定一個使用手機的時間，比如連續看手機超過二十分鐘，就應該起身休息，活動一下頸部和腰部。
2樓：一鍋燉不下
我們平常看手機的時候不要長時間的低頭看手機，而且要經常的活動脖子，這樣才可以預防頸椎病。
3樓：情感導師素顏
那麼就需要我們能夠適當的控制我們使用手機的時間。並且也應該做一些頸椎方面的鍛鍊工作。這樣的話，有利於我們頸椎的健康。
我們平時會常看手機，應該如何保護頸椎？
4樓：王老師聊家居
手機與頸椎病是有決定性的聯絡，這一點不用懷疑，現在的全體國民已經在每一個角落形成了統一姿勢：聚精會神，目不轉睛，有時偷偷的苦，有時偷偷的樂，未來的國民會有一個頸椎病爆發期。比如最常見的就是米字操，就用頭在空中畫一個米字的形狀就是鍛鍊頸椎的動作。
它主要包括幾個分解動作，其中就是有前低頭，然後側彎頭，還有一個是後仰，主要是從前、側、後這幾個。
玩手機需要保持良好的姿態，時間長了就放下休息一下，經常活動頸部，保護好我們的頸椎。多運動運動，長時間低頭看手機容易有頸椎病，而且對視力也有影響，可以適當的玩1-2個小時就起來活動活動10分鐘，眺望窗外的風景或者起來走動走動，拉伸一下也是可以的。
如果是坐著玩手機，那麼可以身體和手機同時一起往下，不要單獨低下頭玩手機，站著玩手機可以挺胸抬頭眼睛直視150左右，躺著就別玩手機啦早上起床玩手機，上廁所玩手機，排隊玩手機，公交地鐵玩手機，睡前也玩手機….隨著智慧手機給大家帶來越來越多的便利和消遣，它早就不是一臺簡單的電子產品。那就放下機，少玩手機，或者是玩手機要正確的姿勢，不做低頭族！
頭不要低得厲害，要平視手機！
5樓：路邊的風兒
首先千萬不能長時間看手機，看一段時間就要起來活動活動，其次也要多多鍛鍊身體，保持我們良好的身體素質，其次也不要長時間保持一個姿勢，這樣就可以保護我們的頸椎。
6樓：pan小
首先一定要避免受到外傷，尤其是在開車的時候容易導致車禍傷，尤其是車輛追尾導致頸椎的過伸性損傷，如果本身就有一些頸椎病，容易導致神經受到損害，甚至不同程度的癱瘓。平時還是要注意休息，避免低頭，避免枕頭太高太軟，適當的進行體育運動鍛鍊，打羽毛球，避免長時間對著電腦手機，這些日常生活注意能夠有效的減少頸椎病的發生。
7樓：王志剛剛剛
在日常生活中應該經常的按摩，其次就是應該早睡早起，不應該拿過重的東西。不要做劇烈運動，不應該低頭老玩手機。
8樓：斯蒂芬斯
玩手機的時候我們儘量不要一直彎著腰玩，可以拿屏來玩，同時也可以後仰著玩手機，這樣的話能起到一個緩解的作用。
我們平時會常看手機，應該怎樣保護頸椎？
9樓：西紅學姐
在平時不要長時間的看手機，不要經常低著頭，然後也應該保護頸椎，可以經常做一些運動，或者是可以按摩頸椎，或者是可以進行相應的推拿，這樣能夠活動頸椎，避免出現一些疾病。
10樓：李佳楠那男
平時玩手機的時候就應該有一個非常不錯的距離，而且就是應該控制自己玩手機的時間。超過一個半小時就應該立刻放下手機，可以做一些活動，這樣的話還可以保護頸椎，不要經常的低頭。
11樓：匿名使用者
一定要減少玩手機的時間，然後在玩手機的時候可以佩戴藍光眼鏡，還應該注意不要長時間保持同一個姿勢不動，一定要注意眼睛和電子產品之間的距離，不要經常低頭，可以按摩自己的頸椎和肩膀。
12樓：雙子小黑嘿
一定要經常活動頸椎，而且一定要控制好，玩手機的時間，也要注意自己的姿勢，千萬不可以總是低著頭。
平時會常看手機應該如何保護頸椎？你有什麼看法？
13樓：諸葛村夫的美食分享
運動是預防和緩解頸椎病最好的方法，工作一到兩個小時之後，可以做一做簡單的頸椎保養操。緩解頸椎關節和肌肉的疲勞。有時間的話多做一些戶外的運動也是很有必要的。
比如游泳、打羽毛球等。能有效緩解脖子的壓力。我們要針對性行的進行頸部功能鍛鍊，增加對頸部肌肉的鍛鍊，增強頸椎的穩定性，這樣可以使頸椎病的症狀得到較快的緩解或消失。
科學治理結合科學的功能鍛鍊，可以使頸椎病的**收穫事半功倍的效果，甚至可以不再**。
選個好枕頭，讓頸部得到充分休息。枕頭並不是越高越好，儘量與頸椎的生理曲線紊合。成年人的枕頭高度約在10-15釐米之間，過高反而可能導致頸部勞損。
枕頭應該枕在頸部而不是頭部。如果枕在頭部，會讓後頸部肌肉長期處於緊張狀態，造成頸部和肩部慢性勞損。無論是哪種枕頭，最理想的狀態就是脖子後面的肌肉處於完全鬆弛的狀態。
睡眠時最好採取仰臥位，頭頸部保持自然仰伸，這樣可使頸部得以放鬆。睡枕高度要適宜，過高會而增加椎間盤的壓力，而過低會使頸部處於仰伸狀態，使韌帶鬆弛與內陷而壓迫脊椎，產生四肢麻木等症狀。平時工作及生活要保持良好的生活習慣，對電腦的姿勢要正確，上身腰背挺直，直視前方，脖子不要往前傾，保持直立的狀態。
回家以後要坐有坐相，站有站相，可以減少或者消除引起和加重頸椎病的誘因。從源頭上解決問題。平時覺著頸椎不舒服，熱敷是一個很好的選擇。
熱敷頸部10-20分鐘，有助於改善頸部血液迴圈，緩解肌肉疲勞，保護頸椎。
14樓：江湖人稱家父
平時會常看手機，應該這樣保護頸椎：玩手機時注意避免過度低頭，避免長時間保持一個姿勢玩手機，每個半小時稍微活動一下，頸部及腰部可做後屈伸動作；經常做頸部保健操，增強進步，激勵玩手機，如果出現進步，不是可採用物理**，如針灸，推拿及按摩等方式。
15樓：創作者
我們在看手機的時候，不要長時間保持一個動作，可以過一會活動一下自己的頸椎，也可以鍛鍊鍛鍊自己的身體，在飲食上也要多吃一些清淡的食物，每天也要保持運動，都是可以保護我們的頸椎的，也要定期去醫院做一個按摩，或者是去一些專業的地方做正骨，也可以自己買一個按摩椅來進行按摩，都是非常好的。
16樓：幸福生活自己把握
常看手機傷頸椎，可換個姿勢，抬高手機位置，與雙眼平行；每隔30分鐘休息一會；常做頸椎操，緩解頸椎疲勞。
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