1樓：瞬息的葬禮
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一，不能做肌肉訓練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運動，!
第二，每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡，別睡午覺，因為10點到凌晨2點是長高的最好時機，睡午覺就睡不著了，!
第三，不能抽菸，喝酒，!
第四，別太過容易發怒，!
第五，營養均衡，肉類，蔬菜不可少，一天至少一個水果，!
第六，每天最好1升牛奶，!最少也要500毫升牛奶，!記住，要高鈣純牛奶，!
第七，不妨看看醫生，查查骨齡，或者查缺少什麼微量元素，例如鈣，第八，過度的"自我安慰",這個一定要控制，!
第九，適當的運動，推薦跳繩，但是，跳繩不宜多，3天2次，每次30到40分鐘為宜，!
第十，每個星期去游泳，腳要用力蹬，!大概遊累了就行了，!
第十一，吃多點動物肝臟，!
第十二，吃一些治蛔蟲的藥，例如史克腸蟲清，!
第十三，保持良好心理，別自卑，堅持就好了，!
希望能解決您的問題。
2樓：愛健康的丹姐
3種被稱為「天然增高劑」的食物，要想孩子長高個，就要多吃。
3樓：人倦睹思
骨頭湯 貝類蝦類的食物。
4樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，平時注意飲食均衡，不熬夜，堅持做《成長伸展運動》可以幫助長高的。
正在發育的女孩吃什麼能長高
5樓：匿名使用者
最有助長高的是各種跳躍類。
運動，其次是懸垂類運動，比如跳繩、引體向上，這些都是中小學體育考試專案，這正是國家為了提高國民平均身高而制定的。
我們應該熱愛祖國！祖國為未成年人想得多麼周到！
國家現在給小學生和初中生髮放低價甚至免費牛奶，牛奶就是最好的增高食品！如果喝牛奶鬧肚子，那麼可以用豆腐或豆漿代替。
國家現在要求小學生和初中生體育課必須考跳繩，跳繩是最好的促進增高的運動。
國家禁止未成年人吸菸喝酒，菸酒嚴重阻礙青少年生長。
國家建議青少年早睡早起，這是最有利生長的習慣。
以上措施從5歲直到15週歲，效果不錯，過了15歲，由於骨骺接近癒合，沒有多大效果。
所以國家規定初中小學體育必須考跳繩，高中就不考跳繩了，這就是為了提高國民平均身高而制定的。不過，當你超過18歲，這些要求只能讓你身體強健，對於長高就沒有用了。不過健身效果依然不錯。
6樓：匿名使用者
人的生長髮育主要取決於長骨的長高，特別是股骨是大腿和小腿的骨強度，骨脂肪。建議來幫助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質，氨基酸，鈣，磷等，對增高。
極為有利（ 2）菠菜的維生素寶藏。吃了每天100克菠菜，以滿足日益增長的兒童的需要。也可多吃些維生素油菜，萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1，b2，b12，咽酸，它被稱為紅金。兒童的菜餚都加入了每天100克，胡蘿蔔，大有益處。
（4）柑橘中的維生素a，b1，c含量是蘋果的3倍，那麼酸桔，柑，橘，檸檬屬於柑橘類食物，吃兩個新鮮的橘子每天柑橘類水果，是非常好的。
（ 5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。或者，你可以吃魷魚，鮑魚，鯉魚和含鈣，磷豐富的魚鬆等。
7樓：石春樂正端
可是試下安★高★的？能幫助人長高？半年不到長高了五公分呢？它是一種食品？我表妹就在吃如果想長高。
青春期的女孩子吃什麼更容易長高？
8樓：匿名使用者
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量 的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的。
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
9樓：哈哈整整
你好，成長時期每天攝取500ml以上的牛奶，並且在晚上睡覺前喝效果更好。對長個子有幫助的食品， 蛋白質---對個子，肌肉的成長有益的：牛肉、豬肉、肌肉和魚肉、大豆、豆腐、蘑菇等新鮮食品含豐富的蛋白質食品。
鈣---對骨骼和牙齒組織的生長有益的：牛奶、乳酪、豆腐、鯷魚海帶等含有豐富的鈣質的食品。 維生素- 有益於骨架和內臟器官的發育，對鈣和營養成分的吸收有幫助，對骨骼健康成長有益的：
菠菜，胡蘿蔔，紫菜，蘑菇，橘子，草莓等水果含有豐富的維生素的食品。雖然吃有營養的食物很重要，但另外一點也很重要，就是不能攝取對長個子沒有幫助的速食食品，垃圾食品和碳酸飲料等。想長高的話不能只是靠吃這一方面的，去tallplus看看，對長個來說除了給予充分的營養還要堅持不懈的運動。
希望你能採納我的意見，謝謝。
10樓：月光一族於
青春期的女孩想長個頭，吃的不重要，而是在於運動，多做彈跳運動，比如排球，跳繩，籃球這些動作對於增長個頭非常至關重要的。
11樓：匿名使用者
吃一些富含鈣的食物，比如說雞蛋，牛奶，再加上鍛鍊關節。
12樓：匿名使用者
吃蔬菜，我不愛吃蔬菜，但是還是這麼高哪，鬱悶死了。
13樓：匿名使用者
1、多吃富含纖維素成分的食物。
動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜以及粗糧中，富含增高所有必要的纖維素成分。
2、多吃富含脂肪的食物。
這樣才幹彌補人體所必需的熱量，使身體長得更高3、多彌補維生素4、多吃富含蛋白質成分的食物5、多吃富含碳水化合物的食物6、多喝水推進推陳出新7、補鈣是要害。
除了飲食，還要注意保持心情愉悅，每天8小時睡眠時間，不熬夜，做《成長伸展運動》幫助長高。
14樓：匿名使用者
你好，我今年19歲了，為什麼一直長不高呢。
十七歲的女生吃什麼可以再長高一些啊
15樓：匿名使用者
只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。.
