1樓：baby小
肺活量只是耐力好的一個條件，只能是你在長跑時供氧充足。而耐力的好壞，還由紅白肌肉。骨骼。
力量。柔韌。節湊。
是否經過專業訓練等因素決定。所以不能單純的靠肺活量的高低來判斷耐力的高低。望採納。
2樓：邱蕩
把你的呼吸和身體的節奏 協調起來 有助於整個身體的協調 我肺活量才4500 800米還可以跑到2分多一點 長時間的運動節奏很重要。
3樓：匿名使用者
肺活量是指在不限時間的情況下，一次最大吸氣後再盡最大能力所撥出的氣體量，這代表肺一次最大的機能活動量，是反映人體生長髮育水平的重要機能指標之一。耐力：人對緊張體力活動的耐久能力，這涉及到心臟功能。
4樓：狗西的
那是你肌肉耐久度不行 肺活量好知識能讓你的步數跟上你的呼吸。
5樓：網友
肌肉強度不夠，再就是不經常鍛鍊，肌肉群，呼吸系統不適應。
6樓：袋咔咔
你對乳酸的承受能力差。 想要提高這個能力需要經常鍛鍊 經常長跑。
肺活量越高長跑的耐力越好嗎
7樓：匿名使用者
4700，還可以，來肺活量源跟長跑有一定的聯bai系，但不是絕對的和你身體du的肌肉是屬zhi於快肌還是慢肌dao有很大關係，這個是天生的，後天也可改變，但要付出很大努力，收穫···
肺活量大說明你的肺泡一次性吸入的空氣多，這個可以後天可以改變如果一個人身體的慢肌多，而肺活量大，也就是說一次性吸入的空氣多（空氣多了，氧氣肯定多），這個人的天生就是個長跑運動員。
8樓：匿名使用者
長跑需要的是整個身體的協調，肺活量大就好比汽車上的一臺大引擎發動機，如果車體其它配件跟不上肯定不能發揮它的優勢。建議多鍛鍊，慢慢的整體素質就提高了。
9樓：詞少爺_九
我是練體育的、女生、我肺活量4300、但我到沒覺得我耐力怎麼樣、到是速度還可以。
10樓：
肌肉和整個身體的抗疲勞程度也很重要。。
怎麼鍛鍊肺活量和耐力
11樓：匿名使用者
肺活量是指在不限時間的情況下，一次最大吸氣後再盡最大能力所撥出的氣體量，這代表肺一次最大的機能活動量，是反映人體生長髮育水平的重要機能指標之一。
肺活量的大小不完全與耐力跑的成績有關，肺活量成績與性別有關、與體重有關。
有的人長跑成績很好，只能說明是心肺功能好、耐力素質高，但是並不一定說他的肺活量就高。
測試肺活量時，只有吸進足夠多的空氣，才能撥出更多的氣體，肺活量才能更大。因此掌握正確的測試方法顯得更加重要。測試前一定要慢慢地、多次地將肺吸滿空氣（這需要反覆練習），測試時應緩慢將肺內的空氣盡量全部撥出（當然不可能全部撥出）。
平時可以多練習練習深呼吸。
提高耐力素質素質的方法就是通過有氧運動來提高。
肺活量很大，短跑很好，為什麼長跑卻不行
12樓：匿名使用者
首先你要知道一點，長跑靠的主要是大腿肌肉，而短跑則是小腿肌肉，從你的描述可以看出你的小腿很肌肉很發達，你長跑不行的主要還是和你大腿的肌肉有關，所以你應該每天騰出半小時到一小時來練練大腿肌肉，像深蹲起什麼的，你可以試試，還有一方面就是你可以每天去以自己地速度去跑3000米左右，不要速度，只要跑下來就好，堅持一個月，效果很明顯，長跑需要的是持之以恆，記住一定要同時去練，腿和耐力是關鍵，這也是我當年的一些經驗，希望可以對你有所幫助，祝你學業有成，金榜題名！
13樓：南山_姜老師
呵呵，你是典型的爆發性。 短距離 很快提速。 但是耐力不行，較差。
這在體育界比較罕見的情況，短跑能力驚人，但耐力奇差。確實是天上地下的感覺。建議多采用 長跑形式鍛鍊。
第一可以全面發展，第二可以促進短跑的速度。祝你好運。
14樓：情人崖生死戀
耐力不行，同時耐心也是運動的主要一方面，建議有空之時多加以練習，我是每天早上慢跑一小時，也就是10公里左右，據你所說那樣當初我也是不行的，但跑了半年後就正常了，你體能不錯，主要是耐心多加以練習才對。
肺活量是否決定耐力
15樓：匿名使用者
可以說耐力跟肺功能有一定關係，但是不能說肺活量決定耐力。
耐力是指人體長時間進行持續肌肉工作的能力，即對抗疲勞的能力。耐力包括兩個方面，即肌肉耐力和心血管耐力。耐力的提高不僅取決於人的發育成熟，也和負荷要求有關。
合乎規律的耐力性負荷訓練可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系統以及物質代謝調節出現適應現象。
發展耐力素質的基本途徑有兩個，一是增強肌肉力量、提高肌肉耐力的訓練，另一途徑是提高心肺的功能。可安排室外較長時間的走、跑，跳繩、爬山、游泳、滑冰、各種球類運動等。同時應注意量力而行，循序漸進，避免過度疲勞。
16樓：長魚陽榮
肺活量的大小決定了你暴發力的好壞。 也就是說，你的肌肉型別決定了你肺活量的大小。 如果你的肺活量不大，說明你肌肉中紅肌纖維多於白肌纖維。
也就是說，你的耐力強於你的暴發力。 紅肌纖維多就決定了你的血色素要比白肌纖維多的人的血色素要高。 這就說明，在同等多的血量下，你的紅細胞要比他多。
