1樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
1.少食：管住自己的嘴。
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣。
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦。
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材。
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)
gameboy團隊為您解答 希望對您有幫助-
2樓：匿名使用者
**很難嗎？不，一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。
**只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的捱餓。
簡單捱餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的**方法。
如果對你有幫助，望！
3樓：匿名使用者
我覺得你身體沒瘦腦子先縮水了。
怎樣在20天內瘦50斤啊？
4樓：偶鑲卉
告訴你，我以前的親身**方法，三天蘋果**法，我3天就瘦了8斤，
怎樣在十天內瘦20斤？
5樓：網友
一、想要在十天之內瘦二十斤，關鍵還是要管住嘴，邁開腿，如果這兩點都能做到，那在十天之內減掉二十斤，還是能辦到的，下面是具體的操作方法。
二、具體的操作方法。
1、仰臥起坐。
平躺下來雙腿伸直，雙手抱頭，上身用力上起，停留2-3秒左右的時間，之後儘量下壓，讓自己的頭部儘量去觸及膝蓋，配合呼吸。根據自己身體情況儘可能的多做幾次，每天堅持十分鐘十天即可看到效果。
2、靜力支撐。
雙手扶地呈俯臥撐姿勢，以腳步為支撐點，儘量讓身體保持一條直線，儘可能的堅持，直到堅持不住為止，放鬆下來。這樣雖然是雙手和腿腳在用力，但事實上腹部也會用力支撐身體，所以也會起到一個瘦腹部**的功效。
3、仰臥抬腿。
與仰臥起坐類似，但是在平躺下去之後，抬起的不是上半身，而是下肢。腿抬起來之後，逐漸彎曲，抬到胸前位置，讓腿與身體呈九十度，保持一段時間，放下再起來，重複做。
由於抬腿以及保持彎曲姿勢時腹部都需要用力，所以瘦腹部的效果較好。
4、游泳、跑步等運動都會起到一定**功效，但是都需要堅持，節奏也要能把握住，不能太快，也不能慢了。
三、注意事項。
**期間，減少飲食也是一個關鍵，儘量不要吃高脂肪、高蛋白、高糖份的食物，也不要喝太多的碳素飲料，那些都是具有增肥作用的，不利於**，做體育鍛煉的時候，也要能把握住，不能太著急了。
20天怎麼瘦50斤
6樓：匿名使用者
告訴你，我以前的親身**方法，三天蘋果**法，我3天就瘦了8斤，
7樓：新_峰
拉足20天才能達到下降50斤的指數。
8樓：泡沫之小可婷
不吃零食，飯要適中，多吃水果和蔬菜！每天最好有個計劃，多跑動跑動！！
9樓：斯斯阿姨
沒有快速見效的方法。只有長期不斷的堅持**才行。
10樓：美美得幸福
可以換食，但是換食時間最長也就一週。
有什麼辦法在20天之內暴瘦50斤
11樓：裡小希的美
跳繩也可以**，三十分鐘以上，但是我覺得運動太劇烈。
散步的話時間要長一點。不然沒有作用。~~
12樓：匿名使用者
重病，吸粉，抽脂，絕食。不過這些辦法都容易掛掉。
20天急瘦50斤 有什麼好建議 要快速的
13樓：我們d彼此
: 方法還不錯 但是20天想減50斤還是有點困難地 我高中同學就用的這個方法 外加早上起床一杯烏龍茶 貌似我記得他說的是1年不到減了80多斤來著。
14樓：生活
吃瀉藥可能有這效果，只是***比較大。
15樓：lily閭桂煒
早餐喝牛奶加雞蛋中午吃青菜選一晚吃蘋果。
16樓：匿名使用者
抽脂這麼快，欲速則不達啊。
20天減50斤，看看我的方法怎麼樣。
17樓：匿名使用者
方法還不錯 但是20天想減50斤還是有點困難地我高中同學就用的這個方法。
外加早上起床一杯烏龍茶。
貌似我記得他說的是1年不到減了80多斤來著。
18樓：桑不起約三
