1樓：戴清皖
經常便秘要調理飲食、適當運動、控制好情緒、養好排便的規律等進行調整。 一、要注意飲食結構，多食含有膳食纖維的食物。 二、要做適當的運動，包括自我的運動，以及腹部的按揉運動，都能夠幫助腸道更好的把糞便排出體外。
三、控制好情緒，很多的老年人情緒非常焦慮，越焦慮時排便越困難，要緩解心情，不要讓焦慮的情緒影響排。 四、養成良好的排便的規律，每天早上起床時做排便的動作，以及做提肛運動。 五、便秘跟外界因素非常相關，比如地域的變化，這時病人即使沒有便意，也要可以嘗試做排便的運動，來樹立或者重建排便的週期。
2樓：龍雨逢抱抱
經常性的便秘首先應該注意經常的參加體育鍛煉，可以進行遊泳、跑步、打羽毛球等，促進胃腸的蠕動，對於排便也是有一定的好處的。同時還應該注意每天定時排便，避免長時間蹲廁。此外應該及時地調整不良的生活習慣，避免經常熬夜加班，保證充足的睡眠。
不要食用肥膩性食物，注意戒菸戒酒，可以多食用一些潤腸通便的食物。
3樓：匿名使用者
經常性的便秘，建議先從飲食上進行改善，調節生活習慣，多食用新鮮的蔬菜和水果，有助於促進胃腸的蠕動，豐富的膳食纖維還可以吸收大量的水分，可以軟化糞便，有助於大便的排出。另外，吃飯後適當的運動，避免飯後久坐，還可以按摩腹部，來促進胃腸蠕動，可以定時排便，養成良好的排便習慣。排便時最好不要玩手機，這樣注意力會分散，不利於排便。
必要時可以應用蘆薈膠囊、聚乙二醇散劑，促進大便的排出。
4樓：匿名使用者
你好，找中醫看看，用些自然的中藥了，無***和後遺症。
5樓：網友
調整飲食結構，多喝水，多運動。
6樓：我是唯一
經常便秘，首先要完善相關檢查，排除是否合併有器質性的腸道疾病，如果排除了器質性的腸道疾病，則可從改善生活方式和飲食習慣入手。
首先要建立良好的排便習慣，可練習每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等後，以便形成條件反射。養成良好的飲食習慣，多吃含粗纖維的糧食和蔬菜瓜果，多飲水，每日至少飲水1500毫升。要適當的參加體育鍛煉，適當運動可以增強胃腸蠕動，每天至少保證有30分鐘以上的運動時間。
7樓：李連鵬灸草堂
生活中經常便秘，應該怎麼去調理？一個小妙方趕緊收藏。
經常便秘怎麼調理？
8樓：香丹清
你好來，便秘一般與長期源不良的飲食、生活習慣有關。便秘主要表現為排便費力，排便不盡或伴有腹痛，腹脹等症狀。對於便秘的調理，下面具體介紹：
（1）通過飲食調養便秘：多喝水，多吃黃豆、豌豆、南瓜、蘋果等富含纖維的食物，飲食上面不能太過精細，均衡搭配才能調養便秘；忌菸酒，禁止吃辛辣生冷食物；
（2）加強排便習慣的形成：養生定時排便的好習慣；早晨起床後補充腸道中的水分，可使人產生便意，促進糞便排出；
（3）養成良好的精神狀態：不良心理狀態和情緒，可以改變胃腸道的蠕動節律和幅度，導致功能性便秘；
長期便秘的人要怎麼調理
9樓：香丹清
你好，長期便秘一般多考慮與個人長期不良的飲食和生活習慣有關，如過度節食，缺乏體育鍛煉，蔬菜水果攝入過少，喝水過少等。長期便秘可以通過以下進行調理改善：
（1）科學的飲食習慣：要保持人體充足的水分即多喝水；要常吃利於通便的食物，如粗糧，富含纖維的新鮮蔬菜、水果等；
（2）良好的生活方式：養成有規律的排便習慣；堅持適當的體力勞動或運動健身： 做家務、做操、慢跑、游泳等；
（3）正確的心理情志調養：改善情志，舒暢情緒，也是預防和改善便秘的關鍵。
10樓：蘭州軍醫學肛腸
長期便秘怎麼治，其實很簡單，貴在自身的堅持，平時得多吃水果蔬菜，香蕉，維生素豐富的水果是最好的，多喝水，因為便秘就是腸道乾澀，平時多鍛鍊也有助於緩解便秘，還可以搭配的吃葛鬱金，效果也是非常好的，只是有點名貴哈。
11樓：佰之麗語
便秘不要靠藥物，瀉藥當時有幫助，卻會有依賴性，不能解決根本問題。 合理飲食加運動堅持一段時間會有改善。每天清晨空腹喝一杯酸奶或乳酸菌飲料，促使腸蠕動。
（內含乳酸菌和雙歧桿菌，使腸內維持好的環境）。 每天喝大量的水，增加糞便裡的水份使之易排出。
