1樓：落紅愛新耶
1、空腹喝水 在發生便秘的時候最快速的方法就是通過喝水來進行緩解，因為在發生便秘的時候你會感覺糞便無法往前，所以這個時候我們就可以喝一杯溫水可以有效的緩解便秘的困擾，多數人在晨起喝下第一杯水不久以後就會有便意感，乾熱便秘、大便乾硬的人群尤為適合這種方法。 2、喝酸奶 乳酸菌是酸奶中特有的成分，它可以幫助我們進行腸道的蠕動，所以在發生便秘的時候喝一點的酸奶也是可以進行有效的換季的。 3、簡單運動 其實我們不一定必須得通過飲食來進行緩解，其實運動的方法也是可以幫助我們緩解便秘的，緩慢上下深蹲幾分鐘，或原地蹲下幾分鐘，或跳繩，通過震動腸道的方法來解決便秘，效果明顯！
通過揉腹的方法也可以解決便秘的問題：將手掌平放在肚臍周圍，按照逆時針的方向進行按摩，早晚各一次，能幫助腸道蠕動，起到排便的作用。 4、芹菜汁 芹菜汁通常是患者解決便秘的首選，芹菜中含有大量的粗纖維膳食纖維，能夠增大糞便體積，軟化大便。
喝一杯芹菜汁就能起到潤腸通便的作用，或者將芹菜直接切成片用來烹飪煮菜，由於其粗纖維膳食纖維沒有被破壞，所以**便秘的效果更佳。 5、番薯、玉米 紅薯、紫薯、玉米含有豐富的膳食纖維、粗纖維、多糖、維生素，其潤腸通便的作用也是人盡皆知的，所以堅持吃一週的番薯和玉米，效果槓槓兒的！但要注意的是，容易腹脹、消化不良的人群不宜食用番薯、玉米等含澱粉類豐富的食物，否則會加重症狀，也無法緩解便秘症狀。
便秘怎麼調理
便秘怎麼調理?
2樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
3樓：濟豐
便秘通常強調綜合性的**跟調理：
1、補充足夠的水分：人體每天需要的水分；
2、補充足夠的纖維素：人體每天需求是25-30g左右；
3、良好的排便習慣：不要忽視便意感，應及時排便，排便要注意時間控制，不要經常在廁所裡玩手機或者看**；
4、經常運動或做腹部按摩；
5、保持良好的心態，不要莫名其妙地憂鬱，應該減少生活壓力及精神負擔；
6、採用中醫綜合調理：練氣功，打太極拳，八段錦等。
4樓：秋香話中醫
經常便秘的人一個食療方改善。
5樓：千丁互聯科技
你好，便秘一般與長期不良的飲食、生活習慣有關。便秘主要表現為排便費力，排便不盡或伴有腹痛，腹脹等症狀。 飲食調整 宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水。
多食富含b族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。
6樓：匿名使用者
life space的益生菌進入人體腸道之後，通過生長和代謝作用來促進腸道中細菌群的正常化，抑制腸道內腐敗物質產生，保持腸道機能正常。能夠有效預防細菌性進行腸炎，痢疾，便秘等症狀。還有一部分益生菌有抗胃酸的功效，益生菌依附在胃壁上皮細胞表面，通過代謝活動來抑制幽門螺桿菌生長，預防胃潰瘍發生。
7樓：a欣隨我動
1.合理安排生活和工作，做到勞逸結合。
2.養成良好的排便習慣，每日定時排便。
3.及時**肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎。
8樓：養生有約
今天教給大家一個非常簡單的小方法，幫助大家改善便秘，促進腸道功能。
9樓：縱風婁茂才
蘆薈軟膠囊+通變靈+江中乳酸菌素片，用上效果很好。
10樓：逯化胡景曜
上火，多吃水果蔬菜，多喝水，緊急情況可以用下開塞露，平時可以用金易健潤腸通便調理調理，以後就不用煩了，希望我的回答對你的便秘怎麼調理？？有用。
11樓：匿名使用者
便秘可以從以下幾方面去著手調理：
1、每天早晚各1包穀益舒潤腸通便增強腸道蠕動其效極佳；
2、多吃富含粗纖維的蔬菜和水果，如芹菜，韭菜，菠菜，橘子，香蕉等；
3、炒菜時，適量加入烹調油可起到潤滑腸道之功效，其中的脂肪酸兼有促進腸蠕動的功能從而使腸道潤滑，暢通無阻。
經常便秘怎麼調理？
12樓：瓶子裡的小