紅細胞越多，血液的攜氧量越大。 然而，我們知道你一口氣吸入氧氣不一定全被肺吸收，融入血液，帶給全身器官。你撥出的氣體中會有一小部分氧氣。
但是，你的攜氧量要比肺活量大的人的攜氧量大，所以你就不需要吸入更多的空氣。 所以，肺活量的大小，與你的肌肉型別有很大關係。 明白嗎？
同時，與你的身體素質、心肺功能和年齡也有關係。 還有，世界上不會有耐力與暴發力都好的人。有的人耐力好，有的人力量好。
所以，你會在世界級的田徑比賽中看到，有的人採用領跑，用耐力拖垮對手，有的人採用跟隨跑，節省體力，以便衝刺階段發揮自己力量的優勢，超越對手。 跑步可以提高你的心肺功能。但肺活量不會有明顯的提高。
不相信？我以前是個長跑運動員，練了這麼些年中長跑，肺活量也沒有提高多少。
記得采納啊。
17樓：賞冉
有關聯性 耐力是肌肉的力量永續性 肌肉用力需要氧分子 肺活量是人體能在一定時間內獲得氧分子的含量大小 肺活量大，自然獲得氧分子就多，肌肉就能剛好發揮力量和耐力 在訓練的同時兩樣是同時都會獲得鍛鍊。
怎樣增加耐力和肺活量
18樓：du知道君
有充足的體育鍛煉時間。鍛鍊肺活量的方法有很多，下面就簡單介紹三種。
方法一 經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習。
方法二 耐久跑練習，注意要堅持經常、跑和呼吸配合、距離適當、強度不宜大。
方法三 練習潛水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛鍊提高肺活量的好方法。
鍛鍊提高肺活量的方法還有：踢足球、打籃球、折返跑等等很多。需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恆經常練習才能有效。
以上這些鍛鍊的機制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機能，從而達到提高肺活量檢測數值的目的。還需注意的是當你渾身冒汗時，別在風口、山頂停留，而應找背風處做短暫休息，出汗後馬上穿上衣服，以免受風寒得病。
19樓：徐州美諾科技
低強度長時間有氧訓練，鍛鍊耐力，增強肺活量，全身**。
一個人的肺活量高是不是代表耐力好？ 30
20樓：十年遲
基本上可以怎麼說，因為一個人的肺活量高，那他的整體機能就會較好。
21樓：匿名使用者
肺活量是指在不限時間的情況下，一次最大吸氣後再盡最大能力所撥出的氣體量，這代表肺一次最大的機能活動量，是反映人體生長髮育水平的重要機能指標之一。所以不是。
22樓：網友
能證明他的肺部功能不錯，
如何鍛鍊耐力和肺活量
23樓：何懷寒
當然可以，我就經常爬山，爬階梯的那種，堅持了很久，現在明顯感覺比以前的肺活量大了。我體制不是很好，剛開始爬有點累，但是越怕越有力，越怕越覺得不累，連我男盆友最後都爬不過我，說我剛開始還爬不動的，怎麼越爬越有勁，哈哈，多爬山多爬樓梯，是有很大好處的哈。。。
24樓：壽向摩宜然
肺活量：
1、慢跑：每天20kg
2、騎車：每天40kg騎行量。
耐力：任何健身動作使用輕重量（自身動作最大負荷的70%及以下），多組（6組以上），多次（20次以上），可以快速增強肌肉的耐力。
另外要多拉伸，耐力也包含肌腱、韌帶、結締組織等系統性增強。
並且建議加大靜力訓練，比如平板訓練。
如何增加肺活量和耐力，有什麼意義
25樓：匿名使用者
積極加強有氧運動，游泳、跑步、騎車。
好處：憋氣可以憋個5分鐘。煤氣洩露時5分鐘可以跑得遠遠的。
踢球耐力好，可以帶球裝逼就是不傳球，仗著肺活量，活活耗死後衛。
長跑啊，5公里，10公里，半馬，全馬隨便玩。
爬個樓，幹個活，大氣都不帶喘的，一個深呼吸解決一切。
肺活量是否決定耐力，肺活量和爆發力 耐力有多大關係
可以說耐力跟肺功能有一定關係，但是不能說肺活量決定耐力。耐力是指人體長時間進行持續肌肉工作的能力，即對抗疲勞的能力。耐力包括兩個方面，即肌肉耐力和心血管耐力。耐力的提高不僅取決於人的發育成熟，也和負荷要求有關。合乎規律的耐力性負荷訓練可使肌肉 器官 心肺 血液 免疫系統以及物質代謝調節出現適應現象。...
肺活量怎麼吹得高，肺活量測試時怎樣吹指數高
宅爸死 跑步 這是最簡單也最方便的鍛鍊專案，不受天氣影響，寒暑假都能進行。對增強肺活量來說，變速跑的作用最大。快步跑100米，然後慢慢跑回來，如此反覆地跑，每跑兩到三公里為一組，每次鍛鍊最好跑兩到三組。快步並非說速度一定要飛快，而是要拉大步子快走，因為速度過快學生承受不了。由於目前許多學生都沒有定期...
肺活量怎麼練，怎麼練肺活量
肺活量一般可以通過以下幾種方法進行練習。1.胸部擴張練習。伸直雙臂手掌向下緩慢有力地向兩側作擴張胸部運動，然後將雙臂放在身體兩側雙臂抬起時吸氣。手臂收回時呼氣在運動開始時可以先做50次，然後慢慢增加到100次。2.伸展練習。伸直雙臂將其抬起，然後再頭後慢慢伸展上半身可以儘量向後彎曲一點，然後將雙臂放...