1樓：愛喝粥
大家應該聽過「一天一蘋果，醫生遠離了」這句話，這說明了吃水果的重要性。多吃水果有益健康，這句話經常聽到，一些膳食指導上說每天要吃200-400克水果，才能滿足人們每天對營養素的需求。可見，水果對人的健康有多重要，那麼長期不吃水果的危害有哪些？
水果好處多，它含有很多種維生素和微量元素，是預防疾病的好幫手；水果還含有豐富的天然植物化合物，這些化學物能調節人體解毒酶的活性，改善激素代謝，起到抗衰老作用。吃水果還能促進消化，改善心肌功能，另外，水果美味可口，能讓人心情愉悅。
長期不吃水果，身體就會缺乏一些可以從水果上攝取到的營養成分，人體一旦營養不均衡就會導致免疫力降級，而且**不好，還很容易患上心血管病。這種危害是比較慢性的，身體不一定馬上露出症狀，所以人們也不當回事，覺得不吃水果也沒問題。長期不吃水果，時間一久，身體疾病發作了，醫生提醒應該多吃水果了，才會引起重視。
從不吃水果，有什麼壞處
2樓：浪子_回頭
從來不吃水果，久而久之身體定會因為長期缺乏水果所帶來的營養成份而產生營養不良或者疾病，中醫認為是飲食失調。
由於水果種類很多，各有各的作用，長期不吃水果，體內必然缺乏相應的養分，但此時的身體不一定表現出能夠明確診斷的疾病，這種危害表現是比較隱蔽的，因而也極易被人們忽略。
水果富含膳食纖維和各種不同的微量元素，長期不吃可能會得夜盲症、貧血、冠心病等等。
3樓：匿名使用者
如果是從小都不喜歡吃的話，那就別吃了，水果的營養從別的地方補回來就是了，但是勸你還是吃點水果，不喜歡吃就少吃點啊，吃水果還是很有好處的。
但是不管怎麼樣，健康是福！
4樓：我問—我答
水果含有豐富的維生素，和果膠對身體十分有益。不但如此多吃水果可以使身體健康，身體強壯，有人說，不吃水果，吃蔬菜也行，雖然蔬菜也有許多營養，但它無法代替水果，它沒有果膠。所以我們要多吃水果。
但不喜歡吃，就少吃點，但不能不吃哦！健康才是最重要的呀！
5樓：匿名使用者
那就沒什麼 我也不太吃水果。
可是覺得水果噁心有點詭異。
6樓：牧弘亮
沒什麼壞處記得多吃蔬菜就可以。
7樓：歧令楣
就會沒有那麼多鈣和營養。
8樓：文學小百靈
長期不吃水果，體內必然缺乏相應的養分，但此時的身體不一定表現出能夠明確診斷的疾病，這種危害表現是比較隱蔽的，因而也極易被人們忽略。假如不經常吃的話就需要補充適量的維生素。
中國每年56萬人因不吃水果死於心血管病。如果每天吃80克水果，與不吃水果或很少吃水果的人相比，心血管病死亡下降了40%，因冠心病死亡下降了34%。
水果中富含鉀離子、纖維素、葉酸、抗氧化物和多種生物活性的化合物，而鈉和熱量很低，這些對心血管都有保護作用，可預防高血壓、糖尿病和心血管病。研究估計，16%的心血管病死亡是由每天不吃水果造成的。
經常不吃水果對身體有什麼影響？
9樓：在文化園騎自行車的橄欖枝
經常不吃水果就會缺乏維生素，我身邊有好幾個平時吃水果吃得少的人，手都會脫皮。多吃水果蔬菜對身體健康會有好處，臉色也很好看，還會**好。
10樓：烏龍無厘頭
水果裡含有豐富的維生素，多吃水果可以促進體內的新陳代謝，**也會有光澤，不經常吃水果的話體內容易缺乏維生素之類的營養，造成一些疾病的出現，所以為了我們的自身健康著想，還是平時多喝水，多吃水果補充養分。
11樓：網友
經常不吃水果，對身體也沒有什麼影響，如果條件允許的話，適當的可以吃點，
