長期不吃飯只吃水果有什麼壞處，中午不吃飯，只吃水果有事嗎

1樓：小想的小世界

1. 容易造成血糖升高

你可能會有誤區，米飯、麵粉中的糖分高，吃多了不僅會發胖，還會引起血糖升高。其實並非這樣，以常見的水果來說，大多都是有甜味的，相應的糖分雖說不同，但比米飯、麵粉要多一點。

例如，西瓜、草莓、蘋果中的糖分雖說不太重，但是吃多了，依然會引起血糖變化，更不用說柿子、桑葚、椰子這些糖分更重的水果了，其含糖量高達14%。如果一不小心貪嘴，多吃這些含糖量高的水果，那可能真的很麻煩。

2. 營養攝入不均衡

想要身體健康，蛋白質、脂肪、礦物質、維生素都不能少，彼此間要保持平衡，但是，當你只吃水果，而不吃飯，可能會造成營養攝入不均衡，相應的，身體想要健康都很難。

例如，我們想要補充蛋白質，可以吃點蛋類；想要補充脂肪，可以吃點肉類。而想要從水果獲得這些，無疑是非常困難的。

3. 刺激胃部

水果的味道無外乎甜味、酸味，這樣的味道，看似非常的好，但是水果中大多有有機酸、單寧等物質，另外還有較強的蛋白酶，這些物質要是吃錯了，對胃部刺激很大。

對於本身胃部就不健康的中國人來說，只吃水果而不吃飯，對胃部的傷害太大太大了

從營養學角度講，水果並非能量很低的食品，它所含的熱量及糖分高低不同。由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。尤其是晚餐大量吃水果，導致脂肪堆積的可能性就更大了。

例如每100克草莓大約有30千卡熱量，100克荔枝可以提供約90千卡的熱量，若一次能吃下很多，那攝入的熱量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃飯，而實際上，半個中等大的西瓜便使你在不知不覺中攝入了680千卡的熱量，約相當於三碗米飯。所以只吃水果不吃飯，其結果可能適得其反。

2樓：匿名使用者

事實上，人體所必需的另外一些營養素，如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微。所以長期用水果當正餐，不論過與不及，都會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現象。**正確的做法應是清淡飲食加上規律的運動，水果餐偶爾吃未嘗不可，但不能天天如此。

3樓：薛波國妙菡

我最喜歡吃的水果是橘子。橘子的果皮是橘色的，像是給果肉穿上了一件漂亮的衣服。果肉是一瓣一瓣的，一瓣一瓣裡有一粒一粒的果粒，像一個個小胖娃娃。

橘子的味道非常好，是酸酸甜甜的。橘子真的很好吃！

4樓：風夜北紅雪

南太平洋那些土著，光吃水果和魚，看他們胖的，確實比其他大陸上的人幸福

中午不吃飯，只吃水果有事嗎

5樓：伏牛子

木事兒，只吃水果已經足夠了。有些玩辟穀的連飯都不吃了，也木有任何問題，也就別說水果了。