1樓：匿名使用者
肺活量並不衡量一千米長跑的成績好壞的標準。況且你的肺活量不大，或許與你測量方法不當有關。
1000米跑考試技巧：
一是做好充分的準備活動——這點非常重要！也是大部分考生最容易忽視的。
二是避免起跑後猛衝，全程保持勻速跑，最後一百米左右全力衝刺就可以了。
三是注意呼吸的節奏，做到有節奏的深呼吸。
重點說說比賽前的準備活動和比賽過程中注意事項吧。比賽的時候做好準備活動非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略這一點。這樣做準備活動：
比賽前三十分鐘開始，先慢跑1000-1500米；然後做幾節徒手操，壓壓腿，活動一下各關節；再做3-5個30-50米加速跑；這時候應該感覺整個身體已經出汗了，記住這會兒要注意保暖，先別**服，然後臨比賽前五分鐘坐下休息；上跑道後，原地跳幾下，做幾次深呼吸。
比賽過程中儘量全程保持勻速就可以了，切忌一開始猛衝。最後大約一百米全力衝刺，跑的過程中注意呼吸節奏，每跑兩步或三步一呼氣，每跑兩步或三步一吸氣，儘量做深呼吸。
做到這些，你就有可能跑出你的最好的成績。
2樓：小敏的遊大大
鼻子吸氣，嘴巴稍微張開半釐米吐氣，多跑跑，習慣就好
我肺活量3700左右，中考1000米長跑需要怎麼調節呼吸節奏，怎樣跑能跑出好成績，已經練了一年但上
3樓：小米
節奏是自己控bai制的du，中長跑練呼吸節奏和調整zhi快慢的dao話建議你練練【變速跑】，專前兩圈屬
你只需跟跑就行，控制住節奏，不要消耗太多體能，最後半圈就是你發揮的時候了，如果你前兩圈被甩下了，那就是你體力不行，如果最後半圈你被滑兆甩下了渣讓緩，沒勁衝刺了還是你體力不行，最好著重練下耐力，呼吸的話，最好用鼻吸氣大口呼氣，最後衝刺的時候加速擺臂，會幫助你提高下肢的頻率，最後說一點，較大步幅+較高頻率是你會獲勝的關鍵，平時壓腿踢腿，增加柔韌性，提高步幅，頻率自己把握，最後說一點要享受比賽，就是跑得舒服點，不要太緊張，人一緊張，肌肉就會僵硬，成績自然下降，有問題你如模可以再問我，。。。。。。希望可以幫到你
4樓：為妳一戰傾城
有條件的話可以遊飢洞戲增加肺活量，跑步的時候慶褲注意呼吸的調節，開始的時候三步一呼三步一吸，然後慢慢增爛差枯加呼吸頻率，還有就是步子要輕盈，充分利用腳的彈跳，以減小體能消耗
5樓：angel紫晶公主
3步一吸3步一呼，而且在堅持老悶漏不下去的時候要給自己鼓罩亮勁，我是初三的女生也是要中考，我最討厭跑步了。。。但是堅持練習每次都盡全力，一起加油。。。。侍爛
1000米長跑的跑步技巧，有人說和肺活量有關，可是我肺活量5500還是跑到一半就沒力了，怎麼辦？同
6樓：健康佳氣偉大
長跑技巧。三步一呼吸。調整好呼吸，是必須的。贏得第一是與身高，體重無關的。加強鍛鍊就行。
7樓：匿名使用者
跑步時一定要鼻吸鼻呼，用嘴吸氣的話就沒勁了，可以適當的用嘴呼氣，但不能吸氣
8樓：匿名使用者
1000米關鍵還是耐力，，要勻速，前期注意用力不要過猛，如果是比賽或跟人一起跑，注意前期不要被人影響了自己的節奏，別想著去拉開人家的距離，也別拍被人拉開距離，，掌控好自己的節奏，850米左右全力衝刺吧。高中讀書時我1000米成績2:51。
我16歲，才1米58左右，我很想長高，怎麼長的高啊
不知道是男是女？女的的話，長到170就算高了，不用太高，多跳跳繩。男的的話，是有點矮，可能是你發育慢吧，建議你多鍛鍊，打打籃球，跑步，引體向上。這樣有利於身體的發育。要堅持下去，長此以往。不管男女都應該堅持喝牛奶，最好高鈣的，多吃肉類，雞蛋，海帶等食物。注意健康的生活習慣，不要有不良的嗜好，注意充足...
我17歲了男生肺活量才1800左右，我該怎麼辦
肺活量1800我估計是有問題了，17的男孩肺活量最最最最最低不可能低於3500，而且你的體重太輕了，應該去醫院查查，長跑可以提高肺活量。1800.先去醫院,如果無異常再按樓上的辦法 又長又慢的跑，又長又慢的游泳，嘗試一下潛泳，憋氣 我17歲了 男生 肺活量才1800左右，我該怎麼辦 做有氧運動鍛鍊，...
1米5長鋼筋籠子要纏多少圈才可以
必須知道鋼筋籠子的箍筋螺距！抱歉，題目沒有說定螺距，沒法回答準確？假設螺距150mm則要纏11圈。長6米5寬5米5,每隔一米一根鋼筋,用多少鋼筋織鋼筋籠子用多少鋼筋 根據國家有關建築設計 不超過1米一般室內門的間隙 除廚房滑動門 由計算出，最長鋼1480毫米的長度，和2個12.門楣高度120毫米直徑...