吃維生素c有什麼好處

1樓：天天動聽信心

在平時很多健康的人，也會選擇吃維生素c，因為維生素c對**能起保養作用，是很有益處的，它的美白作用比較顯著，而且維生素c也可以提高免疫力。在維生素c的補充方式當中，食補相對更加健康，吃維生素c一定要了解其功能和作用才行，那麼維生素c的作用及功能有哪些？

1、對**好。

維生素c對**益處多多，像是很多人臉部長有斑點，是可以吃維生素c來改變的，它可以抑制黑色素的形成，使黑色素慢慢的淡化，從而起到了美容護膚的效果，而且還可以增加**的膠原蛋白，還可以淡化皺紋，效果都是很好的。

維生素c不僅可以服用，也可以碾壓成粉末狀之後敷在面部，像是很多的護膚品和化妝水都含有維生素c，需要長時間的進行使用才會有效果。維生素c對收縮毛孔也有著很好的作用，平時可以吃一些草莓、柑橘、綠色蔬菜等，這些食品當中維生素的成分是特別豐富的，服用維生素c是一種簡單直接的補充方法。

2、預防某些疾病。

維生素c對人體來說好處是特別多的，但是長期吃維生素c也會導致***的出現，尤其是比較小的兒童，容易出現結石，而且孕婦和老年人、肝腎不好的人士都不建議常吃，如果需要補充建議聽從醫囑，想要服用也可以諮詢一下醫生，以免給身體造成傷害。如果想要補充維生素c，那麼食補的方式是最佳的選擇，對人體也沒有***。

2樓：入目無人

維生素c的主要作用是提高免疫力，預防癌症、心臟病、中風，保護牙齒和牙齦等。另外，堅持按時服用維生素c還可以使**黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使**白皙。富含維生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等，可以說，在所有的蔬菜、水果中，維生素c含量都不少。

美國專家認為，每人每天維生素c的最佳用量應為200～300毫克，最低不少於60毫克，半杯（大約一百毫升）新鮮橙汁便可滿足這個最低量。而中國營養學會建議的膳食參考攝入量（rni），成年人為100mg/日，可耐受最高攝入量（ul）為1000mg/日。