親， 很明白的告訴你， 你的方法很好很健康，可是20天50斤不可能 7700大卡等於一公斤的脂肪， 你每天運動2小時 一般一小時消耗300大卡 2小時600大卡 加上一天的活的消耗600大家 晚上不吃 600大卡 加起來1800。 一個星期4斤。20天12斤吧， 看你現在的體重了 很胖很胖的人**是可以很快很快的 瘦子想減也減不了多少 不知道你是什麼情況， 還有如果是易胖的體質的話，這些運動量是完全不夠的， 不知道你的基礎代謝是多少？
基礎代謝高的話 一個星期5斤應該不是問題， 所以你說的不夠仔細， 不過可以肯定的告訴你 20天 50 斤 是不可能的 除非你一天到晚都在運動。 脂肪不是一天吃出來的，減也不是幾天就能減掉的， 要是i這麼好減世界就沒有胖子了， -而且20天每天運動其實是很難堅持的 要有毅力，不能暴飲暴食 暴飲暴食就完了， 20 天12斤吧 ， 瘦10斤是很明顯的 所以不要小看著12斤， 看你的話估計你的體重應該不輕，減起來應該很好減 不定可以掉15 斤 加油。。朋友。。
19樓：匿名使用者
我當兵的時候。新兵連三個月。高強度的訓練。
從198斤減到了152斤。每天吃得比豬都多。一頓飯。
兩碗米。外加6個饅頭。兩碗稀飯。
主要還是靠高強度的訓練。吃多吃少都無所謂。但是一定要有高強度的訓練。
急！20天瘦20斤的方法！
20樓：天彬司馬夏嵐
每天早上6點起來，圍到操場跑個幾圈，吃過早飯，打一上午籃球，下午踢一下午組球，晚上2點後睡，10天不見效來找我。
21樓：覃奧韋向
身邊朋友屢試不爽的**方法哦，你可以試下。
首先是飲食，建議你早晨喝牛奶，吃烤紅薯或者烤土豆，中午吃蘋果，香蕉，少量米飯和清淡的菜，晚餐喝玉米粥吃饅頭。
接著就是運動，最好是每天都在不滿意部位裹上保鮮膜跳繩半小時(時間不允許的話，一個星期三次也可以）,不算辛苦，堅持下來的話，一個月就有明顯效果。
22樓：芝麻幽幽
不管什麼食譜 20天都不可能瘦下20進 就算瘦下來了 身體也會跨掉 怎麼訂婚 身體健康就好 60kg不瘦也不胖挺好的 想瘦點可以在身體條件允許的情況下 每餐少吃點 多運動 別吃甜食 到時候減不下20斤 多少也會瘦點的。
23樓：獨孤丶求敗
別那麼 急！
小心駛得萬年船！
24樓：健十**官方客服
**需要用科學的方法，科學**方法如下：
**的核心法則：攝入的能量小於消耗的能量，長期的堅持就一定能成功。
三餐安全的吃法是：「早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少」
1、早上身體剛剛睡醒，消化吸收能力極好，這時多攝取營養，可以提高人體新陳代謝，利於減脂**。
早餐搭配推薦：粗糧+優質蛋白食物+富含膳食纖維和維生素的水果、蔬菜+堅果，熱量控制在300-500千卡。
2、白天的活動較多，能量消耗較大，所以午餐可以多吃一點，才能支撐接下來大半天的學習和工作。而且，中午是人體陽氣最旺盛的時間，多吃點蛋白質食物能夠提高免疫力。
午餐搭配推薦：蔬菜及採爾+優質蛋白食物+主食，儘量減少油脂的攝入。熱量控制在400-600千卡。
3、因為晚上人體的活動較少，能量需求也少，加上靠近睡覺時間，所以晚餐要少吃。少吃不但減輕胃腸負擔，提高睡眠質量，還減少脂肪囤積，利於**。
晚餐搭配推薦：採爾+優質蛋白食物，七分飽，選擇少油少鹽的烹飪方式。熱量控制在300-400千卡。
食用方法及食用量：每日2次，每次5粒，服用週期為3個月到6個月。
注意事項：中、晚飯前或空腹食用，食用期間多飲白開水。
怎樣半個月瘦20斤，怎麼在15天內減掉20斤？？？真的很急
手機使用者 我一個月 廋過 20斤左右 自然方法廋的 半個月廋那麼多 還沒去挑戰過 記得采納啊 怎麼在15天內減掉20斤？真的很急 其實這是很困難的，因為15天要是能瘦20斤的話，我早就瘦了 我也胖 現在是夏天了，出汗應該出的多 每天多喝水，促進消化 千萬不要相信別人說吃香蕉能 姐吃了就是沒見得 瘦...
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怎樣在6天之內減20斤，怎樣在6天內快速減肥
6天內減到20斤是不符合人體減重的正常範圍的。但是也不是絕對不可能，需要看你是哪個肥胖型別，骨骼型還是肌肉型或者是脂肪型。前兩種是不可能在6天內減掉的，脂肪型的可以通過吸脂手術來幫助解決，雖然吸脂可以幫助排除掉部分脂肪，但吸脂主要是起到塑形作用，需要事前和主治醫生溝通好需要目的，醫生看見個體實際情況...