12樓：無心其他自然而然
肯定是有影響的，就像不喝水一樣的，水果裡面有的飯不一定會有，只有什麼都吃才對身體好。
13樓：夢幻紫老
沒有什麼明顯影響，水果吃多了也是會肥胖的。
不過儘量多吃各種食物比較健康。一週吃1-2次水果就行了。
14樓：緒磑
會缺乏很多的維生素及礦物質等，會造成免疫力下降，**乾燥，代謝紊亂等，建議還是每天適當吃些水果。
15樓：田禾陽光雨露
可能會缺乏維生素c，**會幹燥。
16樓：流行**產物
降低抵抗力，**不水潤。
17樓：仍惠君
最好還是每天吃點比較好。
長期不吃水果會有什麼壞處？
18樓：歐外啃計就離
問題分析：你bai好！根據你的du情況考慮長期不吃水果，zhi體內必然缺乏dao相應的養分，但此時回的身體不一答定表現出能夠明確診斷的疾病，這種危害表現是比較隱蔽的，因而也極易被人們忽略。假如不經常吃的話就需要補充適量的維生素。
意見建議：建議平時需要適當的吃些水果，保證體內維生素的補充。祝健康。
19樓：告別舊時光
水果抄是每天必吃的食物，不吃水果會給身體帶來非常大的危害，長期不吃水果身體不但會出現亞健康的狀態，還會因為營養元素缺乏產生疾病。雖然有些水果是涼性的，但是隻要適當的吃，完全不會影響身體健康。
中國居民膳食指南規定每天要吃兩百至四百克水果才能達到個人每天對營養素的需求。蔬菜和水果雖然含有微量元素，但是二者是完全不可替代的，水果中的很多維生素和礦物質是蔬菜所不能完全補充，有些甚至是蔬菜中所不含有的，比如說某些膳食纖維和生物活性物。
不愛吃水果會對身體造成什麼樣的影響
20樓：最愛南京華美
3全部水果不是零食每天必吃 在中國居民的膳食中，水果一般是作為「零食」和「甜品」的。很多人，特別是成年男性，普遍把水果當成「零食」，平時很少吃；還有人把水果當成「甜品」，認為它是造成肥胖和糖尿病的禍首，敬而遠之。這樣的觀念影響了他們對水果健康價值的正確認識，減少了他們攝取水果的積極性，導致膳食中的水果攝入量不夠。
2023年中國膳食與健康的調查結果顯示，中國城鄉居民的膳食中，每人每天平均食用水果的數量是，這個數字不僅遠遠少於發達國家的300g以上，也遠遠低於《中國居民膳食指南》推薦的100g～200g。即使是城市居民，水果的攝入量也僅略高於鄉村，為69.
3g。 應該每天必吃 水果不是可有可無的零食，相反，它對我們的健康和疾病預防具有很大的作用。因此，正確的做法就是「每天必吃」，而且要按照《中國居民膳食指南》中推薦的量去吃，這是保證健康的基本數量。
水果中含有非常豐富的營養成分，主要是糖分、維生素和礦物質，還有有益於人體健康的生物活性物質，像類胡蘿蔔素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機酸等。水果中的維生素主要是維生素c、胡蘿蔔素和一些b族維生素，這是人們膳食中維生素的主要**。大量科學研究表明，經常吃水果可明顯降低患腫瘤等慢性疾病的危險度；水果中含有許多抗氧化成分，可延緩細胞的衰老過程；大量的維生素可維持細胞的正常分化。
雖然水果與蔬菜在營養價值上有許多相似之處，但由於水果不需烹調，生食能避免營養素在烹調中的損失，最大發揮其營養作用。因此，水果的營養作用是其他食物所不能取代的。
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