12樓：匿名使用者
長期便秘要慢調理，萬曲茶對便秘是全域性觀，是合這種長期便秘的，
13樓：楓小君
便秘與生活習慣和飲食是分不開的，平時要多吃水果蔬菜和粗糧可以預防和緩解便秘。偶爾便秘的話，可以補充一些食物，蜂蜜，香蕉和酸奶，如果得不到改善， 建議可以嘗試下西梅汁，可以有效的幫助促進腸胃的不蠕動，幫助排便。見效比較快，而且是純果汁，天然溫和。
14樓：匿名使用者
我之前應酬客戶經常抽菸喝酒，工作的原因還要熬夜，後來便秘非常嚴重，每次排便就跟排石頭一樣難受，嘗試了很多清腸藥，不是拉得腿都軟，就是不起作用，看到朋友說吃辣木籽對排便好，就買了昌弘辣木籽試試，印度進口的，吃了一個禮拜，效果讓我滿意。
15樓：匿名使用者
life space的益生菌進入人體腸道之後，通過生長和代謝作用來促進腸道中細菌群的正常化，抑制腸道內腐敗物質產生，保持腸道機能正常。能夠有效預防細菌性進行腸炎，痢疾，便秘等症狀。還有一部分益生菌有抗胃酸的功效，益生菌依附在胃壁上皮細胞表面，通過代謝活動來抑制幽門螺桿菌生長，預防胃潰瘍發生。
16樓：磺質撈緝腑
碧生源常潤茶是以綠茶、土茯苓等為主要原料製成的保健食品，是新一代保健品，不含瀉藥，能清除腸道宿便垃圾及各種毒素，適用於各型別便秘，可滋補腎陰生腎水，散內火、去內熱，洗腸更「潤」腸。
經常便秘應該怎麼辦
17樓：駿媽育兒
孩子經常便秘怎麼辦？
18樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便秘，還對腸胃好。
19樓：中醫魯健
經常便秘怎麼辦？引起便秘的原因一喝水少，二纖維不足，三缺少運動，四壓力大，取冬瓜荷葉開水沖泡每天喝三次試一下。
20樓：秋香話中醫
經常便秘的人一個食療方改善。
21樓：琦樂天書貞
用蜂蜜二匙加醋一匙用開水衝著喝可以冶便秘的。
22樓：匿名使用者
患了便秘應該注意飲食、鍛鍊、改變不良習慣等方面。對於沒有器質性病變的一般人來說，食療是首先要考慮的，即在飲食中增加纖維食物，如水果、蔬菜等等易於消化的食物；配合早起空腹喝一杯亦舒堂火麻生態茶，火麻中具有親水因子，能抓住糞便中的水分，起到快速潤腸排便的作用。
23樓：匿名使用者
長時間的飲食不當、壓力、緊張、不規律的生活、超負荷疲勞，失眠、酗酒，抽菸，濫用藥物等都將導致腸道傳導功能降低，影響體內毒素代謝不出，就會導致便秘。改善便秘可以考慮食療吃昌弘辣木籽，每次飯前空腹吃3顆並喝水400毫升，有助於促進腸道蠕動消化，將積存腸道內的宿便軟化排出，平時儘量控制飲食，要少吃油膩、容易上火的食物，平常要多運動鍛鍊身體。
24樓：營養師雷敏
排便困難，肚子硬邦邦，教你4招「順暢」
25樓：南昌豐益肛腸**諮詢
如果經常出現便秘這種情況，應該考慮調整飲食習慣和生活習慣來改善症狀，一般來說這種情況應該是能夠得到有效調理的，平常儘可能的多吃蔬菜水果以及含粗纖維的食物，比如芹菜，茄子，豆角，菠菜，白菜之類的蔬菜，養成每天排便一次的習慣，可以考慮口服蘆薈膠囊促進排便，避免便秘。
26樓：匿名使用者
對的，這和你日常生活的飲食分不開，多吃些水果和蔬菜。建議可以試下週必暢，見效速度快，直接開啟就可以飲用，但便秘與生活習慣和飲食是分不開的，所以多加註意。
27樓：匿名使用者
首先要調整自己的心態，便秘並不是病，要讓自己的精神放鬆，轉移注意力，最好的方式是三分吃，七分養，吃首先拒絕一切瀉藥產品，增加膳食纖維的攝入，粗糧蔬菜果c。
個人認為如果是預防 吃胡蘿蔔和香蕉特管用。
調節恢復的話 可以食物。**「 順航品牌黑蒜」，一天一個 很管用。
28樓：才子不才
新時代的松花粉**習慣性便秘有很好的效果。
29樓：網友
請你仔細讀完--**習慣性或長期便秘使用常規的中藥，西藥**都不可取，是藥三分毒，無毒不成藥，對身體都會會有害的，還會形成依賴，而使用食療的方法見效太慢，我個人感覺首先：飲食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物，多喝水，重要的是要調理腸道功能。然後：
