1樓：知寧寧
1、呵呵，你看來是有一點小麻煩了，這不是一下就能提高的東西。
2、給你幾點意見吧。一，你想在不知覺中有所提高，那麼你現在就要對當前的生活習慣有很多改善（行立坐臥，這年頭女生要學會玩氣質，就是「裝'）,不要只坐兩件事，吃、睡。二，飲食，可以吃好，但不能不分時間。
要想長體能就要配合合理飲食，營養是關鍵！三，跑步是最好的煅練方法，可以多跑，早晚就可以。
3、沒有不去付出，就能總有收穫的說法和可能。你要給自己一點強度訓練，比如去田徑場跑八百、一千。
4、放平心態，堅持，你就能在跑跳方面有很大提升。堅定信念！！
5、祝你好運！！
2樓：匿名使用者
女的？？你要做的就是跳繩了。、。
3樓：
我想你以前沒那麼胖吧，讀了大學都鬆懈下來，運動少了，整體對著電腦，上課也是宿舍教室兩點一線，吃的反倒多了，我們讀大學那會也一樣，男的還稍微好點，偶爾出去動動。
我覺得還是跑步吧，早上晚上都可以，可以慢跑，但是儘量跑的時間長點，慢慢來，等體能和狀態來了，你可以根據你自己的體能去跑。還是多動動吧，整體坐著沒好處，以後工作了更是如此，都沒什麼機會動，工作很累了，不想早起鍛鍊，這就要看你的心態了，習慣了鍛鍊，好久不跑會不舒服，喜歡那種大汗淋漓後洗個澡的感覺。
4樓：**600萬
1.多跑。
前600m用勻速，後200m咬牙堅持衝刺。提速的關鍵在於衝刺的那250m，所以一定要堅持住。
如果是比賽，你就跟住那個最能跑的，你倆距離要保持在30m之內，前600m只要是把他跟住了，剩下的你衝刺就行了，這個方法會使你很有可能超過他！！
2.壓腿。
壓腿會使你跳遠速成。
3.買個握力器。
買個握力器，平時多握一握就行了，天天握，沒有事就握，一邊聽課一邊握；放在兜裡，一邊走道一邊握。
我就這麼練出來的。
5樓：工廠的工人
你要想跑的足夠長,你就必須跑的足夠慢
只要你可以心境平穩,掌握節奏,你就可以跑出很長的距離,有時候常的讓你自己都吃驚.
要體測了，怎麼訓練肺活量和握力呢？
6樓：寧酸
肺活量不用刻意的練～給樓主個竅門，吹測量儀器的時候別猛的就吹，慢慢吹，勻速吹～絕對有用！握力的話，買個握力器吧，只能多練習了，我現在能握到90kg了，蠻有效果的
7樓：慢搖公爵
肺活量主要就是長跑，游泳，羽毛球等有氧運動，一天最少2-3 小時，一個月見效。
握力得買握力球，也就兩塊錢一個吧。練就行了被。
8樓：匿名使用者
肺活量與心肺功能有關，最有效的方法就是有氧運動了，比如跑步，跳健身操，最好超過30分鐘，內不用快跑，慢跑容就可以。另外，吹肺活量的竅門在於深吸一口氣，捏住鼻子（防漏氣哦），然後慢慢的吹，一點一點的吹，你就會發現，數字在不斷往**。
至於握力，它在於兩方面，一是減重，二是增加前臂屈肌群力量。
大學體測不及格會怎樣？
9樓：雪豹觀察
大學動真格，體測不合格給予補測，補考不及格將無法拿到畢業證
10樓：娛樂快樂閱
有可能會不發畢業證。
在全國教育大會上，強調了「樹立健康第一的教育理念。」
從2023年開始，在校的大學生每年都要通過體能測試，如果體測不合格，只能進行補考合格後，才能拿到畢業證。
而此之前，每當畢業體測將要到來時，一些大學生都會在社交群裡發出「代測」的訊息，「代測」好像已經成為了當代大學生的常態。
學校把體測成績與畢業證掛鉤，只是為了激勵學生參加體育鍛煉。」學生的體測成績不盡人意，學校必須為了學生的身體素質做出改變。
在體能測試時，為了避免在測試過程中出現代測的現象，學校將派專人進行錄影，這將從源頭上杜絕了代測現象的發生，並且參加體能測試的同學要持有身份證，學生證，一**，通過系統身份驗證才能開始體測。
學校的學生雖然有些擔憂，但都表示可以理解，畢竟身體很重要。體育鍛煉對大學生來說，真的是很重要的，忽視體測是不可取得，學校這麼做也是煞費苦心。儘管對那些通過體測困難的同學來說，有點殘酷，但是還是值得提倡！
