一天只吃水果好麼

1樓：籍嘉佑舒適

水果中的脂肪、蛋白質、澱粉都非常少，水果的熱量主要來自於糖。大部分水果的糖含量也不算很高，一般在10%以內，只有葡萄、棗、香蕉等含量高一些。如果用水果來替代餅乾甜點，甚至替代一部分米飯饅頭，是相當有利於**的。

不過，水果也有很多的營養劣勢。水果中的維生素b和鐵、鋅等元素含量很低，水果中的蛋白質相對不足。只吃水果做主食的女孩子們會發現，自己頭髮掉得很多，**鬆弛而容易腫脹，臉色暗淡，並沒有想象中的清爽美麗。

所以，只吃水果的**方案是不可長期持續的。

折中的方法是，早餐和午餐按正常食譜照吃不誤，只有晚餐改吃水果，遠離那些油膩的大餐。為了彌補蛋白質的不足，晚上還要再補充一杯酸奶或牛奶。但是，牛奶中的微量元素含量太低，為了彌補鐵和鋅的不足，**女性中午一定要吃1-2兩肉或魚。

有些人吃水果**卻發胖，是因為長期吃水果，造成身體代謝紊亂，蛋白質嚴重不足。只要結束水果**，恢復正常飲食，身體自然急於把失去的蛋白質補回來。蛋白質增加的結果，是體重飛快地**回來。

另一種水果增肥的後果，來自水果不當吃法。很多人以為水果是**食品，怎麼吃都不會胖，於是放任自己每天晚上吃兩三斤水果。吃飽了三餐，飯後再吃水果，最大的麻煩就是增肥。

2樓：鏡飛鴻秦婉

一天光吃水果是不行的，水果不能代替正餐，吃飯前半小時吃水果，水果吃了不要馬上喝水，吃了水果能吃花生核桃的。