1樓：匿名使用者
放個蘋果在枕頭旁邊可以提高睡眠質量！
如何才能不失眠？
2樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
3樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠。
4樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
5樓：夕鈺茆良才
睡前不要思考太多東西。順其自然就行，如果你越逼自己睡越睡不著。那你就在那裡靜靜閉目養神就行了，閉目養神也起到休息的作用了，不是說睡不著就是生病，有時候你睡前想太多也會睡不著，不想讓腦子繼續想可就是控制不了腦子繼續想，那你就隨它。
也不要心慌它會影響你明天上班，只要你相信睡不著沒什麼大不了的，也不會影響健康，那就行了。
6樓：袁閎環望
聽聽**，睡覺時喝杯溫牛奶，白天多運動(跳跳繩散散步),雖然天氣熱，但要堅持堅持再堅持。祝你一覺睡陽升。
7樓：印鑲之
經常鍛鍊身體，養成良好的作息習慣，晚飯少吃，睡前喝杯熱牛奶。
8樓：莊驪桖
要想不失眠，首先得吃得飽，睡得好，而且不能想的太多，想太多的話就容易神經衰弱。
怎麼樣才會不失眠？
9樓：淳于含巧愚卿
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怎麼樣才能不失眠了？
10樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
11樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
12樓：秦慕蕊閔辰
多是因為心理作用。
1.慾望少點，2.攀比的心態少點，3.知足常樂的心理多點。
4.心態平衡點，5.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。
6.改變能改變的，接受不能改變的。不要迷失了自己。
13樓：蕭霞齊儀
躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。
心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。
願你天天有個好心情。
14樓：歷遐思德未
調整心態的具體行動。
:1、多做體力運動。
2、精神轉移、堅定信念。
3、擺脫心理壓力、穩定情緒。
4、樂觀。5、放鬆，有不愉快的事情要說出來，以免心理疲勞。
怎麼樣才能不失眠？
15樓：鄲雁山海樂
因為你沒有靜下心來，心裡有什麼事情方不下吧~~~教你個瑜珈呼吸的方法。
首先你自己一定要保持安靜3分鐘以上，全身放鬆``吸氣的時候要想著「靜」，大腦只想著這個字，呼氣的時候想著「松」..
呼吸的時間間隔長一點。
這樣你就可以進入高質量的睡眠中了~~~如果條件允許，最好睡前喝杯牛奶也是不錯的選擇！~！
16樓：潛凡巧宇霖
**失眠最好的方法是放鬆。
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
17樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
18樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
19樓：實堅誠稅新
我一般失眠了就是坐起來。
在黑暗中。閉著眼睛。
閉目養神哈。
累了就自然躺下了。
我試過幾個有效的辦法。
睡前喝牛奶。
安神然後泡熱水腳。
很舒服的。全身舒軟。
然後聽**。
定時的那種。
輕聲一點。或者聽收音機。
還有睡之前把手機關掉。
輻射會影響睡眠的。
還有放個蘋果在枕頭旁邊。
蘋果的氣味。
可以催眠的。
如果是有心事的話。
最好找個人聊天。
把事情解決了。
就能安心入睡了。
希望你睡得舒服啦。
白天才有精神。
呵呵·注意身體。
平常多鍛鍊啊。
可能是你有心事吧。
呵呵想太多了。
失眠當然能治好啦。
心態好就可以了。
晚上失眠，不能緩解疲勞，怎麼調理能不失眠
失眠是很多人面臨的一個問題，尤其是年輕人，畢竟壓力太大。如果這個問題長期得不到解決的話，抵抗力就會下降，從而讓身體更容易生病，所以一定要想辦法解決它。至於具體的方法，有很多，這裡就簡單地推薦幾個 睡前聽曲 睡前洗澡以及躺在床上數數。睡之前洗個澡，也是可以幫助入睡的，但要注意，一定要用熱水洗。這是因為...
怎麼才能讓自己不失眠？拜託了各位謝謝
儘量的放輕鬆，可以聽一些輕 當然這個是依個人喜好定的，也可以按摩拇指和食指之間的穴位，讓自己的心平穩下來，最重要的是要你自己學會釋懷，學會放棄，人的心理和身理都是一樣的，它承載的能力是有限的，要把無用和有害的包袱放下，你才能輕裝上路，獲得人生的最後勝利，一定要學會放下心中的壓力 你可以睡前運動，這個...
我晚上天天失眠，怎麼才可以不失眠呢？求大神幫助
我用 用了很長時間，也用了很多品種，我發現最近一款叫雅菥滋養抗疲勞 非常好，能很好地消除壓力，防止失眠，很專業，非常好。 汐兒 睡覺前不過讓自己的大腦受到刺激 閉上眼睛放鬆自己 什麼也不用想 讓大腦處在一片空白 就這樣你就不會失眠了 手機使用者 失眠是全球性的問題，失眠多夢，睡覺易醒，入睡困難其實都...