11樓：廣東經視今日一線
教育部發布關於深化教學改革意見，本科生體育不合格，將不能畢業
12樓：顏代
大學體測不及格可能會影響學生的正常畢業。不過只要後續通過努力，補考的時候通過就不會有什麼影響了。
體能測試是大學體能考核的一項，會記入大學成績，沒及格也影響不大。體能測試很簡單，沒事多去操場跑跑步，鍛鍊鍛鍊，增加一**能。體測不過還有補考的。
2023年教育部印發了《高等學校體育工作基本標準》，裡邊明確規定，體測成績要列入個人檔案，學生體測成績達不到50分時，將按結業處理，不能拿到畢業證書。
《國家學生體質健康標準說明》指出，大學生體測成績達到良好及以上的要求時，方能參加評優評先，體測成績優異時，才能獲得體育獎學分。換句話說，大學生的體測成績和其獎助學金、各種先進模範等的評定有著密切關係。如果體測成績過低的話，其可能就會喪失評優評先的資格，與評優評先失之交臂。
根據《學生體質健康標準》的要求，大學生需要完成六項測試，分別是身高、體重、肺活量、臺階試驗、50米跑或立定跳遠(選測一項)、握力或仰臥起坐(女生)或坐位體前屈(選測一項)。
13樓：匿名使用者
大學體測不及格並不會影響你的期末總成績，但對於評優來說會有影響。
體測是看總分，總分達標就行。你一項比較差不會對大局有特別影響，可能總分低一些而已。不必過於擔心。萬一總分都沒達標也不要緊，最後還有補測的，一般老師還是會設法讓你過關。
體測由一位丹麥體育博士發明，主要是模擬比賽中頻繁出現的加速、減速、急停、轉身等動作，在隊員達到體能極限的時候對其進行測試。
大學生時期,一共有四次體測時間,前三次,體測佔總成績的百分之五十,最後一次,佔後百分之五十。其次,總的來說,這個標準只不過是國家瞭解學生的身體素質的一種手段,但是絕對不會耽誤你的畢業,也不會給你掛科。再三,平常的體育考試如果成績不合格,之後補考也沒有過的,可能大四畢業後還要回來參加清考。
14樓：城市秋天
不能畢業。在大四最後一年會有一次體測畢業考，根據四年體測成績不同佔比進行計算，總成績及格就算過了。我的同班同學就有幾個缺席了體測畢業考，導致總成績不及格，直接延畢。
15樓：我是大角度
這個就是會計入自己的總分的，但是並不是很絕對的影響什麼，有時候體育有一個基礎分的，老師只要給的高，總分還是很容易及格的。
16樓：帽帽的情感世界
一定要體側合格，實在不行就去找人替，因為可能會影響學生的正常畢業。不過只要後續通過努力，補考的時候通過就不會有什麼影響了。
17樓：元飛航
體能測試是大學體能考核的一項，會記入大學成績，不及格有可能會不發畢業證。在全國教育大會上，強調了「樹立健康第一的教育理念。」從2023年開始，在校的大學生每年都要通過體能測試，如果體測不合格，只能進行補考合格後，才能拿到畢業證。
18樓：人生一杯茶
大學體測不合格，也許會讓補考吧，但是一般都會合格的。
19樓：線玉英獨橋
不一定。看什麼指標不合格。一般沒事，但如果真有大的指標不合格，要重新體測的。
這些都是要放入你的檔案的。如果就體測考試不合格。補考就行了。
一門不及格都拿不到畢業證的。畢業前還有清考的。
20樓：
大學生體能測試不及格也沒有啥大的影響，但是會記入檔案當中，不會影響畢業及學士學位的獲取。
1、第一：體能測試是大學體能考核的一項，會記入大學成績，沒及格也影響不大。
2、第二：體能測試很簡單，沒事多去操場跑跑步，鍛鍊鍛鍊，增加一**能。
21樓：丶青川少年郎
體能測試是大學體能考核的一項，會記入大學成績，沒及格也影響不大。體能測試很簡單，沒事多去操場跑跑步，鍛鍊鍛鍊，增加一**能。體測不過還有補考的。
2023年教育部印發了《高等學校體育工作基本標準》，裡邊明確規定，體測成績要列入個人檔案，學生體測成績達不到50分時，將按結業處理，不能拿到畢業證書。
