1樓：假面
標準（及格線）：
跑步：1500米 6'05"；100米 15"2
立定跳遠 2.2米
俯臥撐 2分鐘35
消防體能測試專案分男子組和女子組，分別考核：10米x4往返跑、1000米跑、縱跳摸高;10米x4往返跑、800米跑、縱跳摸高。
100米速度想提高很多基本沒有可能
短跑基本靠天賦，後天的訓練只站很少的一部分。立定跳遠和俯臥撐到是還有點提高
下肢力量練最好的是蛙跳，就是雙手放在後面抱在頭部，蹲下去站起來，周而復始，十下或者二十下，然後跳出去，跳個十下二十下在蹲下去站起來。一口氣做個十組二十組的
如果有槓鈴的最好，壓槓鈴。槓鈴放在脖子後肩部，雙手抓住蹲起，坐個十幾二十下，往後一扔，就往前跑。跑一百米或者五十米。
俯臥撐就是掰臂力器或者拉力器的。
擴充套件資料：
一、身高
1．測試目的 ：測試學生身高，與體重測試相配合，評定學生的身體勻稱度，評價學生生長髮育的水平及營養狀況。
二、體重
1．測試目的：測試學生的體重，與身高測試相配合，評定學生的身體勻稱度，評價學生生長髮育的水平及營養狀況
三、肺活量
1．測試目的 ：測試學生的肺通氣功能。
四、立定跳遠
1．測試目的 ：測試學生下肢爆發力及身體協調能力的發展水平。
五、坐位體前屈
1．測試目的：測量學生在靜止狀態下的軀幹、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質的發展水平。
六、800/1000米跑步
七、50米跑
八、仰臥起坐（女）/引體向上（男）
為了避免安全事故，在測試之前，組織充分的的熱身運動，中隊幹部本著對所有同志負責的態度，嚴格執行測試的有關要求，有序的分科目組織摸底，真實地反映出全體人員的體能現狀。
測試過程中所有所有同志精神飽滿、姿態端正、全力以赴，發揚了頑強拼搏、奮勇爭先的精神，圓滿完成了此次的體能測試。
用人單位對面試人員或在職人員進行體能測試，是選拔和培養人才的重要途徑之一。
用人單位根據職務的需要設定體能測試的專案標準及實施辦法。
專案一般包括短跑、引體向上（一般適用於男性）、立定跳遠（一般適用於女性）等。
2樓：
及格線：
1500米 6'05"
100米 15"2
立定跳遠 2.2米
俯臥撐 2分鐘35
100米速度想提高很多基本沒有可能
短跑基本靠天賦，後天的訓練只站很少的一部分。立定跳遠和俯臥撐到是還有點提高
下肢力量練最好的是蛙跳，就是雙手放在後面抱在頭部，蹲下去站起來，周而復始，十下或者二十下，然後跳出去，跳個十下二十下在蹲下去站起來。一口氣做個十組二十組的
如果有槓鈴的最好，壓槓鈴。槓鈴放在脖子後肩部，雙手抓住蹲起，坐個十幾二十下，往後一扔，就往前跑。跑一百米或者五十米。
俯臥撐就是掰臂力器或者拉力器的。
3樓：
1500m 8:30內
俯臥撐20/分
立定跳1.7m以上男生
消防員體能培訓都有哪些專案？ 10
4樓：猜城縫鶴
消防員體能培訓專案
1.體能訓練：長跑（包括5000米，3000米，1500米），短跑（50米和100米）；俯臥撐，仰臥起坐，單槓，雙槓，障礙板，蛙跳，蛇形跑，負重跑，負重深蹲等
2.消防基本技能訓練：主要是水帶操作，百米衝刺後翻越木板障礙，熟練穿脫消防服，熟練使用空氣呼吸器，學習防毒衣（防化服）的使用，掛勾梯登樓，消防水帶安裝與連線，消防射水技巧等