可食用三孩低聚果糖來調理腸道功能，能夠增強腸動力和腸蠕動的協調性，促進腸壁的收縮運動，調節腸道微生態，糾正腸功能紊亂，有**便秘和養護腸道的作用。可使腸道中的雙歧桿菌快速增殖、抑制有害菌繁殖，減少毒素的產生，並促進腸道蠕動排出體內有害物質，有助於淨化血液、提高免疫力。參考《腸道生活好管家》（中華預防醫學會微生態學分會，公眾營養與發發展中心 編著） 以上回答希望能幫到你，如果你覺得好的請採納為答案，謝謝！^_
經常便秘，要怎麼調理啊？
30樓：養而為生
便秘是大便不能及時排出，一般超過2天不排便即為便秘症狀。2-3天排為輕度，4-5天排為中度，一週以上排為重度。便秘雖然不是疾病，但發生便秘身體已經處在亞健康狀態了，便秘也是腸道內調節發生變化的提示。
短期便秘可從飲食作息方面調節，多喝水、多吃蔬菜水果、多運動。經常性便秘，建議可以去醫院看一下，配些調理型藥物再結合自身養成良好的生活習慣，便秘會改善的。切記使用瀉藥，瀉藥一旦用上長期使用會形成依賴性，到時候就擺脫不了了。
31樓：行於九炁
可以試一下腹式呼吸法。
32樓：李連鵬灸草堂
生活中經常便秘，應該怎麼去調理？一個小妙方趕緊收藏。
經常性便秘怎麼調理？長期便秘怎麼調理
33樓：養生有約
今天教給大家一個非常簡單的小方法，幫助大家改善便秘，促進腸道功能。
34樓：欒霏闕念寒
少量服藥（中成藥瀉火，性寒；西藥依賴性明顯）可以立即緩解，但藥物容易產生依賴，長時間服藥會變成依賴性便秘（還是什麼名字，忘了）；長期便秘還是要從生活習慣上調理（本人曾長期便秘，話說久病成醫）：適量運動，坐辦公室的，每天飯後加個散步也是好的；忌食辛辣，辣椒這類東西那就是火啊，再怎麼愛吃也要控制控制，適度適量；多吃纖維豐富的，粗糧（胃腸消化障礙的這個不能吃），蔬菜等等。
具體來說，垃圾食品如泡麵啦、薯片、油炸的東西（尤其火大）儘量少吃；香蕉可以，但是現在的香蕉大多是生的摘下來催熟了賣你，消化不好童鞋吃了會很痛苦，而香蕉是含糖較高的，保持體形的妹妹也不宜過量；地瓜（紅薯）或者紫薯，富含纖維，也很好吃，還能頂飽；青菜就不多說了，管她是紫的綠的還是紅的，總之都很好，這個是永遠不會過量的（o(∩_o哈哈~）
最後呢說點套話，早睡早起身體好，作息規律了身體的各項機能才能協調發揮到最佳狀態，菸酒過量、熬夜都是養生大忌，最後祝大家都身體健康。
長期性的便秘該怎麼辦？
35樓：匿名使用者
應該養好生活的習慣，比如養成早起排便的習慣，而且排便過程中，最好不要玩手機或是看報紙，應該專心排便，再就是平時多吃點清談的食物，少吃點辛辣油膩的東西，最後就是多喝水，不要在口渴的時候才開始喝再喝，這時身體就已經處於缺水狀態了。若是便秘十分嚴重的話，平時可以吃點清好清暢潤腸膠囊。
經常上火，經常便祕怎麼辦，經常便祕怎麼辦？
一般飲食 飲食中液體和纖維的量是預防和 便祕的關鍵。每天要喝的水不少於6杯，但單單喝水是不能完全解決問題的，還 足夠飲食纖維的攝入。有效預防便祕每天就要吃不少於25克的飲食纖維。富含纖維的食物包括，蘋果，綠菜花，梨，全買面，各種豆子，李子，葡萄乾，黑莓等。一個原則就是要常吃粗糧，多吃蔬菜水果。注意平...
經常性鬼壓床是什麼原因，經常做惡夢鬼壓床怎麼辦？是什麼原因呢？
樹舟矯又柔 我覺得鬼壓床是很好的體驗，你可以嘗試著控制自己的夢境，而不要被環境中恐怖的景象左右，你將獲得心領的愉悅和滿足，完成現實生活中不可能完成的事。 你是不是感覺全身麻木 手腳不受或很難控制，只有眼珠能轉 甚至沒什麼感覺 或感覺冰冷 說話很吃力等等。解決辦法 被子蓋厚一點的。哪個鬼會閒得沒事幹，...
經常便祕怎麼辦，便祕怎麼辦？
孩子經常便祕怎麼辦？便祕的感覺用一句話形容就是 心有餘而力不足，使了很大的勁，有可能是隻放了個屁。便祕的原因其實有很多。主要有一下幾點 原因一 很可能是生活習慣不良造成的 忽視正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便祕。睡眠不足 持續高度的精神緊張狀態等，也可造成結腸的蠕動失常和痙攣性收縮而引起便祕...