22樓：踏樰
大學的體測都是看總分的，總分合格就沒有問題的，這就要求大家在體測時發揮好自己的優勢專案，在優勢專案上多拿分數，這樣即使自己的某個體測專案不及格，老師也會酌情給你通過的，大可不必過於擔心。
第一次的體測不及格，要好好的反思一下到底自己**需要改進，**需要加強，這樣在補考的時候就會格外的用心，利用好補考的機會，而且補考嚴格度一般都會降低，這樣就可以通過體測。
23樓：洞若觀火人世間
這個具體看學校要求，我的大學母校是明文規定四年體測不過，不能畢業。在大四最後一年會有一次體測畢業考，根據四年體測成績不同佔比進行計算，總成績及格就算過了。我的同班同學就有幾個缺席了體測畢業考，導致總成績不及格，直接延畢。
說實話，現在大學體測標準對於正常健康的學生來說，及格並不成問題。比如長跑，考前一個月每天晚上進行慢跑鍛鍊，800米也能輕鬆過的。像我自身體質差，肺活量非常差，但是在體前屈，跳遠等專案上可以通過鍛鍊來彌補，長跑通過考前訓練也能低空飄過及格。
大學裡體能測試有什麼專案
24樓：ofweek人才網
根據《學生體質健康標準》體能測試主要包括五項：握力，體重和身高、立定跳遠、肺活量，臺階試驗，短跑，長跑。
25樓：會昌一中的學生
一、身高
1．測試目的 ：測試學生身高，與體重測試相配合，評定學生的身體勻稱度，評價學生生長髮育的水平及營養狀況。
二、體重
1．測試目的：測試學生的體重，與身高測試相配合，評定學生的身體勻稱度，評價學生生長髮育的水平及營養狀況
三、臺階試驗
1．測試目的 ：測試學生在定量負荷後心率變化情況，評價學生的心血管機能。
四、肺活量
1．測試目的 ：測試學生的肺通氣功能。
五、立定跳遠
1．測試目的 ：測試學生下肢爆發力及身體協調能力的發展水平。
六、坐位體前屈
1．測試目的：測量學生在靜止狀態下的軀幹、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質的發展水平。
七、一千米跑步
26樓：匿名使用者
女生 800m 坐位體前屈 仰臥起坐 身高體重 肺活量 立定跳遠 50m
男生 1000m 坐位體前屈 引體向上 身高體重 肺活量 立定跳遠 50m
27樓：大花貓
根據《學生體質健康標準》的要求，大學生需要完成六項測試，分別是身高、體重、肺活量、臺階試驗、50米跑或立定跳遠（選測一項）、握力或仰臥起坐或坐位體前屈（選測一項）。
其重要意義為：體質，是人的生命活動和勞動、工作能力等的物質基礎。增強中國人民的體質是我國社會主義現代化建設的重要基礎。
它旨在通過對成年人進行體質測定，評價體質狀況和體育鍛煉效果，健全並督促成年人蔘加體育鍛煉的有效機制，科學地指導成年人開展體育活動，從而不斷地增強成年人的體質。
怎樣提高坐位體前屈 立定跳遠 握力的成績
腰腹力量的鍛鍊對坐位體前屈和立定跳遠是很有幫助的，建議樓主可在此下功夫聯絡，例如仰臥起坐等，立定跳遠的姿勢掌握也是重點所在，它是一個運用到全身從腳尖到上肢的動作，需要人體很好的協調性，建議樓主可以這點上下功夫，至於握力，樓主可以買一個握力器，每天堅持捏100下，時間長了你會發現你的握力驚人。加強腰腹...
如何提高體能，怎麼快速提高體能？
簡單可行的方法和步驟總結如下 1，晚跑 晚跑很重要，可以慢跑，也可以幾個人快跑，大約每天利用半個小時，用來做好準備運動以及跑3000，要對自己狠一點，一個人跑不下來，幾個人一起跑，爭取不要有人掉隊。2 2，俯臥撐 做俯臥撐要標準！不能差不多就得了，一組做20，每天兩 三組，根據自己的鍛鍊程度逐步加強...
如何快速提高體能和跑步速度，怎樣快速提高跑步速度
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