3.消防專項技能訓練：包括消防車駕駛與緊急維護，消防車進場專業訓練（連線吸水管，消防車出水，出泡沫，出乾粉，特種車輛操作，如登高車升降，雲梯車出臂），特勤消防員訓練（如結繩，切割器使用，緩降器使用，撐頂器使用，防化訓練，防毒訓練，化學洗消，火場救人，醫療急救，溺水救護，潛水，塌陷搶險，堵漏器材使用），消防**員業務訓練，消防供水員業務訓練等
4.心理訓練。器械，團隊配合，心理輔導等
5.消防業務理論學習。主要是火災科學，供水，供泡沫乾粉，消防器材設施操作等
7、消防基本情況熟悉和預案演習。熟悉重點消防單位位置、總平面、生產經營情況，熟悉轄區道路、水源，熟悉滅火預案，定期進行滅火預案的演習。
5樓：大紅的衣
身體素質訓練
身體素質是人體在運動、勞動與生活中表現出來的力量、速度、耐力、靈敏及柔韌等生理機能。素質訓練必須採取多種訓練方法和手段，全面提高消防人員的各項身體素質，改善機體的適應能力，適應在複雜、危險的火場上進行滅火戰鬥的需要，為此在年度訓練計劃中，必須安排足量的時間開展身體素質訓練，一般來說：冬季是開展素質訓練的最佳時期，充分利用冬訓期間大力開展以增強力量，提高速度、發展耐力、增加靈敏度、提高柔韌性為目標的素質訓練。
技術、戰術訓練
開展技、戰術訓練道德要遵循「練為戰」和「嚴格訓練、嚴格要求」的原則。從實際出發，假設火場各種複雜情況，進行技術、戰術訓練，才能縮短拐賣與火場的距離。
一是正確認識訓練的目的、意義，自覺刻苦學習和掌握消防業務技術、戰術，並在實踐中加以應用，把完成訓練任務變為個人的自覺行動。
二是從實際出發，根據部隊各類人員的實際情況，因人、因地制宜地開展各種素質、技術訓練，做到訓練更具有目的性、針對性和有效性。
三是在訓練中要遵循由易到難，由簡到繁，由淺入深，由小到大，由低階到高階，不斷提高的順序，按照提高一適用一再提高的節奏循序漸進安排訓練內容。
四是充分應用示範以及生動形象的語言等直觀手段，建立清晰、完整的動作表象和概念，使消防員更快理解和掌握動作要領。
五是要堅持經常訓練，技術、戰術訓練必須保持經常，持之以恆，反覆訓練才能達到鞏固和提高。除正課以外，還要結合早操、業餘時間開展群眾性的練兵活動。使已經掌握的消防技能不斷得到鞏固和提高。
六是要重視非正常操課時間的訓練和複雜環境氣候條件下的訓練，如夜間、雷雨、大風、雪、高溫、有毒條件下的訓練。
心理素質訓練
開展消防員的心理素質訓練，目的是為了消除慌亂、恐懼的情緒，培養勇敢、頑強、堅韌不拔、靈活應變的意志品質，主要從以下幾個方面入手。一是通過假設**、倒塌、濃煙、高溫、有毒、高空等危險條件培養、提高消防員的膽量。二是讓消防員重複完成單調的運動、勞動或訓練，磨練搞心理疲勞的能力，以及在高溫、高寒飢渴狀態下連續訓練，磨練消防員戰勝困難的勇氣和毅力，同時，體育訓練中的爬山、長跑也能訓練消防員的毅力。
三是通過讓消防員擬聽建築物倒塌前，裝置、容器**前和油罐（池）沸噴前的聲音，觀察建築物倒塌，裝置**，油罐（池）沸噴的全過程，提高消防員在有危險徵兆時的觀察能力。四是開展有一定排程，難度和危險性的高層訓練，以及通過辨別物質燃燒時的火焰狀態、顏色、燃燒產物的濃度等，經過各種難度圈套的鍛練，提高消防員的快速反應能力；五是開展必要的模擬火場避險訓練，掌握避難的有關知識，體驗危險情境，增強沉著冷靜和自制能力，提高消防員在緊急情況下的避險能力。