經常便秘的調理方法有飲食調理、生活習慣調理、心理調理等。
**上主要包括合理的膳食結構、建立正確的排便習慣、調整精神心理狀態、適當藥物**等。
1.調整生活方式。 合理的膳食、多飲水、運動以及建立良好的排便習慣是慢性便秘患者的基礎**措施。
增加纖維素和水分的攝入，推薦每日攝入膳食纖維25～35 g、每日至少飲水2l左右；適度運動可促進胃腸道蠕動；建立良好的排便習慣，建議在晨起或餐後排便，排便時集中注意力。
2.保持良好的心態：良好的心理狀態和睡眠有助於便秘症狀的緩解。
13樓：流行總是轉來又轉去
可以定時定點的進行排便，注意增加運動量，也要保持良好心態，我建議搭配香丹清使用，香丹清可以輔助排便，保護腸胃，合理服用可以緩解便秘，增強腸動力（即腸道蠕動力）。
14樓：匿名使用者
自我調理需做到以下幾點：1、對便秘有正確的認識：不可濫用瀉藥，濫用瀉藥，是導致或引起便秘的重要原因；2、調理飲食：
多飲食，多喝水，進食粗纖維的飲食，包括粗糧，大米、玉米、紅薯、土豆、蔬菜水果等，潤腸通便；3、保持良好的的排便習慣：定時定點排便；增加運動量，保持心情舒暢，睡眠充足。
15樓：我就看看靜靜的
多吃蔬菜水果，多運動，喝點乳酸菌酸奶和吃點益生菌調理腸道，反正我孕期這麼做便秘比平時得到了改善。
16樓：果果麼麼麼麼
經常便秘可以通過調理腸胃的方式解決，或者吃一些水果來輔助排洩，火龍果就有這個功效。
17樓：戲承允
經常便秘首先中藥調理，但中藥不能常吃，以後要多吃水果、蔬菜，多運動，便秘就會解決。
18樓：無聊答答題
便秘的原因很多，先要把原因找出來，才好進行有針對性的調理。建議找個好中醫看看。
19樓：李連鵬灸草堂
生活中經常便秘，應該怎麼去調理？一個小妙方趕緊收藏。
便秘怎麼調理吃食療
20樓：天天潛水
經常便秘的患者，應該多吃一些富含膳食纖維的食物，例如粗糧，比如玉米、薏米、麥片，還有一些豆類及其製品，比如黃豆、青豆、蠶豆、豌豆等，都有很好的緩解便秘的作用。除了這些，多吃薯類、蔬菜和水果，對於緩解便秘也有很好的效果。情況比較重的患者，還可以選用大黃、番瀉葉、清腸茶等藥物緩解症狀。
對於經常便秘或長時間便秘的患者，應該及早到醫院檢查，確定**，以免病情發展加重病情。
一、取生的馬鈴薯汁，在早起時空腹和午飯前後各服半杯，可以加些蜂蜜，可很好的緩解便秘現象。
二、胡蘿蔔適量，洗淨後擠汁，加蜜糖及水適量，燉半小時後服用，一天一次，可連服數次，能治便秘。
三、如果是夏天發生便秘的，可採集鮮荷葉晾乾後每天撕下一塊幹荷葉，放茶杯里加開水沖泡後當茶飲服，兩天後即可很好的緩解便秘現象。
四、便秘者可取適量的黑芝麻炒熟，然後用香蕉蘸黑芝麻吃，一天可以吃三到四次，對便秘有緩解作用。有潤腸通便的作用，適合所有便秘患者。
五、黑芝麻、糯米，各適量，先把黑芝麻炒熟，再把糯米炒成黃色，把兩者混合在一起研成粉末後加入適量的通便藥粉，開水衝後空腹服，一天一次，可連服一個月，對於習慣性便秘有效。
六、紅薯也可治便秘，可把紅薯煮熟或者蒸熟，直接食用。可常食，對便秘的預防和**都有效果，尤其是適合一些老年人及運動量少者。
七、豬肚苡米湯也可治便秘，有潤腸通便的作用，可取豬肚、苡米，各適量，把苡米放進豬肚內煮熟後當主食食用即可，對兒童便秘有不錯的功效，還有白領人士便秘也可食用。
八、炒紅薯葉可治老年便秘，患者可取適量的紅薯葉、豆油，先把紅薯葉洗淨晾乾，鍋內加豆油炒熟後當菜吃即可。
經常性便秘該怎麼調理？經常便秘怎麼調理？
經常便秘要調理飲食 適當運動 控制好情緒 養好排便的規律等進行調整。一 要注意飲食結構，多食含有膳食纖維的食物。二 要做適當的運動，包括自我的運動，以及腹部的按揉運動，都能夠幫助腸道更好的把糞便排出體外。三 控制好情緒，很多的老年人情緒非常焦慮，越焦慮時排便越困難，要緩解心情，不要讓焦慮的情緒影響排...
產後便祕怎麼調理，吃什麼
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