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。
16樓：shine桐幼霜
在生活中我們可以多吃含 有高蛋白的食物，比如雞蛋，多吃五穀，像饅頭，吃肉類，多喝牛奶等，不要吃油炸食品、膨化食品、這類沒有營養。再一個就是要多運動，首選需要跳躍的運動，籃球、羽毛球、跳繩等 不要熬夜，有時侯睡覺的時侯腿可能會蹬的一下，那是長高的預高，給你介紹一文（洪戰柳高了）這裡面就是講述了一個女生是怎麼長高的，你也可以去試下，說不準真的就長高了呢！
17樓：匿名使用者
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要儘量使身體處於最大程度的 伸展狀態。
另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200 次左右。
牽引法：站在20——30米高的土丘上，放鬆加速向下跑，然後俯在地板上，由兩個夥伴幫助，一個夥伴握練習者的雙手 腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀幹2——3次，每次12——15分鐘，重複6——10次。
這一系列的運動有助 矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和「o」型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，並調節神經和內分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態，從而達到增高的目的。最 重要的是，一定要認真和堅持。我表弟在用的這款羅 素 莎 增 高 茶很不錯，表弟今年大學畢業了，按說長不了了都。
但是他聽同學推薦，買了一個療程的，飲用了幾個月，長了4公分了，現在他成天很高興，還在堅持，想再長點。 人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5～10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。增高效果好的產品我總結起來還是羅 素 莎 增 高 茶。以前我用了不少增高產品，都沒有明顯效果。
現在用這個，幾個月來感覺非常明顯，已經有了3公分多的增長了，準備繼續購買，堅持下去。沒有發現***。
女生13歲多吃什麼可以很快長高
18樓：玫瑰是我
13歲是長高的黃來金時期，這。
源個時候多放點精力在長高上面會長的更快更高的，建議多做點增高的運動，每天早點休息，營養均衡，多補鈣，多補充蛋白質，養成良好的生活習慣等等。(杜，於菲，高了 ) 一文有講訴如何長高，貴在堅持了，別三天打魚兩天曬網，切記不要輕言放棄才行。
19樓：澹臺初曦
我也13歲，身高167cm了體重87斤。平時多吃飯，蔬菜，鈣類食物。一次運動在一個小時左右。保持健康生活，充足睡眠。
14歲女孩想長高
什麼都不用做，說說我的經驗吧。運動適量 早餐要在8點前吃，吃飽吃好 牛奶雞蛋 睡前牛奶是要喝的，但長高有一個最關鍵的。就是睡眠要充足。姚明在剛進體校是隻比隊員高一點點。撇開父母的遺傳不說。他和同學之間最大的區別在睡眠。教練讓他中午睡午覺，這時同學們在練習。晚上督促早睡。五六年下來，姚明每年都長高一點...
女孩吃什麼可以長高，女孩吃什麼可以長高
西貝 想要擁有迷人的身高我來告訴你 谷楓 想要長高可以多吃以下的食物 1要多吃有營養含鈣比較多的食物例如牛奶，奶製品。2含高蛋白的食物，例如雞蛋，豆類，蝦，牛肉，貝類，雞肉等。3補充必要的維生素，多吃生菜，胡蘿蔔，水果等。4適當的運動。比如打籃球，跳高，跑步等。 二隻熊 並不是吃什麼食物就可以長高，...
長高該吃什麼，吃什麼能長高？
想要長高不要吃什麼長高藥。是藥三分毒 可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在16 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。2.飲食方面，飲...