綜合訓練
體能訓練是提高消防員的各項身體素質，適應在複雜、多變和危險的火場上進行滅火戰鬥；技、戰術訓練是提高消防員熟練掌握、應用消防器材裝備，瞭解各類火災的規律、特點和撲救的基本對策；心理素質訓練是提高消防員在火場上的心理適用能力，克服心理障礙。良好的身體素質是掌握和提高消防技術、戰術訓練的基礎。技術、戰術本領是完成滅火戰鬥任務的直接條件，素質以體能、技、戰術素質為基礎。
技術、戰術本領是完成滅火戰鬥任務的直接條件，心理素質以體能、技、戰術素質為基礎，同時，制約技術、戰術和身體素質的發揮，所以消防員有同時具備過硬的消防業務本領，強健的身體素質，良好的心理素質，三者相互聯絡，互為促進，構成撲滅現代火災不可缺少的三大要素。
正確處理體能、技能、心理素質訓練的關係就要克服以往部隊訓練中存在的注重技術、戰術訓練，忽視適應性與模擬訓練；注重技術基礎訓練，忽視技術應用訓練；注重身體素質訓練，忽視心理素質訓練；注重白天訓練，忽視夜間訓練；狠抓了正常氣候條件下的訓練，忽視了大風、雷雨、雪等特殊情況下的訓練；重視了常規器材裝備的熟悉操作使用訓練，忽視了專勤器材裝備的熟悉使用訓練的傾向。過去我們認為，提高消防員的滅火戰鬥力在於加強技術、戰術訓練和身體訓練，把開展素質訓練和技術、戰術以及實地演練看成是完善的訓練體系，忽視了非正常條件下的特殊性訓練以及接近實戰的模擬訓練和心理素質訓練。而特殊條件下的訓練和實戰模擬訓練又是鍛練消防員心理素質的一種有效的方法，它能使消防員的觀察力、記憶能力、思維能力、意志得到充分的鍛練，因此在大力開展白天正常訓練的同時，既要突出夜間訓練，又要重視複雜氣候條件的特殊性訓練，同時抓好模擬訓練和心理素質訓練，科學計劃，合理分配訓練時間，將心理素質訓練與體能、技術、戰術訓練擺到同等重要位置，讓心理素質訓練貫穿於整個訓練過程的始終，是提高消防員整體素質的關鍵。
南航安全員體能測試有哪些專案和及格標準是什麼啊
空警和安全員標準是一樣的，你在廣州體能的話。3000米17分以內。單槓3個雙杆5個。別的不測。去年我們是這樣的。至於去培訓的話要求就高了。你能去培訓就能過關 專案和及格標準如下 注意事項 1 請帶好身份證原件 相關體能測試用具 運動鞋 運動裝 考生須憑本人身份證件進入考場參加考核，如發現有冒名頂替者...
公務員中特警的體能測試標準是什麼
小林學長 1 10米 4往返跑 男子 小於等於10秒6 女子 小於等於11秒8 2 1000米 800米 男子 小於等於3分53秒 女子 小於等於3分56秒 3 立定跳遠 男子 大於等於2.36米 女子 大於等於1.76米 4 男生引體向上 大於等於10個 女子仰臥起坐 大於等於26個 限時一分鐘 ...
體能測試臺階實驗的技巧是什麼，體能測試 臺階試驗技巧
臺階試驗測試是 國家學生體質健康標準 中的測試專案之一，測試學生在定量負荷後心率變化情況，評價學生的心血管機能。如果此項不及格，國家學生體質健康標準 的總分就為不及格。臺階試驗測試的是人體在連續運動 上 階 三分鐘後，分別測試運動結束後一分鐘到一分半鐘 二分鐘到二分半鐘和三分鐘到三分半鐘，三個半分鐘...